有哪些高颜值欧美男明星或模特？

莱昂纳多·迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio）

克里斯·埃文斯（Chris Evans）

塞巴斯蒂安·斯坦（Sebastian Stan）

克里斯·海姆斯沃斯（Chris Hemsworth）

汤姆·希德勒斯顿（Tom Hiddleston）

詹森·阿克斯（Jensen Ackles）

马特·波莫（Matt Bomer）

詹姆斯·史密斯（James Smith）

弗朗西斯科·拉霍夫斯基（Francisco Lachowski）

健身是现代人生活中非常喜爱的休闲养生方式，大家都喜欢闲暇之余去健身房健健身、流流汗、伸伸筋骨、练练身材，一时间健身成为了一种时尚。而纵观整个娱乐圈，喜欢健身的明星不占少数，更有甚者，健身水平堪称专业，接下来小编就为大家介绍几位娱乐圈爱健身的明星，大家看看有没有你的爱豆吧。

1、“大黑牛”李晨。李晨在日常生活中非常喜欢健身，一身健硕的肌肉让其力大如牛，所以在跑男的节目中，也被人称作“大黑牛”。而他的健身身材也让他的雄性荷尔蒙直线上升，当年和范冰冰的恋情公布时，也相传范冰冰是被其健身的“男人味”所吸引。

2、“马甲线”袁珊珊。袁珊珊应该属于“招黑体质”，自打出道以来总是不讨喜，但是在前几年，她的口碑逆转，原因就是她喜欢健身，而且练出了漂亮的马甲线，一时间袁珊珊粉丝暴增，成为了广大粉丝争先效仿的对象。

3、“运动男神”彭于晏。彭于晏阳光、帅气，出演的**都是票房的保证，而彭于晏的日常生活中大部分时间都献给了健身房，他应该属于“穿衣服有型、脱衣服有肉”的那种男生，一身肌肉引得无数少女尖叫。

4、“学霸女神”张钧甯。要说健身最好结伴，两个人一起练更起劲，而跟彭于晏经常搭伴健身的就是学霸女神张钧甯，张钧甯看起来淑女气质，可是进了健身房一点不比别人差，她和彭于晏互相监督和鼓励，如今也练就了一身精细的肌肉线条，而且她超级享受挥汗如雨的健身快感。

除了以上几位，娱乐圈还有很多喜欢健身的明星，比如陈意涵、孙俪、刘涛，以及功夫巨星李连杰、邹兆龙、甄子丹等，总体来说娱乐圈的明星多多少少都会去健身，因为他们要保持身材、锻炼身体，要以最佳的状态出现在公众前，所以健身是他们生活中必不可少的一部分。小伙伴有哪些喜欢的明星也喜欢健身呢？欢迎评论区留言，大家一起讨论吧。

男明星的身材大多都还可以，毕竟靠颜值靠身材吃饭的，不会任由自己长一身肥膘，但是那种看上去强壮健硕的身材可能就需要多费苦工了，在健身上多加努力，个人认为以下几位男星的身材是极好的:

1、陈伟霆。上天对他真是太眷顾了，长相英俊帅气，没想到身材也是很棒的，腹肌很明显了，怪不得有多场演唱会都是裸半上身，看到这样的伟霆现场一定嗨到爆！

2、韩东君。虽然现在的他在 娱乐 圈里还没达到火爆的程度，但是长相演技都不错的他总有出头的一日。凭借《无心法师》走入大众视野的他，一直给人都很低调，关于他的绯闻也很少，所以对他的关注度也不是很高，只是偶然看到他的"裸体照"，没想到他的身材居然这么好，很明显的六块腹肌哦！

3、李现。听说他的日常爱好就是喜欢运动，这样的男生身材怎么会不好，长相乖巧的他，却是实打实的高大魁梧，身材健美，只是现在还没有完全打开知名度，不然这样的男生女粉应该很多很多吧！

娱乐 圈里不仅仅女明星为求出彩绞尽脑汁，就连男明星的市场也越来越激烈了，有一副好身材自然更深欢迎，接下来盘点下身材好的男明星有哪些

文莱男神吴尊

吴尊演戏好、唱歌好，不同于其他艺人的是本身家庭就很有钱，早年毕业的时候打算开设自己的健身馆，后经朋友介绍去当模特，又因偶然机会被星探发现，加入飞轮海组合而正式进入 娱乐 圈。

男神吴尊的颜值曾迷倒万千少女，但其实身材更有料！肌肉自然匀称，外形比例又刚刚好，完美的身材惊艳无数粉丝。吴尊进入 娱乐 圈不过只占据着他生活的一部分，他也酷爱运动、健身，多年的锻炼使他看起来依旧很年轻。

实力与颜值共存彭于晏

彭于晏跟胡歌一样在圈内都是低调、务实的人，明明可以靠颜值吃饭，偏偏却要靠实力男神的好身材绝对是数一数二、让人羡慕、也是大多数人一直所向往的。

为什么可以那么帅，身材还那么的好，没有一点点多余的赘肉，整体是那么紧致，那么的有型。他完美得做到了身体和灵魂分离开来，非常得自律。

《欢乐颂》饰演包奕凡的杨烁

留着胡子的杨硕总是给人一种成熟大叔的味道，让人比较熟知的应属《欢乐颂》里那个贱贱坏坏的、 搞笑 的包奕凡，但同时他又懂得安迪，说的话能敞开安迪的心扉。

自信的男人怎么能没有一个完美的身材，深刻的五官，健美的体魄，无论是腹肌还是胸肌都是那么的完美，散发着浓浓荷尔蒙的味道，这样的包总何人不爱？

绝对的硬汉王千源

前些时候大火的《大人物》让王千源又彻底得火了一把，老戏骨得演技就是无话可说，比起那些流量明星不知高了多少，给我们得感觉就是硬汉的标准

这身高加上络腮大胡子一看就是惹不起的，无论是胸肌还是腹肌，都足以让人羡慕，怪不得人气爆棚，演技硬，身材也硬，正儿八经硬汉一枚！

第一位：彭于晏

彭于晏，36岁虽然好多人说欣赏不来肌肉男，但是看到彭于晏却感觉这一身肌肉简直帅呆了。尤其是那坏坏的一笑，真的是打动无数少女的心。颜值加身材，想必没人比得过彭于晏吧。

第二位：张晋

西装暴徒！说的就是张晋吧！这八块腹肌不要太明显！这胳膊肉！我的天，亮瞎我的眼啊！张晋的身材真的是太棒了！加上张晋的颜值，穿上西装的张晋简直不要太帅！就这身材，估计 娱乐 圈里找不出几个来了吧！

第三位：王千源

硬汉！这就是硬汉，络腮大胡子！加上这身高，这肌肉！王千源在这几年，人气真的是爆棚！大家喜欢的不仅是他的身材，更多的是他的演技，王千源的八块腹肌也很明显！正儿八经硬汉一枚

第四位：邹兆龙

1甄子丹

“ 宇宙最强 ”的甄子丹不仅凭借“ 甄功夫 ”在银幕上俘获了大批影迷，他的好身材同样为人所津津乐道。

甄子丹从小在美国长大，不仅习练过传统武术，而且对西方的自由搏击，拳击情有独钟。他的动作风格与时俱进，从最早期的《铁马骝》中的传武洪拳，到《杀破狼》中的巴西柔术，再到《导火线》中的MMA，甄子丹一直在改变。不变的是他一身精炼的肌肉，堪称银幕老牌肌肉男！

而甄子丹不同于成龙，李连杰，他一直没有放弃力量训练和对身材的管理。甄子丹的肌肉纬度大，而且线条极佳。即使年过五十，依旧刚猛霸气！这让他在银幕上形象更加的硬朗有感染力，深受东西方影迷喜爱。

2彭于晏

彭于晏是 娱乐 圈中的自律代表，本身形象极佳的他，通过一部部**逐渐树立了自己肌肉男的形象。从《翻滚吧 阿信》到《激战》再到《邪不压正》，彭于晏的完美肉体俘获了大批影迷。

特别是拍《激战》的时候，彭于晏为此健身准备了9个月，体脂一度达到了百分之六！他所塑造的拳手形象深入人心。

一身硬朗的肌肉也让彭于晏在动作**中能够完成各种高难度动作，为他拓宽了戏路，演绎事业更上一层楼。

4张家辉

“渣渣辉”励志之路让人叹服，作为和彭于晏在《激战》中的好肌友，张家辉不像彭于晏，他此前是没有任何的健身经验，而且已经四十十多岁了！

但是为了塑造“贱辉”的落魄拳击手形象，张家辉硬是用几个月练出了一身肌肉！其毅力让健身圈人士都佩服。

张家辉的肌肉分离度极高，腹肌和肩膀手臂肌肉更是媲美彭于晏。海报一出，很多人都以为是P图，足可见其肌肉形态之好。

4邹兆龙

“常威，你还说你不会武功！”

作为银幕上的经典反派，他可是“暴揍”过众多功夫明星的狠人。邹兆龙的健身之路贯穿他的整个演绎生涯。

邹兆龙对于健身很有一套，不仅利用业余时间考取了教练证书，更是帮助圈内好友健身塑型，妥妥的 娱乐 圈健身大拿。

邹兆龙的体脂极低，这是常年健身自律的结果。这一身彪悍的肌肉也让他在银幕上威慑力十足，塑造了众多经典银幕形象。

5安志杰

安志杰从小在美国长大，大学期间也是学校美式橄榄球的明星人物。这期间他爱上了健身，身体素质很好，后来进入 娱乐 圈，凭借良好的形象和不俗得演技逐渐被影迷所认可。

安志杰作为新一代的反派代表人物，他的肌肉绝对算得上是 娱乐 圈顶级的，不仅线条好而且肌肉极为规整，比例特别好。

这一身肌肉也让他塑造的反派气场十足，很有个人魅力。

6张晋

张晋作为国家武英级运动员，身体素质极佳。是这几年崛起的动作影星，从小习武的他，不仅练就了一身功夫，更是有一身劲爆的肌肉。

《一代宗师》中的马三，《杀破狼2》中的典狱长，《叶问3》中的张天志，都被他塑造的栩栩如生。

张晋是典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材。虽然看起来冷酷，显瘦，但是脱掉衣服一身肌肉极为亮眼，堪称“ 西装暴徒 ”的代表人物。

7任天野

任天野从小酷爱运动，也是 娱乐 圈中的健身达人。他在《我是特种兵》中的饰演的高中队深入人心。 硬朗的外表加上一身精炼的肌肉让很多人误以为他就是特种兵 ！

任天野对于自己的身材管理极为严苛，每天保持训练，饮食更是少油少盐，这样自律严苛的管理，才有了他这一身让人羡慕的肌肉。美好的背后都是刻苦的自律坚持。

8余文乐

余文乐是模特出身，对自己身材的要求一直很高。曾经的他用了十个月完成了对自己身材的重塑，拒绝油炸食品，拒绝沙发，拒绝一切借口……

最终余文乐练就了一副让人艳羡的好身材，本就 时尚 前卫的他，这一身肌肉也让他得到了更多人的喜爱。

9吴彦祖

拥有绝世美颜的吴彦祖，同样拥有一副让人舔屏的好身材，吴彦祖的肌肉纬度不大，但是线条极佳，很符合大众审美。

吴彦祖虽然在银幕上饰演的都是帅哥，但是吴彦祖可是正儿八经习练过武术的，而且有多年的功底。他同样也是位搏击迷，喜欢健身打拳。即使是在百忙之中吴彦祖也会抽空健身，保持自己的好身材，真是应了那句话:“ 比你帅的人比你还努力”！

10鹿晗

出演过动作剧《甜蜜暴击》的鹿晗，同样也是位铁血硬汉！鹿晗除了有一张颠倒众生的绝世美颜外，他的身材同样让人赞叹！

鹿晗曾经发出一张自己健身后的肌肉照，结果引来大批粉丝围观，粉丝纷纷惊呼:“没想到晗晗也是个肌肉男”！，“真的太励志了”！……

鹿晗凭借自己的好身材，不仅出演得了偶像剧，而且驾驭得了动作片。真可谓是 颜值吊打吴彦祖，身材堪比彭于晏，动作戏更是让甄子丹都自愧不如。

由于篇幅原因只列出以上十位，欢迎大家补充。

图源网络，侵删。

亨利·卡维尔

亨利·卡维尔就是《超人钢铁之躯》中超人的扮演者，饰演超人就可想而知他的身材有多好了他为了超人这个角色准备了近6个月，而且进行了系统的训练包括健美，力量以及综合体能训练

克里斯·埃文斯

美队的身材就不用多讲了吧，当年吸引了无数粉丝的追捧，帅气的面庞加上完美的身材吸引无数粉丝，也造就了漫威经典角色使得美国队长这一角色深入人心

杰森·莫玛

《海王》中主角的扮演者杰森·莫玛，当时**大卖使得许多人都羡慕他这样的身材，为了满足**需要，他要一天训练两小时，而且每周训练五六天，现在的他身高1米93，体重108公斤，对于普通人来说真的算的上巨人一般了，而且相当狂野他的身材是这样的

甄子丹

甄子丹年轻时候就喜欢武术，参加过很多运动也有不少肌肉，虽然如今年龄大了，但看起维度以及体型都还是很厉害

华人的话首先想到的就是彭于晏

身材好气质好颜值高的全能艺人陈伟霆

最出名的应该是彭于晏吧

你看我往期的文章全是明星健身的。

昨天韩庚在微博上发布了一组硬朗结实的肌肉照，这次与 时尚 健康 男士合作的九月刊封面，让人感叹荷尔蒙爆棚的韩庚真是太有魅力了。

《我们永不言弃》是韩庚在今年主演的，由周显扬监制执导的一部励志动作片。这是一部拳击题材的**，韩庚更是首次扮演爸爸这类角色。为了保证影片质量和真实性，韩庚每天都要接受三名教练的地狱式摧残，一是为了学习拳击，二则是为了美体塑形，为此韩庚挨过1000拳不止。这次的封面拍摄，就是为了具现片中韩庚所饰演的拳击手周始。

突击虽然可以在短时间内对身材进行一定程度的改变，但像韩庚这般如此健美的身材还需要不断的坚持与锻炼。在9月1日，央视新闻就曾以韩庚为榜样号召全民运动，“每一次锻炼都会让你拥有更强健的体魄和更饱满的精神”，韩庚无疑是这句话最完美的代言人，也让我们与韩庚一起践行这句话，不断成为更好的自己。

健身我们不仅需要一个切实可以达成的目标，同时也需要完善的理论的支持，那么这个理论也就是我们健身的计划，一般来说只要跟着健身的计划训练，三个月之后肯定有一个不一样的自己。那么作为刚健身的你该如何制定健身计划。

刚接触健身的人，我们不需要太过复杂的训练计划，在这个阶段我们需要做的只有两件事，一件是通过训练，让身体储存足够的体能，提高自身的体能储备；第二件就是掌握正确的训练动作，这些训练的动作使我们将来训练基础。

体能的储备是非常的重要的，施瓦辛格在少年时期曾练过滑雪，这这段时间类储备了大量的体能；自然健身的拉扎尔在健身之前也是职业篮球队出生；欧美健身的男神Jeff Seid在学生期间是橄榄球队的队员。说这些的目的在于充足的体能能让我们的健就身事半功倍。

正确的动作也是比不可少的，在健身的时候不用追求过于花哨的动作，通常而言最基础的动作是最重要的，不要因为这个动作看上去不帅就没了训练的兴趣，存在往往预示合理。通过大量的基础动作来让自身感受到训练肌群的发力的感觉是这个阶段的意义所在。

一般而言，新手期推荐的是杠铃的巡礼，在这个阶段，可塑性强，还没养成发力的习惯，因此就有很大的进步和学习的空间。在这个时候学习最为基础的同时也是最难掌握的杠铃训练是很有必要的，如果能过掌握杠铃的发力技巧，也就意味着健身不是一件困难的事了。

我们的训练从功能的角度上来说分为两个方面，推拉的能力是我们需要掌握的，所以在训练的初期掌握这两个方面的动作即可，这两个方面的能力我们通过最为经典的四个动作来训练。上肢推的卧推；上肢拉的引体向上；下肢推的深蹲；下肢拉的硬拉。

上述的四个动作是我们接下来训练的基础，在健身初期，由于训练的量不是很大，而人体的恢复能力有较强的阶段，推荐的是练一休一的训练。每次训练就训练这四个动作，如果动作没有掌握或者能力不够可以用相似的动作代替。

当健身有了一定的基础时，基础的训练就不太适合了，我们需要一个进阶的训练计划。通过前面的一个阶段的健身，心里都有一个健身的大概方向。更好的形体？还是更强大的力量又或者是更强的运能力等等，都需要自身有着一个大概的方向。

有了一个大致的方向才能够让我们制定一个切实有效的计划，并且执行下去。拿常规的健美训练计划而言，分化每个肌群的训练，每个肌群单独拿出来训练，追求训练的泵感力量的追求相对小很多，一般训练就是小重量多组数的训练模式。但对肌肉的肥大和雕刻是非常的有效的。

进阶的训练计划有很多无论是55的线性增长，还是经典的412的肌肥大训练又或者是531的训练计划，都是可以的，计划是我们训练的一个方式在，重要的是切实有效的执行我们所指制定的计划，训练的成果才会显露出来。