运动前不热身的话有什么影响吗？

有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。

不做好热身运动对身体的坏处

　不做好热身运动对身体的坏处，热身运动可减小运动伤害的发生概率，所以热身运动相当重要，是运动之前必做的一个项目。不做热身的后果，会导致膝盖损伤。所以大家在运动之前，一定要做热身运动，下面是关于不做好热身运动对身体的坏处。

不做好热身运动对身体的坏处1

　 第一点：导致受伤

　不做热身特别容易导致受伤。因为热身运动对于我们的身体起着促进预热的作用，如果我们不做热身，那么就没有办法做好完全的准备，如果我们的身体没有准备好，就轻易去进行健身运动，就很是容易导致受伤啦。

　有不少人都会因为进行运动却恰恰缺乏了热身运动，或者是没有耐心充分地进行一定的热身，从而导致了自己的身体在运动的时候受到了伤害，提高了运动伤的几率。所以我们需要一定量的热身运动，给自己的身体提高免疫伤害的几率哟。

　 第二点：导致磨损

　不做热身容易导致身体局部产生一些磨损。所以，我们需要大量的热身，让身体充分热起来，这样身体就会做好了准备，以避免一些不必要的伤痛和问题。

　接下来让我们举例说明，就说说跑步运动吧，跑步运动比较伤害膝盖，这个问题不少朋友都了解，但是如果跑步前做好了热身，让膝盖分泌了一定量的滑液，那么膝盖就会尽可能不受到伤害。所以，运动之前，热身必须要跟上才可以呢。如果跟不上，就要小心膝盖的慢性伤了，有多少运动员年轻的时候没有什么异样，但是到了老了经常会感到疼痛，这就是热身运动不足。

　 第三点：导致运动状态不佳

　如果我们不进行热身运动，那么就会导致我们的运动状态不佳。这一点是肯定的，因为不热身就运动，那么我们改变身体状态改变得过于突然，我们的身体突然就从静止状态生硬地改变了，身体就会变得不适应了，那肯定就会影响到我们的运动状态了。

　如果想要快速进入运动的状态，那就一定得多进行热身，用热身运动，帮助我们温和改变身体状态，作为一个缓冲，从静止状态开始慢慢地改变自己，通过改变身体的状态，让我们拥有好的运动状态。

　 第四点：导致身体出现应激反应

　如果我们不做热身，那么就会导致身体不适，因为我们的身体从静止状态紧急开始投入到运动状态，那就非常容易导致身体出现应激反应，会导致一些不适应，从而导致运动状态不好，还会影响身体健康呢。所以，热身一定要多多进行，而且要尽量充分，以避免身体出现不适应的症状，从而影响到身体了，也就是应激反应啦。

不做好热身运动对身体的坏处2

　 关节伤害

　运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，如果运动前不热身，将引起疼痛，甚至创伤。运动前热身，能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

　 导致足底筋膜炎

　对于喜欢跑步的人来说，运动前热身不足，没有充分拉筋、暖身，长期下来加重足跟负担的因素。如果发现足跟内侧有明显的压痛点，要及时就诊。穿鞋因素也都易造成足底筋膜炎发生，患者应配合局部注射类固醇，加上物理治疗、超音波、电疗等方式，才有所改善。

　 对心脏的伤害

　我们常听说某人晨跑时突发脑血管意外或心源性猝死，这是因为身体肌群在没有预适应的情况下突然收缩做功，会促使肾上腺素大量分泌，使血管收缩、心跳加速，诱发心脑血管事件。所以在运动之前，务必做些热身运动，有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。

　 肌肉撕裂

　热身运动还能打开血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滞性及活动范围，进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升，使肌肉更有弹性，更灵活，有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂，减少肌肉酸痛以及受伤的机会。