刚从健身房出来后，发现手腕酸痛，是正常现象吗？

在生活中锻炼时一不小心就会出现手腕疼痛的状况，一般是由于腕关节位置塌陷或被碰撞后，血管和肌腱会产生变化，就很容易出现肿胀和疼痛的状况，继续下去就很容易造成血管出血，而修复的方式有很多种，可以先进行按摩疏通血管就可以缓解疼痛。

健身手腕疼痛应该如何修复？运动健身时手腕疼痛的修复方法。手腕在受力压迫或碰撞后，一般会因损伤的部位和程度而产生炎症现象，如肿胀、部分发热、发红等。有时这种现象并不明显，但也有可能在受伤后多小时内没有炎症，只有恐惧（力量不足，骨折部位或更远端反应缓慢，麻木）。

一旦扭伤，最直接的反应是疼痛，然后要看扭伤的程度，看是否会有肿胀或充血。不要旋转受伤的指关节是医疗的第一课。如果在健身运动中扭伤了，就会迫使自己不能运动。冷敷。可以包一些冰袋，然后在受伤部位加水，每隔15分钟，休息5分钟，那个姿势可以重复一两个小时大概3天。

用医用弹性绷带包扎受伤关节，每天将受伤位置拉高，防止肿胀。鲜土牛膝50克，盐5克。洗净捣烂，食盐均匀，覆盖伤口，纱布固定，每天换药一次。栀子、乳香各50克，两药末，在锅内加入米酒，加热，搅拌成稠状，涂于伤处。药厚15厘米，用锡纸覆盖，用沙布捆扎，两天换一次。有皮损者禁止使用。如果再出现腹胀状态，立即找冰块冰敷加压（充电--意思是有点紧，但一定要注意观察她的手指随时随地的皮肤颜色，与正常手指颜色对比，颜色不同，立即消除包扎）捆绑，在冬天，30分钟就可以了

如果肿胀、疼痛或变形持续存在，应尽快就医。在康复期，受伤的手不必工作，或做一些艰苦的工作，以避免再次受伤。不需劳累、不需感冒者不需活动。每天要适度活动手掌、手腕，还可以做一些医疗护理、针灸理疗。可以选择外用药、按摩、中医针灸治疗。

问题一：一般的药店有卖冰袋的吗 普通的小药店是一般没有的。

可以自制冰袋，效果都是一样的。

自用的冰袋很好做，你可以用冰箱冻起来几块冰，用保鲜膜包起来就可以，假如用的时候感觉太凉，可以用毛巾自行包起来。慢慢敷在患处。

其实可以不用取药店买冰块的。

这样可以节省好多费用。

希望能够对你有所帮助，哦！

问题二：冰袋在药店有的卖吗？在哪里有的卖 冰皇冰袋为你解答

你好

1、药店卖的冰袋一般都是冰皇冷热敷柔软冰袋、冰眼罩之类的用于冷敷、热敷、降温退烧使用的医用冰袋，这种你可以在附近的药店或者医院询问一下，也可以到京东之类的购物平台上去购买；

2、如果你用于食品、水果、蔬菜或者便当等的保鲜使用，亦或者用于海鲜、肉类等的冷藏快递运输，那么所需要的就是冰皇注水冰袋、冰皇保鲜冰袋或者冰皇生物冰袋等等了，那就需要到网上购物平台或者生产厂家直接购买。

希望对你有用，望采纳！

问题三：冰袋哪里有卖 大一点的超市、或者医院，药店也有、

问题四：冰袋哪里有卖 普通医院都有，有些有冰柜的药店也有，然后学校医务室也有

问题五：哪有卖冰袋的 冰皇冰袋为你解答

你好

网上都有的卖。什么柔软冰袋（医用冰袋）、保鲜冰袋、生物冰袋、注水冰袋等等。希望对你有用，望采纳！

问题六：冰袋可以在哪些地方购买 我们这边都是药店或者是冷饮店吧，可以让店员给你一些冰块

问题七：冰袋哪里有卖 大一点的超市、或者医院，药店也有、

问题八：哪里有冰袋卖，多少钱 冰皇冰袋为你解答

你好

网上就有，冰皇的各种冰袋：生物冰袋、保鲜冰袋、注水冰袋、柔软冰袋（医用冰袋）等……。

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问题九：药店有冰袋卖吗 冰皇冰袋为你解答

你好

有些药店是有冰袋卖，但并不是所有药店都有的。建议你去医院也看看，或者网上搜一下冰皇冰袋也可以，很多的。

希望对你有用，望采纳！

问题十：哪里卖的有冰袋。急用！！！ 你好，如果你是用于处理摔伤、扭伤等，或者关节炎之类的疼痛，建议在网上搜索ICEemperor冰皇冷热敷柔软冰袋，用于冷敷和热敷；如果是急救用的话，可以找一找ICEemperor冰皇一次性速冷冰袋。

如果你是用于食品、药品、果蔬等冷藏保鲜，那你可以找一找ICEemperor冰皇生物冰袋、注水冰袋、保鲜冰袋。

ICEemperor冰皇冷热敷柔软冰袋

ICEemperor冰皇果蔬注水冰袋

ICEemperor冰皇保鲜冰袋

冷敷处理

这是最常见的处理方法，用低于人体温度的物体就行，比如冷水毛巾、冰块和冷冻气雾剂等，适用于急性闭合软组织损伤前期处理，比如跌伤，撞伤，砸伤。

将冰袋冷敷于受伤部位，约20分钟，或者用冷水毛巾冷敷，2-3分钟更换一次。

若是冷冻气雾剂，则距离伤处20-30厘米，每次喷射约10秒，过度喷射可能导致冻伤。

冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，产生止血、镇痛和减轻肿胀的作用。

热敷处理

这看起来和冷敷矛盾，其实不然，因为两者适用于不同的受伤时期。

温热处理适用于急性闭合软组织损伤的中后期处理，也就是伤处的淤血凝固后。

一般采用热水袋和热水毛巾，每天1-2次，每次20-30分钟，注意温度适当，防止温度过高，造成二次伤害。

热敷能扩张局部血管，增强血液循环，加快新陈代谢，从而加速淤血和渗出液的吸收，促进组织修复，消肿和愈合。

按摩处理

按摩处理软组织损伤的重要方法，比如肌肉拉伤和钝器撞伤等。

按摩的基本要求是力度适中，过大可能导致二次伤害，受力均匀，时间持续较久。

按摩处理的效果显著，经济简便，通俗易懂，只要运用得当，不会产生任何副作用。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

1、毛巾

去健身房一定要带吸汗效果好的速干毛巾，因为在健身房锻炼的时候，人会出很多的汗，如果没有一块吸汗效果好又干得快的毛巾，这样就会使身体非常的不舒服，尤其是女性朋友，不能将汗水擦干身体，会感觉粘腻难忍，所以拿一块好的毛巾缠在手臂上，随时用来擦汗水，是一种非常明智的做法。

2、健身衣裤

健身穿的衣裤应该是速干的，而且一定要透气性好还要排汗效果好，如果是年轻的男性朋友也可以穿背心或者坎袖，因为这样的衣服会使排汗更加的顺畅，而且还可以通过镜子观察自己的肢体动作是否标准，新朋友也可以穿半袖和短裤，这样方便让汗水流下来，身体也不会有太明显的不舒服的感觉。

3、健身手套

在健身房做锻炼大部分都是需要用手去抓器械，这样的话手就很容易被磨上老茧，如果说为了锻炼，把漂亮的双手抹上老茧，也是一件令人很不甘心的事情，所以准备一副质量好的健身手套最好是带护腕的，这样以免让手腕受伤，戴手套来抓住器械，这样可以防止手被磨上老茧。