国外有哪些减肥训练营

多尔玫瑰奶牛农场，位于纽约市哈得逊河，上世纪三十年代，农场开设为期十天的减肥训练班；期间严格控制饮食，食物仅为发酵奶和蔬菜，配合辅导健身课程，该训练营转为美国富得流油的美国肥婆而设，曾风靡一时。

在上世界三十年代美国科学家就证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

该美国肥婆减肥训练营以牛奶食疗减肥为主，辅之以热毯熏蒸，加草药按摩，可以减掉3磅。

牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

锻炼和伸展，教练还会进行必要的身体素质训练。

现在健身成为了一种新的潮流，所以无论国内外，关于健身的APP也雨后春笋般冒了出来，由于题主说的免费的APP，所以特别从应用商店删选了几个出来推荐给楼主。

1keep--自由运动场

这应该是爱好健身的人，最喜爱的一个神器了。可以说在综合训练上是最好的。可记录训练，跑步，骑行的所有数据；训练真人示范，从低难度到高难度，无论是小白还是高手，全部都适用。可以很好的帮我们养成锻炼的习惯。

缺点是有些课程专业性欠佳，动作缺乏讲解，对新手来说会导致动作出现不标准。

2火辣健身

火辣同样真人示范分等级，也囊括减脂力量瑜伽体型改善的训练；可记录跑步，训练数据，无骑行数据。新手及有一定基础的均可使用。

优点是有一定的动作讲解，减脂训练比KEEP更有针对性，体型改善训练不错。

缺点是课程类比没有KEEP的全面。小器械训练单一，力量训练有些杂乱，如果想练力量的，建议还是不要了。

3Change

非常专业的APP，可以搜到个专项的健身，饮食等健身知识视频，均是来自世界各地的健身大咖亲自拍摄。非常专业，不过适合小白及没条件去健身房的朋友使用。因为里面的很多视频都是需要用到很多器械的。

4Fittime--即刻运动

入门级软件，同样的真人分级训练，分不同的类型课程，不过里面类型还是太少。训练已5分钟为一个阶段，适合小白入门，不用花太长的时间，免得刚开始就弄伤肌肉。

玩向往是第一运动门户，优秀的运动资源整合平台，运营的资源包括运动场所、培训俱乐部、

健身俱乐部

、户外俱乐部、

海陆空

装备、体育表演、赛事、运动会、商业活动等。

以下是一些我推荐的国外时尚网站：

1 The Zoe Report：The Zoe Report 是一个时尚博客，提供最新的流行趋势、时尚资讯和时尚产品评测。

2 Who What Wear：Who What Wear 是一个时尚生活博客，提供关于时尚、美妆、饮食、健身等方面的资讯和建议。

3 Racked：Racked 是一个时尚指南，提供关于购物、美容、鞋子和包包等方面的建议和评测。

4 The Coveteur：The Coveteur 是一个时尚博客，主要关注时尚界的人物、品牌和流行趋势。

5 Man Repeller：Man Repeller 是一个时尚博客，提供关于流行趋势、品牌推荐和时尚资讯等方面的内容。

6 The Sartorialist：The Sartorialist 是一个时尚博客，主要关注街头时尚和时尚摄影。

7 Garance Dore：Garance Dore 是一个时尚博客，提供关于流行趋势、时尚生活和美妆等方面的内容。

8 Highsnobiety：Highsnobiety 是一个时尚资讯网站，提供关于街头时尚、高端品牌和流行文化等方面的内容。

9 Refinery29： Refinery29 是一个时尚生活网站，提供关于时尚、美妆、饮食、健身等方面的内容和建议。

10 Wendy Syms：Wendy Syms 是一个时尚博客，提供关于流行趋势、时尚生活和品牌评测等方面的内容。

健身器械一般分为商用和家用两种。商用器械可以满足大量人群长期使用，适用于健身俱乐部，健身工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭，小公司等几个人长期使用。因此，商用器械和家用器械在材质，尺寸，功能性，价格等方面存在着较大的差异。通常情况下，商用器械各方面都要比家用器械好一些，价格当然也更高。

接下来，就介绍一些在国内市场口碑比较好的健身器械品牌。

1国际商用三大品牌

Lifefitness力健：美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久

Technogym泰诺健：意大利高端商用品牌，外观美，娱乐性强

PRECOR必确：美国高端商用品牌，椭圆机的鼻祖。

以上国际商用三大品牌也有家用器械，选购时要注意区分。

2国际大品牌

StarTrac星驰：美国品牌，高端商用器械，第一家导入心肺训练的器械

TRUE：美国品牌，高端商用器械，拥有多项跑步机专利技术。

ICON爱康：美国品牌，世界第一家用品牌，旗下拥有众多健身品牌

（1）Freemotion 商用品牌，全系列综合性功能健身器材

（2）Nordic Track 高端家用品牌

（3）PRO—FORM 中端家用品牌

爱康其他品牌应该也是以家用为主。

JOHNSON 乔山：台湾公司，旗下拥有多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工

（1）MATRIX：美国中高端商用品牌

（2）VISION：美国高端家用品牌

（3）Horizon：美国中端家用品牌

（4）JOHNSON ：台湾家用为主，有部分商用

（4）Tempo：台湾家用健身品牌

Dyaco岱宇：台湾公司，旗下收购多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工

（1）Spirit：美国品牌，高端家用和精品商用

（2）SOLE速尔：美国品牌，中高端家用。目前主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械

（3）XTERRA司特拉：美国品牌，以越野铁人三项赛事而命名，主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械。

（4）Fuel：台湾品牌，中端家用

（5）Dyaco岱宇：台湾品牌，中端入门级家用

Intenza：台湾品牌，中高端商用品牌，目前只有有氧器械，全部由台湾清河工厂制造，是最早帮力健做代工的中国工厂。

BH必艾奇：西班牙品牌。家用品牌为主，也有少部分商用品牌，涵盖了多个档次和价位的产品。BH的动感单车比较出名。

SevenFiter施菲特：国际化商用器械品牌，在全球拥有2个国际化制造工厂，拥有全系列的商用健身器械，官方定位“国际品质，匠心智造”。可根据健身场馆环境和课程设置来定制个性化产品。乐刻运动在全国有300多家体验店都是使用SevenFiter的器械，看来产品质量和性价比应该是很高的。

CIRCLE射肯：德国品牌，主攻专业的商用健身器材，在欧洲有一定影响力。其母公司台湾墩丰机械工业股份有限公司，也是替国际大品牌做代工的。

adidas阿迪达斯：德国运动用品制造商，全球运动大品牌，全新推出健身系列产品，属于入门级家用，并收购了Reebok品牌。

Reebok锐步：英国品牌，中高端家用品牌，私教小工具很受健身俱乐部和工作室的欢迎。已被阿迪达斯收购。

YOWZA优沃：美国品牌，归属台湾铂泰实业公司，中端家用品牌。

Domyos动悦适：法国品牌，迪卡侬旗下健身品牌，中端入门级家用

除此之外，有些品牌只提供单一产品或单一功能的产品，然而这些品牌也是非常出名的。

力量器械：美国Nautilus诺德士，德国gym80，美国HOIST®豪斯特

椭圆机：美国Octane傲克

动感单车：美国Schwinn十字星，英国Stages

楼梯机：美国StairMaster班霸

震动加速器（运动训练，医疗康复）：美国Power Plate

普拉提:美国Balanced Body，加拿大Merrithew™曼丽丘

私教小工具：美国Escape，英国ZIVA

体测仪：韩国Inbody英芭迪

健身小件： CrossCore ，ViPR，TRX，SKLZ

根据题意，关于国内健身器械的品牌就省略了。如果想要更多国内健身器械品牌的信息，可查阅以下网址。（哪些品牌的健身器材比较好？ - 途健体育Topgym的回答 - 知乎

https://wwwzhihucom/question/24386137/answer/648010243）

健身器械采购指南，健身场馆运营方案，更前沿的健身潮流 ，更专业的健身知识

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顾淅川在线解答 

2020-09-20 · TA获得超过121万个赞

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1、启迈斯/CHISLIM

CHISLIM启迈斯，著名跑步机、哑铃、杠铃品牌，主打静音技术，在跑步机减震技术方面远超同行。2018壹基金“为爱奔跑”赛事合作伙伴。浙江启迈斯工贸有限公司，事国内极具规模的一家致力于健身器材研发/生产的大型综合企业，行业颇具有影响力品牌，集产品研发/生产/销售/服务为一体的现代化高新企业。

2、舒华/SHUA

舒华，健身器材知名品牌，跑步机知名品牌，创建于1996年，福建省著名商标，福建省名牌产品，外商独资健身器材企业，规模化多元化生产型企业集团。公司通过了质量管理体系ISO9001：2008、 环境管理体系ISO14001:2004质量认证及ISO18001：2007职业健康安全管理体系认证、中国环境标志（II）型产品认证。并在全国各大中城市拥有一千多个专卖形象网点，全球业务涉及欧美、中东、东南亚等40多个国家和地区。

3、美力德

上海美力德健身器材有限公司占地面积56000平方米，现有员工400名余人，拥有大弄现代化厂房，国际先进的生产流水线、焊接设备（日本进口全自动焊接机械人）和检测设备（在重金属检测专用XIF光谱分析仪等），已形成300万件的生产能力公司严格按照现代化企业运动模式运行，公司凭借独特的眼光、精锐的市场分析，以优质独特的产品，合理的性价比赢得市场在国内外享有盛誉。

当我们开始健身时，都是兴致勃勃开始，很快就坚持不住了。还好随着健身App的兴起，无论你是想练习瑜伽还是锻炼腹肌，你都可以用App帮你更好地坚持。

最适合初学者的app：Couch to 5K

这个获奖app制定一个9周的计划，帮助你可以在30分钟跑完5公里。计划包括跑步一周3次，帮助你轻松适应日常的锻炼。此外，一旦你完成计划，你可以接着开始10公里甚至半程马拉松计划。

最适合培养毅力的app：Charity Miles

如果你跑步时不能坚持，或者你比赛的时候需要激励，那这个app很适合你。你可以从9个慈善组织中选择1个，然后可以选择跑步、步行或骑车。用这个app帮你记录锻炼里程，然后基于你积累的里程，Charity Miles会从公司赞助商那里捐一部分钱给你选择的慈善组织。所以你不只是锻炼身体，还是在做善事。

最适合练习瑜伽的app：Daily Yoga

不管你是新手，还是资深瑜伽爱好者。Daily Yoga有适合不同程度的练习方案。不同的练习方案适用范围很广泛，从针对跑步者的课程到帮助调节身心的课程。这些数量众多的课程让你感觉自己随身带了一个瑜伽工作室。

最适合跑步的app：RunKeeper

如果你是个认真的跑者，那这个app很适合你。通过GPS，RunKeeper追踪记录你跑了多远，当你在跑的时候，也会有语音提示，告诉你配速或你已经跑了多长时间。为了帮你坚持，这个app还设计了很多奖励。为比赛而进行训练？这里有很多为了量身打造的、健康的跑步计划，你还能通过社交媒体分析你的进步。

最适合一般健身的app：Nike+ Training Club

对于有明确健身的计划的人，比如想要加强身体素质或增强力量，这个app设计了针对性的计划帮你实现。锻炼既可以在健身房也可以在家中完成，你可以选择锻炼某一具体部位或全身。初级、中级和高级不同程度的计划让所有人都能身材健美。

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Strava经常被誉为世界上最适合骑行的app，它通过GPS记录骑行的数据，参数很多，包括骑行的距离和速度。你可以参加友好地竞争，比较你和世界其他骑行者的时间。也可以接受挑战，甚至参加骑行俱乐部。对任何骑行爱好者来说，这都是必备的app。

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