健身可以增强性功能吗？

是能的，因为决定性生活质量的不只大脑和性器官，还包括全身器官的影响。健身运动有利于全身血液循环，使男性更有持久力。但是不当的锻炼和减肥也会伤害性能力。

强健男性性功能的包括一下几个方面：

1、全身肌肉锻炼

四肢以及腹部、背部肌肉的锻炼有利于性生活的耐力坚持，同时可以使男人在性生活姿势中保持长久。也有利于变化体位时顺其自然，提高性生活中创造性以及欢快感。

2、局部肌肉的锻炼

盆底肌肉的锻炼有利于阴茎的充分勃起和勃起质量；腰部肌肉的锻炼有利于体位的支撑。提肛运动有利于成年男性对射精功能的改善，方法为反复收缩肛门周围以及会阴部的肌肉，一般建议一组为五十次，一天三到五组，逐渐增加。这种锻炼方法又叫凯格尔运动。

3、科学洗澡

温水淋浴可以增加全身血液循环，放松心情以及恢复体温，增加皮肤敏感性；同时增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎疲惫，有利于阴茎营养供养。冷热交替淋浴，有利于增强性功能，提升性生活时间。先温水冲洗，待全身血液循环充分后，使用冷水淋浴阴茎、会阴部，待阴囊收缩后提高水温，反复5次左右就可以。

运动不当影响性功能主要包括一下几个方面：

1、运动过度

过量的运动使人体体力和精力降低，人体的反应能力降低，肌肉疲劳感增加。人体在需要休息的前提下，性欲降低。研究发现，突然增加的运动疲惫，会引起一过性的勃起功能障碍。

2、运动项目不当

长期骑自行车或者摩托车，会刺激男性前列腺，引起前列腺的充血以及慢性炎症，影响前列腺分泌功能。加重前列腺炎的症状，影响性生活和生育能力。

3、肌肉脂肪比失调

体内脂肪过低，会引起雌激素分泌较少，性欲降低，导致对性生活失去兴趣。因此建议不要通过运动过度减肥，使体内脂肪控制在正常范围之内。

骑自行可以说是一种健康的生活方式，也可以说是一种运动的方法，骑自行可以锻炼腿部肌肉，对于上班族来说，骑自行上下班是可以进行到锻炼的作用的，能够缓解久坐带来的疲劳感，那么骑自行车会影响男性性功能吗？骑自行车会影响男性性能力吗？

1、不会影响男性性能力

1穿紧身裤

在追求时尚的当今，紧身裤已经不再只是女人的专利，越来越多的男性也喜欢穿紧身裤。有证据表明，经常穿紧身裤的男性，会因压迫而使生殖器受到伤害，还可能会因为阴囊温度升高而对睾丸造成伤害。

因此，建议男性朋友一定要少穿紧身裤，内裤也应以宽松、舒适为宜，不要穿过紧的内裤。

2手机放裤兜

有研究表明，手机辐射会导致精子中的自由基增多，从而影响精子质量。虽然这些结论还需要更进一步的研究来证实，但来自乔治华盛顿大学医学院泌尿科的临床医师KarenBoyle教授还是建议男性朋友们别把手机放在裤子口袋或腰包里，尽量让手机远离自己的生殖区。

3笔记本电脑放腿上

有的人为了方便，会直接将笔记本电脑放在腿上工作或学习，但有研究发现，这种做法会因为电脑发热而使阴囊温度升高，从而影响精子的质量和数量，进而影响男性生育能力。

4骑自行车

在共享单车如此火爆的今天，相信很多人都会骑自行车，如果骑自行车真的会“杀精”，共享单车的生意还会那么好吗？

来自奥地利的一项研究发现，经常骑山地车的男性，可能会因为在骑车时山地崎岖的地形造成颠簸，从而而对阴囊造成损伤，严重者甚至会引起男性不育。但是这项研究并不具备普遍性，因为它的研究对象是每年骑行超过3000英里的人，这是一种极端的运动量，普通人根本达不到。

对于这一说法，KarenBoyle教授也表示：目前并没有足够的数据证明“骑自行车会影响男性生育力”。其实，骑自行车是一项很好的健身运动，只要是适当地运动，对保持身体健康都是有益的。所以，该骑车的时候还是骑吧，别运动过度就好。

5蒸桑拿、泡热水澡

泡热水澡和蒸桑拿是很多男性喜欢的放松方式，但是热水浴缸和桑拿室里温度很高，高温环境会让睾丸的温度变高，睾丸温度过高就可能会杀死精子，而且还会妨碍新精子的产生，并且这种伤害是永久性的。所以，如果你还没有生孩子，而且也没用当丁克的打算，建议还是少蒸桑拿，泡热水澡时水温也不要太高。

6放任自己发胖

不像女人会注意保持身材，很多男人到了中年就会发福，而且对自己的发胖基本都采取放任的态度。有研究发现，肥胖会导致精子质量和数量下降，过度肥胖还可能会造成精子畸形，从而影响生育。所以，为了你的下一代，请不要再放任自己胖下去了。

7压力太大

研究发现，压力过大可能会导致男性阳痿、勃起功能障碍等问题，甚至还会影响生殖系统调节腺体（下丘脑-垂体-睾丸轴调节系统）的正常工作。在现代社会，想要完全避免压力肯定不可能，但我们要学会缓解和释放压力，比如找朋友倾述，比如参加体育锻炼。

2、保持性能力的方法

想要持久有力壮阳男人多吃鱼

想要持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得男人下体血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

精子更健康，多吃绿色蔬菜

如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。

欲望更强，多吃坚果

矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的欲望。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

一般不会，比如老公健身吃的增肌的药物，老婆怀孕了，这种对宝宝影响不大的，建议保留宝宝，做定期的孕检，在孕14-19周做唐氏筛查，孕22-26周做四维彩超产前排畸，明确宝宝的发育情况。