爆米花有益于健康吗？

首先，“健康”一词非常多样化，通常分为两类：低卡路里和有益健康。例如，小剂量的巧克力有益健康，但热量却很高。因此，如果您想要一个健康的身体，应该不时吃些巧克力，但是如果您需要减肥，则应该远离巧克力。

爆米花则与之相反。它没有很多卡路里，因此，如果您想减肥，它是最好的“不健康”小吃之一。那就是如果您不将其浸泡在黄油或其他高卡路里中。但是即使在上面放盐也对健康有害，因为大量的钠会导致心脏病。

与所有其他食物一样，这是一个复杂的问题，最好花20分钟来真正了解营养的作用。区别最重要的是卡路里，碳水化合物，蛋白质和胆固醇。

简而言之，如果您完全没有调味品就吃爆米花，它就是健康的。

爆米花对糖尿病友善：即使食品标签上列出的纤维总碳水化合物中也含有纤维，但它对血糖的影响与被消化的精制碳水化合物（如白面包）不同。纤维不会被人体分解，因此不会引起血糖突然升高。

爆米花中的铁比菠菜中的铁多：虽然不多，但这是事实！根据美国农业部的数据，一盎司（28克）的爆米花含有09毫克的铁，而一杯生菠菜（30克）则含有08毫克的铁。这些数字似乎很小，但成年男子每天的饮食中仅需要8毫克铁。另一方面，成年女性每天需要18毫克（因为她们在月经期间会流血）。根据疾病预防控制中心的数据，将近10％的女性缺铁。

这是理想的节食小吃：高纤维食品比非纤维食品需要更多的消化时间，因此可以让您更长久地饱腹。两餐之间零食空气爆米花可以使您减少对糖果和高脂肪食物的诱惑。只是不要加黄油和盐。

爆米花是一种很受小孩和年轻人喜爱的食品，特别是在**院看**的时候，大家总是喜欢买上一桶爆米花，边看**边吃爆米花。一般爆米花可以使用爆米花机进行制作，不过其实我们在家利用平底锅或者微波炉也是可以制作的，而且做出来的成品比外面卖的丝毫不逊色。



爆米花的营养价值

爆米花是将玉米粒经过高温高压进行加工后，使其迅速爆裂而成的一种膨化食品，深受很多年轻人的喜爱。制作爆米花的原材料主要有三种，分别是玉米、大米以及小米，我们通常吃到的爆米花都是用玉米加上黄油、酥油、糖等辅助材料制作而成的。

爆米花里面一般含有大量的膳食纤维、叶酸、锌、铜、锰、铁、核黄素以及硫胺素等营养物质。

爆米花的热量很高，可以迅速为人体补充能量。

适当的吃一些爆米花，既可以增加生活的乐趣，而且对身体也没有什么坏处，但是如果吃太多的话，不利于身体健康。

爆米花是一种多纤维的食品，可以促进消化功能，对高脂肪和高蛋白质进行有益的补充。

吃爆米花可以锻炼脸部的肌肉，从而减少脸部皱纹的产生。

有研究发现，饭后吃爆米花可以清洁牙齿。

很多人都有自己的健身方式，有的人会选择用跑步的方式、有的人会选择做瑜伽、有的人则会在健身房健身。很多人喜欢健身，但是不知道健身有什么样的小知识。现在我们就来了解一下关于为什么健身不建议吃米，不吃米又吃一些什么

白米饭并不是国人几千年来的主食。古代北方中国人以小米饭为主食，南方人吃糙米。精白大米的历史不过100多年，而且直至30年前都是‘92米’(注，指大米的碾磨精细度，92米即100斤稻谷碾磨出92斤米)，不是现在的精白米(‘75’米甚至更低)。外层维生素矿物质被碾磨除去后，白米营养价值低。

那么不吃白米，我们吃啥答案是糙米。就是因为糙米中保留了蛋白质、B族维生素和矿物质集中的胚芽、糠层和糊粉层，营养价值较高。但是糙米的糠层和糊粉层不易煮烂，不容易消化，也不能多吃。对于消化不好的人、又想要营养的人，可以选择胚芽米。胚芽米去除了绝大部分的糠层和糊粉层，保留了营养集中的胚芽部分，米饭香软又容易消化。但是，因为营养丰富，微生物也异常喜欢胚芽米，所以胚芽米的保质期一般只能真空包装情况下保存3个月左右，开袋后只能保存15天左右。所以，在市场上并不常见。

这也不行，那也不行，现在的你终于知道为什么最后成为我们主食的只能是白米了吧对现代人来说，每天大量吃白米饭的确不是一个健康的选择，一方面生糖指数高，容易导致胰岛素抵抗从而产生血糖问题，另一方面白米饭由于加工精度的提高，蛋白质和微量营养素的比例进一步下降，这就是为什么健身房教练在指导你的减重的时候，要求你尽量减少米饭的量。

读到这里，整个人的懵逼了吧，怀疑人生了吧白米饭真的一无是处吗虽然说米饭的营养价值低，但是碳水化合物含量占比高，是提供能量最优质的食物。单一食物不能要求营养均衡，营养丰富的鸡蛋也无维C和膳食纤维，如果有这种食物，我们都只吃他算了!无论是中国营养学会和美国膳食指南在近几年也力荐了全谷物饮食，中国膳食指南推荐：全谷物饮食理念，在谷物(白米饭/白面食物)中加入1/4~1/3全谷物食物或者杂豆类食物，比如做杂粮饭。少吃米线、凉粉、凉皮，他们比白米饭更”垃圾“。这种食物是由大米中的淀粉制作而成的，那么他只含有淀粉，不含有蛋白质，所以营养价值近乎没有。

非常容易长胖。

小量吃一点爆米花玉米是不容易长胖。但爆米花玉米中发热量高，多吃爆米花玉米是非常容易造成肥胖症的。

吃爆米花玉米长胖的原因有什么？

1、爆米花玉米中的木薯淀粉和太妃糖会发热量非常大，多吃那样的爆米花玉米是非常容易造成肥胖症问题的。

2、有的爆米花玉米时会加椰油或别的植物油，这种植物油脂也是导致肥胖症的原因之一。

3、休闲娱乐情况下吃爆米花玉米而又欠缺适度健身运动，这种剩下发热量转换为人体脂肪后导致人体肥胖症。

爆米花吃了会长胖吗？

吃爆米花玉米有哪些影响？

1、爆米花玉米的可能加上香料黑色素成份，吃完那样的爆米花玉米不利身心健康。

2、街边爆米花玉米中的铅元素成分较为高，一次性多吃那样的爆米花玉米会导致身体铅聚集，长期性多吃可能出现铅中毒状况。

3、爆米花玉米水分含量少，躁热，多吃会造成上火的症状，乃至出现口腔黏膜损害或牙龈流血等。

爆米花玉米的发热量是387卡路里/100g。

100g含有发热量需要跑步578分钟耗费完。每100克该食材带有：碳水化合物化合物7778克；人体脂肪454克；蛋白1294克。

如今的爆米花玉米全是用微波炉加热或专用型锅做出去的，以便提高口味，添加了很多的本来不应该有的物质，比如很多的无盐黄油、糖桨和食用盐。如此一来，爆米花玉米的口味就越来越更为甘甜了，但营养成分却受到非常大影响。据统计，在**院里边的中等尺寸爆米花玉米含1200热量发热量、60克饱和脂肪酸、980mg钠。假如给爆米花玉米每加一大勺无盐黄油红汤面，就相当于再加200热量发热量和3克饱和脂肪酸。

现如今的爆米花玉米早已已不是身心健康的营养成分食品，反过来变成了“废弃物食品”，所以说看电视剧时“闭上嘴”观看**是最好是的挑选，非常是追求美丽爱甜品的女孩，吃太多爆米花玉米，当心救生圈又出来哦！

很多人都认为爆米花是一种“垃圾食品”，而营养专家指出，其实爆米花的营养价值也很高！

　　最近英国《每日电讯报》称，爆米花是一种健康食物，一杯爆米花的多酚含量与一个苹果相同。

　　对此，北京朝阳医院营养科宋新医生指出，多酚是植物性化合物，具有潜在的增进健康的作用。

　　爆米花的主要加工原料是玉米粒，玉米中含大量的抗氧化物和多酚，其中的叶黄素对眼睛起到一定的保护作用，而多酚类抗氧化物可以防治心血管疾病。