室内健身器材大全

第一个是最为人所熟知的跑步机。

跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。

第二个是动感单车

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

第三个是健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

第四个是椭圆机

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机一经推出就受到大众了的喜爱，老少皆宜，犹如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步机。外形美观，动作优雅，综合了动感单车和健身车的优点。

第五个是登山机，也叫踏步机

登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

第六个是划船器或叫划船机

划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用

第七个是史密斯机

主要是练卧推和深蹲的机器。史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。

第七个是大飞鸟和小飞鸟

大飞鸟是健身房专用健身器材，又名“龙门架”、“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。

第八个是坐式屈腿训练器

顾名思义这是练习小腿，大腿肌肉和膝关节的机器

第九个是仰卧板健腹板

腹背训练的仰卧板不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 。躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

第十个是卧推架

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

第十一个是哑铃

这个大家都知道，我就不说了。

第十二个是杠铃

第十三个是卧式后屈腿训练器

相对于坐式屈腿训练器来讲，这个是反方向的腿部运动

第十四个是二头肌训练器

二头肌训练器主要可以锻炼肱二头肌，其次为屈肘肌群。肱二头肌训练器比路线较稳定及安全，适合一般初学者。

第十五个是三头肌训练器

肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。

第十六个是高位下拉训练器

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道

第十七个是坐姿推胸训练器

坐姿推胸是初级健身爱好者的首选,训练水平高的可以在自由重量练习后,再做3-4组大重量的坐姿推胸练习,将胸部完全练习到力竭,对增肌会有很大的帮助

第十八个是深蹲架

深蹲的动作要领基本都是 下蹲时腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝盖下蹲时不要超过你的脚尖蹲至大腿与地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至与小腿的夹角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至与地面平行。稍蹲是指大小腿之间的夹角在130~~160之间。还有个箭步蹲也会死练腿的。一般我们训练的时候做半蹲即可。

第十九个是肩部推举机

肩部推举预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。

动作过程：两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒。

第二十个是蝴蝶机

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌蝴蝶机 蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉

第二十一个收腹机腹肌训练器

一个动作，挺胸，然后弯腰收腹

在健身房里面可能很多人都见到过动感单车，这是一个很好的减肥甩脂运动器材，对于动感单车除了在健身房进行练习之外，也可以在家里面购买一款家用的进行使用。

在健身房里面可能很多人都见到过动感单车，这是一个很好的减肥甩脂运动器材，对于动感单车除了在健身房进行练习之外，也可以在家里面购买一款家用的进行使用。对于动感单车进行挑选的时候，应该要了解的规格和品牌。那么这几款动感单车哪个更好，动感单车什么牌子的好都是需要知道的。

这几款动感单车哪个更好

动感单车的款式多，根据学习时间不同，选择的时候也是不一样的。

1、入门级的单车大多是磁控车，都可以折叠，净重都在15－18KG，2．5KG双向外磁的磁控轮，，的承重也是120KG，老少皆宜，有可以骑行扭腰两用的款，有的没有！性价比高！价格便宜，移动方便！

2、像入门＋的训练 强度 就大一些了，磁控车，净重23．5KG，8档磁控，即踩即停，坐垫扶手三重调节，老少皆宜， 占地面积 小，全家适用！适合大部分的女性！

3、比较专业级的动感单车净重38KG的动感单车，10．5KG电镍惯性飞轮，按压刹车，无级变速，承重250KG，适合14－60岁年龄的人群，训练效果比较明显！

4、专业＋的，净重比较大，达到60KG，18KG的实心精钢大飞轮，无级变速，按压刹车，承重250KG，坐垫扶手四重调节，适合18－60岁的年龄人群！同类产品中是性价比较高的一款！

动感单车什么牌子的好

1、Peloton

Peloton成立于2012年，尽管到现在仅仅7年，却已经发展成为了美国数一数二的动感单车品牌，在世界范围内也小有名气。

Peloton是将居家健身与直播课程内容结合起来的先驱者和创立者，有“健身领域的Netflix”之称，现在即将IPO， 估值 高达40亿美金。他们的动感单车主打优质的直播课程内容与智能化体验。

2、LifeFitness

LifeFitness是美国非常有资历的运动器械品牌，是美国500强之一，LifeFitness动感单车的理念是高端健身和奢华健身，目标受众主要是高端健身人群，除了在居家健身领域外，还与和很多高端酒店和连锁健身房都有商业合作。

通过以上介绍的这几款动感单车哪个更好，动感单车什么牌子的好，看过之后是不是已经了解了呢。在选购动感单车的时候，一定要结合自己的实际情况来进行选择，如果是初次进行使用和高手进行使用的话，自然是不一样的。动感单车的牌子也是很多的，进行挑选的时候应该要多慎重一些。

问题一：健身车的飞轮是磁控好还是传送带好 传送带，不容易脱轨，或出现事故。

问题二：磁控车健身车与动感单车区别，哪种更好 如过是家庭或老人使用，健身车更合适，静音效果好，安全。

如过是减肥减脂，当然是动感单车，健身车运动量小，动感单车一节单车课下来热量燃烧值甚至超过跑步机。

问题三：磁控竞赛车与飞轮动感单车哪个更适合减肥 50分 骑动感单车的减肥效果会稍微比骑磁控竞赛车好。

动感单车是一项团队的运动，运动的强度要比竞赛车更高（人多，锻炼起来就更起劲）。

动感单车与磁控竞赛车的一些区别

1、动感单车的刹车装置一般是通过刹车片来控制阻力，而竞赛车则是通过磁控轮来控制阻力。

2、动感单车的效果主要是体现在飞轮上，运动者跟随音乐节奏性的运动，让运动者能够长久的坚持，对于减肥瘦脂、塑身起到很好的效果。

3、动感单车一般不配备心率测试，但是选购时可以选配。竞赛车通常是带有心率测试功能的。

4、适合人群：动感单车15-50岁的人适宜，而竞赛车则对于男女老少都适合！

总结：如果平时很少运动，只是想以活动下筋骨为目的的朋友建议选择竞赛车，对于以强身健体、美体塑身为目的的朋友则建议选择动感单车！

问题四：内磁控和外磁控健身车有什么区别吗 10分 磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。

内磁和外磁讲的是飞轮的磁控方式。

内磁式稳定性好，阻力大适合长时间较大运动量使用。

外磁式阻力系数相对外磁小一些，价格上内磁的贵点。

问题五：骑磁控健身车减肥快还是动感单车减肥快？ 只要坚持我想都是一样的，分不出来．

问题六：健身车是买磁控的好还是电控的好呢？ 据我所知，还是磁控的还是比较好

问题七：健身车磁控好，还是电磁控的好 磁控的还是比较好

问题八：磁控车健身车与动感单车区别 哪种更好吗 磁控车不可以用作动感单车 区别：活动力度不同

磁控车不可以站骑 需要主意的是 磁控车女士或者中老年人 活动量比较少的人士使用

动感单车男士使用比较多 动感单车的话建议先去健身房跟着教练学习一下 磁控车的话就不用了

问题九：女士减肥用健身车飞轮的好还是磁控的好 两者并没有好坏之分。只要是运动，肯定都是能有效果的。最重要的不是器材，而是运动的决心和耐心

问题十：磁控车健身车与动感单车区别 哪种更好 您好，很高兴为您解答！ 动感单车的效果更好一些，因为是模拟真实的野外单骑运动方式，全身的细节肌肉都会匀称的去锻炼的。