是什么原因让你开始了健身？

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。

如果你有一定的健身技能基础，就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。

健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业，想要学到专业的技能知识，去培训机构参加培训学习是主要的途径之一，但是想要学到专业的技能就要先付出一定的时间、精力和金钱，健身行业也是一样。要想学习专业的健身技能知识，就要选择到专业的健身教练培训机构学习。

大家在选择培训机构时应该根据自身的实际情况，选择一所适合自己的健身教练培训机构。在选择健身教练培训机构的时候，不能只以学费、所要花费的时间等等为标准，要对机构进行全面的了解之后在进行选择。专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市，大家在选择的时候比较好到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构。主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高。一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适。这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了。

通过对各个城市健身教练培训机构的分析，建议大家在选择机构的时候，尽量选择一线城市的机构，不仅仅因为一线城市更有挑战性，另一方面挑战意味着更大的发展空间。一线城市的健身教练培训机构还有更好的导师团队和教学资源，以及比较前沿的健身理念，可以让你接触到更全面的健身技能知识和资深的导师，还可以用到更高端的先进健身器械等，这些对你今后走进健身行业有很大的影响。

国内健身教练培训机构较集中，知名及规模大的机构更是只在一线城市中，赛普健身教练培训基地是国内在校学员较多的健身教练培训机构。赛普创立于2009年，目前北京、深圳、上海共5大校区同时运营，每年承训学员数万人。赛普健身教练培训基地是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会、深圳健美健身运动协会指定的专业私人健身教练培训基地。赛普CPT90私教认证课程，为追求专业而定制，让学习体验有了质的飞跃，它不仅带来了全新的学习模式，且将这一专业标准提升到前所未有的高度。

赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系，以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现，受到健身行业广泛的推崇与认可，可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对性举荐工作。

应该这么说，在相同级别也就是相同体重的人来说，空手道是由可能会赢，因为毕竟多了技巧与速度，但是是有可能，不是肯定，因为在实战中可以用处很多手段，比如踢裆，咬人等等，当然这些是下三滥手段，但是实战打架的时候可能是最有效手段，但是健美也有很大力量优势，也可以发挥，比如搬脖子，当然这是必杀技，只要是力量大的人搬脖子别人必死无疑，如果扳手搬脚都可以给人造成极大残废的伤害，但是如果是不同体重的话那健美肯定赢，100公斤级练健美的人肯定可以把80公斤级练空手道的人打的满地找牙。甚至可能致死。

健身吧是一款专门以家庭为中心，以IPTV（百视通）为载体，家中男女老少都可齐参与的健身类学习视频，适用于IPTV（百视通）用户。产品整合了市面上包含所有热门健身的内容，如瑜珈、广场舞、女子塑身瘦身、男子健美、健康少儿等内容，精彩优质的健身视频，以视频互动的形式搬上电视，并通过预订、点播的形式实现有针对性、灵活性，全方位的关注用户健康。了解更多服务优惠点击下方的“官方网址”客服221为你解答。

现在玩贴吧的人挺少的了，一般都是有闲暇时间的时间才会去浏览一些东西，毕竟现在有了更多的平台和软件，快手、美拍等等一系列软件的推广和普及，使得信息的传播更快，更广泛，健身学院之间的贴吧基本都在“健身吧”、“健身教练吧”、“健身教练培训吧”、“亚洲形体吧”、“亚洲形体健身学院吧”等等贴吧都有内容

练的效果比较显著有以下几个可能:

1、动作标准。

2、饮食和生活起居合理，补剂食用充足。

3、在合理范围内运动量、运动频率或者运动强度更大，划重点，合理范围，运动过度只会造成肌肉或关节损伤，说无限突破极限的那都是门外汉。

4、使用了类固醇等激素类药物，如果你不是专门为了健美的话没必要使用，一是贵，二是这类药物和蛋白粉不同，的确是对身体有一些害处的。

5、为了装x谎报时间，比如说都是一样的程度，一个说自己练了一年，一个说自己练了三个月，人们会觉得那个三个月的真厉害。

6、拍照时候的光线、肤色、角度、饱腹与否等问题。

7、亚洲四大邪术。

8、个人体质差异。

9、锻炼伊始时候的层次，如某人开始系统健身前就已经有四块腹肌这样。

10、日常工作类型。

健身吧给新手的4个实质性建议

　健身吧给新手的4个实质性建议，如今很多想要加入健身的行列，可苦于没有经验而一筹莫展，不知该如何开展运动。新手健身该如何下手如何坚持？和我一起看看健身吧给新手的4个实质性建议。

健身吧给新手的4个实质性建议1

　 4个实质性建议需要你谨记；

　 1、找到自己的目标，是减重还是塑型。

　如果单纯想减掉体重，个人认为也许连办健身卡的必要都没有（因为你只要控制饮食+每天慢跑或快走40分钟，更甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了），如果你想塑型，请务必专心的办一张健身卡，找一位专业的教练或者朋友带您入门，哪怕只是指导动作。毕竟任何运动都有一定受伤的风险。

　 2、规划好自己的时间。

　不要一开始就因为时间而找借口，否则宁可不要开始，每个人的生活和工作都很忙，只是大家分忙不同的事情，如果开始运动，请不要因为没有时间而退缩，因为这是你开始之前就应该想的。

　 3、专心对待每次训练。

　一旦开始健身，就请专心的对待每一次训练，即使你请了一个高水平的教练陪你训练，你也不能立即把他的体会加到你的身上，所以务必努力体会，毕竟要改变的是你，教练只能带你入门，让你进步更快，但是能否有明显的效果，关键点还是在于你的努力。

　 4、不要过分关注体重

　在开始运动之前请测量你的腰围、臂围、臀围，也许你运动一周之后发现体重没有下降，但这时候请看看其他维度有没有下降呢。如果你开始运动时候大腹便便，180kg，等到出现六块腹肌之时依然180kg，那么恭喜你，你就是天才！（当然，这只是个玩笑）。

　体重的快速下降会直接导致你的基础代谢降低，这会大大影响你的训练质量和脂肪分解，最终导致反弹。所以，得到越快，失去也越快。

健身吧给新手的4个实质性建议2

　 健身吧给所有健身新手的一封信

　如果你觉得自己应该尝试着去做一些事，为自己拼命努力一次。我想健身十分合适你。如果你觉得越来越力不从心身体越来越差，精神面貌越来越差想要找回活力阳光的样子，我想健身可以帮助你。

　不管你带着什么样的目标穿起运动鞋或走进健身房，首先要恭喜你。你的决定绝对是正确的。

　把自己的`身体靠自己的汗水和坚持塑造的完美、是一项一项伟大的工程、它能带给我们太多太多益处、让我们保持健康，充满力量，每一块肌肉都要靠我们细心的雕刻、爱护。

　而这样的过程并不是一朝一夕。、日复一日、年复一年、要经受多少折磨、、、、其中艰辛只有身在其中才能明白。但是这就是这项运动的魅力所在、当健身已经成为一种态度。一种习惯。和吃饭睡觉一样必不可少的时候。你会发现你变得完美了、

　不管你是想要减肥、增重、增肌、增强体能肌力，踏出第一步的时候都面对着许多挑战。初学者最容易被繁多得资讯困惑，也最容易气馁，更容易放弃。要防止这些情况发生，需要一些心理建设，这五个重点是提醒也是建议，连现在我也还是常常用来自身提醒。

　这是写给终于下定决心开始运动的朋友(初学者)。何谓初学者？除非你是教练或选手，我觉得健身两年以内都算是初学者。