轻微感冒去健身房好吗

每到气温变化，或者是流感季节爆发，这时感冒、发烧，是再正常不过的事情，有时候挺挺就过去了，但有时候却拖拉一星期甚至更长——很抱歉，健身者也会患感冒。

那么问题来了，感冒了还可以去健身吗？

注意我这里说的并不是“应该”而是“可以”，意思是我这里只是一个小小的建议，而去不去，最终是取决于你自己。我不喜欢告诉任何人，他们应该或不应该做任何事情。

一般来说，如果你感冒的症状是头痛，有一点鼻塞，或者是流鼻涕等等，你可以冒险着去训练一会儿。但上面我们说了，最终去不去，取决于你自己。

不过我还是要建议你在这种状况下也要休息好。因为当你生病的时候，你强迫自己去健身房，这是一种很不好的习惯，这就意味着你可以在任何身体出现状况的时候，也要逼着自己去。那么就是和我们健身的初衷是相背而驰的。

显得诡异的是，有一些人在这种情况下去做中等和轻等强度的训练，走出健身房时甚至会感觉比之前的状况要好。虽然会有这种情况，但我劝你还是不要去尝试。

另一种感冒的状况就是喉咙肿疼和胸部呼吸不畅（呼吸道感染）。这个时候你应该尽量远离健身房，让自己好好休养。因为在这种情况下，你的免疫力是非常脆弱的，如果你执意走进健身房，那么有两种情况会发生：一，你的症状加重；二，你会把你的症状传染给别人。

一般来说，健身房里面的通风环境都不是很好，所以对感冒的这种状况来说是很不利的。

如果你担心有一个星期没有去健身房，会拖慢你的训练节奏，那么大可不必多虑，因为一周的时间并不会妨碍你的任何计划，反而在休养期间，你可能会得到一些健身和健康关系的进一步的领悟。

讲这么多，你会觉得会有点啰嗦，但我认为健康是一种适度的状态，而不是不屈不饶的硬挺着练习。你得听从你自己身体的声音。

如果感冒了，当然要停止健身了。

原因非常简单，感冒的时候人的免疫力非常低下，这时候就会比平时更加容易感觉疲劳。那么此时如果再健身的话，过度的运动会使身体的负担加重，使身体更加劳累，使感冒更加难以痊愈。因此出于安全与健康的考虑，还是要适度的休息，等感冒好了再去健身。很多人都知道健身贵在坚持的道理，所以争取每天都会去健身房，如果中间停顿一两天就会浑身不对劲，觉得荒废了自己的健身大业。

这种坚持健身的理念是好的，但是我们说的坚持并不是说每天都要去。人难免不会遇到特殊情况，比如生病、加班、实在没有时间等不可抗力因素，有时呢，身体非常疲劳，实在打不起精神，这时候再硬撑着健身就会弊大于利了，心情焦躁不说，可能会损害身体，适得其反。此时，停顿上一两天也并不是什么大问题，只要停顿之后再重新开始就好了。

如果在身体不适应运动的情况下非要硬撑，那么对身体的损伤就会非常大，那么也就达不到健身的目的。所以呢，健身一定要从实际出发，从自己的实际身体状况以来决定自己的运动量

做身体的主人，而不是做身体的奴隶，让健身成为生活的一部分，让健身上我们的生活更加美好，身体更加的健康，而不是让健身成为一种负担，一种枷锁，这才应该是对待健身的正确态度。

感冒是常见的生活病，可能是由于病毒入侵引起的，也可能是着凉引起的，很多病人认为在感冒时健身，可以排汗和排出体内的毒素，有助于治疗感冒的病情，但其实，感冒的病人应该根据实际情况去决定是否健身。

对于轻症的感冒病人来说，出现的鼻塞和流鼻涕现象是应该多喝水的，还可以适当进行健身，可以减轻感冒的症状，可以通过运动，使体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，也就提高了抵抗力，多喝水可以将毒素通过尿液排出。

而对于儿童和老年人、重症感冒的病人来说，是不宜健身的，因为这时病人的体内防御机能和代谢增强，使体温升高，出现头晕、发烧等症状，是不宜继续健身和运动的，否则会加重身体的负担，不利于感冒病情的康复。而且这时继续健身，还会导致免疫力下降，容易遭到病毒的入侵。

所以说，感冒的时候，病人应该根据自己的实际情况去决定是否健身，轻症病人是可以适当健身，而重症病人是不宜健身的，应该多喝热水，多吃水果蔬菜，及时使用治疗感冒的药物，如果有服药治疗，更不宜健身和运动，否则会有副作用。

患上感冒的病人，应该注意室内的空气流通，与亲朋好友保持距离，以免传染给他们，还要及时添衣保暖，选择一些清淡的食物，或是有营养的粥或米汤去喝，平时应该坚持进行身体锻炼，提高免疫力，可以预防患上感冒。