手机APP上的健身视频照做的话，对于减肥有效吗？

手机APP上的健身视频如果照做的话，对于减肥应该是有一定效果的。现在关于减肥的手机APP非常的多，比较火的就是有一个叫做keep的软件了，那个keep的软件中有很多的健身教练指导你做视频，如果你买其中的课程的话，还会有专门的人来根据你个人的身体情况来定制私人的教程。但其实减肥这个东西并不是看有没有效，只要你能够坚持下来，肯定都是有效的。

手机APP里的健身视频非常的多，有些健身教练是真的非常的负责任，他们拍摄的那些健身视频也都是非常专业的，是能够对你的减肥起到一定效果的。但是有些健身教练所拍摄的那些所谓的健身视频，如果你真的跟着后面照做的话，其实对你自己的减肥不仅没有效果，甚至对你的身体都是有一定的损伤的。因为并不是所有的健身运动都适合所有的人，每个人的体型不同他们能够适应的健身方式也不同。

如果你真的特别想减肥的话，你可以没事在APP上找一些健身的视频看着学一下，如果你学了一段时间发现有效果或者说觉得比较轻松愉悦的话，你是可以继续跟着学的。如果说你跟着后面学了没有什么效果，或者说效果是有，但是对你整个人的损伤很大的话，你也要立刻停止。每个人的体型和每个人的身体素质都是不一样的，你想要减肥的话最好还是到专业的机构去找专业的老师对你进行一个综合的培训。如果说你不想花钱的话，就可以适量的去学习一些比较健康的饮食搭配，少摄入一些碳水化合物，饭是一定要吃饱的，不能够节食减肥。而且在合理膳食的同时也要加强运动，多跑跑步。总的说来在APP上跟着那些健身教练健身有一定的效果，但也要看你是否选对健身教练，或者说那个健身教练所推荐的那些运动是否适合你本人。

很多小伙伴们可能自己空有一身肌肉，在自拍的时候稍不注意就把自己拍的又小又圆，和自己本人一身精炼的肌肉完全不能对比，为什么会拍成这样呢？其实拍肌肉，不仅需要一身肌肉，拍照的技术和滤镜才是更重要的！感兴趣的小伙伴们不妨来看看小编的自拍肌肉技巧吧！

拍肌肉用什么相机和滤镜

1千万不要打开美颜自拍，这样把你本来就不多的细节给磨平了。强如PANDA也扛不住啊！

拍肌肉用什么相机什么滤镜 自拍肌肉暴涨的小技巧

2朋友帮你拍，比你对着镜子自拍拍出来的效果要大很多，如果只能自拍，可以试试前置摄像头。

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3修图的时候，增加一下对比度，可以增强细节。有些软件的滤镜也很棒，例如MIX的古旧HDR，很多人应该都用过，虽然有些修得太过。

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灯光上的技巧

有一个好的光源，基本就已经成功了一大半。好的光源，能把你的轮廓照得更分明，基本可以拍出体脂-5的效果，相反的，一个差的光源，同样也可以拍出体脂+5的效果。

那么，什么样的灯光算好呢？

1角度：好的光源最好是从头顶直射下来的汇聚光束，这样能把胸肌、肩膀拍得更立体，也能让血管更明显。而差的光源，就是那种发散的自然光，把身体全部照亮，很难有区分度。

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上面两张图中，身材都不怎么样，但是好在灯光自上而下，且汇聚集中！

2色温：好的光源色温最好还是偏暖，比冷光源更好，当然，你可以通过后期的滤镜稍微改善下效果。

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服饰选择

服饰这个问题，如果健身小有所成，基本都会懂一些，但是也是越想越让人头疼的部分。很难选到一件完美的衣服。

有的人说，想显身材就穿小一号或者紧身啊！这真的是十分幼稚的想法！没错，穿紧身的或者小一号的，确实可以看得更凹凸有致，但这也带来了两个问题。

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1显得头大肩窄。你也可以反驳，人家巨石强森不也一直穿UA紧身衣吗？但是人家头小，肩宽，最重要的是，本来就很大啊！相比现在健身房里那些1米7左右整体就喜欢穿个紧身衣的瘦猴，强壮到不知哪里去了！

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2显得上身小下身粗大。虽然上身有了形状，但是由于小了一号，衣服长度不