我是女生,去健身房才练了两天器材肩膀就变宽了,什么器材会把肩膀练宽的,肩膀变宽了,还能恢复回去吗

我是女生,去健身房才练了两天器材肩膀就变宽了,什么器材会把肩膀练宽的,肩膀变宽了,还能恢复回去吗,第1张

你是天才啊,两天不太可能宽,只不过肌肉有些充血而已,肌肉周期是72小时,大概3天左右,就好了,还有会练宽肩膀的器械起码有十几种,动作更是有几十种,而且,如果依照你说的两天,我猜的不错,你不是练的肩膀,而是练了上背部,因为肩膀起码三个月才能略有变宽的成效,而且必须做高重量的斯密斯杠铃上举来练习后束,才有可能宽,根据你言语行间,我分析你是做了单或双滑轮下拉,(就是两个手拉住一个杆子往下拉,拉倒胸前或背后),别担心,72小时后就好了,或许不用,就这样了

一般来说,瑜伽因为长时间保持一个动作,是能够塑性的。如果你没有塑形成功,也没有柔软度,可能是你联系的动作有关系。

建议你询问一下专门的瑜伽教练,练几个塑形和柔软度的动作。

还有就是不要练习一个动作也不要太久,这样身体容易僵硬。

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