我有晚上做运动的习惯但运动过后通常都很累休息一下就直接睡觉了请问这样对身体是不是不好啊之...

运动后人是不能马上睡觉的，因为人体进行运动后的一段时间，血液流速、血压、心跳等心理指标仍然保持着运动时的状态，而人体睡眠时，这些指标与运动状态的差异很大，如果运动后就睡觉，很容易导致某些心血管方面的疾病，甚至不排出发生猝死的可能，这个是一定要注意的。运动后当然是洗个热水澡比较好啦，热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环，能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低，减轻运动后的肌肉疲劳感，能够让人更快的恢复活力。 PS：不论热水冷水，运动后最好休息10分钟，等体温降至与正常体温相当的时候再洗澡。

睡眠能够修复肌肉等组织，并促进细胞的新陈代谢。已经说的很明白了，就不画蛇添足。睡眠能降低能量消耗对于健身者而言，体格增大是最终目标，所以能量贮存，在空闲时是最重要的。一天的餐点同样可以促进肌肉增长，而睡眠有利于确保食物是用来替代能量和重获肌肉，所以一般都推荐多餐进食，睡前也可以小吃一点东西。睡眠能给大脑补充能量睡眠不够会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心和坚持性，克服困难的意志减退。这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，使健身者体验到焦虑和气馁，影响锻炼效果和健身习惯的养成。所以好睡眠让大脑得到足够的休息后，使身心的状态都能达到最佳。另外有人有健身后失眠的症状，健身完后出一身汗，洗个热水澡，美美地睡上一觉，这样的感觉真不错。可有的人在锻炼后睡不着了，一躺下来，脑中就高速运转自己疯狂运动的影子，翻来覆去挥之不去。造成健身后失眠的原因可能有两个：一是运动和睡眠之间的间隔时间太短;二是运动量和强度太大，浑身酸痛，难以入眠。出现这种情况的健身者运动的兴奋神经很敏感，应该调整计划，在健身结束后4个小时再准备入睡，这样入睡时兴奋劲已消退。 另外，不要选择特别剧烈的运动，比如动感单车，劲爆的音乐会让人过于兴奋。尽量选择有氧运动，快走、瑜伽等，运动量不要过大。

貌似是要先休息一下吧

运动完后睡觉不合理，这样对身体不好，引响身体健康。一天睡眠不能少于7小时不能多于9小时。早晨早饭过后20——30分钟后运动；午饭后1小时左右；晚饭后30分钟至1小时运动减肥最有效。

运动与休息的关系：运动过后如果肌肉发酸，以后就不要做激烈的运动了，像爬爬楼梯，小跑20分钟等运动比较适宜。跑步后不要直接停下来，在放慢速度跑一段，让心脏逐渐平静下来。

运动过后不要吃高能量食品，也不能喝凉水。

最好用蔬菜水果来补充能量。

那样非常不好，因为我原来也是那，导致的结果必将是第二天身体酸痛，这是因为疲劳运动后没有充分休息的原因，。所以我现在在健身后一般要休息一会儿，然后揉一揉，锤一锤再睡，大约运动后要过半个小时以上的时间才可以睡吧，这样练出来的身体一定很好，。申明一下，有的人说他锻炼后就睡觉，身上不疲劳，那是假的，如果真是那样，说明他那次的训练很不成功，再训练后，自己最起码应该无力的吧，，，最好的锻炼就是在锻炼以后肌肉发抖不能控制