健身教练有哪些专业术语

1、部位。指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对健身教练来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

2、动作。说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。而对健身教练来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

3、组数。在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。

4、次数。指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般4次以下为少次数，主要用于提高力量。5—15次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。16次以上为多次数，多用于提高肌肉的分离度、精细度和减脂等。

5、重量。说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）。若以最大重量（全力可举起一次的重量）为参照，则最大重量的85%以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

6、组间隔。这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到极限心率（220-本人年龄）的50%~60%时，即可开始下一组训练。（当然是在身体正常的情况下）通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。

7、速度。指做练习动作（包括起落全过程）的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速，1-2秒左右为中等速度，3秒钟以上为慢速度。健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作，以及自由落体动作都是错误的。

8、频度。练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原水平，5~8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

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健身房是指用于健身的室内场所。一般来说，健身房都具有较为完备的器械设备，有专业教练进行指导操作，有良好的健身氛围。

在健身房不仅能够锻炼身体、身材，保持健康，也可以拓展自己的社交圈。

剑是十八般武器之王，剑代表的更是正义和地位。剑在中国冷兵器时代的地位是毋庸置疑的，但是现代的剑已经沦落了，现在剑只是体育爱好者手中的健身器材了。有的人可能会说，击剑不是奥运项目吗？但是这里的击剑属于西方的剑术，和我们传统剑术文化根本是不同的。

其实不管西方的剑术，还是我们传统文化里面的剑术，它都是起源于原始社会人类的基本生活技能。在远古时期，人类为了生存就不得不和野兽进行斗争，在逐渐的斗争的过程中，随着人类制造技术的进步剑就成为人们手中的重要武器。而西方击剑更是在剑士决斗的过程中逐渐发展起来的。对于我们自己的剑术我们多少还是了解一些的，而对于击剑我们了解的可能不多。接下来小编就给大家简单普及一下击剑的专业术语。

重剑是击剑比赛中的重要项目。重剑是古代剑士决斗所用的剑术。从名字上大家也能猜到，重剑是击剑运动当中所用的最终的剑。在重剑比赛当中，用的都是电动器械，并且电动剑尖需要达到750克以上的压才能使裁判器显示相应信号。重剑只能利用剑尖，去刺击对方的有效部位从而获取得分。

佩剑是从骑兵当中演化而来，所以佩剑的重量要小于重剑的重量。同时在得分手段上，佩剑也和重剑有所不同。重剑只能通过刺击来获得分数，而佩剑既可以刺也可以劈，并且是以劈为主。

花剑又被称为“轻剑”，它的重量是三种剑当中最轻的。花剑完全就是用来突击的武器。它的得分手段和重剑类似，那就是通过剑尖刺击对手的有效部位而获取得分。

各位读者，对于击剑运动，还有什么想了解的，可以在评论区留言。

健身教练专业术语中，场开指的是健身教练在训练场地上进行会员开发，并取得会员的认证，以达到开课的目的。而plus指的是增强或改善肌肉功能的训练课程或活动，例如力量训练或核心肌肉训练等。