当健身教练故意把自己吃胖，他经历了怎样的减肥..

Drew Manning是一位来自美国犹他州的职业健身教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。

但突然有一天，Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖，然后减肥。他原计划是花半年时间，完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；然后花半年时间减肥。下面是Drew最初的样子。

不用坚持锻炼，也不用考虑饮食，天天都能吃自己最爱的食物，Drew感觉十分享受。

吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。

这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，肚子的腹肌已经越来越不明显。

美好的时间总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。

再来看看他的全身照，整个人都已经plus……

测量腰围时，自己都惊呆了。

一脸的郁闷……

以前的衣服已经完全穿不下，扣扣子都需要帮忙。

终于在结束了这段幸福的时光后，痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。

但Drew似乎信心满满，除了健身房练，在家也不忘锻炼。

但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，并且内心十分纠结。

让Drew更无奈的是，在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。

更可怕的是，由于饮食控制十分艰难，偶尔的偷吃让他体重开始升高。在减肥19个星期时，体重开始回升。他一度想要放弃，并开始为自己最初愚昧的想法懊恼。

为了激励自己减肥，他开始记录自己的计划。

由于身体素质下降，曾经很简单的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。

所幸的是Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。

这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。

现在，他终于又回到了原来的生活。

不一样的是，他对自己再也没有任何松懈。

简单但健康的食物也让他吃得更安心。

Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。

珍爱生命，爱护身材，热爱美食

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今天晚上很感谢猫叔的分享，67岁的健身教练，立马就让我想起是80岁的东北少年王德顺爷爷，让我再一次感受到现在努力还来得及。

跟很多励志达人的经历类似，在练出这样的魔鬼身材前，他也曾是个200多斤重的胖子。但他这一练，坚持了四十年。

从部队复员后，孙爱国“放纵”了自己一段时间。“在部队胖不了，但一旦松下来就不得了。”孙爱国说，之后那段时间，红烧肉他能吃一斤多。很快，不健康的生活痕迹开始在体重上体现出来。身高一米七六的他，最胖的时候有200多斤。

教练梦不但刻苦训练，还要背理论知识。

训练过程很辛苦，刚开始急于求成，他一举哑铃就举一千下。“瞎练。”孙爱国说，不但效果不好，还把自己练得浑身酸疼。之后他才明白运动需要循序渐进，还学习了包括运动学、生理学等在内的理论知识，家里摆满了人体构造模型和健身讲义等。“以前没接触过这些，只能努力学。年纪大了记不住，就坚持多背、多记笔记。”

他刚开始都是会用自己觉得可行的笨方法去坚持。但是他不会觉得自己67岁的老人，而不好意思向别人请教学习。而是虚心向健身达人，教练请教学习。

他来自东北沈阳，80岁的少年王德顺。

王德顺爷爷出生于沈阳农村家庭，小时候家里穷上不起学，14岁辍学打工养家，一直在军工厂打工，负责修枪炮。24岁那年，偶然机会接触话剧表演，从此便一发不可收拾。

然而，很少人知道，他的一身肌肉，其实是在11年前为了“活雕塑”的艺术梦而练出来的。

因为知道自己的短处，高中时期就开始不断学习，给自己充电。

他不看电视，不打牌，每天健身两个小时，游泳一个小时。难道他不可以给自己找理由吗？那么大年纪了，不折腾了，轻轻松松的看看电视，和邻居老头打打牌不好吗？但他却选择了折腾，不是被生活所逼，不是被工作所逼，而是被自己对自己的要求所逼。

是的，你不逼自己一把，永远不会知道自己的人生会出现什么，人的潜能是可以挖掘的。

王爷爷开始的每一段人生，似乎都比别人晚了几十年。但对于爱折腾的王爷爷来说，只要心怀激情，拼尽全力去做，任何时候开始，都是最早的时候。

没错，种一棵树的最佳时间是二十年前，其次，是现在。

很多人刚开始写下目标，三天打鱼两天晒网，或者是天气太冷，今天下雨了，今天工作太忙了，今天有朋友来看望要聚会了等等各种各样的理由，都是在为自己找偷懒的借口，对啊，今天少坚持一次就没关系了，明天再继续补上吧，曾经我也有这样的心理，雨天不能跑步，要不今天少跑一天吧，其实下雨了真的就跑不了？跑步机呢？牛人们，猫叔，阿何老师，李笑来老师，得到的罗胖，等等，他们都还厉害了，但是他们也在你看不到的地方在努力着。

“只要我还有一根完整的龙骨，我绝不驶进那避风的港湾。”很喜欢这句话，就是喜欢折腾的人生。

有的人，25岁就死了，只不过到75岁才埋葬。

而有些人，即使到了80岁，依然可以活得像个少年！例如王德顺和今天猫叔分享67岁的孙爱国健身教练。

当你说太晚了的时候，一定要谨慎，

它可能是你退却的借口。

没有谁能阻止你成功，除了你自己。

不要过一眼就可以看到底的生活。

看了资料，写的心得有点乱，请谅解。

夜跑折腾自己去了。

谢谢审阅！

　　我的健身心得

　　其实我是一个"超"不爱运动的人,以前朋友说我"只要能坐着就绝不会站着,只要能躺着就绝不会坐着,只要车能开到的地方绝不会选择步行",不知道他是在说我懒还是不爱运动,这句话有点夸张,但的确点明了我不爱运动的本质从小学到大学一直都是应试教育培养出来的高手,但只有体育考试每次都会把我难住我是2004年开始跟着朋友跑健身房的,虽然短短三年的健身经历,还是愿意拿出来和大家分享

　　我去健身的目的是为了减肥,我想这也是大部分MM的目的而健身房也是看中这一商机我就一一说说我的心得吧我是减肥失败的那一款,所以大家要从我的经验中吸引教训:

　　1、器械

　　大多数MM玩的器械无外乎是跑步机，还有做仰卧起床那玩意（不知道学名），还有就是动感单车。个人感觉器械的效果会比较快，但会有些枯燥。如果有钱呢，还可以请一个肌肉男的教练在旁边做指导，但他在指导你的同时也会向你推销一些药品，或是其他的你想快速减肥辅助品;

　　2、健身操

　　基本上这是大部分MM必选必修的课程，教练也有男有女，我推测健身操都是教练各处取长补短自己编出来的。自己以前一直是文娱骨干分子，一直后悔老妈没从小把我送到小花艺术团，葬送了我的舞蹈天赋。可去跳了健身操才发现不是这么回事，说实话，第一次去跳操的时候，发现健身房里浩浩荡荡几十人，大多都是30岁以上的中年妇女，而健身操很多动作跳起来是同边手脚，相当不协调，还不要说那些妈妈级的人物，就我们这些有点功底的人都不太跟得上节奏;这种健身操教练基本不会怎么分解动作，仔细讲解，大家就跟着台上的教练差不多样子的比划，有时跳累了停下来偷懒看看镜子，简直一个群魔乱舞呀，大家面红耳赤，大汗淋漓，手忙脚乱的跟着震耳欲聋的音乐卖力的甩掉腰间的赘肉。

　　不过有氧搏击操到是我很喜欢的，尤其是心情不爽的时候，跟着教练的指导，随着劲爆的音乐，把所有烦恼和郁闷发泄出来，《重庆森林》里不是也有用跑步的方式把泪水化汗水，所以姐妹们，伤心的时候一起运动，把泪水化为汗水。

　　3、游泳

　　这可算是我最热爱的一项运动项目，原因是游泳是不会出汗的，不知道是天生怕热，还是汗腺不发达，我每到夏天的时候觉得很热，但就是排不出大量的汗，游泳又可以锻炼身体又不用出汗，真是一举两得。以前游泳就是纯粹的套着游泳圈泡在水里降温避暑，后来泡着泡着就成了儿童星期游泳训练班的旁听生，再后来凭着自己的聪明才智学会了尚算标准的蛙泳，也是现今我唯一的运动爱好。但我只喜欢在游泳池里游，喜欢潜在水里看着阳光射进水里的光线，喜欢全身放松飘浮在水上的感觉;但一到海里我就会异常紧张，也不喜欢被咸涩的海水呛住的感觉。不过我游泳是一直有坚持，但真的一斤没瘦，原来的单薄的小溜肩还变得结实了，如果想瘦手臂肩膀的MM谨慎选择这项运动方式。

　　4、肚皮舞

　　随着日渐丰足的物质生活，MM们的小肚腩也日渐丰足起来，中东的肚皮舞也渐渐兴起;个人觉得要想减掉小肚腩，必须持之以恒的每天跳半小时才行;不过这个舞蹈的确能够增加女人味，全身像蛇一样的扭动，的确增强了女人的柔软度;

　　5、爵士舞/拉丁舞

　　这两个舞蹈相对来说会更专业些，所以最好选择人少的时候去学业，这样教练会很细心仔细的教每个动作，并且亲自下来示范，而且一般不会像健身操那样是一简单重复的动作，多半会编成一段舞蹈，这样就增加了学习兴趣，说不定以后还能在特别的场合秀上一段。个人觉得这两个项目不太能减肥，但绝对能提高一定的素质修养。

　　6、瑜珈

　　又是一个泊来品，现在成了白领女性追捧的健身项目。我去认真的上过两堂课，可能是身体原因吧。跳完之后我就联想起武侠小说里的四个字——经脉尽断。瑜珈可能真的不错，但我真的不适合。

　　7、球操/钢管舞

　　我是一个爱尝鲜的人，也是一个自由职业的闲人，所以健身房的课我都会去试练一下。球操的女教练长得很结实，和肚皮舞丰臀细腰不一样，而且那个健身球虽然份量不重，但我坚信，如果坚持每天和这个小球亲密接触，一定能把脂肪转换成肌肉。去年也揭起了一阵钢管热，而我也首当其冲的去试了一节课，结果发现钢管舞的确有技术含量，所以在夜场的**也不容易呀。但我也相信蔡依林绝对不能靠钢管舞减肥，不过把腿部线条练好，这是肯定会有作用的。

　　8、羽毛球

　　球类运动我都不擅长，被朋友拉去打过几场，每次都撑不到20分钟，就直接趴下，最痛苦的是第二天，又是两个字形容——偏瘫。真的没有这方面的细胞。

　　各位亲爱的MM们，我一直觉得自己160CM/53KG的身材充其量只是有点婴儿肥，虽然现在流行骨感美，但你们那皮包骨头的身材，就不要在我面前哇哇叫要减肥了，这样会刺激到我的。另外上面这些只是我个人感受，不是专业意见，仅供参考。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

体验就是首先你不用再假装坚强做个女孩纸。瓶盖有人拧，灯泡有人换，买米有人扛……还可以撒娇抱抱举高高，当然重点不是这些。我想作为健身教练的男友鉴于对身材的高要求，应该会带着女友一起锻炼塑身。早起，每天100组负重深蹲， 20分钟核心训练 ，30分钟散打训练……想想都有点恐怖，不过这些努力换来的必定是一个完美的身材。现在还有好多人要为了塑身请私教，一节课随随便便就是几百块，有个免费的私教督促陪练也是相当划算啦，况且练出来的马甲线可以让你在朋友圈炫耀大半年啦。

我到目前为止去健身房锻炼身体大概已经坚持了五六年的时间，在此期间认识了很多做健身教练的朋友。每次和他们聊天，他们都会提醒我在饮食层面的注意事项，甚至有时会因为生活琐事，好几天没去健身房，他们就会各种关心式的唠叨。所以，想提醒一下打算找健身教练恋爱或已经在和健身教练恋爱的女性。

还有，他陪你的时间也很宽裕，因为健身教练上般工作时间最多八个小时，连吃饭在内。一般来说像我们上班是下午两点半到晚上九点半，中间还有吃饭的时间，总共加起来也就七个半小时，所以有大把的时间去陪女朋友。健身教练的收入一般都还不错。大城市像北上广一般收入都在2——3万左右，像我们在西安的西郊还不属于西安的中心，也有6000左右。相比来说的话，还属于个中等偏上的收入水平，平时给女朋友买点化妆品什么的是没问题的。

最后，如果你热爱运动，你们的爱情基本会发展得较为顺利；如果你是一个吃货，别和健身教练恋爱了，否则，他会时常在你面前重复运动的重要性、暴饮暴食的危害以及肥胖的危害。另外，健身其实会上瘾，所以，在运动层面，他们会坚持的相对固执。

曾经有个健身教练男朋友，但是现在变成了老公。所以我们很少出去吃饭，一天三顿自己做。外面饭油量太多，不健康。即便出去也是选择炖鸡、自助餐(可以有大量的虾和三文鱼)、牛排这些优质蛋白食物，像烧烤之类的也吃，只不过偶尔吃一次，一次吃四五串。我们都是北方人，日常饮食大部分家庭都离不开面条和馒头。我俩也爱吃，只不过在选择的时候还是会选择全麦面包和米饭。面条偶尔吃，他也吃泡面，只是不要油。