使用运动护腰带的注意事项

知道了运动护腰带的作用和怎样选购运动护腰带之后，接下来就是使用运动护腰带了。在使用运动护腰带的过程中，需要注意什么呢？下面就由我们一起来了解一下吧。

使用运动护腰带的注意事项有哪些呢？大概有如下几点：

1、使用运动护腰带的时间要根据病情适当掌握，一般整个使用时间以一个月较为适宜，最长不超过三个月。并且在睡眠，休息及不痛或轻度疼痛时，要适当摘下腰围一段时间。

2、使用运动护腰带，注意腰围的规格要与腰周径及长度相适应，其上缘须达肋上缘，下缘至臀裂以下。腰围后测不宜过分平凸。一般以平坦或稍向前凸为宜。

3、使用运动护腰带仍要注意避免腰部过度的活动。一般以完成正常的日常的生活及工作的活动为度。

4、在使用使用运动护腰带期间，还应在医生指导下，逐渐进行腰背肌锻炼，以防止或减轻腰肌的萎缩。腰背肌锻炼还可防止粘连形成，有助于腰椎间盘突出症的恢复。

5、如果使用者患有循环系统、皮肤系统等不适于热敷的疾病，请不要使用或提前咨询当地医生。

6、晚上睡觉时要把护腰带摘下来，以免腰部对护腰带产生依赖。

　我们知道，对于一些有治疗效用的物品，我们都需要谨慎对待，需要我们正确的使用，否则可能会因为一些使用不当等等的原因而酿成大祸，那么，下面，我们就来讲一些关于健身护腰带的问题，健身护腰带的正确使用方法，为什么健身要束腰带

健身护腰带的正确使用方法

　1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。，陪补元气，扶阳益阴，抗衰防疾的功交换，对男性的尿急、尿频、前列腺增生、肾虚、腰酸腿软有良好的调护，对腰肌劳损，腰椎盘突出有很好的辅助治疗作用。腰带的宽度并非越宽越好。腰带的宽度过宽(超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑。这样，适度的宽度(12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。腰带系得不要过紧。腰带系得过紧容易造成呼吸不畅，降低肌肉收缩能力。长期使用腰带会使腹部肌肉得不到很好的锻炼，外源性的保护会降低腹肌对核心部位在完成结构性动作时的稳固、强化作用。我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。

为什么健身要束腰带

　有一定运动基础的人，在进行复合动作、多关节动作的时候运用到腹腔肌肉发力，腹部正面、侧面、腰部肌肉同时静力收缩使腹腔形成一个安全的“自我支撑”，在无装备的时候会感觉到腰部是有稍稍向外的张力，这时候束腰带如果给它一个向内压迫的力，就会使腹腔的自我保护能力减弱，呼吸不足以提供足够的腹腔压力，造成训练过程中脊柱的不稳定。运动可以穿，但腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动不能穿，比如：卷腹，复仰卧起坐等。无氧运动：做深蹲、硬拉等较大重量的复合运动时，可以扣紧一些，训练肩、背、胸、制手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时，可以扣松一些。运动束腰是一种主要功能为辅助运动时穿着的塑形，运动束腰为腰腹核心区域提供强力支撑可帮助收紧核心部分，并减轻腰部肌肉受力，保护支撑腰椎，不会出现腰部酸痛扭伤等意外。

　腰部是一个比较脆弱的地方，也是一个比较容易受伤的地方，有的人在搬重物或者运动的过程中，就会不小心把腰部扭伤，需要进行一系列的康复训练，所以在平时的生活中一定要注意腰部的保养，那么腰托护腰带怎么带

腰托护腰带怎么带

　1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。

　2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。

　1、运动护腰带具有保护的作用。运动就是意味着运动伤害，所以就会有各种各样的运动护具随之出现，腰部作为许多运动的发力基点，是顶梁支柱。其作用不可忽视。且其受力受伤通常不易被人们重视，而导致运动效果不好甚至受伤。

　人在健美、健身运动和跳舞过程中，腰部所受力度是非常大的，且在各个部位肌肉的训练中都有涉及到，长久的受力在舒适的护腰的衬托和保护之下才能够安全、有效的进行锻炼。运动护腰带作为保护运动员避免运动伤害和提高运动效果的作用越来越不可忽视。

　2、运动护腰带具有减肥的作用。很多瘦身的人肯定知道这个运动护腰带具有减肥的作用，质量好的有效的护腰带能在吸收排除汗液的同时还能有效带走体内的脂肪。运动护腰非常适合各种运动的特点和要求。

护腰带有用吗

　了解了这么多护腰带的牌子，孕妇们是否已经有了自己的选择呢，也许还在犹豫不定，护腰带到底作用大不大，就让我们一起来讨论这个问题吧。

　护腰带又称束腰带，它可以保护孕妇的腰部和骨盆，有利于孕妇产后的塑身和保健，也可以矫正腰背弯曲，因为护腰带一般是由可透气的腰护网,优质高弹力左右松紧带,加强带,弹力布等制成,让孕妇恢复挺拔身姿，使孕妇感觉更舒服，当然不要以为护腰带就只有塑身作用而以哦，它还能起到一定医疗作用，比如促进伤口愈合，但腹部拆线后就不宜长期用腹带。

　如果产妇身体过瘦或内脏器官有下垂症状，使用护腰带有对内脏可以进行举托哦。因此使用护腰带还是有一定作用的哦。

　选择对了护腰带，也知道了护腰带的一下品牌，那么很多人就会想问到底护腰带的价格如何呢，尤其是对经济不宽裕的孕妇来说选择经济有实惠的护腰带是最好的选择了，那么接下来我们就来了解一下护腰带一些产品的价格吧，仅供参考哦。

　1、开丽护腰带，纯棉剖腹产专用，舒适透气，轻薄贴身，价格较贵，一般在150元左右，价格有波动。

　2、大众妈妈护腰带，采用高级医药级全棉材质，它的价格一般在38元左右。

　3、BISOUBISOU比瘦女士产后收腹带瘦腰带，价格在70元左右。

　4、金英护腰带，价格在40元左右。

　5、自有品牌，轻便纤薄，透气性好、穿戴舒适，价格一般也在40元左右。

　有腰痛症状的患者可能会在晚上睡觉的时候也会带护腰带，长期下去会给腰部带来非常严重的损伤，所以说现在对于护腰带的争议非常的多，但其实都是由于使用不当造成的。那么，护腰带晚上可以带吗我们一起来看看隐藏在护腰带的小秘密吧!

护腰带晚上可以带吗

　卧床休息是不需要带，平卧休息，椎体无纵向受压。坐位或下床活动时需要戴上，保护腰椎并可以限制腰椎活动。平时最好适度的放松腰部，不要劳累，睡硬板床，需要慢慢的恢复性的治疗。护腰带是坐着和站立的时候带的，不是睡觉的时候带的，腰椎间盘突出护腰带需要绑多紧以自己舒服腰部不疼痛为最好。护腰带的使用方法1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。3、陪补元气，扶阳益阴，抗衰防疾的功交换，对男性的尿急、尿频、前列腺增生、肾虚、腰酸腿软有良好的调护，对腰肌劳损。

　如果束腰太紧，这种运动受阻，从而影响整个肺活量，导致全身服器供氧不足，易引发头晕和呼吸道感染。肾脏在受到压迫后，肾内血液循环形成障碍，易发生肾萎缩，游走肾等疾病。肾脏因血液输送不足，影响功能，血液中尿素氨、肌酐等有毒的代谢产物难以及时排出，发生尿毒症。

护腰带是什么

　护腰带在维持腰椎稳定以及提高运动表现有着重大的作用。相反的，而我通常会警告那些每次训练都带护腰带的训练者：如果你想提高自己的运动水平，你必须学会脱掉腰带进行力量训练。如果你因为腰部的损伤而佩戴护腰带，护腰带这个时候的作用就是在毒害你的腰椎!接下来我会解读这一观点，并且我这篇长文要面对的读者是训练者和腰痛人群，而运动训练的教练和治疗腰痛相关病症的医生都有必要完全读懂它。

　护腰带的功能众所周知，即稳定腰椎。急性腰痛患者通常会被告之使用腰带，慢性腰痛的人群也通常因为第一次佩戴腰带而显得轻松。健身人群(包括教练)通常在力量训练当中使用腰带，让腰椎在大重量动作下控制的更加稳定。但事实是：大众在大多数情况下对护腰带的使用，都是错误的，并且这对腰椎有着长远的损害!这不仅表现为影响腰椎急性损伤后的恢复状况和慢性腰痛的加重，并且它会慢慢削弱你腰椎相对身体的运动表现

　现代人的生活节奏明显加快，由于工作压力加大，长期熬夜导致的休息不足等等给腰部带来了负担。腰椎疾病的也逐渐年轻化，于是一些堪称“护腰神器”的产品也应运而生，比如常见的有护腰带。那么，护腰带系在腰上多紧合适呢　　

护腰带系在腰上多紧合适

　护腰带，又称束腰带。日常腰部病疾保护固定,体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。

　购买有固定作用的护腰就可以了，因为不管任何护腰都不能24小时戴。护腰应该合适的尺寸，也要选择一款适合自己的。更要选择透气透汗的。如果护腰带绑太紧会有以下的副作用：1、会影响血液循环。2、会给肠胃造成负担。3影响身体健康。如果长期使用会约束血液循环，过度固定会使肌肉萎缩。腰部一旦没有力量，就很容易引发各种损伤，这些损伤会在取下腰带后集中爆发。现实生活中锻炼腰部肌肉力量才是护腰的最好方法，腰部锻炼可以通过简单的长凳背伸、俯卧两头起、俯卧对侧肢体抬高等方式。

　另外，专家提示，坐着的时候保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。　　

护腰作用和危害

　护腰作用和危害有哪些一起来了解一下吧。

　护腰可以给予腰部受力减低20~25%左右的支撑，可是同时也会限制到腰部的正常活动，长期佩戴，会导致腰部肌肉的力量变差，腰部正常活动范围，也就是摩动运动丧失，还可能会伤害到盆底肌。

　盆底肌是极其重要的一个肌肉，对于大小便的控制，性生活的提高都有很重要的作用，不少产后妇女，咳嗽打喷嚏漏尿，都可能和盆底肌力量变差有关系，长期佩戴腰围年轻时可能还好，老年时大小便失禁几率很高。

　护腰什么时候佩戴呢对于腰椎间盘突出症，急性期疼痛的患者，走路困难，佩戴护腰感觉好一点，这个时候是可以佩戴的，不过也只是在活动的时候佩戴，休息的时候解开，一次佩戴时间尽量不要超过30分钟，佩戴时间也尽量不要超过1~2周。

　一些腰部做过手术的人可能要不在术后一段时间内都会非常的不舒服，所以需要用护腰带来束缚固定腰部来达到辅助治疗的效果，但是我们也不能绑的太紧，影响血液的畅通。那么，腰椎手术后护腰带多紧呢我们一起来看看隐藏在护腰带的小秘密吧!

腰椎手术后护腰带多紧

　腰部不同的手术，戴护腰带的时间是不一样的。一般动了腰部手术以后，戴护腰带大约3到4个月的时间，腰部手术以后带护腰带的作用是:

　第一、对腰椎的局部制动，腰部手术以后腰椎需要充分的休息，尽可能地减少活动，佩戴护腰带，对患者的腰椎前屈后伸和侧屈活动加以限制。

　第二、稳定保护性的作用，手术以后腰部的稳定性比较差，也容易在不稳定的基础上形成恶性循环，不断地加重腰部力量，护腰带能够加强腰椎的稳定性，腰椎活动量和活动范围受到一定限制，保护腰椎不再进一步受到损伤。

　只手术不治疗不获得最佳恢复。椎间盘脱出手术只能恢复椎管口径为神经减压和近于正常的生理结构，它不能恢复神经，所以术后恢复不佳。其压迫受损麻痹的神经恢复除自身修复外是要靠药物的促进才能得到最佳的恢复状态。如本病在有效的治疗期内得不到最佳恢复，神经就可能因缺血时间过长而发生迟发性神经损害发生神经萎缩软化，此时遗留的各种症状会终生相伴。故治疗恢复的关键在于术后早期。

怎么选护腰带

　1、用途决定护腰类型

　挑选护腰，首先就是要了解护腰的类型和适用情况。如果想对腰部起到基础的保护作用，可以选择有弹力的透气护腰，舒适性高，比较贴身。如果是腰椎手术后或者是腰椎不稳、滑脱，就需要选择硬度更强的护腰。

　2、护腰护骶有不同

　除了知道不同护腰适应的病症，还需要明确佩戴护腰的目的究竟是保护腰部还是骶部。前者需要购买的是高位护腰，而后者需要购买的则是低位护腰，这也是有很大不同的。

　3、尺寸不能卡压躯体

　选择护腰尺寸的时候，需要与自身腰的长度及周径相适应，不能过长或过短，以包绕整个腰背部为宜。护腰高度应该上到肋骨下缘，下到髂嵴下方。尤其应该注意的是，测量腰围时，应当测量肚脐部位的腰围。以确保人体在弯腰、转身、行走以及运动的时候不受卡压，活动自如。

　4、舒适的束缚感

　护腰戴在腰上应当立马感觉到会有一种束缚感，腰部有种被“立起来”的感觉，而这种束缚感应当是非常舒适的，不会感觉到任何压迫的不舒适感。