绑手带的使用方法

步骤如下：

1、首先准备绷带并打开，一头是带标志的粘帖，一头是绳圈。

2、第一步把绳圈套到大拇指上，绑带搭在手背上，第二步从手背开始，在手腕上饶2-3圈。不要太紧或太松，具备一定的束缚力就行。

3、然后从手腕的下方把绑带从手内侧开始绕手掌缠绕3-5圈。

4、接着把绑带活的一头搭在手背上，并把绑带送手的下方经过手的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，拉到小拇指和无名指之间。

5、随之继续按照上面的步骤，把绑带从大拇指后的绕过其他手指的缝隙。

6、绕完每个指关节的缝隙以后，把绑带从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕俩圈。

7、最后把绑带拉到手背，从手下方拉到大拇指后面，绕大拇指一圈后，再从手背拉到腕关节出，并绕腕关节3-5圈，用尼龙粘贴固定就完成了。

绷带主要是用来固定手腕的，在有绷带助力以后手腕能承受更大的力量，在出拳发力的时候人会不由自主地产生更大的力量。绷带还对拳峰有少许的保护作用。

拳击手套的主要功能是将打击力转化为震动力。赤手空拳打头部，皮肤破裂，流血，赤手空拳打身体都很痛。拳击手套被击打时头痛不是很厉害，但由于震动很大，头部会感到头晕。拳击手套对人体仍有伤害，但不如徒手硬，但容易损伤内脏和骨骼。

桑达绷带是咬边的。~这主要是为了保护手指和手腕。~

拳击手套主要有保护作用~

先戴上绷带，然后戴上手套。~

如果你擦不动，费尔特斯是个很好的绷带。它可以持续很长时间。拳击台是最便宜的买一个高端九天山，上了标题还是环边，永不能说，我只擦了拳击馆两次，不作评论。事实上，初学者并不那么苛刻，只需买一副临时品牌，你甚至可以用毒液或飞泰泰拳手套，但这种时候肯定会改变。我的建议是，如果你能擦掉它，如果你不能擦掉它，像清凉的毒药，像简单的九日山，等等，半年多了，你认为你可以坚持学习，然后准备好钱，胜利还是有用的。

没有格斗训练的基础最好不要打沙袋。

如果你执意要打，那么注意以下几点：

1、不要打太重的沙袋，没练过的人姿势不正确，经常会肘肩关节在错误的角度锁死，打重袋会造成腰背肩周肘和腕关节疼痛，一般健身房里的沙袋都是轻沙袋，拳馆里的重袋没练过不要乱打。

2、缠好缠手带，体育用品店有卖，买最长的有弹性的，网上有视频教怎么缠。

如果拳套是鞋子，缠手带就是袜子，缠手带有很多好处，保护腕关节和指关节，填满拳套里的空隙，出汗后可以防滑，缠手带可以水洗，拳套不行，所以不用缠手带就好像汗脚不穿袜子，拳套很快就会恶臭无比。

3、戴好拳套，拳套要买打重袋用的，14oz或者16oz的，重一点的拳套不光可以更好的保护你的手，还是一个不错的负重，打到五六个回合以后就会感受到拳套的重量，第十个回合时，16oz的拳套如有千斤之重，这时坚持住不要掉手，是个很好的练习，合手的拳套可以保护你的指节和腕关节，还有皮肤，不合手的拳套反而会造成不适。

4、出拳姿势要对，先把空击练好了再打靶和沙袋，找个拳馆学学基本的站架和发力方式。

5、接触面要对，打拳时应该以食指和中指拳锋接触目标因为这是最大最结实的拳锋，而且和手臂呈直线，发力畅达，不会扭到手腕，如果用小指拳锋接触就会受伤，因为小指关节脆弱，结构不稳定,容易受伤。