健身房健身和户外锻炼哪个更好呢？健身和锻炼是一回事吗？

各有各的好处和优势。

健身房健身和户外锻炼哪个更好呢？

其实这个不是绝对的，还是要看个人的，主要看你的方法对不对。当然，如果在健身房锻炼，会更科学，效果也会更好。毕竟健身房有专业的健身器材，有专业的健身器材，在健身房锻炼的话，可以有很好的氛围。还可以和其他健身的人交朋友，互相分享健身建议和方法，互相鼓励，共同进步，健身效果自然会好很多。如果资金允许，还可以选择健身房的私人教练，自然会收到更好的效果。

在健身房锻炼的优缺点是什么？

最大的好处就是你有各种健身器材，可以锻炼身体的局部，训练更有针对性。比如力量训练有杠铃，很多女生喜欢有氧跑步机，跑步机，划船机等等。除此之外，还有一些瑜伽班、健身班、骑行班等。但是在健身房训练也有一些缺点。比如健身房虽然有很多健身器材，但是每天锻炼的人很多，需要和别人轮流使用健身器材，有时候会很长时间不用，影响健身效果。

户外锻炼

户外锻炼有越野、野营、山地车都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动时间长，消耗能量大。为满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，提高跳跃能力。所以对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求比较高。为了提高力量和质量，速度攀岩是户外攀岩项目之一。它要求运动员快速反复地运用握力和蹬力，在最短的时间内到达制高点。所以经常参加这样的练习可以提高力量和素质。

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人种是一方面，饮食，还有就是审美观不同，你如果练成老外那样，没几个中国女孩子喜欢你的，国外比较崇尚力量，所以肌肉男多，其实健康最重要，有线条更好，保持好的心态，有时间锻炼锻炼，就OK 了

       首先，最主要的就是这个价值观念的问题。外国人更加喜欢那种肌肉线条和丰满的身材，因此他们健身是为了追求美。当然美的观念和我们也是有差距的，我们就是娘一点更美，而外国人的暴力美学不是所有人都能懂。还有一点就是，中国的很多女生们并不喜欢肌肉男。这个是社会现实，没有办法的。我曾经在朋友圈发过一套外国人的肌肉照，就有女性朋友回复说：看着好恶心，好恐怖。但是说实话，一身肌肉，是男人的标志，力量的象征，恶心吗？

      其实外国人健身的另一点原因就是，在国外看病贵。国外的公立医院看病是免费的，但是你却排不上号。私立医院的高昂价格又会让很多外国人承担不起，所以多健身少得病也是国外人的一种认知。在国外你会发现，健身房的人比医院的人要多，甚至还能在健身房见到老人和孕妇的身影。其实咱们国人也一样，虽然看病没有那么夸张，但很多人把一生的积蓄都花在看病上，也不愿意去健身，平时嚷嚷着没时间锻炼，其实真得病了，却肯花大把的时间去治疗。所以健身，不仅仅是让身材更加丰满健硕，更多的是降低了去医院的概率。

      8月8日是中国全民健身日，为了自己的健康，学习外国人的健身理念，我们需要赢的是自己。

根据我们现当代的理解认知上看，健身就应该属于北美西欧国家的，那么我们中国是进来才流行起来的，而且这个行业就目前来看也并不是特别的受欢迎，那我们中国人为什么普遍不太重视健身而欧美国家却是十分重视呢？那么我们主要来看一下具体的原因。

首先第一个就是我们从小就没有一个培养健身的观念，可以说是在我们的认知里面，健身是不存在的，我们从小到大都是为了学习知识文化，而健身往往被大家所忽略，甚至出现了一些科目强行占用体育课的现象。

那么这个现象也就导致了我们现在比较重视科学文化，而缺少了健身锻炼的现象。所以说当一个思想观念在人的头脑根深蒂固后，如果你要他突然转变，他是不可能在短时间里面接受的，所以说我们国人并不是不注重健身，而是在他们的观念里面就没有健身的概念。

那么在欧美等国家他们的经济都是比较发达的，是属于发达国家，那么我们国家的经济水平可能还没有达到人人健身的效果，所以说这也是一个健身，为什么没有普及的重要原因，当我们的经济水平能力达到了一定的程度过后，我们的大脑才会产生健身的想法，因为就现在来看健身的主要是一些明星或者是家庭条件较好的，那么如果想在我们国家普及健身的话，经济水平一定要跟得上。

还有就是没有健身的氛围，因为在我们日常生活中，我们周围的人都没有健身的习惯，那么如果你突然去健身的话，就会觉得很怪，所以氛围也是比较重要的。

现在社会在高速发展，出国已经算不得什么大事了，由很多家庭为了让自己的孩子学到更多国家的文化而送其出去留学，当然，我国也是由很多国外的留学生的，那么作为一个中国人，在国外如何才能和外国人交朋友呢？

1首先，你要有流利的语言。目前国际通用的语言就是英语了，所以学好一门外语是何其的重要，其实作为留学生，尤其是咱们中国留学生，出国没什么可怕的，可以说有人的地方就一定有中国人！有团体的地方一定就有中国团体！

2可以加入一个文化社团，挑一个你喜欢的有兴趣的社团，因为在社团里都是有相似兴趣爱好，更有共同语言的，也更方便你们交流沟通。

3适应自己所处的环境：例如学会聆听当地人的对话，会学到很多有用的语言技巧；学会适应当地的文化，而不是束缚于自己的文化；学会展示自己的长处，而不是显示自己的弱项。

4可以多去人流多的地方，例如咖啡馆，健身房之类的地。一般老外对于健身是很热衷的，对于自己的形体是很在乎的，所以在健身房跑跑步还是不错的，顺便可以聊聊天，这样很方便你们日后的沟通。

5可以去结识跟自己一个国家的朋友，这样既比较好沟通，有共同语言、共同话题，在异国可以彼此照顾，也可以认识双方的朋友。

其实虽然国与国之间有着不同的文化差异，但是国外的有些文化也是很好的，如果想锻炼锻炼自己的社交能力，出国是个不错的方式，既可以涨涨见识，又可以交交朋友。

1、梦见和一个陌生男子在健身房的吉凶指数

双火协力攻克一金：因勤勉多闻而在中年或壮年得能以盛运成功，但除非毅力坚强耐久，否则难于有很大之上伸发展，尤须提防言语惹祸或火灾或脑炎之灾害。但喜：人、地两格，至少有其一属数则较有把握可速成就。吉凶争衡

吉凶指数：77（仅供参考）

2、梦见和一个陌生男子在健身房的宜忌

「宜」宜道歉，宜观星，宜苦中作乐。

「忌」忌穿红色衣物，忌独处，忌坐台阶上晒太阳。

3、梦见和一个陌生男子在健身房的预兆

做生意的人梦见和一个陌生男子在健身房，代表经营失利亏损多，宜退守为佳。

梦见和一个陌生男子在健身房 ，你在工作/学业上需要朋友或者身边的人的帮助。有些问题如果不及时解决，将会影响到你下一步的工作/学业。此外，你也必须学会如何创新的使用新的方法。

梦见和一个陌生男子在健身房，按周易五行分析，幸运数字是 6 ，财位在 东南方向 ，桃花位在 西北方向 ，吉祥色彩是 黑色 ，开运食物是 土豆 。

本命年的人梦见和一个陌生男子在健身房，意味着因祸得福，在困难之中得贵人扶助，宜谨慎。

怀孕的人梦见和一个陌生男子在健身房，预示生女，冬占生男。勿过疲劳。

恋爱中的人梦见和一个陌生男子在健身房，说明互相了解，即可成婚。

梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。

梦见和陌生男子恋爱 ，今天的天气很适合做爱情侦探哦！你的他或她可是会有表现真性情的举动呢！是狼还是羊，是忠诚可靠的闷蛋还是花心吹水的大萝卜，今天可要下足功夫看清楚了！不过也要记得注意安全才是，最近出门在外，陷阱多多呢！带有花色的东西也是你的幸运物，有没有兴趣穿件碎花小外套出来走走呢！

怀孕的人梦见和陌生男子，预示生女，秋占生男。

怀孕的人梦见和陌生男子睡觉，可望生男，八月生女，不要提出重物。

梦见结婚也代表新生活的开始，人生新阶段的开始，做此梦可能跟成长有关，也代表肩负起重大的责任，反映你的责任感，使命感，还代表受到了约束，失去某种自由。

做生意的人梦见和一个陌生男子睡觉，代表波折阻碍大，宜暂停一段时间再开始。

上学的人梦见一个陌生男子，意味着理科成绩较差，不影响录取分数。

本命年的人梦见和陌生男子滑雪，意味着诸事顺利，贵人扶助得财利，平安。

做生意的人梦见一个陌生男子在哭，代表营利进展较慢，终究赚钱。尤其房地产。

梦见结婚 代表对幸福美满婚姻的渴求，或代表渴望永远的幸福的生活。

做生意的人梦见一个陌生男子，代表虽然进展慢，宜守旧，不可大投资，终有利。

梦见和陌生男子那个，按周易五行分析，幸运数字是 4 ，桃花位在 西北方向 ，财位在 东南方向 ，吉祥色彩是 黑色 ，开运食物是 土豆 。

梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。

梦见陌生男子和小孩，按周易五行分析，财位在 正西方向 ，桃花位在 西南方向 ，幸运数字是 3 ，吉祥色彩是 红色 ，开运食物是 鱼 。

这是人种差异和审美差异造成的不同。

从人种的差异来讲，西方的人种，普遍骨骼较大，肌肉丰满，身体曲线比例比较明显，看起来比较健硕。东方人种尤其是蒙古人种，体型中等，肌肉曲线温和。

从审美的差异而讲，自古希腊以来，提倡欣赏人体美，认为人体是上帝和大自然的杰作，在身材比例肌肉比例上有着他们一套自己的审美观念。在东方人与自然之灵，而这个灵，更看重的是灵魂，身体掩盖在各种装饰和堆砌之中，是为了获得对精神上无上的赞许。

这是东西方文化的不同导致的。而当代的健身健体运动的审美标准，也是由西方主导的。所以他们以丰硕健壮为美，比较起来，东方人具有先天性的不足。

但是换句话说，如果是东方的审美主导的全球，可能效果是相反的。那么卷发的美人，可能会以拉直一头，头发为美，而将东方飘逸的衣裳，穿出神仙气质来，是最终的追求。

那么谈到天天健身，健身是根据每个人的身体特点，到达一个身体和精神的完美的统一，在这一点上，欧美人健身以后的效果和东方人健身以后的效果在心理上是完全一致的。

只是在感官上，西方人健身以后，由于人种的原因，他们的肌肉更加的突出，给人视觉以力量感。而东方人则在柔韧和平衡上有着优势。

至于帅与不帅，真是看个人的审美。有的时候看多了西方人的健壮的身材，反而我更喜欢东方人的灵动！