单位有健身房，没事就锻炼将近一个小时，后来睡眠却不好了是怎么回事

当我们在健身的时候，的确会对我们的身体造成一定的影响，但绝大多数都是好的，可是到后来的时候，之所以会造成睡眠不好的情况，主要原因有以下几点：

一、自己的压力大

虽然每天没事的时候就会锻炼一个小时左右，但是这仅仅只是排出了自己的汗液，并没有让自己的心情或者情绪得到释放，导致在后来的时候，自己感觉到越来越疲惫，甚至是睡眠状况极差，所以我认为主要还是因为自己给自己施加的压力太大，导致自己一直处于压抑中。

健身房

二、没有注意劳逸结合

对于有的人来说，自己的身体情况并不是很好，但是又迫于想让自己的身体变得更加的强壮，所以就导致让自己大量的去锻炼，从而起到了反的效果。

健身器材

三、自身原因

由于自己在那段时间里，精神状态一直都很好，所以每当晚上睡觉的时候，自己就格外的兴奋，甚至是睡不着，这样也会出现失眠的情况。

锻炼

健身并不可怕，可怕的是盲目健身。健身对我们来说的确有很大的好处，不仅可以让自己的身体更加的强壮，而且还可以让自己拥有一个完美的身材，但是我们也不能盲目的健身，而是要根据自己的实际情况而定，这样才是真正的一种健身的方式。

以上这几种方式，都会造成失眠的一种情况，但并不是绝对的，而是要根据你自己实际的情况来分析，这里仅作参考。

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晚上健身完之后睡不着的原因：

因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。

晚上健身的最佳时间：

下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。

健身的饮食食谱：

早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物

上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉

午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤土豆、2杯多种蔬菜

下午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子

晚饭:227克牛排、1个烤土豆或227克米饭、2杯多种蔬菜

睡前一餐:1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄

问题不符合是你们那边的事，自己没有审核好问题，关答题的人什么事！