运动员如何测脉搏

如何测量脉搏

脉搏是由心脏的收缩使血液通过动脉所产生的节律性搏动。通常， 成年男性每分钟搏动60～80次；成年女性7O～90次；3岁以下儿童每分钟1O0次以上；初生婴儿每分钟 约140次；经常锻炼的运动员每分 钟45～6O次。

测量脉搏一般是测量手腕拇指侧桡动脉为多（中医常在此诊脉），另外亦可以在肘关节内侧的肱动脉、颈两侧的颈动脉、腹股沟部的股 动脉、以及足背动脉等处，都可作为测量脉搏的部位。

测量脉搏前让病人安静，取坐或卧位。检查者用食指、中指和无名指并拢按动脉搏动处，以指尖触诊。除测量每分钟的跳动次数外，还应注意脉搏的节律和有无不规则的搏动、脉搏跳动的强弱等。

脉搏搏动的快慢和强弱，与体质、活动、疾病等有关。体质健壮的人，其脉搏比体质弱的人较为有力； 体力活动时脉搏快而有力，休息时减慢；发高热时脉洪大有力；某些心脏病人的脉搏常出现间歇跳或跳动不规律；心情激动时脉搏快而有力，忧郁与精神不振时脉搏较慢且无力。

健身环大冒险能主动测心率的。因为因为毕竟体感游戏，不能检测你是否耍赖，为了更好的健身效果，请一定要按照标准动作执行，健身环大冒险每关完成后还可以用RingConR上边的红外线探头来测自己的心率，所以健身环大冒险能主动测心率的。

健身环大冒险是任天堂游戏公司出版发行的健身游戏，Switch平台角色扮演游戏。游戏支持简体中文且包含中文语音。

健身环大冒险的特色

游戏支持简体中文且包含中文语音，游戏支持多种运动模式，除了带故事内容的冒险模式外，也可选择小游戏或快速练习，游戏中的健身动作分为增肌系、韵律系、瑜伽系三大类别，共计60种动作，游戏冒险模式包含20个以上的世界，每天玩30分钟的话，要3个月能把游戏打通。

一般跑步机上的心率测量有三种，胸带式心率监测最精准。

三种分别如下：

1耳夹式心率监测无须在运动过程中手握传感器，双手自由保持平衡，但精确度较低（±10以内），使用舒适性差。

2手握式心率监测是目前有氧器材上应用最广泛的心率监测方式，精确度较高（±5至±10之间），测试方便。几乎所有的电动跑步机上都设有手握式心率监测器。

3胸带式心率监测是精确度最高的心率监测方式，误差在±5之内。运动者佩带无线胸带进行锻炼，胸带将心率信号通过无线信号发射出去，电跑上集成有无线信号接收装置，可以准确接收心率信号。

日常生活中心率可以通过以下几种方法测得：

1、触摸脉搏。需要有分针指针的手表或计时器配合。记数一分钟的脉搏，脉搏的次数就是心率。也可以测2分钟，3分钟或5分钟，计算平均值即可获得心率，这样还可以减少误差。

2、家用电子血压计。目前很多家用电子血压计都有记录、显示心率的功能。

3、心电图检查。心电图检查不仅可以显示心率，而且可以帮助明确心脏的节律是否正常。

4、和测脉搏的方法相似，用听诊器或直接用耳朵贴靠在心脏部位听心音按分钟记数。

1、心率自测。

2、自己测心率的正确方法。

3、自己测心率最简单的方法。

4、自己如何测心率。

1可以通过测量脉搏来测量心率的数值，因为正常人的脉搏次数和心率次数是一致的。

2或者通过电子血压表测心率，现在有一些智能手表也可以测心率，通过手机应用进行下载操作即可。

3方法多种多样。

自己测心率只能摸脉搏数1分钟的脉搏数。但这样是不知道运动实时心率的。

还是需要用运动心率表来监测即时心率。实时心率指当前的心跳速度换算出1分钟的心率值。比如你跑步从第一秒到第30秒时，其实心率已经上升了几十次了，传统方法是测不到第30秒时的心率值的。心率表则可以直观地看到自己心跳速度的上升情况。

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