53岁大叔是健美冠军，自曝是15岁考上大学的理工学霸，他有怎样的经历？

这位大叔本来是一个学霸，但是他也曾经患上了抑郁症，家住在深圳的俞建华最近可出名了，年龄较大，但是他却荣获了健美冠军，而且是首位获得英联邦运动会冠军的中国运动员，自此以后，俞建华在我们国家的健身圈内可是出了名了，一下子也成为了网红，但是这位健美冠军可不是二三十岁的小伙子，而是一位53岁的大叔了，这样的体质也让人感觉到不可思议。

高学历的健美冠军

我们深挖俞建华的经历可得知，俞建华是一名当之无愧的学霸，本科是毕业于樱花大学——武汉大学的，而研究生则是在国防科技大学就读的，工作了之后，他还继续学习，在读澳大利亚联邦大学的工商管理的硕士，也参加过很多的金融投资项目，俞建华在本科毕业后选择了参军，在参军的过程中他在部队考上了国防科技大学的研究生，毕业之后就在国防科技工委工作了。

转折点的到来

但是在俞建华三十岁的时候，他人生的转折点就到来了，在部队已经呆了十一年的他决定去寻找新的人生际遇，从北京到华强北，在索贝公司任职，当时的俞建华连续几个纯洁都没有回家，因为他所在的工作岗位让俞建华的加班成为了常事，所以很少有休息的时间，但是当索贝公司搬迁之后，俞建就开始选择了创业，但是这次创业也让俞建华患上了抑郁症。

也是因为抑郁症，让俞建华爱上了健身，从此之后一直投身于运动当中，2014年之后，俞建华就开始了每天两小时的健身之路，而且也给自己定下了规则，必须要每天有两个小时的时间呆在健身房，让自己的身体变得更好，所以说才有了如今的健美冠军。

麦瑞克大叔是美国的。Merach麦瑞克，美国家庭健身专家。品牌1987年诞生于美国加利福尼亚州，是世界知名家用健身器械品牌，生产和销售包括家用划船机、家用跑步机、家用椭圆机、家用动感单车等产品。

通常年过50岁时，外貌、体态会开始走下坡，这时需要大量的保养才能回春。陈传多（ChuanDo Tan）是新加坡一名热爱健身的大叔，不仅外表帅气也拥有健美身材，然而更令人吃惊的是外表看似年轻的他，实际年龄竟然已经有50岁了，他表示自己能拥有这样的外貌以及身材完全都是靠运动才能回春。

新加坡50岁冻龄大叔透过健身保养外貌体态 ©Instagram/chuando_

外表看似只有二十多岁的陈传多曾当过歌手以及模特儿，在从事模特儿期间对时尚产业和摄影开始产生兴趣，于是自己创办一家摄影工作室，名叫ChuanDo&Frey，他的客户几乎都来自国际知名杂志品牌，甚至也曾为美国歌手珍娜‧杰克森（Ja Jackson）拍摄专辑封面。虽然现在已经年过五十了，但他身上的八块腹肌、人鱼线、结实的双臂以及壮硕的胸肌都完全不输给20几岁的男生，而他的脸上也几乎看不见岁月留下的痕迹。

他表示自己冻龄的秘诀就是靠健身来维持，每天一起床自己都会先去运动，运动完再好好冲个热水澡。除了健身外，他也喜欢旅行，他认为透过旅行能保持一颗年轻又有活力的心。

不只外表、体态冻龄，陈传多还有一颗不老的心。

根本可以堪称新加坡不老男神。

非常热爱健身的陈博多也非常热爱分享生活。

不少网友看到他的照片后开始追随他，也有许多网友非常讶异他的实际年龄并且表示，真不敢相信你已经50岁了、你看起来根本只有30岁，太厉害了！目前陈博多的社交平台已有超过33万粉丝追踪，如果你也欣赏他，不仿请不吝啬的按下追踪吧！

保持健身习惯可以让我们的身体更加健康，同时也可以提高我们的免疫力。

通常情况下，如果一个人有稳定的健身习惯的话，这个人的新陈代谢的速度会相对比较快，身材也会比较好。除此之外，因为稳定的健身习惯就意味着稳定的作息，所以经常健身的人的身体素质也比较好。有的人会通过健身的方式让自己保持良好的身材，有的人也会着重培养自己的身体力量和稳定性，坚持健身是一种健康的生活方式。

这个事情是怎么回事？

这是关于一个加深的新闻，陕西西安的一位大叔已经53岁了，因为这位大叔有常年健身的习惯，稳定健身的时间更是已经达到了34年。当这位大叔在网上发布自己的视频的时候，很多人感慨这位大叔的样子像20岁的小伙，一点都看不出来是53岁的样子。

保持健身习惯可以让我们的身体更加健康。

正如这个新闻故事也一样，对那些经常健身的人来说，很多人的身体素质要比常人更加优秀。在经年累月的坚持之下，很多人不仅可以保持良好的身材轮廓，同时也具备更加健康的体魄。特别是对于那些经常进行力量训练的健身爱好者来说，很多人的身体素质本身就非常强，生活状态也比较积极。

保持健康习惯也可以让我们获得更高的免疫力。

如果一个人有稳定的健身习惯的话，这个人可以通过健身的方式来提高自己的免疫力，同时也能够提高新陈代谢的速度，所以我们经常看到健身爱好者很少生病。除此之外，因为力量训练和有氧训练可以提高一个人的心肺水平，同时也能够加强血液循环的速度，所以健身爱好者的气色一般会非常好。

《这个杀手不太冷》。根据查询《这个杀手不太冷》剧情可知，该剧主要讲述的是上个世纪90年代在当时比较封闭的时代，一部萝莉与大叔之间情愫可谓是打破大部分人的观念。意大利是发达的工业国，是欧洲第四大、世界第八大经济体。

在现在很多人的心目中，20岁的青春是人这一生最美好的年龄段，而对于50岁的年龄段来说，很多人觉得是属于应该去享受的年纪，对于一个男人来说，50岁象征着生活已经稳定，有了一个家庭，事业也已经逐渐稳定，没有什么太大的压力，可以有更多的空闲时间去完成一些自己以前就想做的事情，而很多50岁的中年人选择在这个年龄段去健身，一个是为了让自己有一个更好的身体去享受生活，另外一个原因就是还想在年轻一次。

健身可以说是一个门槛非常低的项目了，不管你是什么年龄段的人，都可以参与到健身中去，男人到了50岁以后，身体已经开始走一个下坡路，这也是健身房健身大叔比较多的原因之一，而对于一些20岁的年轻人来说，他们并不会觉得身体出现什么问题，仗着自己还年轻，疯狂去挥霍自己的身体，那么50岁健身的大叔与20岁从不健身的年轻人，身体素质差距有多大？

一、肌肉量的差距

尽管说健身训练，确实是年轻人比较占优势，50岁的身体尽管也可以增长肌肉，但是肌肉含量肯定不会像年轻人一般强壮，但是只要能够坚持，加上合理的健身计划，肌肉含量肯定是会增长的，只不过相比20岁的年轻人来说，肌肉的增长效率会慢很多，而20岁却从来不健身的年轻人，尽管说身体机能比较活跃，但是肌肉含量和一直坚持健身的大叔相比，还是会差很多的。

二、身体素质上的差距

人如果说真的没有到50岁，还真的是体会不到那种力不从心的无力感，人的身体素质会随着年龄的增长而逐渐降低，而通过健身训练，50岁的身体也能得到很大的提升，尤其是肌肉力量和身体机能各方面都会得到很大的提升，但是尽管如此，在身体素质方面，50岁健身大叔的身体素质也比不过一些虽然从来不健身的年轻人，健身也并不是什么神奇的事情，不会让你返老还童，身体素质方面，肌肉力量可能会更强一些，但是如果综合起来，还是不如一些年轻人。

三、心态上的差距

从心态上来说，健身的人总是会比不健身的人心态素质更好一些，生活和工作中遇到的一些不愉快，能够通过训练的方式发泄出来，一些已经50岁的健身大叔，他们的精神状态并不会比一些年轻人差，虽然年轻人的精力更加旺盛，但是长期的熬夜就上压力过大的话，很难保证他们的精神状态绝佳。

其实对于健身来说，哪个年龄段去健身，对于身体素质的提升都是有的，年轻人去健身可能更多的为了练出一身肌肉，而50岁的中年大叔去健身，可能是为了更年轻的身体。

你觉得20岁的年轻人与常年健身的大叔相比，谁的力量更大？

9月3日，任天堂公布了一段视频，庆祝《超级马里奥兄弟》35周年。一天不到的时间里就被观看了近400万次，期间公布了多款 游戏 作品和硬件。很难相信这款任天堂第一方王牌IP已经走过了35年，仍然受到几乎所有人的欢迎。

itlemax公司的一份报告显示，马里奥作为 游戏 业的代表，夺得了第七的位置，超过了漫威宇宙，蜘蛛侠和哈利波特等人气品牌，总收入达到了360亿美元。注意，马里奥仅靠卖 游戏 本身就占了300亿美元的比重，而其他IP大部分是靠周边和衍生收入积累。

马里奥作为过去大人的童年回忆，也是我们的童年回忆，未来大概率也将是孩子们的童年回忆。

“马里奥系列在当今 游戏 界地位是怎样的？”

（这就是文化输出）

有这样疑问的朋友，或许了解马里奥是不错的 游戏 ，且常年保持优秀的素质。如果看过东京奥运会开幕式的人就明白他具有的地位是怎样的了，能够压轴开幕的一般是谁？伦敦奥运会开幕压轴的是披头士乐队的《Hey Jude》，东京奥运会组委会选择马里奥就肯定了他的影响力是全球性质的

宝可梦的确也是日本的另一款霸主级的IP，不过遇上马里奥就不行了，这就像篮球之于乔丹，曼巴人无论如何也掩盖不了前者的光辉。

（#曼巴精神# 生命不是要超越别人，而是要超越自己。）

再看马里奥全系列的总销量，是惊人的53亿，《俄罗斯方块》则为495亿区居第二。粗暴的从销量上就可以看出马里奥在长达35年间受欢迎的程度。

如果 游戏 界要评选传奇，马里奥是唯一的，作为单枪匹马拯救电子 游戏 的男人，他在 游戏 界留下的痕迹是无法抹去的。

作为平台闯关跳跃 游戏 ，马里奥可算是始祖级的，早在1981年马里奥第一次出现在 游戏 中，是以大金刚为主角的 游戏 。这款 游戏 的设计师是马里奥生父大名鼎鼎的宫本茂。 游戏 一经推出在北美地区就收获了一年6万台（街机）的好成绩，赚取了12亿美元的利润。让任天堂有了快速发展的机会和资本。

同时马里奥形象也正式定下：带有两撇胡子，五短身材的意大利人。据说当时因为机能的限制，宫本茂为追求形象鲜明，有强烈的辨识度，只好在衣帽、胡子和颜色的搭配上设计出这样一个形象。

1985年《超级马里奥兄弟》在FC上发售，这款 游戏 总共销售了超过4000万份，让马里奥变成了家喻户晓的名字。在往后的30年，跳跃、探险、动作成为了指导马里奥正传系列的思想方针。可以说《超级马里奥兄弟》是彻底改变世界的作品，它重新定义了电子 游戏 的无限可能。精巧的关卡设计，一流的操作手感，动人的BGM，让《超级马里奥兄弟》成为了2D 游戏 中最为完美的存在。

众所周知，3D化 游戏 由任天堂的萨尔达开创，不过真正全3D还得看《超级马里奥64》。他告诉了世界3D 游戏 应该怎么玩，他解决了3D移动、奔跑、镜头等问题，同期的 游戏 还在苦恼“坦克操作”（角色只能朝前方行走，要转向必须先调整身体的方向）在3D中如何表现。全3D的关卡，让 游戏 成为了更为立体的世界，上天下地，马里奥无所不能，这在日后成为了各大厂商学习的范本。

自此2D王者踏着3D的步伐来到了新时代。

拒绝打安全牌，勇于自我革新，是马里奥能够流行至今的关键原因。

对于创新的坚持是宫本茂的底线。在2D与3D中都创造传奇之后，《超级马里奥创作家》将制作关卡的工具交付到玩家手中，让全世界的马里奥爱好者来贡献无数对于马里奥的爱与创意。这是对2D地图的再一次爆炸式的创举，我们看到的超级小桀的各种梗内容，大多都源于此，这里创造力不在受限，想象力有多大，你的马里奥就能够到多远，常识在这里是无效的，各种元素之间最大限度的组合自由，成为了可能。

同时NS上的神作《奥德赛》是许多人心中的NO1，马里奥正作 历史 以来最多最完整的剧情，加上精妙到令人赞叹的关卡设计，可以说马里奥正传的素质在本作中以120%的超预期的展示在各位眼前。他是马里奥系列集大成者，是最为自由开放的一作，集合了过去30年来所有马里奥之长，虽说评价上没有超过《马里奥银河》，不过呆毛哥依然认为《奥德赛》没有偏离带给玩家乐趣的目的，且带来了超乎想象的惊喜，他在我心中就是当代的《马里奥银河》。

随着NS的出现，任天堂对于创意的发散，在玩法、交互进一步深入。健身环、amiboo、Labo这样新奇的联动玩法出现，让NS的拓展能力变的越来越大，变的越来越无所不能。

任天堂在35周年带来了结合实体遥控车以AR形式游玩的《马里奥赛车：家庭巡回赛》。《马车》作为马里奥系列最成功的衍生作品系列，同现实结合的玩法，让合家欢的玩法突显。熟悉《马里奥赛车》玩法的朋友，一定会对此次的AR联动玩法期待不已，将 游戏 中有趣的设定搬进现实中，不得不说任天堂对“玩具”的概念再一次颠覆了！

最近，宫本茂表示，在智能手机几乎都能实现所有类型 游戏 的另一方面， 游戏 专用机越发高性能却正在向着与现世无关的豪华与高价方向进化下去。不过也正因为如此，拜智能手机所赐，才能把 游戏 重新拉回现实。

此话的意思，个人理解应该多是评价目前过分追求画面而忽略了 游戏 性的内容，确实PS5/XSX和显卡RTX 3090的出现，让 游戏 画面进化到难以想象的层次，代价是高昂的开发成本，这让厂商和玩家都无法接受，同时我也反思是否在极致画质上的追求是否有尽头，这一切对 游戏 是否真的使 游戏 越来越好玩而不是越来越好看？

任天堂总以平衡的性能、出色的玩法和创意，征服玩家。可以说马里奥和任天堂总是以创意和出色玩法打出一片天下，在极其有限的条件下做出了一款款爆款，这就是最具有“玩心”的任天堂所坚持的理念，有人说“任天堂一直把你当作那个在暑假里偷偷玩红白机的孩子”。

或许就是需要怀着这样的心，才能让马里奥一直受到大家的喜爱吧？

一． 健康是大多人健身的首要目的。

随着不同身体器官的转衰，人到中年，尤其是到五十岁以后，身体状态会明显的不如以前，如果有吸烟、喝酒、暴饮暴食、久坐等不良习惯的话，还会为身体落下一些慢性病。

事实上，五十岁以后，不少人都有体重超重，或者身体肥胖的现象，肥胖同样是一种疾病，也会带来生活质量的下降，所以，减脂减重，远离肥胖，是大多五十岁以后健身者的出发点。

二． 追求体型漂亮，往往是长期健身者所追求的目标。

1 对于肥胖者，有效减脂减重是塑形的前提。

就健身的过程来说，体重过大，或者肥胖者，要拥有好的体型，首先应多做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机之类的有氧运动，在有效减脂减重之后，才适合进行塑形之类力量训练，而有效减肥的过程，往往需要少则半年，多则一年以上的时间。

2 追求体型漂亮，是形体和健康的更高追求。

无论是有效减脂，再从事力量训练增肌塑形的过程，还是开始熟练各种力量训练，走上增肌塑形正常道路的过程，都需要一个较长时间的阶段。再从拥有漂亮体型的角度来说，没有三年以上的刻苦训练，是不可能达到目的的。

必竟人老了，伴随着很多都会老，比如说容貌，身才。渐渐老去的我们，无法与岁月抗衡，只能尽自己最大的努力，让老去的步伐慢些，再慢些。体态的改变，容貌的改变，身体的改变，不得不让我们面对现实。

结束语：五十岁以后，无论是出于健康的目的，还是出于体型漂亮的目的，只要坚持锻炼下去，就会拥有效果。也希望更多的人认识到健身锻炼的意义，积极参与其中。