家用综合健身器，怎么选？

1史密斯机，史密斯机器能操作的动作很多，可以训练到的肌群非常全面，从握推、肩推到深蹲，从肱二头到股四头，史密斯机器都能包办。此外，要是遇上力竭时，史密斯机器旁边都有安全扣环，可以防止训练者被杠铃压伤，相对自由器材来说，安全性要高。因此是很多新手健身首选。史密斯机，不管高中低端的健身房都会配备史密斯机，因为史密斯机不容易出安全事故，史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向，杠不会向前倾也不会向后倒，当然也不会左右歪斜。操作史密斯机器你唯一动作方向是上下，史密斯的轨迹是固定直上直下的，它可以作为自由重量训练的辅助训练。大重量的深蹲和硬拉之后非常疲劳，或者下背部已经有了较大压力，恢复较慢，可以考虑采用史密斯机来完成训练。一些小肌群训练（如小腿提踵）你可以用它完成，甚至你可以在史密斯机上做引体；或者你也可以用它去额外做一些推类练习，但最好做半程以减少肩关节压力，达到孤立的目的就行！2综合训练器，家庭面积足够大，最好是具备了完善的力量训练知识体系，决定练习力量训练；或者想着进阶的力量训练者，直接上大家伙（综合训练器），当然也要小器械。综合训练器，具有多种单一功能的训练器，也叫多功能训练器。一件综合训练器，我们希望可以练深蹲、卧推、硬拉、划船、推举、引体向上、双臂屈伸，肱二头弯举等等多种动作，所以综合训练器，会集合大飞鸟、蝴蝶臂、双杠、背拉杆、引体向上、哑铃凳、踢腿、拉力器等多种功能，来满足不同的运动需求。综合训练器，但是，不同的综合训练器，产品的空间利用率是不同的，产品功能的多样性也是存在差异的。不同品牌/不同价格，产品设计理念上的差异，对一些功能会有一些取舍。所以我们是要了解产品功能，按需购买。

人们都喜欢在家进行健身活动，接下来让我们详细地了解一下家用健身器材。

家用健身器材哪些好呢？

跑步机

跑步机是家用健身器材中很常用的一种，可以在家里摆放一架跑步机，每天跑步几分钟，可以提高人体的肺活量。

羽毛球拍

买一部羽毛球拍，在节假日的时候，邀请几个朋友来家里打羽毛球，不仅可以促进感情，还可以促进人体血液循环。

瑜伽垫

瑜伽垫就是在练瑜伽的时候，铺在下面的垫子，在网上买的话，一般几十块就可以买到了，可以边看视频，边练瑜伽。

沙袋

如果想要练习身手的话，可以买个沙袋来打。沙袋有大有小，有重有轻，可以根据练习者来决定，可以锻炼腹肌。

在家如何正确健身？

1不要一天练全身肌肉。不论男女，肌肉都是需要休息的。把上述的几种动作轮流做，比如男性周一俯卧撑和哑铃上推，周二引体向上和哑铃弯举，周三卷腹，三天一循环，周日休息。诸如此类你也可以自己设计计划，总之要考虑到每块肌肉练完都要休息一天以上，不要天天练同一块肌肉。（有人认为腹肌除外，腹肌可以每天练。但胸肌腿肌手臂之类都是肯定不能天天练的。）

2注意营养。在家健身者很多人仍吃大量油炒的菜，或者大量吃米饭面条却很少吃肉。这样都不利于健身。建议以水煮肉、蛋、奶为主。辅以水煮或生蔬菜。一定要保证蛋白质摄入，无论男女。有些极端情况下，蛋白质甚至比训练更有效。

3多搜索、多学知识。很多问题都可以搜索解决。有些很个例的问题，你也可以直接评论提问，我会直接回答你，问题复杂的话，我会仔细查证后在新的文章中回答，以确保回答的客观性和可靠性。

4坚持到底。在家训练常常缺乏氛围，很容易半途而废，一定要加油坚持下去哦~

上海当地的冷柜需求量出现了大幅的增加，在疫情当下还有一些电器是备受欢迎的，这当中像扫地机器人、空气净化器以及加湿器。都已经变成了最受欢迎的电器，对于各个家庭长时间的待在家里，因为现在的年轻人都比较懒，从而都会选择直接从网上进行购买扫地机器人。在市面当中见到的扫地机器人，都能够轻轻松松的把家里打扫的非常的干净，也已经成为了年轻人最热衷的电器之一。

在今年上海当地因为疫情的原因，很多人都不得不选择在家里边大量的囤积食物。从而导致长时间的把这样的一些食物都放在家里边，放着就会容易出现腐烂的现象，为了能够增强食物的保鲜期，很多市民们都纷纷的考虑购买冷柜。尤其是家里面有大量的肉质产品，就不得不选择把肉直接放在冰箱里面进行冷冻起来。这样不管过了多长时间以后，还可以直接从冰箱里面拿出来进行食用。

而在疫情当下最受欢迎的电器不光是有冷柜，还包括扫地机器人和空气净化器。说到空气净化器，很多人因为考虑到在家里边使用到的几率都非常的小，但是在疫情期间为了能够减少疫情的传播，在家里面使用空气净化器也是非常有必要的。可以净化家里的空气，使家里的空气能够变得更清新一些。同时面临着上海当地，这天气忽冷忽热的情况下，长时间的开空调，家里边也需要使用加湿器。

面临着上海当地的市民在考虑购买电器的时候，可能也都会想要，等疫情过后尽量的在家里面多存一个冷柜。这样不管有没有疫情，家里边多放一个冰箱，就能够在家里面存放更多的食物。可想而知，通过这样的一次疫情以后，也会使一些家电产品变得热销起来，也会吸引到更多的市民去购买。

——健身场馆淘汰影响需求

健身场馆是健身器材类体育用品最重要的需求市场之一，受疫情影响，2020年全国健身场馆都经历了暂停营业的考验，在此期间，不少经营状态不佳的健身场馆遭遇淘汰，必然进而影响健身器材在健身场馆市场的需求。据三体云动数据中心统计，截止到2020年底，中国健身场馆数量约为979万家，同比减少1331%;其中，健身俱乐部门店数量约443万家，较2019年下滑111%，健身工作室数量556万家，同比下降142%。尽管如此，中国的健身俱乐部市场仍然是全球最大的健身市场，对健身器材的基础需求依然存在。

——家用器材成交额增长快

尽管健身场馆需求受疫情影响严重，但2020年中国健身人口却有所增长。数据显示，2020年中国健身人口达到7029万人，同比增长319%。与此同时，从2020年京东618健身器材产品的成交额同比增速可以看出，普拉提、瑜伽圈和跳绳等适用于家用的健身器材产品成交额增长速度突出。可见，在疫情影响下，大众空闲时间的增加、健康意识的提升以及活动空间的限制等众多因素，共同拉动家用健身器材需求的快速增长。

——健身器材销售收入回升

2019年，中国训练健身器材销售收入为29767亿元，较2018年同比下降09%;2020年中国训练健身器材行业销售收入为39519亿元，较2019年同比增长328%。在疫情影响下，家居健身领域对训练健身器材的需求增长很大程度上拉动了市场增长，2020年中国训练健身器材销售收入明显回升。然而，与发达国家相比，中国的健身人口渗透率尚处于5%左右的较低水平，健身器材类体育用品需求尚存较大市场空间。

——境外健身器材需求增长

从境外市场需求来看，健身器材类体育用品出口金额大幅增长。2020年，中国健身器材类体育用品出口规模达6606亿美元，同比增长9259%。2021年1-8月，中国健身器材类体育用品出口规模为635亿美元，已接近2020年全年水平。可见，境外市场对中国健身器材类体育用品的需求也较大。

注：数据截止至2021年8月底。

—— 以上数据参考前瞻产业研究院《中国体育用品行业发展前景与投资战略规划分析报告》

1 空气净化器：每个家庭都需要一个好的空气净化器，可以过滤室内空气中的灰尘、细菌和有害物质，提高空气品质和健康水平。

2 智能音响：可以让你随时随地听到喜欢的音乐，还可以进行语音控制，非常方便。

3 电动晾衣架：能够快速晾干衣物，节省时间和空间。

4 智能晾鞋器：跑步、骑车回家的时候，可以将鞋放入晾鞋器，闲暇时候晾晒，让鞋子不再滋生细菌。

5电热水壶/咖啡机：可快速煮沸水或者制作咖啡，让你享受美好的开始或结束。

6 智能锁：大大提高家庭安全和生活品质。

7 美容仪器：可以帮助你保养皮肤和头发，提高个人形象和自信心。

8 全自动洗衣机：解决洗衣烦恼，省时省力。

9 陶瓷香薰灯：放置在家中可以清新空气，同时放松我们的精神。

10流行的桌上游戏：组织一个小组，玩计策，大大缓解疫情的无聊感。

家用健身杠铃有必要吗

　家用健身杠铃有必要吗，现在很多人家里面是有健身器材的，健身器材的种类有很多，杠铃和哑铃就是其中最常见的两种健身器材，它们会有不同的健身效果，下面分享家用健身杠铃有必要吗及相关资料。

家用健身杠铃有必要吗1

　如果你是自律能力很强，定下目标并能执行的人的话，没有必要，按囚徒健身来就可以了。古希腊时代的勇士和树林里的猴子比人类强壮灵活的理由并不是因为他们有杠铃。如果自律能力不是很强三天打鱼两天晒网的话看心情和自己需要，买不买都行

　 一、家用杠铃1、8米是太长了

　家用杠铃1、8米很不方便，因为家里空间有限，占用1、8米的距离很不方便，并且加强杠铃还要有活动空间，需要占用更大的面积，所以杠铃1、8米可以说太长了，对于家庭用途来说，应该缩短杠铃的距离。

　 二、家用杠铃1、3～1、5米比较合适

　家用杠铃应该控制在1、3～1、5米，这样能够占用更小的距离，并且1、3～1、5米已经足够满足家用杠铃健身的需要。对于1、8米杠铃来说，可以说是长度有些浪费，并且杠铃过长比较慢控制，所以我们将家用杠铃控制在1、3～1、5米是最为合适的。

　 三、家用杠铃有哪些用途

　家用杠铃的用途有很多，并且也很方便，在家就可以进行健身锻炼，杠铃就可以在家庭进行上肢和下肢力量训练，杠铃可以有效的进行肱二头肌、肱三头肌的力量训练，还可以进行深蹲训练，在蹲杠铃的过程有效的提升下肢力量。

　 四、家用杠铃的好处

　我们在进行杠铃运动中，通过杠铃的辅助，能够有效的提升运动效果，能够增加肌肉的爆发力，增加肌肉的耐力，并且通过杠铃的运动，能够增加力量专项训练。并且家用杠铃能够节省我们每天运动时间，通过高强度的训练，达到肌肉的疲劳度，帮助我们提升运动的效果，节省运动所需要的时间。

家用健身杠铃有必要吗2

　 运动前先买健身器材有必要吗

　有必要，完善的健身器材更可以保住你运动全身，让自己全身得到锻炼，不然只能做一些简单的运动，除了瘦，其他都并无帮助!

　相比于自身的提升，器材的提升更直接更肉眼可见。刘畊宏为什么火，一方面是疫情之下大家都很无聊，另一方面，他确实见效快，这个见效一方面是因为获得快乐，另一方面是有成效。加之器材带来的专业感，我觉得是一种对自身的把握感的提升。

　大部分网友都认同“先动起来再说”，“动总比不动好”。 现在的人真的压力很大。压力的来源不仅是工作，还有疫情，还有家庭，还有追不到内心所追求的事物带来的挫败感。在运动前，先买一些健身器材对他们来说也是一种解压。毕竟购物本身是一件解压的事情。

　 健身器材该怎么选择

　要考虑自己家庭经济和住房条件，经济和住房条件宽裕的，可以选购多功能型的健身器材如跑步机;家庭条件不允许的情况下，可购买一些单功能小巧的家用室内健身器械，比如杠铃、弹力棒、握力器等。

　 1、跑步机。

　跑步机可以说是最被各位熟知的家庭运动电器。一般对自己身材稍有追求又不想去健身房的朋友大多都会在家里摆一台跑步机，平时没事跑跑步，洗了衣服还能晾在扶手上。

　跑步机选购一般要看持续马力、跑道宽度和减震效果这三项参数。持续马力可以分为1马力及以下、1-2马力和2马力以上。一般来说慢跑训练至少需要1马力以上的持续马力输出;1马力以下仅能进行简单的快步走。而对于需要快速跑步、想在家体验冲刺快感的同学，就得买个2马力以上的跑步机了。

　跑步机马力还跟使用者的体重相关。越重的朋友就需要持续马力越大的跑步机。峰值马力的参考意义不大。

　 2、健身车。

　健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

　健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

　 3、哑铃。

　哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2～10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。

　还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

家用健身杠铃有必要吗3

　 杠铃健身效果好还是哑铃效果好

　每一种都有自己的优势，主要取决于个人需求。

　 1、力量平衡（哑铃>杠铃）

　哑铃可以纠正力量的不平衡。此外，你可以独立训练较弱的一侧肌肉。

　使用杠铃训练后，由于双手握住杠铃来施加力量，后身的平衡力将小于哑铃。

　 2、运动范围（哑铃>杠铃）

　哑铃可以提供全面的运动范围，但需要注意的是，哑铃放置的位置越低（如台式压力机），施加在肩关节上的扭矩（压力）就越大，这对肌肉力量较弱的肩关节是危险的。

　杠铃不能提供大的运动角度和下降幅度。例如，在卧推过程中，哑铃可以扩大角度和下落范围，从而获得更大更好的肌肉伸展范围，而杠铃只有在落到胸部时才能停止。

　 3、举重训练（杠铃>哑铃）

　虽然哑铃的下落角度比杠铃大，但哑铃不能像杠铃那样为训练提供如此大的重量。例如，如果你的哑铃可以单手推15公斤，那么你的杠铃可能会向上推45公斤。

　因此，在使用哑铃训练之前，你应该先进行杠铃训练。杠铃可以让你更快地使用更多的重量。这不会让你明显感觉到两侧肌肉力量的差异。此时，你可以增加体重强度。这也是哑铃无法做到的双边训练模式。因此，杠铃可以让你在短时间内取得更大的进步。

　 4、协调（杠铃>哑铃）

　因为有两个独立的工具用于训练，所以你可以执行交替的训练动作，例如交替的台式压力机，用一只手臂按压哑铃，用另一只手臂放下哑铃或一只手臂。例如，一只手臂执行所有重复的训练操作。

　对于许多运动员来说，交替运动和单臂运动提供了一种更具体的运动特征训练方法，因为许多运动都涉及单臂运动。例如：棒球投手、排球、羽毛球等。在不同时使用双臂移动的运动中，哑铃可以用来增强单侧肌肉力量。

　由于杠铃属于双手和手臂共同运动的训练器械，所以两侧对称肌力的差异不太明显。因此，身体不需要太多核心稳定的肌肉群来参与集合协调。

　 5、手腕运动（哑铃>杠铃）

　许多健身老兵发现，手腕上的训练哑铃比杠铃有更多的角度可以调整，杠铃可以稍微向内弯曲或向外旋转手腕。使用杠铃时，你会感觉双手被捆绑在一起。

　这也会对运动角度和轨迹造成一些限制。这有点像机械设备，它很容易迫使你的肩膀和肘部通过一种不自然的模式进行训练。换句话说，你的手不能向任何方向旋转，这将迫使你的肘部和肩部进行补偿。长期训练后，你的关节可能会疼痛或受伤。

　 6、腿部训练（杠铃>哑铃）

　杠铃在腿部训练中的优势将大于哑铃。使用杠铃可以更舒适地操作更高的重量。

　 7、爆发力训练（杠铃>哑铃）

　需要增加爆发力的高水平训练需要杠铃操作。

　 8、安全（哑铃>杠铃）

　在训练过程中，我最害怕的是力量不足，然后设备从我手中掉下来，砸到我。如果你使用哑铃训练，你可能会很快失去它，而杠铃训练仍然需要慢慢放下。在困难中仍然很难逃脱。

　 9、肌肉激活率（哑铃>杠铃）

　它们的肌肉比杠铃更容易收缩，因为它们的肌肉比杠铃更容易收缩。

　 总结：

　无论我们想提高运动成绩还是增加肌肉尺寸，我们都需要提高身体稳定性、肌肉力量和左右平衡。因此，有必要说哑铃和杠铃应该练习，没有更好或更糟的事情！在装备齐全的环境中，每次训练都应该包括杠铃和哑铃。最好是间歇训练，这样对肌肉的刺激会更全面！

据数据统计，自从疫情出现以来，家用健身器材销量迎来爆发式增长，而在家用健身器材中，跳绳的成交额同比增长56%。为什么室内健身器材越来越受欢迎？

一、为什么室内健身器材越来越受欢迎？

 天猫运动户外联合第一财经商业数据中心（CBNData）发布《2019天猫大型健身器械消费趋势白皮书》。报告基于阿里数据，以线上大型健身器械消费者为研究对象，观察线上大型健身器械品类消费市场的发展趋势。《报告》显示，近两年来，淘宝天猫平台涌入大量消费者购置大型健身器械，人数规模持续扩大，增长速度较上一年有大幅度提升。《报告》显示，线上大型健身器械消费群体中，女性消费者人数占比高达64%，且人数和金额增速均远高于男性。从消费人群代际来看，85后是线上大型健身器械的消费主力军，人数占比最高，且消费能力最强，90后则紧随其后。值得一提的是，近一年来购买大型健身器械的95后消费者不论是在人数上，还是在贡献的销售额上增速均远超于其他年龄段消费者。

二、室内健身器材消费区间在哪？

近四成健身器械消费者偏好购买1000-2000元产品，是比较适合新手的入门价位段；2000-3000元价位段购买人数和金额贡献增速突出，适合追求品质且有一定经济实力的人群；4%的资深健身党偏好消费5000元以上商品，健身装备更为进阶。从商品选择来看，操作简单且能够锻炼到全身肌肉群的跑步机、椭圆机和划船机最受健身小白欢迎。

三、健身器材的消费偏好：安全、轻巧灵活与智能。

在消费偏好上，首先，随着消费者安全防护意识的提升，防护性能更高的运动器械更加受欢迎，例如划船机购买人数就同比增速高达60%，相较于传统跑步机，它们能更有效避免运动对膝盖及脚踝的损伤。与此同时，良好的减震系统可以减少跑步时对关节，特别是膝关节的损伤，因此带有减震功能的跑步机也开始受到消费者青睐，其线上销售额较上一年增长225%，市场规模大幅度提升。