瑜伽和健身相比，谁更有助于瘦身？

我个人认为是瑜伽更瘦身，相对来说，很多人练习瑜伽的目的都是瘦身，而且效果也确实不错，对身体的平衡和协调能力有提升作用，从而达到减脂瘦身的目的，而健身的话更多的保持身体的健康，提高自身免疫力，有可能不瘦身还会增加体重，当然不管是哪种瘦身方式，饮食都说很重要的，多管齐下才能更好的达到瘦身的效果。

为了达到塑形的目标，很多女生会选择健身，也有很多女生选择瑜伽，那么，女生塑形到底是选择健身，还是瑜伽比较好呢？

1、锻炼的内容不同

健身的项目比较丰富，包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习。瑜伽大多数情况下以体式的练习为主，少量的加入冥想和休息术。

就两者的练习内容来比较，瑜伽体式练习，动作优美，练习内容比较柔和，更适合女生。

2、锻炼的方式不同

常规的健身，通常是先跑步热身，然后再运用器械等器材，进行力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各个方面进行练习，强度比较大。瑜伽练习时，先进行呼吸、冥想的练习，然后进行体式的练习，之后进行休息术放松，让身体慢慢的启动，然后平静的修复放松，强度适中。

就两者的练习方式来比较，健身主“快”，瑜伽主“慢”，对于长期压力比较大的女生来说，瑜伽更适合女生。

3、锻炼的环境不同

健身一般在健身房进行，环境就相对嘈杂，大厅以及舞蹈房的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，整个练习都是在嘈杂的环境中进行，很难进行放松。瑜伽馆练习，在环境安静而舒适的环境中进行，冥想和休息术，更是要求不能有任何声音，这就能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。

就两者的环境来比较，女生大多会倾向于瑜伽练习安静优美的环境。

4、锻炼后效果不同

常规的健身比较注重力量，身体的肌肉会增大，力量会比较强，在体重不变的情况下，人看起来会比之前瘦，也会比较结实、比较壮。瑜伽比较注重拉伸，身体的肌肉线条比较柔和，不会让肌肉增大，在体重不变的情况下，人看起来会比之前瘦，但是不会显得特别结实、壮。此外，瑜伽还可以提高气质，帮助练习者减压，调节情绪，不仅可以让身形越来越好，而且还可以改善练习者的精神状态。

就两者的效果来比较，毫无疑问，

女生选择瑜伽会更好。

看你是偏向什么类型的训练了，初次去健身房可以尝试一下，看看自己更适合或者更喜欢哪方面的，适合自己的才是最好的不是吗，瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强建议选择在瑜伽馆（或者瑜伽舞蹈馆）办瑜伽卡。原因如下：术业有专攻，在思考办哪个卡之前，先问问自己，你最初的目的是什么？是什么呢？是练瑜伽啊！练瑜伽！练瑜伽！（重要的事情说三遍呐）所以当然是选瑜伽卡啊！健身卡是健身用的啊！（虽然健身包含瑜伽，我们这边先跳过包含关系，关注重点就好）这就像，你想吃包子的时候，先想到的当然是包子店，想吃混沌的时候，先想到的是去沙县小吃，虽然沙县小吃（健身房）也有卖包子（瑜伽），但一般都没包子店里面的好吃嘛~毕竟人家专做包子30年~环境因素，去过健身房和瑜伽馆的朋友应该都知道，这两个地方真的是差太多啊健身房男生偏多，而且比较吵，当然，最重要的是，那么多汉子有点害羞效果，这是最重要的一点啦，我相信，每个练瑜伽的姐妹都是想练好，然后变得美美哒，嘿嘿~ 答主一年前是没有任何瑜伽基础的哦，但在瑜伽馆练了半年后，发现自己竟然能劈叉了！好开心~~ 不过，前提是你要找到对的瑜伽馆，对的老师哦当然，健身卡也有好处，可以尝试其他的运动也是不错的，比如说拉丁和动感单车，主要是看题主想要什么，是想体验健身卡的多样性和丰富性，还是只想瑜伽的专一性呢？