健身和健美两者概念不同
健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。
健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。
健美：是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
健美运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。健美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体 。
健身：通过各种方式的体育锻炼，达到增强体质的目的。健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了。
1训练目的的区别
健身通过各种bai方式的体育锻du炼，达zhi到增强体dao质的目的，而健美运用各种器械和各种训练方法健美体型的目的。
2训练效果的区别
健身运动使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富，而健美运动使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美，
3训练方式的区别
健身运动员更讲究整体的外观，因此复合动作会做的比较多，而健美因为强调肌肉的分离度，因此除了复合动作之外，还需要很多的“孤立训练”。
扩展资料：
2补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
3补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。
4促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。
5保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾丸酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
健身和健美，两种都是不来同的健身形式，这两种其实是不同的运动健身的方式，其实本质上是没有区别的，但也有一定的区别。健身和健美的源不同点就是健美是一种竞技运动，而健身是一种生活方式。想要成为一名健身教练，需要掌握专业的健身理论和技能。理论需要掌握的有：运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学等；技能方面需要掌握的有：抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练。
作者：单智千
来源：知乎
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在很多人把健身和健美混为一谈。
健身：在我眼里是运动的一种别称 你可以定义任何运动都可以是健身 健身是健美的初级阶段，健身可以看作是一种生活方式但健美不可以。健美的根本属性就是竞技，竞技和健美密不可分。
但是网络上绝大多数人健身的目的是因为 形体天生不是那么完美的，对自己形体不满意，用后天来弥补。来选择健身后天弥补先天体形不好。健身或健美和其他运动最大的不同就是，让你长出适当发达的肌肉来填补先天体形的不足。用的却是健美的方法或者说是初级健美的方式
健美：身体建设的核心内容就是发展肌肉和建设肌肉，获得一个健壮美观的形体。至于什么健康状况、身体素质、体能水平、整体力量等都只是身体建设的副产品而已，不是建设的重点。
一种竞技性质的比赛站在纯竞技的视角，这个运动只需要运动员展示符合评判标准的健美体格，满足健美要求的审美观就行。和其他运动要求的力量、速度等以及什么综合体能没多大关系。健美运动员站在台上就是艺术家。他们用体育的方式锻炼体格，用艺术的方式展现体格。他们是特殊的运动员。
看重结果的叫竞技健美，看重过程的叫大众健身。
竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。
含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：
1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；
2)激烈的对抗性和竞赛性；
3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；
4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；
竞技比赛要的就是结果，不是过程。只有参加竞技比赛的人才有资格叫竞技运动员。如果只重过程不重结果，那不管是从事什么运动那都只是业余爱好。以健美为业余爱好那只能叫“大众健身”，不能叫竞技健美。篮球、田径、游泳、、自行车等等如果不是比赛那同样也只是业余爱好。比赛的就是竞技，追求结果！不比赛的就是爱好，享受过程！
健美运动展示的是人体美。但这种竞技比赛的人体美确实比较特殊，和大众对人体的审美有一定的区别和差异。奥运精神是“更高、更快、更强”，竞技健美则要求是“更大、更精、更匀称”只要是竞技，都是永远追求挑战极限的。所以，健美展示的人体美实质是一种夸张的美感。由于健美的竞技属性加上中国2000多年封建文化的洗礼，就不难理解这项运动在目前国内遭受普通大众的冷眼、漠视、怀疑、不理解。普通中国人一般接受不了比较夸张的健美运动员的体格。由于健美运动员体格的特殊性，也很容易遭到愚昧无知没有受过正确审美观教育的人的指责和质疑。
在中国的文化和思维习惯上，力量来自于精神而不是体力。于是健美者就被人看成是一群肌肉怪物。这种歧视并不奇怪，可悲的是人们在形成了偏见后却始终少有人来审视自己的观念，他们可以理解其他运动员的辛苦，称赞运动员坚忍不拔的精神，感叹运动员付出的汗水，但却忘记了健美也是一种体育运动，健美运动员同样付出常人难以想象的艰辛。这个有目的或无意识的遗忘，恐怕原因就是文化和体制共同的结果。国家扶植和文化容忍的也许才是今天大多数老百姓心中的“体育”。
所以说健美是一个运动项目。可以当作篮球 跑步 游泳 一样去对待。那么就给大家延伸一个概念
人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实，健美和健身是两个 不同的概念，两者既有联系，又有区别。一、两者的含意 健美运动:通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富 余雕塑感的艺术美。 健身运动:通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。二、形成与发展 古希腊人崇尚体育运动，视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人，对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏――塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求，被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这就是古代的健美运动。 二十世纪初叶，德国体育家欧琴山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法，并著书立说，到世界各地进行宣传表演，组织比赛，从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代，美国人麦克法登发展了健美运动。第二次世界大战后，加拿大人本韦德兄弟创建了国际健美联合会（IBFF）。至此，健美运动便形成了一个独特的运动项目。三、特点和作用 健美和健身运动内容丰富，方法手段多样，设备可繁可简，适应面广，有广 泛的群众基础。 1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系 统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。 2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。 健美运动现在有两种发展趋势： 1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。 2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发 达全身肌肉。四、锻炼的方式方法 项目健身健美 器材使用徒手为主，器械为辅器械为主，徒手为辅 锻炼方式集体为主，个体为辅个体为主，集体为辅 练习方法重复次数多，负荷轻重复次数少，符合重 锻炼内容按不同的器官系统按不同身体部位五、两者关系 从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体格。因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一
每个人在日常锻炼中都听说过健身，但他们对健身知之甚少。他们刚刚听说，美国有些人开始跑健身先生，而健身在大家的印象中就是全身爆发式的肌肉。健身和健身有什么区别？现在让我们列举一下吧！
1、健身和健美两者概念不同。
①健身运动：通过动作练习，丰富人们的健康、体质和生活内容。健美运动：通过动作练习，人体各部位肌肉发达匀称，体格健壮，雕塑艺术美丰富。
2、健身和健美的目的不同。
①健美是一项强调肌肉健康和美容的活动。这不是一项竞争性的运动。健身只是展示肌肉，这与传统的竞技运动完全不同。重量训练是健美的重要训练元素，但健美并不以追求最大力量为目标。举重训练的目的是增加肌肉质量，改善线条；另一方面，控制体脂比例也是健美的重点。
②健身是一种体育运动，如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操和各种自我阻力动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体各部位的协调和控制能力，从而使身体变得强壮。如果你想强调压力，每周至少锻炼三次。
3、健身和健美的影响相同。
①健身起到了积极的作用。例如，在健身时会释放内啡肽，可以愉悦你的情绪，改善你的体型，改善你的身材，让整个人有气质等等，用补充剂也不会造成伤害。当然，过度的运动和强度也有可能会损害等待和膝盖，这是由运动引起的。
②这在其他运动项目中也很常见，健身是风险最小的运动。基本上，很少有人因为健身扭伤腰部或膝盖，而足球和篮球则更多。在健美后期，健美中长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，更多的是服用药物带来的副作用。
这个不太好说，因为不知道在健身房和干体力活具体都干了啥，是做着差不多的，还是相差甚远的锻炼？
肌肉本质上是没有差别的，无论你是从事何种运动。只是肌肉的类型跟运动方式有一定的关联，我们的肌肉可以分为两种，一种叫白肌，一种叫红肌。白肌属于快肌纤维，负责高强度的力量运动，如我们在搬动重物时所用到爆发力和肌力都是白肌的功劳。红肌属于慢肌纤维，负责低强度的耐力运动，如我们平时做一些持续时间比较长，并不是特别累的事情时就是红肌在工作。
所以要想知道，在健身房锻炼和干体力活练出来的肌肉及力量是否一样，就得看你在健身房是经常做高强度的力量训练还是做一些跑步跳操运动了，干体力活是挑重担搬重物多还是比较轻松的活多，只有对这些有了清晰的了解，才知道孰轻孰重。
从普遍来看的话，健身房锻炼的肌肉，形态上要胜过干体力活的，因为他们的目标、追求是不一样的，去健身房主要是为了锻炼肌肉、锻炼身体，干体力活是为了劳动和生活而做，侧重点不一样，结果自然也就有所不同了。
肌肉成分相同，但大小形态不同，力量等体能素质也会有不小的差别！
所谓术业有专攻，不同的训练方法造就不同的肌肉形态与体能素质。健身房锻炼以追求更美的肌肉形态为主要目的，会利用各种健身器材训练方法配合良好的饮食休息来刺激肌肉生长。
这样锻炼出来的肌肉绝对是很大很饱满的，同时在专项训练动作当中的力量表现也是不错的。例如硬拉、卧推、深蹲等动作。
而干体力活，例如工地上的工人。他们的目的并不是锻炼肌肉，而是养家糊口挣钱养家的。由于干体力活会刺激肌肉，所以也会起到锻炼形体肌肉的作用。
他们的肌肉不会很大，但大多数会很精干，因为饮食睡眠等方面跟不上。肌肉素质，在耐力方面是非常强的。特别是表现在体力劳动当中。
就算是同一个人去进行这两种生活方式，也会得到不同的训练结果。去健身房你会得到更大的肌肉，也会在器械方面更擅长。去工地干体力活，你会得到更强的生存素质，但肌肉不会很大。
肌肉都是一样的肌肉，但力量却完全不一样。
我以前听过一个很有趣的一句话：健身房练出来的肌肉是死肌肉，搬砖练出来的肌肉是活肌肉。简单来说，就是健身房练出来的肌肉没有实用性，仅仅是好看而已。而搬砖练出来的肌肉却更实际、更符合生活……
首先，肌肉都是肌肉，并不存在死肌肉和活肌肉。 你感觉搬砖练出来的肌肉更实际，是因为你看到的是他们在搬砖，而且肌肉看起来也不是很大，对你有一种熟悉感，不是太夸张。
健身房练出来的肌肉普遍都比干体力活的肌肉大得多，这是因为运动的模式不同、所造成的视觉效果就不相同。
健身更在意的是大重量、少次数、尽可能多的容量，以肌肉增长而训练。而干体力活则是以小重量、多次数、多频率、长时间，目的是为了满足长时间的工作，主要是以肌肉耐力而目的。
因此，健身者们的力量更大，他们可以卧推两三百斤的重量，但肌肉耐力却没有干体力活的人好。相反，干体力活的耐力更强，他们可以维持长时间的强度，这点是健身者们做不到的。
健身房练出来的美观，轮廓更加的明显，干体力活更有风尘气息，力量更大。
健身，一方面是锻炼身体，让身体更加的强壮，同时想让自己有一身好看的肌肉， 如果想肌肉更加的明显一点，饮食的时候还会添加一定的蛋白粉，保证自己蛋白质的摄入量，也有肌肉的成长提供了更加高效的方式，然后他们肌肉力量的练习是板块性的，分部位有规律的刺激。
干体力活的，更多的是为了生存，或者生活，确切的说是生活吧，这就使得他们面对需要付出力量的时候从来不会胆怯， 不少在办公室朝九晚五的才像生存，看似体面，论收入，干体力活的还是能够秒杀大部分年轻人，只是说结合父辈以及家庭环境因素，办公室的活得显然滋润一点，但是不管是什么方式，干体力活的，可能要上有要照顾的老人，下有上大学的孩子，在这种情况下他们辛苦劳动，实打实的通过勤劳获取自己应得的报酬，同时自己在这个劳动中增加了自己的体能，练出了一身强壮的肌肉， 这种肌肉不会像健身那样凸显，但是黝黑有力， 是堂堂正正的烟火气息，最具有担当，有责任的男人气息，是促成这个 社会 顺利发展不可或缺的人，他们肌肉是整体性的，面对强大的负重物，需要整体的协调性才能保证自己有更好的状态。
不一样，健身房可以针对不同的肌肉群进行器械训练，可以在私教的指导下规范动作，不至于锻炼引起坐骨神经，腰椎等的疾病，还会教你如何搭配饮食，毕竟三分练，七分吃。而干体力活，平常偶尔干干也就达到出出汗的效果，经常干体力活的话，某个发力的部位会更加结实，但不会有健身房的更好的体形，而且，干体力活的话，年轻还好，上了点年纪的总是会伴随着一些腰椎，肩脚的病
在健身房健身和从事体力劳动都能增强肌肉力量，达到促进肌肉生长的效果。但对于同一个人来说，健身和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗？
无论是从肌肉围度还是肌肉性能来看，健身和干体力活锻炼出来的肌肉都有很大差别。一般来说，在健身房锻炼更加注重肌肉的爆发力和肌肉生长情况，因此健身房锻炼出来的肌肉爆发力和围度更大。
与健身锻炼不同的是，体力劳动者需长时间持续对外做功，因此体力劳动锻炼出来的肌肉耐力更好。另外，体力劳动一般都是比较复杂的复合动作，有利于提高肌肉协调发力的能力，因此力量的募集程度更高。关于健身与体力劳动锻炼出来的肌肉有什么不同，详细介绍如下：
健身训练主要以大重量、低次数的无氧运动为主，因此 健身房锻炼所得肌肉主要以爆发力较强、耐力较差的白肌为主。
体力劳动主要以持续时间较长的中低强度的有氧运动为主，因此 体力劳动所得肌肉主要以爆发力较弱、耐力较强的红肌为主。
健身房练出的肌肉主要以白肌为主，而 白肌具有生长较快、肌纤维粗大的特点，因此白肌生长对肌肉围度的影响比较明显，健身练出来的肌肉围度较大。
与健身不同的是，体力劳动练出的肌肉主要以红肌为主， 红肌具有生长较慢、肌纤维较细的特点。因此红肌生长对肌肉围度的影响不明显，体力劳动练出来的肌肉围度较小。
锻炼方式不同，决定了肌肉的力学性能也不同。健身训练得到的肌肉爆发力和最大力量较强、耐力较差，如果进行中低强度的有氧训练很难持续较长时间。
与健身训练不同的是，虽然体力劳动所得肌肉耐力很强，但爆发力和最大力量与健身所得肌肉相比要略逊一筹。另外， 体力劳动还可大大增强最大摄氧量及肌糖原的日常储备量。
人体肌肉遵循用进废退的原则，当肌肉长期得不到有效刺激时，肌肉含量就会逐渐下降。除了锻炼因素外，年龄增长也会导致人体各项生理机能下降，造成肌肉流失。
健身训练所得的肌肉，必须经常进行大强度锻炼才能对白肌产生有效刺激。由于日常生活中很少有高强度运动，因此停止锻炼后白肌流失较快。
体力劳动所得的红肌擅长中低强度的耐力运动，日常生活中的低强度运动也可对红肌产生一定程度的刺激。因此， 即使停止从事体力劳动后，红肌也可得到一定程度的刺激，所以红肌流失较慢。
与日复一日的体力劳动相比，有计划的健身训练肌肉生长更快。健身训练增肌速度较快的原因主要有两个：一个是健身训练主要以刺激白肌生长为主，白肌与红肌相比生长速度更快。
另一个原因，就是有计划的健身训练可对锻炼时间进行安排，可使针对同一部位的锻炼时间间隔48小时。 两次训练的间隔时间在48小时左右，不仅有利于肌肉恢复，更重要的是可以在超量恢复阶段进行锻炼，更有利于累积锻炼成果。
最后需要说明的是，与体力劳动相比，健身计划的安排更加灵活。因此，健身训练者通过调整训练计划，安排较长时间的中低强度训练也可促进红肌生长，锻炼出体力劳动者那样的肌肉。
在忙碌工作了一天之后，我们经常会感到疲惫，因为繁重的体力活和工作消耗了大量精力。这种消耗体力的感觉和运动健身很像，都是在做一连串的身体动作进行体力活动。但是，经常做体力活算健身吗？它是否可以代替运动健身呢？ 答案是否定的。体力活和健身虽然相似，但从本质上来看却完全不同。
运动健身的目的是保持或提升 健康 水平，强调锻炼者必须要自律和 健康 。因此在健身过程中，所有的运动方案都围绕这个目标展开，具有系统性和科学性。但是体力劳动则完全不同，它的目的是干活和完成任务。只要把活干完，没有人注意你劳动的过程和方式， 更不会强调劳动要具备科学性。
做体力活是在使用身体不停重复运动来完成任务，而运动健身是对身体的维护。前者是在消耗你的身体能量，过量的劳动会让你精力不足、加速衰老。而后者是对身体的保养和维护，虽然是以消耗体力的方式， 但这种消耗是有益的，可以促进新陈代谢和肌肉生长 ，能让身体变得更 健康 有活力，从而延缓衰老。
体力劳动是对某个身体部分的机械性重复使用，在这个过程中，肌肉活动量是不均衡的。你做体力活的时候，付出了大量体力和时间，也消耗不了多少热量。 健身房追求整体性和系统性锻炼，能调动身体的每一块肌肉， 技巧性更强，而不是重复简单无意义的动作。
虽然做体力活和运动健身都是活动，但并不是同一个概念。因此，体力活不算健身，更无法代替健身运动。 只有长期坚持锻炼，才能拥有一个健美的身形。
主要是健身的有条件掌握 健康 的要求，而干活的没有条件选择 健康 的要求，管你 健康 不 健康 必须干活否则没饭吃，所以就不能按照 健康 的要求来不能自由，而健身想停就停，想休息就休息，有条件按照 健康 和自己想要的要求来，健身练坏了是你不按照科学太着急。干活坏了只能是命运所逼，所以健身相对来说更有权力掌握 健康 ，因为健身时间方法可以掌握在自己手中。
差别不小，一个是以增加肌肉纬度和力量爆发为目的的锻炼，一个是以适应体力劳动的锻炼，目标结果导向，锻炼出来的肌肉形态和力量性能差别很大。
羽毛球运动员的杀球速度几乎是全世界球类运动最快的，顶尖男子运动员的最快球速可以超过300公里/小时，但是羽毛球运动员通常不是特别壮，块头不是很大。
而健美运动员虽然绝对力量很大，肌肉围度大，可是你让他们去扣杀羽毛球，球速远远不及羽毛球运动员。反过来，你让羽毛球运动员去举杠铃，显然完败健美运动员。
这就是不同训练方式导致的肌肉性能的差别。同理，健身房的锻炼和干体力活的锻炼方式完全不同，锻炼效果也会区别很大。
健美运动员是以增加肌肉围度为目标导向，而民工是以多干活为目标导向，两者首先体型差别很大，其次，运动能力的表现也会大相径庭。推杠铃，健美运动员完胜，如果去搬砖头，健美运动员那就不是民工的对手了。
大家好，个人观点健身房和干体力的锻练结果肯定不一样的，很简单你看下周边干体力的和健身房出来的比较一下好了，身型，腹肌，不过力量的大小就不好说了，我觉得经常下苦力的力量普遍可能大一点，但是看电视里那些专业健身举重的，？？？一头雾水呀！？
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