锻炼肌肉吃什么营养品

问题一：练肌肉 吃什么营养品好！ 蛋白质一般练后半小时食用，最好的就是蛋清，一天20个鸡蛋清的量，2个蛋黄最多了。剩下的不要可惜，扔掉。

如果没有条件吃鸡蛋。就是蛋白粉，要买大牌子的。蛋白质含量补药特别高的。60%左右的最好了。如果太高的，你的肾脏负担很大的。容易把身体吃坏掉的。练健身的蛋白尿比比皆是。你要小心。增肌粉里面其实就是蛋白粉+肌酸粉+糖类，有的再增减点维生素粉而已。

其实本质差不多。都是蛋白质粉占大头。

另外，只是靠一副哑铃想要健美是绝对的高手才能做到的。你只是个新开始健身的菜鸟。推荐还是找个练得不错的带着你来。如果有钱，就去健身房吧。

问题二：锻炼肌肉的人吃什么营养品好？ 肌肉成长的要素 （1） 肌肉有诀窍：一般而言练肌肉有两种基本方式，若要练大肌肉群请用最大负荷的70~80%来进行，若要修小肌肉群则请用最大负荷的50~60%来进行。什么是最大负荷呢？就是您能举起的最大重量，例如以40磅哑铃练二头肌时只能举一下，那么40磅就是您现阶段的最大负荷。练大肌肉时用28~32磅，修小肌肉群则用20~24磅就可以了。 （2）补充营养要即时：在运动后30~45分钟后喝高蛋白饮品最有效，因为此时肿胀的肌肉还未消退，代表肌肉中血液蓄积。所有的养分都是在血液循环中运输，藉由循环系统将养分带到充血的肌肉组织中累积、储存，因此练哪里大哪里。 如何计算你该使用多少蛋白质 （A）换算出你的体重磅数 体重磅数＝体重公斤数 ÷0454（1磅＝0454公斤） 体重磅数 ×10公克＝ 肌肉成长期蛋白质总需求量公克数 体重磅数 ×07公克＝ 肌肉维持期蛋白质总需求量公克数 （B）换算你该使用营养补充品的量 选手级：营养补充品约占总蛋白质摄取的60% 一般人：营养补充品约占总蛋白质摄取的30% （3）照表操课粉重要：练完大肌肉之后必须休息48小时，给训练的肌肉有成长的时间，才不会越练越小颗。通常课表的安排是每周三次，一三五或二四六随您安排，间隔的日子则做有氧运动、修线条。做有氧运动是为了燃烧脂肪，使肌肉块更明显。 告诉您一个「秘密」，那就是喝高蛋白时记得吃两三颗木瓜酵素，可以将乳清蛋白迅速分解以利吸收。也可以把纯肌酸加到乳清蛋白中，增加肌肉膨胀度，秘密就是：肌酸进入肌肉细胞时会带入大量的水分，需藉由蛋白质在细胞内维持适当渗透压，否则水分会回流到细胞外，细胞就会缩水了

问题三：求解、健身练肌肉吃什么营养品好？？？？ 是康比特不是凯比特。这个牌子在国内还是不错得。

肌酸是增加力量得，你吃蛋白粉就好，锻炼完后吃！平常多吃牛肉，鸡蛋白，鱼之类得含蛋白质得食物。

我是健身教练，有不懂的，可以追问。我看到会回答！

问题四：练肌肉吃什么补品好？ 80分 乳清蛋白，但是根据你的情况 应该买些增肌粉吃 因你太瘦了 肌酸的话一般练健美的没有一年以上的经历没有必要服用

问题五：健身需要吃什么营养品 1，国内外，很多专业健美运动员，早餐，10--20个煮鸡蛋清，不吃黄。2，一天要吃5--6顿饭。3，黄瓜，柿子，水果，论斤吃。鸡胸脯肉，或瘦牛肉，论斤吃，吃法。煮着吃，不放调料，蘸酱，或咸盐。烤着吃也可以。4，维生素，B族，防治神经炎，脚气病等。5，非专业，这些，足够了，我玩过几年，没吃过，蛋白粉，肌酸之类，效果也很好，肌肉，能够达到“刀削斧刻”的效果。6，肥肉，只能通过锻炼，减掉，吃药减不下去。

问题六：健身后吃什么保健品可以长肌肉 蛋白粉、肌肉粉吃这些长肌肉快 向欧美专业健身人士 锻炼完后都会吃这

问题七：健身增肌要吃什么营养品 运动饮料

增肌的话

蛋白粉-肌蛋白是组成肌肉的主要物质

肌酸,可以增加肌肉的耐力和力量

以上就差不多了

左旋360等补剂也很好,具体你可以看看国内的康比特公司的健身营养品

问题八：健身男性吃什么补品好要长力气肌肉男种 训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要>>

问题九：练肌肉需要吃什么牌子的蛋白粉 1、瘦人进行练习无氧运动可以强壮身体，这个是常识。说瘦人会越练越瘦的人，完全是无知的SB，我以人格担保，可以肯定！2、你服用正规的乳清蛋白即可，不要吃安利和汤臣的粉，那个没用，推荐冠军牌，我吃了几桶，效果很好。没有副作用。3、吃蛋白粉可以随时停，不过健身运动不要停，否则长期不练肌肉会变小变松，反弹回原来的身材。一般一星期维持2次运动就不会导致肌肉退化。4、初级阶段可以少吃些，专业级的每次两勺，我们业余级的每次一勺，你初学者可以再减量，半勺就可以。等你训练强度上去了，在正常服用。5、以后不吃可以，随时可以停止，多吃点牛肉和牛奶鸡蛋也可以，就是麻烦一些。6、参考2 价格都是300多元左右，别心疼钱，直接吃乳清蛋白即可。过两年可以吃一些肌酸。诚意回答，有事请追问，觉得！谢谢！

问题十：练肌肉需要补充什么营养 补充蛋白质和钙质就可以了

西方人的身体素质都是相当不错的，这一点我们可以从西方人的生活方式中看出来，西方人是非常注重自己身体健康的，因此会定期去健身房里面运动，当然西方人在保健食品上的消费也是非常多的，接下来小编就为大家盘点下，有哪些不错的美国保健品！

1、美国保健品推荐

GNCQ10软胶囊￥259

年龄老了，身体难免会出现很多问题。为了避免这些问题，我们需要它——q10软胶囊，为我们保驾护航。它能保护心脏，预防动脉血管硬化；增强细胞代谢功能，延缓衰老；抑制高血脂，促进消脂；辅助改善肝病。是维护健康的“多面手”！

自然之宝叶黄素￥507

美国眼科医生推荐，现代人的天然明眸因子。能够保护眼睛不受光线损害，缓解视觉疲劳，并且有助于提高视力，降低冠心病活着中风的发病率。与此同时还能预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明。感受对眼睛的贴心关怀！

斯旺森大豆异黄酮胶囊￥109

这款来自美国的大豆异黄酮，畅销美国47年。其表现在延缓女性衰老、改善更年期症状、骨质疏松、乳腺癌等疾病。对于高雌激素水平者，表现为抗激素活性，可防治乳腺、等癌细胞的生长和白血病，及其它心血管疾病。让女人更女人！

CHILDLIFE幼儿补钙片￥182

孩子每天都在快速成长，钙是体内最主要的矿物质，他们需要充足的钙满足骨骼、牙齿、头发等生长所需。钙镁锌营养液，帮助您的孩子为拥有强健体魄打下扎实的基础。宝宝可以直接食用，或者添加到果汁或者温水中食用哦！

CATALO关节专家￥398

美国进口，关节疼痛的好帮手。随着年龄的增长，人体内的各项机能缺乏越来越严重，诸如关节炎，骨质增生，肩周炎等问题。软骨素富含鲸腊脂肪酸，补充关节液，保护新生软骨，让您的关节远离疼痛，行动更灵活，生活更舒适！

MoveFree氨糖维骨力￥329

这款畅销全美的氨糖软骨素专注骨关节健康，采用科学配方，其中含有美国、欧盟、日本公认对骨关节具有积极作用的营养品——氨基葡萄糖。要知道关节护养可是一辈子的事。让它成为你的居家伴侣，恢复关节年轻态。

2、选购保健品的误区

误区一：保健品能治病

很多消费者混淆了“保健”与“治疗”的概念，认为保健品能够起到治疗，甚至治愈疾病的作用，这是错误的观点。保健品可以预防调节纠正机体的亚健康状态，象高血压，高血脂等慢性病患者可以在正常服用药物的前提下选用一些保健食品和用品。如果用保健品替代药物的治疗作用而影响了治疗，轻则病情加重，重则危及生命。

误区二：补品就是好的

有的消费者认为多吃保健食品，多补充营养只好不坏，其实不然。并不是每个人都需要服用保健食品的。从医学角度来讲只有处于”亚健康”状态的人需要使用保健品来对机体进行调节。从养生的角度来讲，日常适当补充微量元素有利与身体健康，而某些行业的从业人员服用抗辐射，促进排铅等有劳动保护性质的保健食品是有利健康的。对保健食品不论什么成份，什么功能是否适合自己拿来就吃，很可能对身体作成伤害，正如中医所说的“虚则实之，实则需之”。

误区三：盲目相信广告

广告的发布数量在一定程度上能说明该企业的实力和规模，但不能完全保证广告的描述适合于您。盲目相信广告，完全以某些广告的内容作为保健品的购买标准，还可能上虚假广告和不法商家的当。

导语LEAD现在的人们工作学习压力大，饮食不健康，身体大多处于疲惫、精神不振的亚健康状态。适当食用营养品可以补充人体欠缺及损失的营养成分，在一定程度上增强体质，保持健康。但国内营养品市场乱象丛生，缺乏统一的生产标准和监管制度，很多消费者会买到不合格的营养品。购买营养品的时候，营养品的品牌是选购的重要因素，以下懂视网为大家推荐营养品品牌排行榜，以供大家参考。维生素品牌我国维生素工业起源于50年代末。90年代以来，我国各种维生素及中间体的生产技术相继有了突破性的进展，有效地促进了维生素的发展。其中一些不具成本优势的企业惨遭淘汰，但中间体自产率高、成本优势明显的生产企业得却以迅速崛起，不仅抢占了国内市场，还在竞争激烈的国际市场站稳脚跟。直至2015年，我国各类维生素产量约256万吨，占全球产量的685%，市场规模约249亿美元，出口量约198万吨。

维生素品牌养生堂21金维他Centrum善存汤臣倍健Swisse斯维诗爱乐维elevitNUTRILITE纽崔莱黄金搭档Jamieson健美生BLACKMORES澳佳宝益生菌品牌益生菌市场规模较大，潜力充足，全球益生菌市场增长率稳定约10-15%，我国益生菌产业起步晚，增速略高于全球平均，平均保持在17%的增长率。中国的益生菌产业开发落后欧洲、日本等地区约15-30年。进入21世纪后，国内益生菌市场呈现奋起直追的态势，2016年上升至473亿元。预计2020年国内益生菌市场容量将达到879亿元。益生菌膳食补充剂方面，目前我国市场依旧主要由外资品牌占领。

益生菌品牌Osteoform乐力合生元BIOSTIME妈咪爱Culturelle康萃乐HighChange汉臣氏LIFESPACE益倍适Numans纽曼思普瑞宝拜奥Biogaia星鲨DHA藻油品牌近年中国母婴DHA藻油市场规模持续增长，2014年母婴DHA（藻油）市场规模3193亿元，2019年增至6586亿元，复合年增长率为156%。中国DHA藻油市场预期将继续维持上升趋势。国内企业主要集中于藻油DHA的生产技术和DHA在食品中的应用，DHA产品种类还较少。目前我国DHA藻油市场仍是外资占领大部分，但国内部分领先企业已具备相应的工艺技术，实现了产业化生产DHA。

DHA藻油品牌bioisland佰澳朗德Numans纽曼思斯利安SCRIANEN爱乐维elevitWyeth惠氏天然博士Nature’sBayERICFAVRE艾瑞可智灵通zmarto汤臣倍健Life’sDHA胶原蛋白品牌在日本及部分欧美发达国家，胶原蛋白已成为一种渗入老百姓生活各个方面的大众化产品。我国起步较晚，与国际尚有差距，随着居民收入水平的增长、胶原蛋白产品市场认可度的提升、产品应用领域的拓展，我国胶原蛋白需求总量将延续增长态势。目前我国胶原蛋白在美容护肤和保健食品领域的应用逐步加深，相关产品种类逐步增多，同时在医学领域中的烧伤、止血、眼科疾病治疗等方面有着良好的发展前景。

胶原蛋白品牌汤臣倍健Swisse斯维诗FANCL芳珂姿美堂SIMEITOL自然之宝LumiDoppelherz双心颜如玉YOROYAL活力达ForridaGNC健安喜蛋白质粉品牌中国蛋白粉市场产品品类繁多，据数据统计，截至2018年9月，我国市场中约有1887个蛋白粉单品。随着我国居民收入水平不断提升、健康意识逐步增强，后几年我国保健品市场对蛋白粉的需求将会有进一步增加的趋势。总的来看，我国蛋白质行业发展态势良好。

蛋白质粉品牌汤臣倍健MuscleTech肌肉科技康比特CPTNUTRILITE纽崔莱健乐多GymMaxON奥普帝蒙康恩贝CONBANUTRENDMyproteinOLIMP欧力姆膳食纤维品牌我国膳食纤维产品关注度还不高，国内的膳食纤维行业还处于发展阶段。目前，我国膳食纤维产业生产企业数量三百多家，行业企业大多数产能较低，产能超过1万吨的只有少数几家企业。2014年中国膳食纤维的市场规模为782亿元，到2017年就达到964亿元，年均增长率达到75%。我国膳食纤维生产区域主要集中在山东、河南、上海、北京、广东等几个省市。

膳食纤维品牌汤臣倍健NUTRILITE纽崔莱康比特CPT康宝莱HERBALIFE雀巢佳膳Metamucil美达施SlimfastGNC健安喜修正维他纤维VitaFiber深海鱼油品牌我国鱼油行业持续需求火热，行业发展长期向好，下游行业交易规模增长。传统鱼油行业市场门槛低、缺乏统一行业标准，下游企业缺乏核心技术，加上鱼油行业供应链品类繁多，小型企业难以为继。我国鱼油保健品市场大部分被进口产品所占领，国内鱼油生产企业200多家，经销企业上千家，但目前国产鱼油类保健品还没有一个产品有绝对的市场占有率。选购鱼油时更要认准实力雄厚、综合能力突出的品牌，Maigoo网推荐的以下品牌可供参考。

深海鱼油品牌Swisse斯维诗BLACKMORES澳佳宝汤臣倍健Now诺奥Puritan'sPride普丽普莱Doppelherz双心自然之宝K-Max康麦斯NatureMade天维美GNC健安喜枸杞品牌我国枸杞加工企业规模普遍较小，产品同质化较为普遍，产业集中度偏低，大部分加工企业仍然围绕枸杞干果进行初级加工，产品附加值较低。宁夏作为国内枸杞种植和加工起步最早的地区，2019年区内枸杞生产、加工、流通经营企业730余家，已成为全国枸杞产业基础、生产要素、品牌优势最突出的核心产区，产品类型较为丰富，并形成了一批具有经营规模的企业。随着枸杞行业竞争的不断加剧，一大批国内优秀的行业企业迅速崛起，逐渐成为枸杞行业中的翘楚。

枸杞品牌中宁枸杞百瑞源BERYL宁夏红早康枸杞宁安堡杞里香天景山玺赞杞滋堂红畔REDSIDE蜂王浆品牌随着我国经济的发展，人们消费观念和消费水平也有了很大的转变和提升。蜂王浆行业也得到了快速发展。2018年我国蜂王浆行业的市场规模达到103亿元，2019年为142亿元。我国的蜂王浆服务模式相对比较单一，传统蜂王浆行业市场门槛低，缺乏统一行业标准，企业生产过程中精密技术、核心组件等与国际先进水平差距较大。目前国内的蜂王浆已经相对发展成熟。

蜂王浆品牌汪氏Wang's百花老山颐寿园蜂之语同仁堂健康恒亮HONILEB华兴蜂胶明园宝生园蜂胶品牌蜂胶的开发、利用在我国起步较晚。直到上世纪五十年代，我国的科研工作者才开始对蜂胶进行初步的探索研究，七十年代有了较大进展，九十年代有了较大突破。目前，我国已成为世界上蜂胶生产量最多、出口量最大和消费量最大的国家。每年的纯蜂胶(含量99%以上)产量仅180多吨，其中三分之一纯蜂胶销往日本、美国、英国等发达国家。

蜂胶品牌百花汪氏Wang's知蜂堂蜂之语华兴蜂胶汤臣倍健老山融氏王老蜂农恒丰园蜂乃宝螺旋藻品牌20世纪80年代初，螺旋藻引入我国，到目前为止，螺旋藻养殖业已成为我国重要的微藻产业，在多个地区建立发展了螺旋藻养殖业及加工产业，形成了一定的产业规模。全国目前有100多家螺旋藻产品相关企业，分布于云南、海南、江西、广西和福建等地。其中属于上游养殖产业的约80余家，下游深加工产品的约20家。具备体系化、规模化生产，同时有一定品牌知名度的企业并不多，大型企业数量较小，主要以中小企业为主。

螺旋藻品牌绿A程海牌程海湖汤臣倍健Swisse斯维诗新大泽程海保尔盾顶DIC迪爱生迈多MAIDUO松花粉品牌如今松花粉的应用领域已经很大，从保健医疗行业逐渐向饮食行业转换迈进。以松花粉为原料或辅料生产的保健食品、普通食品、药品、化妆品等已有几十种，生产企业也有几十家。我国松花粉行业规模均不大，远远落后于其它食品行业。所以松花粉行业应尽快发展状大，另外松花粉产品品种比较单一，目前的生产技术还停留在产品的粗加工上。所以松花粉行业应加大科研力量，增加科技投入。

松花粉品牌汪氏Wang's冠生园蜂制品百花森蜂园明园融氏王老蜂农恒亮HONILEB颐寿园老山五台山蜂业冬虫夏草品牌我国是出产冬虫夏草的主要国家，产区集中在青海、西藏、四川、云南、甘肃五省。我国冬虫夏草深加工产业目前还处于起步阶段，相对原草所占市场份额比例较小。但由于冬虫夏草深加工产品药用价值利用率提高，且食用方便，虫草深加工产品销售额正迅猛增长。冬虫夏草深加工产品销售额由2009年的409亿元快速增长至2018年的16842亿元；而冬虫夏草原草销售额由2009年的19406亿元增长至2018年的30119亿元。

冬虫夏草品牌三江源同仁堂雷允上神象金诃藏药胡庆余堂东阳光HEC康美药业KANGMEI同庆和堂晶珠藏药01保健品滋补药材品牌大全保健营养品什么牌子好？随着人们的生活水平提高，而且保养身体健康的理念也越来越渗透人心，再加上现代人生活压力大，大

02膳食营养补充剂品牌有哪些？膳食补充剂产品哪个牌子好膳食补充剂是一种旨在补充膳食的产品，可以补充日常饮食中缺乏的营养物质，使得身体摄取的营养更

03天然滋补品品牌大全滋补药材什么牌子好？随着居民消费水平的提升以及健康保健意识的加强，消费者对滋补药材疗效信任度加深，国内天然滋补

04卖的最好的保健品是什么畅销的保健品有哪些？如今人们越来越注重生活的质量，不少人都热衷于选用保健品也来保养身体，像维生素、补钙产品、鱼

大家快来看呀，这年代还有人搜保健品品牌排行榜前十位呐，我先小小的提个醒儿啊，想要吃蛋白粉增肌的朋友们要注意了，我听说有人吃所谓的排行榜上的蛋白粉吃的甚至肾衰了，我就不多说了，省的说我是托儿。

保健品目前监管还存在漏洞，小牌子的吃着真有可能出现严重问题，如果想选择靠谱的产品，保健品品牌排行榜前十位这几个字就别再搜索了，你去搜搜保健品企业，专门找大企业注册资本多的，存续时间长的，更靠谱一点！

其他品类我不太了解，平时吃蛋白粉比较多，我以我个人名义，推荐一下纽崔莱的蛋白粉。首推！它可是奥运运动员用的营养品，安全质量必然没啥问题，要说效果的话应该也不错吧，毕竟能满足运动员的需求，这个我倒是没对比过。

纽崔莱的植物蛋白用的是优质的大豆水解蛋白，每次挖一勺冲水喝一杯，就能补充8g蛋白质，日常所需是足够了。如果健身的话，时候一天要摄入60-70克蛋白质才够，光靠吃鸡蛋和肉估计吃顶到嗓子眼才能吃够，喝蛋白粉高效多了。

真的别看什么保健品品牌排行榜前十位了，你自己研究一个觉得靠谱的品牌，就可着一只羊薅毛就行了。