金刚芭比是怎么训练出来的？让你健身锻炼成金刚芭比你愿意吗？

其实很多人对金刚芭比这个词应该还不是非常的了解，在这里我给大家介绍一下所谓的金刚芭比就是指那些长得非常乖巧可爱的女孩子，但是她们却是属于那种健身狂人，自己身上的肌肉都非常的发达，都可以比美那些专业的健美人士，所以也就有个金刚芭比这一个词语。

金刚芭比的训练方式一般跟男孩子的健美训练都是一样的，通过食用大量的蛋白质和科学系统性的训练，使自己的肌肉能够快速地成长起来。而且现在很多的女孩子都想让自己成为金刚芭比，因为他们认为女孩子有一身肌肉，是健康和美的，还有另一个呀的结合，他们认为这是一种非常完美的组合，所以也就有很多人努力想要成为金刚芭比。

其实就我个人而言，我认为成为金刚芭比完全是一件很私人的事情，因为每个人都有决定自己身材的权利也有权力去决定什么是美的东西，所以说对于金刚芭比这种现象，我是持支持和肯定的态度，但是如果要让我健身锻炼成金刚芭比，我想我是会拒绝的，因为这种形象跟我的审美是有一定差距的，我不能说我不喜欢，但只是说自己对这种装扮还是有一定的抗拒性。

总而言之一句话，爱美之心人皆有之只要人家通过自己的努力成为自己想成为的样子，并没有妨碍到别人，那么我们就应该予以支持，但是我们也同样可以有不同的想法和意见，因为这都是每个人的自由。

在当今的娱乐圈女明星中，颜值高身材好差不多是想红的第一要素，虽然我们经常看到她们光鲜的一面，但她们为此付出的汗水却少有人知。

孙俪

“娘娘”孙俪是娱乐圈中出名的健身达人，无论是瑜伽、哑铃还是拳击、马拉松，孙俪都能轻松驾驭。

陈意涵

长着娃娃脸的陈意涵现年已经34岁了，虽然已过“而立”，但热爱运动她的却没有停止锻炼，半程马拉松对她来说也是不在话下。

蔡依林

“舞娘”蔡依林自然也是一位运动达人，为了保持良好的身材，蔡依林聘请了御用的健身教练指导自己，现在她还会保持每周至少三次的运动。

李奥纳多所饰演的美国年轻人，平时酷好优游网路世界寻找刺激！有一天，他找到了旅行社提供的便宜旅程，於是决定到泰国寻找在网路上得知的人间天堂--海滩。在他投宿的叁流旅馆中，他意外地看上了一个法国女孩(维吉妮亚莉朵嫣饰演)，不料该女孩有男友陪同，他只能幸幸遥望…。有一天，一个诡异的光头佬(罗勃卡莱尔饰演)对李奥纳多透露一些莫名的秘密後，未久即遭横祸，只留下一张神秘地图。好奇的李奥纳多开始寻线追循，并相信的确有个天上人间般的海滩。他试着说服法国男女友同行，同时也拷贝了一份地图供另外的人一起前去探险。他们终於克服了种种障碍来到疑似海滩乐园的地方，然而面对他们的除了一大片大麻田之外，就是个持枪的猎人，在奔逃之馀，终於来到传说的海滩……各形各色的人聚集在一起过着单纯而原始的生活，然而看似平静的生活，随着一件件意外及秘密的迸发，而进入心惊胆跳的日子中……李奥纳多，一个虽然被宠爱却又被算计着的青年，该如何冲破层层危机？并与所爱慕的人在一起呢？他之前所另行拷贝的地图又会带来什麽样的灾厄？

当今足坛，葡萄牙巨星C罗那浑身的腱子肉始终都是备受关注的焦点，在皇马效力期间，进球脱衣晒肌肉更是造就了无数经典瞬间。如今C罗虽然离开了球队，但他追求完美身体素质的精神却留了下来，继续感染着皇马的大批球员。

本赛季，皇马勇夺联赛冠军，尤其是联赛复赛之后更是一路高歌猛进，以一波10连胜逆转巴萨，提前一轮捧起西甲冠军奖杯。综合当时众多西班牙媒体的分析，皇马能在密集的赛程下逆转夺冠的原因除了齐达内的合理轮换之外，还与球员们强壮的身体息息相关。目前在皇马队中，拉莫斯、卡塞米罗、本泽马、卡瓦哈尔、维尼修斯，甚至于伤了近一年的阿森西奥，通过每日场上场下不知疲倦的训练，一个个的都成为了“魔鬼肌肉人”。

据悉，在7月20日结束了联赛最后一轮的比赛后，皇马全员开启了为期一周左右的假期，之后才会再度集结备战欧冠与曼城的生死战。不过《马卡报》表示，由于疫情的影响，绝大多数皇马球员都没有选择外出，而是留在家中来调养身体。至于像拉莫斯、卡塞米罗这样的健身狂人，更是依旧每日在社交网上“打卡”，没有丝毫松懈。甚至有球迷调侃称：或许之前我把注意力更多的集中在了C罗身上，殊不知在C罗旁边，皇马还有这么多让人惊叹的身体。

更加有意思的是，在皇马这群放假也不“放过自己”的球员中，伤了将近整整一年的阿森西奥更加积极。他甚至找到了目前效力于马竞的前皇马队员马科斯-略伦特，并约了另外两位好友一同来到健身房挥汗如雨。从两人在社交网上晒的照片就能看出，略伦特与阿森西奥上半身肌肉线条明显，6块腹肌分明，练得十分到位。

如今已经41岁的谢霆锋，身材和样貌都没有任何变化，甚至没有发福的迹象，这与他多年的运动是分不开的，出道多年的谢霆锋会唱歌，会演戏，可以说是不少粉丝心中的全能男神，如今的他已然懂得收敛自己之前的棱角，变成了一位特别具有成熟男人味的男神。

谢霆锋

如今的谢霆锋更注重烹饪，有些人嘲笑谢霆锋不再是一个演员，而是更像一个厨师，由于谢霆锋非常热爱美食，不仅擅长烹饪美食，在吃的方面也非常的讲究，是一个“美食家”，而且路人镜头下的谢霆锋颜值依旧非常能打，生图下的他看不出已经41岁了。

之前的《十二道锋味》是谢霆锋的独家美食节目，很多观众也是通过这个节目看到了谢霆锋的厨艺，大家多谁知道谢霆锋非常的全能，他不仅厨艺好、唱跳强，而且演技也很好，在《怒火重案》中，他饰演的“邱刚敖”一出现，就让人眼前一亮。

谢霆锋也是将角色的“黑化与狠辣”表演得很好，谢霆锋也是很小就出道了，当过歌手当过演员，都获得很大的成功，也拿了很多奖，而且谢霆锋的情史也有些混乱的，现在王菲和谢霆锋过着甜蜜幸福的日子，张柏芝却没有继续找另一半。

张柏芝和谢霆锋都已经离婚多年了，在这期间，他们二人也是互相不打扰，张柏芝一个人带着孩子，她不但带好了孩子，把自己保养得很精致，一点也不像孩子妈妈，张柏芝现在除了录制综艺节目，也开启了直播带货，谢霆锋一直都是个天之骄子，不仅家境优渥，更是在各方面都颇具天赋。

谢霆锋悬空上半身转呼啦圈

他在健身器材上让自己的上半身悬空，凭借着自己的腰腹力量就可以转呼啦圈，这么强的腰腹能力，属实让大家都看呆了，人们惊叹于谢霆锋的身体素质好之外，更点名了许多自己喜欢的明星来参加。

在一边悬空扭呼啦的时候，谢霆锋甚至还可以拿出手机来凹造型耍酷，这组动作对于“健身狂人”是非常轻松的，但是对于普通人是几乎不可能做到的，谢霆锋的影响力还是很大的，引起了模仿者的热潮，但是能完整完成的不是很多。

谢霆锋的身材

如今已经是41岁的谢霆锋依然保持着十分好的身材，真是非常让人羡慕，多年来他坚持创作音乐、开设制作公司，在影视领域继续真打实干，谢霆锋的人气很高，对于美食的研究也很深刻，谢霆锋这些年一直以“厨师”的身份出现在我们视线中，其实他对音乐的追求从来没有停止过。

谢霆锋是一个自带流量的明星，任何时候的一举一动都会成为热搜，已经进入中年的谢霆锋，完全看不出年龄，身材能够保持成这样已经是非常优秀了，而且多年来即便是上节目也重来都不化妆，超高的颜值真的是一点都不输给年轻时候的自己。

男人一过40岁，绝大多数逃不掉发福的命运。想要保持年轻时的身体状态，简直太难了，多少曾经的盛世美颜都被岁月磨圆了棱角。

可也有一些人，由于生活太放松而发福变油腻，但经过训练后又瘦回去，大家管这类人叫做“胖着玩玩而已”

比如硬汉男星何润东，近日晒出的健身照，就引发了网友热议。他在微博发文“又老了一岁 ，时隔一年半没有健身， 如今准备好汗水和泪水，打算通过健身出汗来让身体再年轻几岁”

从训练图可以看出，手臂肌肉线条清晰可见，健壮宽硕的肩部，肌肉身 材不减当年，荷尔蒙爆棚。

除了发狠健身外，饮食也要跟上。 翻看他的日常动态，饮食变得清淡 健康 起来了。

这次何润东重新“发狠”健身，是因为他主演的《浣溪沙》即将开机，为了角色形象更加完美。

说到何润东就一定会想起《风云雄霸天下》中的步惊云，毕竟太经典了，形象深入人心。

那时候的何润东一身健硕的肌肉，冷酷的表情，霸气的外形，加上桀骜不驯的影视角色性格，是无数少女的梦中情人。

用一句话来形容他的身材： 穿衣显瘦脱衣有肉，很多男生都想练成他那样的好身材。

高挑的个子，魁梧的身材，拥有一身让人羡慕的腱子肉。

一身Man炸的肌肉，胸肌、腹肌清晰可见，这身材放到现在都可以吊打一众小鲜肉了。

瞧瞧这手臂和后背，是多少男同胞梦寐以求的，是多少女生想要的男人魅力。

好身材的背后，是他多年来坚持不懈的健身。 每周必定去健身房打卡4-5次，就算没去健身房，在家也是说练就练。

拍戏也不忘抽空去健身，还带着戏中的发型，健身狂人一枚呀。

即使是手掌骨折也挡不住他撸铁的心，健身的脚步不能停止。

距离《风云》这部剧播出已经过去18年了，如今45岁的他状态颜值依旧耐打，岁月没有侵蚀他，而是让他更有男人味了。

把健身当习惯，把自律当生活的人，哪怕会暂时的放松，偶尔发福，也只是玩玩而已，短时间内就能恢复状态。

人到中年，生活压力巨大，精力变少，肌力每年都在流失。建议大家把目标放在增强肌力上，锻炼好肌肉力量，能大大延缓肌肉和骨骼衰老的速度。

40岁以上人群强身健体，提高代谢，今天给大家推荐一套动作，提升核心和力量，准备好流汗吧！

动作1： 仰卧卷腹摸脚12-20次

动作2： 俄罗斯转体12-20次

动作3： 仰卧单车12-20次

动作4： 平板支撑45-60秒

动作5： 仰卧举腿12-20次

动作6： 仰卧左右摸脚12-20次

动作7： 俯卧对角伸展12-20次

注意： 动作间休息30秒，可以根据自己的实际情况调整动作的次数。

人到中年，发胖几率也会有所提高，但这绝对不是必经之路。你的身材可以让自己掌控，管理好自己的身材，中年油腻就能离你远去。