15岁健身 可以吃增肌粉么？

首先，15岁以上，健美运动包括深蹲不会影响身高，反而是有助于增高的。其实运动当天可以吃增肌粉，其实正常饮食就可以了（买家忽悠你呢）。如果天天要吃鸡蛋的话，蛋黄每天只能吃一个（胆固醇高）。

我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。

①可以吃肌酸配合着增肌粉吃。我们学校投掷队都吃的肌酸，也可以买点健身饮配合着喝。

②肌酸一般刚开始一天20克左右

训练前后吃。几周后一次5克吃。

③使用一段时间最好停止使用，如果长期使用会使人体对外来肌酸产生依赖性，体内肌酸减少。

④肌酸粉相当于人体内的肌酸，目前还没发现什么副作用。