旅顺到大连坐车怎么走

楼上的方案坐公交车肯定慢。公交车5元，

一是：你可以选择快客，直达，7元。早上5点多就有，到黑石礁下车（快客只停黑石礁和站北广场），坐16路公交。省钱

二是：再就是中间不下车，坐快客到终点，也就是大连火车站站北广场，也是7元，然后打车到大连港，很近，起步价8块钱就到了。速度快

想要去健身房运动，很多新手第一时间会想到找专业教练来一对一进行指导，一来可以避免盲目练功事倍功半，也可以避免不熟悉动作器材造成的运动伤害。然而教练百百种，在你开始上课之前，你永远不会知道教练会带来什么类型的训练方式。以下小编整理出五个不同类型的健身教练，来看看哪一种最适合你！

数据指标型教练

这类型的教练会告诉你，健身也是有大数据的。当你量完Inbody，教练便会看着你的数据一阵分析，告诉你体脂肪如何如何，肌肉量如何如何；几乎从那一张纸上就已经可以为你规划出一整套的训练计划，帮助你朝着自己的目标前进。不光是在训练上，举凡饮食、睡眠，他都能够拿出一套专业的理论及资料告诉你正确的数据资讯，把你导正到规律的路途上。如果你是一个理论至上的工科派，这样的教练绝对是你的最佳人选。

斯巴达教练

顾名思义，每次在你踏进健身房时，你仿佛可以听到「This is SPRATAAAAAAA!!」的声音随着教练的出现响起。「No pain，No gain」是这类型教练的根本信仰，他们认为只有最刻苦的训练才能够造就出最坚实的肌肉，于是乎你的超高强度训练就成了「必要之恶」，每次都操到你筋疲力竭才让你步履蹒跚地离开。如果你有潜在的「M倾向」，那么这样的教练就非常的适合你（小编敬谢不敏）。

Buddy Buddy 型教练

与其说是教练，不如说是你的好伙伴，他会和你聊天聊得，东南西北随便聊，聊着聊着就非常愉快地结束了今天的训练。毕竟不是所有人都喜欢训练时汗流浃背、肌肉酸痛的疲惫感，这时候有一个能够鼓舞、激励你的教练就比起前面硬派的斯巴达作风要更适合你。这类型的教练非常的善于聊天交际，让你感觉像是交到了一个生活上的好伙伴，每次的训练更像是与朋友相约而不是单纯的按表操课。

啦啦队长型教练

「来，再来两个！」或是「稳住，再来、再来，继续加油！」是这类型教练的口头禅，在你觉得自己没有力气做完下一次动作时，他总能适时的带给你需要的鼓舞与激励，让你挤出最后的一点力量做完最后几组，有时候声音大到都快搞不清楚到底是谁在训练谁了。意志力可以说是重训里非常重要的一环，尤其是在运动时对自己不够「严格」，又不喜欢斯巴达类型的铁血磨练，那这类型的教练就是你最好的选择。

魔术师型教练

这里说的不是会把你的肌肉变出来或是把你的脂肪变不见的那种「魔术」，而是指他们变化莫测的运动课表。在你习惯了现在的训练方式之前，他就已经提供了不一样的训练课表，让你不会一直停留在相同的运动模式，不论是大重量还是高次数，有氧、壶铃、战绳样样都来，让你每一次踏进健身房都能有完全不同的感受。

他都是有专门的营养师和健身教练指导的，要练出漂亮坚实的身型和肌肉当然需要配合运动和饮食。

你的条件这么好，建议有条件的话去健身房跟着健身教练练一段时间，掌握要领后方可在家进行自身锻炼。这样既可以保证你的有效运动，还会比较安全（有时运动不当会肌肉拉伤的），否则练出来的肌肉也会很难看吧~要是非得自己练得话，网上也有很多健身的方法，可以搜一下

祝你成功~

根据你的补充问题回答：我个人觉得你不胖啊，只是把肥肉练成结实的肌肉就好看了，Rain是150斤，你可以自己衡量下~我作为一个女生反正是很厌恶看起来像彩色照片一样弱不禁风的男生，反而喜欢高大结实一点的。你也可以发张照片上来，我们帮你参谋一下啊，哈哈~

健身教练培训学费大概是8000-18000元左右。选择私教学校还是需要看教学质量和考证以及就业方面，把这些重点确定好就行。一般可以根据培训环境、培训师资、教学质量、证书等各方面来选择好的健身培训学校。我们开设有国职健身培训、儿童体适能培训、维密瘦身培训等课程。本学院拥有雄厚的师资，课程体系也比较完善。

麦德龙集团公司运作分成四部分，拥有六个独立销售区域及不同品牌。现购自运针对商业和专业顾客，其它部分则针对零售销售和最终顾客。

麦德龙于1995年来到中国并与中国著名的锦江集团合作，建立了锦江麦德龙现购自运有限公司。1996年，麦德龙在上海开设了第一家商场。在未来的3到5年内，麦德龙在中国的商场将达到40家。

麦德龙是世界第一的现购自运制商业集团。1964年，OttoBeisheim博士在德国成立了第一家针对专业顾客的麦德龙现购自运有限公司，1971年第一家海外商场开业。现购自运的麦德龙集团是全球批发市场的领头羊，拥有麦德龙和万客隆(仅限欧洲)品牌下的多家麦德龙现购自运商场。

“现购自运”是指专业顾客在仓储式商场内自选商品，以现金支付并取走商品。与传统的送货批发相比，现购自运的优势在于较好的性价比、食品和非食品分类范围广、即时获得商品、更长的营业时间。商场提供17000种以上食品，30000种以上的非食品。特别是在生鲜食品的供应上，包括水果/蔬菜、活鱼、肉制品、奶制品。麦德龙现购自运的目标顾客包括餐饮业、酒店业、食品、非食品贸易服务商以及机构采购，他们可以找到大包装以满足特殊需求。

当然是西安创体学院了，你首先看一下两家的教学环境，还有师资力量，创体学院的老师都是具有五年以上的教学资历和在全国打比赛的排名才能教学，创体学院培训出来的学生有些要比一线城市学出来的学生要厉害很多，这个你就业后就知道了

陕西省西安市，斯巴达健身教练培训网（牛宁行），是国家体育局指定的唯一一家健身教练培训。主要培训高级私人教练，和全能私人教练。 开设课程：健身健美，减肥塑形，增肌增重，康复训练，功能训练，体适能提高，散打，搏击，泰拳，跆拳道，剑道，柔道，拳击，等课程。

拥有知名的导师团队，和外教。保证教学质量，为社会提共了大批专业人才。专业认证负责这就是斯巴达！ 中文名：西安斯巴达健身教练培训网（牛宁行） 简 称：斯巴达健身教练培训网（牛宁行） 创办时间：2008年 类 别: 健身教练培训 现任院长：Niuninghang 所属地区中国西安 主要奖项全国十佳健身教练培训 陕西省最佳健身私人教练培训 全国最佳私人教练课程体系 西安最佳就业单位 2008年7月 西安斯巴达健身教练培训网（牛宁行）成立 2010年10月 西安斯巴达健身教练培训网（牛宁行）被评为“全国十佳健身教练培训” 2012年8月 连续被西安市健美协会在国内众多培训学院当中一致被评为“全国最佳私人教练课程体系”和“陕西最佳私人教练培训学院”以及“西安最佳就业单位”荣誉称号 2013年7月 与国内多个高端品牌健身俱乐部，结成长期全面的健身教练人才战略合作伙伴，并签订长期合作协议。包括：倍力健身，浩沙健身，金仕堡健身，威尔士健身，一兆伟德健身，英派斯，斯巴达，超越，阳光100等全国上千家健身中心，自我评价相当好，希望可以帮到你