长期运动会对外貌的改变有多大？

这么说吧长期运动堪比整容，只要能够坚持住你就会发现脂肪没了肌肉出现了，人精神了也自信了，就连穿衣服也变得异常合身，不过提醒一点，运动会上瘾只要坚持住了就是一辈子的事儿。

一、五官清晰轮廓明了，变帅变美so easy。

人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。

在运动的过程中脂肪被消耗五官逐渐变得清晰，有些人会发现自己原来是个双眼皮大眼睛瓜子脸，这些在满脸脂肪的时候根本看不出，So 还用说其他外貌的具体变化吗？

二、皮肤变好气质出尘走在街上都会自信很多。

在运动的过程中都会流汗增强新陈代谢，好处就是会让皮肤越来越好，可能之前的痘痘、黑头、毛孔粗大、皮肤暗沉都会随着新陈代谢增强而得到改善，虽然不能说根除但却可以肉眼可见的变好了，这种效果可是花多少钱都达不到的。

其实运动还有一个不太明显的变化就是气质，人在胖的时候不管长得多美都会给人一种蠢蠢的感觉，只要瘦下来就会显得人很有精神，部分人在胖的时候走在街上都会不自信觉得自己很丑，但如今穿衣显瘦脱衣有肉的时候就会觉得自己变漂亮了人也开始自信起来。

三、想要长期运动的人最好报个班否则会弄伤自己。

想要长期进行运动的人，一般都是对身体不太满意，如果真的决定运动了那我建议你报个班，自己跟着APP练习虽然省钱但你根本不知道自己做的动作是不是标准的，如果做的动作不标准不仅不能瘦身还有可能会给身体带来不可逆的伤害。

比如跑步，如果没有人执导你知道怎么跑才不会伤害膝盖的骨膜吗？靠着网上这帮大神的点评根本没用，练习瑜伽你知道哪种动作符合标准吗？一个做不好腰就闪了脖子也扭了，搞不好还要去医院治疗，如此看来要想标准的运动还是找一个教练比较靠谱（我只是建议没别的意思）。

四、只要能坚持运动不仅在外貌上有变化，就连性格也会发生改变。

很多人都觉得只要能够坚持运动就能改变容貌，其实你忽略了一个问题，那就是一般人做不到坚持长期运动，在运动的过程中要付出时间和汗水这可不是一般人能够坚持下来的事儿，比如我就没坚持下来。

当你的外貌发生了变化时，你会发现自己的性格也变得果断了很多，在面对事情的时候不会再犹豫不决，也不会做一件事儿就没了耐性，这些都是长期运动带来的好处而且还是不可忽视的好处。

最后：

不论你想要运动的初衷是什么，都希望你能够坚持下来，虽然过程有些困难但守得云开见月明的道理你应该都懂，坚持就是胜利，加油！

长期锻炼会改变人的外貌吗？答案是肯定的。长期健身会让人发生改变。坚持锻炼，对一个人的外表是有影响的。那么坚持锻炼对我们的外在会有什么影响呢？

1经过长期锻炼和健身，面部的脂肪含量会降低，所以我们的面部特征会更明显，轮廓会更清晰突出。一种强壮有力气质会散发出来。

2经过长时间锻炼和健身，你会变得越来越瘦，体形会变得匀称完美，无论你穿什么衣服都能很好的衬托出完美的身材。如果你有腹肌，你会觉得很帅，即使你穿着衣服，你也无法隐藏腹肌。

3、通过锻炼和健身，会提高心肺功能，睡眠质量会更好，自己的精神状态会更好，做事也会充满活力。

4在锻炼时增加一些力量练习有助于肌肉的生长，这样肌肉就不容易流失。

5经常锻炼并不会改变人的外貌，但对人的健康更好，因为他们一直坚持锻炼，所以人们比以前更健康，看起来更好，看起来更年轻。

6经常锻炼也帮助缓解肩部和颈部的不适感，消除含胸驼背和改善气质。

经常做运动的人和不怎么运动的人看起来完全不同。经常运动的人看着更有活力，更年轻。即使是相貌不太出众的人，通过锻炼，也能使她的皮肤和身体更加健康。这会在整体上给人一种很好的感觉。很容易抓住人的眼球。长期锻炼和健康的生活规律对外貌有很大影响。一个肥胖、浮肿的男人，通过锻炼，变得强壮有型。第一眼会给人一种很有力量的感觉。

坚持锻炼，会对一个人产生影响。俗话说，20岁之前，你的外表和你的基因有关；30岁之前，你的外表和你的生活状态有关；50岁之前，你的外表和你的所有有关。由此我们知道，自己的生活习性和生活方式会对外贸产生影响。

如果脸一直都还不错的（鼻子形状好，脸型还行），那么可能会变一个人，差不多可以从4分提到8分。但如果其实脸并没有那么好的，减肥又不是整容，只会让你的脸瘦一点，但不会变漂亮。但是减肥可以让身材变好，那么整体也就上来了，气质也会更好，所以颜值起码也能提高3分。

整容如果是你自己希望的又有财力，那么可以。如果是你在乎别人的目光，那么建议不要，他人永远不会满足的，难道你活着是为了取悦别人？整容可以让人好看，但请追求自然，不要千篇一律的，假脸并不好看。看看日本的有各自特色的微调，和韩国的千篇一律，你就应该知道了吧！

希望越来越好，先减肥可能你就达到你想要的成果了。人不要总追求最完美，没有什么事完美的。正是因为缺陷才美丽。