最简单有效的健身方法 最实用的新手健身计划

只有周末有时间,一周锻炼两天,既然不能达到最低标准,也谈不上计划,总之你还是热爱运动的,中间间隔五天,我觉得主要应该以锻炼心肺功能为主,以健康为主,以快乐为主,可以跑跑步,变速跑,还可以上一些自己喜欢的课程,如果身体底子好的话,也没有什么目标的话,就随便练一练器械就可以了,如果有目标的话,一周两天也显然是难以达到的所以就随便练练,压缩到两天一个循环,当然不能像平时天天练那么大强度,只能是轻量级的,但像引体向上,仰卧起坐,这类核心运动最好要保持下去,保持到一个比较好的状态