哪些人不能游泳健身 什么人不能游泳健身

1、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。

2、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。

3、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。

4、耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。

5、鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。

6、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。

7、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。

跑步，是一项最为基本的运动方式。不管是在清晨还是傍晚，不管是在小区公园，还是街区跑道，我们都能看到跑步者的身影。跑步，俨然成为如今最受欢迎的健身方式。然而，生活中有一些人是不适合跑步的，否则会给身体带来不良影响。

哪些人不适合跑步运动？

1、缺乏锻炼的人

平常缺乏运动的人，身体素质比较差，并不适合进行激烈的跑步运动，否则会导致头晕，身体会吃不消。建议平常可以尝试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量。

2、糖尿病、心血管疾病患者

患有糖尿病的不宜跑步，否则易引起低血糖。对于高血压病人来说，跑步会使血压和心率上升，导致心率失常。另外，患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步，否则心脏无法承受跳动，易加重疾病或有猝死的可能。

3、体重超标的人

体脂率如果超过28%的肥胖患者，不建议跑步，否则会给下肢造成较大的压力，造成膝关节受伤。因此，体重超编的人，建议多做游泳、快走、汽车等对下肢负担较小的运动。

4、患骨科疾病的人

患有膝关节炎、骨质疏松、腰间盘突出、痛风等疾病的人不适合跑步，否则在运动中容易导致身体受损，从而令疾病变得更加严重。

5、孕妇与经期女性

孕妇适合的运动包括：散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适合与跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大的运动。做运动时，如感觉累了便休息一下，千万不能逞能或与别人攀比。另外，经期的女性也应该避免高强度的运动，但如果你是一个有运动习惯的人，在经期可适当运动，以改善盆腔内的血液循环状况。

这些人不适合跑步健身

　这些人不适合跑步健身，身体是我们生活的基础，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享这些人不适合跑步健身有什么好处。

这些人不适合跑步健身1

　 1、隐匿性疾病患者， 假如进行的跑步运动太过于剧烈的话，很可能激发体内潜在的病变，例如胆结石病，可能本来胆结石病只是潜伏在你体内，但是过于激烈的跑动，可能将胆结石震落或者移位，从而导致病变发盒动量合适是必要的；

　 2、腿部受伤者， 正所谓：“伤筋动骨一百天。”如果腿部不小心拉伤或者是扭到了，应该停止运动，因为腿部受伤的话行动都不便利，怎么可能得到良好的运动效果呢？请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势，延缓腿部伤势痊愈的日期；

　 3、严重的心脏病患者， 跑步会使你的心跳加快，增加体内氧的消耗量，很容易给你上气不接下气的感觉。心脏病患者是最不能激动的，如果一下子心跳过快，很容易出事情。因此，不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动，以免发生意外；

　 4、达到退休年龄 者， 一般来说，男的60岁，女的50岁以上都不适宜太剧烈的运动，毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明：这类人最好是打打太极拳、练练气功等舒缓、轻柔型的运动。当然，如果你只是慢跑或者是散步的话，那倒是没有多大问题的。

　 跑步要注意什么

　 1、在烈日炎炎的日子里跑步。 人体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着会消耗更多的营养物质，要及时补充才不会对身体造成损害。因此，在跑步的过程中应该准备一瓶运动饮料，在运动过程中及时补充因为出汗而丢失的盐分和电解质；

　 2、饮食方面注意多吃蔬菜和水果。 多吃水果和蔬菜可以增加人体对矿物质的摄入，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜和水果中含量丰富，这些矿物质对人体健康重要。另外，也不能忽视补充维生素，可多吃一些绿色蔬菜、红色蔬菜、海植物等；

　 3、量力而行。 每个人的体质不同，对于跑步能够坚持的强度不同，因此，身体素质不是很好的人假如有打算进行跑步等体育锻炼，最好咨询一下自己的主治医师，或者问一下懂这方面知识的健身教练，以免造成不必要的伤害。

这些人不适合跑步健身2

　 不适合跑步减肥的4类人群

　 1、心血管疾病患者

　众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。

　 2、严重肥胖者

　严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的'肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。

　 3、糖尿病患者

　糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物——酮体，有可能会致使人中毒。

　 4、膝关节曾受过严重伤害者

　跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。

　 如何跑步能避免伤害

　 1、开跑前热身

　开跑前通过一些简单的拉伸动作热身，活动肌肉和韧带，让身体进入运动状态，能够避免跑步过程中出现肌肉受伤或韧带拉伤等情况。

　 2、买一双好鞋

　跑步时穿上一双舒适的，弹性好的跑鞋能够缓冲跑步时对下肢的震荡，避免脚踝和膝盖受伤。

　 3、跑速不宜过快

　速度越快并不代表减肥效果越好。如果你不是经常运动的人，刚开跑时应该从慢跑开始，再根据自己的身体情况加快速度。而不是一上来就快速开跑。

　 4、过程中要注意身体发出讯号

　跑步出现猝死或者膝盖受伤等情况前，身体都会发出讯号，因此，要避免跑步受伤，就要留意这些讯号。过程中出现呼吸困难，头晕，膝盖微微疼痛等情况，建议停下跑步到一边休息，千万不要逞强继续往下跑。

　减肥的方法有很多种，跑步减肥不适合大家可以尝试尝试其它的减肥方法，只要有耐性有毅力，减肥一旦能够成功的。

患有哪些疾病的人群，不适合室外运动？

患有高血压、肝硬化、肾功能衰竭、隐匿性疾病的患者，如心血管病、严重肥胖症、严重冠状动脉疾病、心脏病恢复期的患者或心脏病患者、胆石症患者等。肥胖者、有出血和出血倾向的患者、急性肾胜病、活动性肺结核、肝炎患者转氨酶升高等； 心、脑血管系统疾病患者。 手术后三个月以内的人不能跑，这些患者不应该跑。

心脏有问题，身体有炎症的时候，比如感冒，发烧，在医生的建议下不能剧烈运动的人可以跑步健身，普通人可以跑步，但是要注意运动幅度。 例如，老年人、不运动的人、三高的人、糖尿病人，一开始最好控制好宽度和时间，让自己感觉舒适为主，不影响第二天的工作。 开始跑步的速度和快走相似，为了健康减肥而进行中等程度的运动，使之感到呼吸困难，只要时间在40-60分钟之间，用心率来判断也可以。 具体来说，最大心率=220-年龄，最佳减肥心率为最大心率的60-70%。 可以自己计算，可以放在很多运动器械上，也可以自己买运动手镯。 记得饭后2小时运动，运动后2小时新陈代谢快，吃东西容易发胖哦。

糖尿病患者必须警惕低血糖。 医生说，登山有助于控制糖尿病患者的体重和降低血糖，但也要特别注意预防低血糖。 这样的患者在爬山前必须吃点食物，或者饭后一个小时开始爬山。 另外，糖尿病患者伤口破了容易感染，登山必须穿袜子，袜子不能太薄； 选择走路的路，防止摩擦和碰伤，回家后也要仔细检查自己的身体是否有细小的伤口，如果需要马上消毒处理的话，如果有很难治愈的伤口，也需要马上去看医生。一些慢性疾病患者慢性肾炎、肾病、血液病、慢性支气管炎、肺心病、糖尿病伴有并发症。 这些慢性病患者在登山时如果不注意身体的变化，很可能会导致病情恶化和突然的危险。 如果必须在重阳热闹登山的话，我也建议慢慢爬。 中途累了就下山，不要硬要爬山顶。

健身并非对所有人都是百利而无一害的，患有这些疾病的人不宜健身，哪些疾病不适合健身呢？

1心脏病

心脏相关的疾病，例如风性心脏病、冠心病、心肌炎、心律失常患者，都是不适合健身的。因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭，存在极大的猝死可能性。

2哮喘

据报道，约有70%～80%的哮喘患者在剧烈运动后诱发哮喘，称为运动诱发性哮喘，或称运动性哮喘。典型的病例是在运动6～10分钟，停止运动后1～10分钟内支气管痉挛最明显，许多患者在30～60分钟内自行恢复。运动后约有1小时的不应期，在此期间40%～50%的患者再进行运动则不发生支气管痉挛。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣，听诊可闻及哮鸣音。

3甲亢

甲亢患者基础代谢率及耗能比常人高，过于剧烈的活动或体力劳动，会增加患者耗能及心脏负担。所以甲亢患者应注意休息，避免过劳，以减少能量消耗，减轻心脏负担。避免情绪激动，保证适当的休息。列入长跑这种高耗能的剧烈运动，是绝对禁止的。

4骨硬化症

骨硬化病，又称大理石骨症，或称原发性脆骨硬化症。是一种全身性骨结构发育异常的先天性疾病，颅骨为好发部位之一。骨质极为密，并失去原来的结构，犹如大理石。但骨脆性增加易发生骨折。尚可以伴贫血、眼萎缩及耳聋等情况。

5脾脏疾病

脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡，强烈建议不要在酒后喝茶。

6脑震荡

脑部受过碰撞而患上脑震荡的人，剧烈运动对脑组织伤害只能用一个词形容——致命

但有些疾病可以适度健身例如：

1高血压

高血压虽然有可能会导致你在剧烈运动时直接导致血压增高，但是只要选择较为温和的运动健身没有什么大问题。

2糖尿病

糖尿病人的运动有讲究，要根据自身情况量力而行，运动过度可能会引起乳酸堆积，严重者会发生乳酸中毒，进而刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。专家建议，糖尿病人以中等强度的有氧运动为主，配合小强度的力量训练，才可以获得更好的锻炼和降糖效果。

3转氨酶升高

在保证充分的休息下，转氨酶高的人可以适当的做一些运动，不仅能够是人的气血畅通，强健身体，还可以怡情养肝，达到保肝护肝的目的。

4癫痫

适当的锻炼可以提高人体的免疫能力，对癫痫患者来说，不仅不会刺激癫痫的发作，还会对癫痫的治疗有一定的帮助。专家说，癫痫病患者在疾病得到控制下可以参加正常的体育运动，但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动。

5胃下垂

专家表示，胃下垂患者需要适当的运动，对病情有很大的帮助，但一定要避免进行剧烈运动，以免病情加重。一般正常情况下，维持胃的腹膜及韧带坚强有力，胃的位置变化不致太大，仍在上腹部，但瘦长“无力”型体质的人，以及那些营养不良、久病消耗、肌肉不发达的人，就有可能加重胃下垂。

6骨质增生

适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。

看看自己有没有上述疾病，再决定要不要健身。

现在是一个全民都注重健身的时代，很大一部分人群都喜欢泡健身房，用运动让自己的身体变得有型，用运动让自己的业余生活更丰富有意思。健身可以让身体变得健康起来，但是并不是所有的人都能随意地选择健身。这这5类人群健身得慎重！切记啊，并不是什么人都可以自由运动。

第一类人：孕妇以及经期女性

第一类人是孕妇，这一类人运动要特别慎重。这一点应该不用多说了吧，孕妇在怀孕期间是不可以随意进行运动的，毕竟安全第一嘛，但是这并不意味着我们不可以运动了，不过我们还是不可以随着自己的想法去进行运动。适合孕妇的运动有什么呢？瑜伽、简单的拉伸运动、散步都可以的。

还有一类是经期女性，经期女性不可以健身，否则可能会损伤到女性的身体，但是可以做一些温和的有氧运动，帮助身体在生理期的时候也会获得健康。

第二类人：不能疲劳的疾病患者

第二类人是不能疲劳的疾病患者，某些疾病——比如肝炎患者、心脏病患者等最好是慎重健身，我们得知道，患有这类疾病的人群是不可以进行过于劳累的运动的，所以我们不可以过度为难自己，不可以去健身房进行系统健身，不可以让自己的身体过于疲劳了。这类人群最好是在户外进行一些轻松的、温和的运动，让身体尽量保持健康。

这类人群是最好是别参加系统正规的健身的，否则可能会加重病情，让我们的身体受到更重的负担。

第三类人：体弱多病

第三类人是体弱多病的人群，我们在进行运动的时候一定要尽量避免过于剧烈的运动，而健身房里的运动多为无氧运动，和各种虚弱的身体难以运作的运动项目，所以体弱多病的人群是不可以进行健身的，我们在这方面一定要小心谨慎了。

第四类人：老年人

第四类人是老年人，多数老年人的体质并不如年轻人那么结实。自然我们不可否认，老年人群中也有身体健壮的，冬天去水里来个长达两小时的冬泳都若无其事的存在。有一小部分老年人确实身体素质绝佳，比年轻人的身体都要健康结实。

但是，多数老年人的身体还是比较虚弱的，这也是不能否认的存在，所以老年人尽量在做健身运动注意+小心了，还是不要随意去进行健身项目了，最好还是以有氧运动为主。

第五类人：身体有旧伤的人

身体有旧伤的人健身要慎重一些，比如说是曾经患有骨折、骨裂、韧带损伤等疾病的人群，在这些伤没有完全康复之前，如果我们大胆去参加了健身，不小心运动过度的话，就容易导致旧伤发作，所以如果你的身体有什么不宜运动的旧伤，也要小心一点，不要为难自己的身体。

这些就是关于5类不可以放开健身的人群了，如果你是这五类人中的一类，那么在健身的期间请一定要慎重再慎重，记住并不是所有人都可以健身啊。

跳绳不适合哪些人

跳绳不适合哪些人？运动可以提高身体抵抗力，很多人都会做一些运动来保证身体健康，跳绳是多数人都会选用的方式，但你可能不知道有些人不适合跳绳，下面我带你了解跳绳不适合哪些人。

跳绳不适合哪些人1

跳绳是很好的运动，大部分人都可以，不过有几类人跳绳对身体有害:

过重人群

体重过重也会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以大体重者不适合跳绳。这类人可以选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行锻炼。

膝盖旧伤未愈

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是因为双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了。

一些职业，如：老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。医生建议，如果年轻时从事了类似职业，到了中老年最好到医院进行相关检查，排除静脉曲张问题再进行跳绳。

老年人、骨质疏松者

长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。

静脉区张患者

静脉曲张者静脉压过高。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。

跳绳不适合哪些人2

跳绳的注意事项

选择适当的场地装备

灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节，引起脑部震荡。

绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

穿着适当的服装

跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

充分做好准备活动

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

正确的跳绳方法

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

要循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

活动时间

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。

胖人跳绳不安全

跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

鞋子必须高帮又减震

跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

跳绳不会变成大象腿

大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

跳完不抻腿，白跳

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

不用担心胸部

跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。

哪些人适合跳绳

一般人都适合。

正确方法

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

跳绳的好处

1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的`季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

4、跳绳能增进人体 器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

6、研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

7、同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

8、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

9、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。