我应该买多重的杠铃？

你需要一个杠子，一般是20公斤的，两边需要20,15, 10, 5, 25的杠铃片各一对。总重达145斤，五年都不用加片了。千万要买25公斤的，随时调重量方便。

还需要自己做一个杠铃架。高度80厘米左右，比臂展时的最大高度低10-15厘米，还要有平躺的长凳。如有可能，最好做可调下斜和上斜的凳子。坡度20-30度。杠铃架握距要宽，免得杠铃倾斜。

当你用杠铃锻炼时，你会感觉到训练更震撼，效果更惊人，远胜过哑铃。我常年在健身房锻炼，关于这方面你有什么问题，随时向我追问。

一次投资，终生受益！加油。

我是健身教练

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。

健身房里面的都是20公斤

杠杆和杠铃的详细数据

a卡箍之间的最大距离1米31厘米

b外面套管的总长度最大为220米。

c

杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。

d最大杠铃片的直径45厘米。

e

最大杠铃片的重量45公斤。

f最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。

g杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤

h如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤，备05公斤

，备05公斤片。

i20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金**。

j所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

标准的奥林匹克杠铃是20公斤的。

女子训练杠铃有15公斤的。

健身房不会买高价的标准竞技杠铃，所以还是自己称一下。

国产的杠铃大多缺斤少两，各个地区的产品并不标准。

如果你不是竞技选手，就不必纠结。

是四十斤。一般情况下，健身房刚领片上的数字代表的是公斤，5就是10斤，10就是20斤，而20就是40斤。有一个原则，如果你做卧推，选择一个大的杠铃片，比你选择几个小的杠铃片作用要大一些，具体我也不知道为什么，是一位老师傅告诉我的，可以试试看。