男生，健身两年了，两边胸肌不一样大，很明显，如何矫正？

胸部 赘肉

两侧还是前胸

如果是前胸的话多练一下小重量的,次数增加

胸肌不一样大很经常会有这种情况,当我练习了三个月的时候就发现有这种情况

最好在胸肌两边相关不大的情况下矫正

在你练完正规计划后,在多练习一下小的那个胸

通常练习一段时间后可能小的变大了,大的比之前小的又小一点,然后就这样慢慢的换着练,磨上一段时间,慢慢两个胸肌的差距就不大了,我就是这样练的,我也问过其它教练,他们也是这么说的!

希望对你有帮助

这也是正常的，因为人天生两双手都是不对称得，加上天长日久的偏向用一边，所以多多少少都是不太对称的；只要不是太过于明显，这都是正常的范围。

现在说左右胸不对称的问题，这也是由于两只胳膊的不对称所造成的，这时就要注意训练了，不要只顾着尽快平衡而只加强瘦小的一边的训练强度，这样不但没有效果，反倒会加剧身体结构的倾斜。平时训练的时候注意用力的平衡性问题。

多做一些如卧推之类的杠铃运动，最后旁边有人帮助一下纠正平衡性的问题。

时间长了，便会有成效了。

胸肌是男人最好的名片，也是男人最性感有魅力的外衣，如果一个男人练出完美宽阔厚实的胸肌，就会立即散发出非常迷人魅力和强大的气场，令无数女性着迷，据调查证明百分之九十五的女性都非常喜欢拥有强壮胸肌的男性，也非常愿意跟胸肌发达有魅力的男性朋友交往，因为拥有强壮胸肌的男性更容易给她们带来安全感

从远古至今人类的这些天性一直没有变，在远古时期女性为了安全和食物，在选择伴侣是会优先选择那些高大威猛的男性作为伴侣，即便到了现在，女性的潜意识里依然会优先选择身材强壮有魅力的男性作为自己的伴侣，可见强壮的身材对于一个男人是多么的重要，拥有强壮的身材不仅可以提升自己的魅力和气场，而且还能提升自己的吸引力吸引异性，所以男人一定要加强体能的训练，让自己拥有一个强壮有魅力的完美身材，这样你才能在任何场合都能散发出强大的气场。

今天小编为大家整理一组非常完美的大重量胸肌增厚训练，可以非常有效的帮助大家强化胸肌增加胸肌密度，有很多健身者由于训练时缺乏大重量的刺激训练，增长出的肌肉密度较低，所以练出的胸肌也不够坚实有力，要想让自己的胸肌更加坚实饱满，就必须要利用大重量进行强化训练。这次胸肌训练计划和以往的不同，并不是以强化上胸的动作开始，而且以大重量平板卧推开始，并且在最后增加了3个多角度的绳索夹胸动作，针对胸肌的整体以及各个部分的分化练习。重量使用的非常大，训练时一定要伙伴保护/辅助完成。

下面5个胸肌增厚强化训练动作，每个动作做4组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)

热身动作(必须完成,很重要)，利用哑铃做平板卧推，使用较轻的重量完成，做3 - 4组，每组做15 - 20次

动作1，利用哑铃做平板卧推，使用的重量逐渐的递增，每一组都递增一定的重量，较大的重量完成，每组做10 - 6次，最后的大重量如果不能独立完成，可以让伙伴来辅助完成

动作2，利用固定器械做推胸(针对强化上胸的固定器械)，使用的重量逐渐的递增，每一组都递增一定的重量，每组做12 - 8次，最后一组递减一定的重量，做12 - 10次

动作3，站立利用绳索做夹胸(绳索固定于高位)，使用的重量逐渐递增，每组做15 - 12次

动作4，站立俯身利用绳索做夹胸(绳索固定于高位)，注意这个动作是身体旋转并且正对着器械相对于动作3来说，而且身体的角度接近和地面平行，使用的重量逐渐递增，每组做15 - 12次

动作5，站立利用绳索做夹胸(绳索固定于低位)，使用的重量逐渐递增，每组做15 - 12次

扁平胸不是疾病，是一种胸阔的类型。所以你要增加你的胸部肌肉。建议你在有条件的情况下去健身俱乐部训练。

如果没有，那么俯卧撑是很好的方法，还有双杠臂屈伸。

我用俯卧撑据个例子吧

俯卧撑不同的手位，不同的速度，不同的脚支撑对于胸部肌肉的刺激是不同的。

初期你就用水平支撑，让身体尽量向前，就是说你的脚支撑尽量集中在一个发力点上，保持身体成直线，注意胸部的发力。双手分开略宽于肩膀。

要想增加肌肉不要途频率快，每个动作保持匀速。退让运动（下去的时候）时要注意降速，是肌肉承受一定的静力收缩。至于组数与次数要根据个体差异，你能给我一些更多的个人信息的话，我可以给你一些意见。

供参考，有个体差异。