很多人认为健身加快了人体新陈代谢和身体损耗导致寿命缩短，这是真的吗？

很多人认为健身加快了人体新陈代谢和身体损耗导致寿命缩短，这是真的吗？

新陈代谢是指把有用的“新物质”摄入人体，把没用的“旧物质”排出体外。 有用的物质是我们从食物中获得的蛋白质、糖类、维生素等营养素，这些物质与进入人体的氧气结合，在体内各种生物酶的帮助下，生成构成细胞的原料和提供能量的能量来源。 同时，我们身体的所有细胞都在频繁更新和交替，把“毒素”排出体外。 只有合成和分解平衡，才能保证健康。

另一方面，有氧运动和肌肉锻炼是提高新陈代谢非常重要的两种方法。 增加运动质量和量无疑是加速新陈代谢最直接、最迅速的方法，至少要“每周三次，每次30分钟，运动后每分钟心率在130次以上”，否则对健康无益。这短短30分钟的运动量，不仅有助于消耗热量和减轻体重，还具有运动后，可以将氧气输送到全身，大幅提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果持续数小时的巨大优点。 有氧运动的一般种类有散步、跑步、骑自行车、游泳、健身舞、秧歌、滑雪等中低强度但持续时间长的运动项目。 无论年龄和性别，有氧代谢运动在促进身体健康、增强体质、预防慢性疾病方面都有重要作用。

肌肉锻炼的两个原则包括扩大肌群先锻炼和肌肉交替锻炼。 腿部、胸部、背部的肌群是大肌群，这些肌群的练习会产生很重的负荷，很难取得效果。 所以，当你精力充沛，能够克服沉重的负荷时，请先练习这些肌群。 不要用同样的肌肉继续练习。 由于交替练习的肌群每次练习都能得到一定的恢复，所以每次第二次练习都能承受更大的负荷。 肌肉力量和体积的发展与训练强度密切相关，因此交替练习有利于肌肉体积和力量的增加。提高新陈代谢不仅能燃烧体内的脂肪，还能提高身体质量。 所以，为了提高新陈代谢，效果最显著、最值得坚持的习惯是健身

增肌粉和其它的补剂对你的健康以至于寿命没有任何影响，我来反驳一楼的答案：1、经济学问题：你知道激素多少钱么？世界上没有一家营养品公司会傻到往营养补剂里面放激素，有哪个厂商喜欢倒贴钱的？

2、而且你所说的激素应该是生长激素，生长激素本身就是人体能够生成的激素，服用生长激素可以促进肌肉生长，服用多了有可能造成体内激素分泌平衡受破坏，但并不意味着人不能适当服用，世界上有哪个专业运动员不服用肌酸的？而且没有任何结论能得出肌酸对肾不好！

3、增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质，蛋白粉百分之80以上是蛋白质，肌酸主要成分自然是肌酸要是说吃了会影响寿命，建议人们不要吃肉，肉里面有蛋白质，不要吃饭，饭里面有碳水化合物，最好连水也别喝，喝水会促进蛋白质的合成！为了更彻底点，把内分泌腺也给切了，因为它们会分泌各种激素！

简单的说，楼主！补剂是营养品，不是药！还有无论是什么东西都要适量，不是说饭吃了没事的，吃多了会把人给撑死！吃营养品也是有限度的！

我们知道世界上寿命较长的动物有龟，甲鱼，蟒蛇，大象，人。其中人是最好运动的，龟，甲鱼，蟒蛇几乎不运动。再说说进食情况，龟，甲鱼，蟒蛇吃饱后可以一个月甚至半年不进食，人吃饱后过六个小时就饿了。

因此可以说寿命与运动无关，运动与饮食有关，凡运动量大必饮食次数多，凡饮食次数多必须多运动，这样才能长寿。人类必需劳动才能得到食物，因此人的身体结构和基因就是运动生命，就形成了干不干活运动不运动每天都要进食。那么吃得那么勤不运动就会积食得病，自然影响寿命。举个例子为何皇帝吃得那么好而普遍寿命短，就是吃而不动的原因。因此要想寿命长要少吃少运动。或者多吃多运动，总之不能让多余的食物残留体内。

就像网友说的那样，看看钟南山就知道了。从长久看，肯定是运动的人长寿，不过这个运动也是分种类的。科学合理的运动锻炼，就是可以有效帮助促进新陈代谢，保持身体活力的方式。而健身锻炼大块肌肉的方式，对长寿没有直接帮助，肌肉多了倒是不容易感到疲劳，有时候运动过度，比如让体力透支的极限运动，反而会对身体有害，折寿！

其实这个问题真的难熬了科研工作者。以为运动会长寿，事实证明并非这样。在我的生活中，我接触的同学同事们，年轻时打篮球的好几个早夭了，打太极拳的，坚持了几十年的，退休第二年好端端的说没了便没了。有一个广东人，长跑的，打羽毛球又是冬泳的，也仅是活过了六十余岁的。于是我对于运动与长寿的正相关的问题，表示怀疑。长寿秘诀就是遗传，就是良好的生活习惯，吃喝玩乐睡可能都是潜在的因素。

也听说有一种理论，人越是懒越长寿，也有人做了统计。甚至懒得吃饭，一天少吃一顿，也成了长寿的秘诀。

我感觉还是应该适当的运动，有时候可能是因为工作忙，有些不顺心，感觉心里憋闷，运动一下，感觉身体要好很多，出一身汗感觉舒服很多。而且现在生活太过于油腻，适当运动能够帮助减脂，减少心脑血管疾病的发生，对延年益寿是有好处的。

另一方面，运动还是应该要适量，有些膝关节疾病，颈腰椎病就是不恰当的运动造成的，有时候会造成恶性循环，不恰当的运动——膝关节损伤——不能动——身体变差——寿命下降。

总得来说，我个人的体会就是，适当正确的运动，才能有助于延年益寿。

当然可以了，坚持锻炼身体只有好处没有坏处，正确的锻炼方式不但可以延年益寿，而且还可以保持身体的轻便不容易生病。哪怕到了很大的年纪的一个老人，坚持健身也可以拥有一个硬朗的身体状态，一个人能不能长寿，最重要的，就是要看他老年时期的身体状态好不好了。身体好，胃口好，那自然就活的久。身体不好的话，人的年纪一上来就会出现各种各样的病症，那自然很难长寿。除了锻炼身体，注意饮食也是非常重要的，饮食习惯作息习惯都能做到良好，就可以很好的调节身体的内分泌状态。要是习惯不好，不参加锻炼，饮食作息不规律，就算是年纪轻轻的人，也会变得憔悴，出现脱发，骨质疏松，头痛气虚等等不健康的症状。而且饮食不规律会严重破坏肠胃健康，肠胃不好，胃口不好，就不能很好的消化吸收，吃不下饭自然会损耗身体，还何谈长寿呢，并且因为胃口太好不懂节制，暴饮暴食而引发的肥胖症状，也是长寿的敌人。其实这样说来，与其说通过锻炼身体和健康饮食来达到长寿的目的，倒不如说这样的做法是让人能健健康康的活到自己该活的岁数。我们的寿命其实取决于基因，染色体端粒酶的长度。很多身强体健的老人，都是在八九十岁甚至百岁高龄，没病没痛的睡过去自然死亡的，这就叫寿终正寝。不管用什么长寿的办法都不可能摆脱生老病死的生命规律，所以不管如何锻炼身体，到了该离开的时间还是要离开。但是坚持正确的生活习惯，保养好自己的身体，起码可以让自己舒舒服服的活到那个岁数，闭上眼睛安详的睡着离开世界，而不是明明寿数未尽，却要因为身体的种种病痛提前痛苦的死在病床上。

那么，长期的进行健身训练，究竟是在强身健体，还是在损耗我们自己的生命呢？接下来我们就来一起聊一聊。

一健身不是健美

首先我们要明白，我们健身并不是健美。我们看到那些健美运动员，他们的身体都是非常的强壮的，但是他们的身体健康情况可能也是比较一般的。删一些体育运动员，或者是一些篮球明星什么的，他们身体上基本都会有一些伤。而一些健美的运动员了，他们大部分都会使用一些类固醇物，来达到一个增肌的效果。短时间之内能够让肌肉快速增加，但是他对于人体来讲还是有一定的坏处的。并且那我们通过实际的观察，可以看到有许多的健美运动员好像都并不是很长寿。

二过度健身

如果说我们适度的进行健身，确实是会有一个强身健体的功能，能够让我们的体质更好一些。但是如果我们过度的健身，这也是会导致一些不好的情况发生。如果过度的健身，也是容易导致身体的一些损伤，而且呢，会有很多的损伤，都是不可逆的。

三健身习惯

我说我们想要通过健身来进行身体的锻炼，那么我们首先还可以去把一些不良的生活习惯给去掉，这样子可能会比你健身来的更有效果。戒掉了不良习惯之后呢，我们再去进行健身也是可以的。我一定要记住，健身不能够过度，因为你过度的话，就反而会有害于身体。比如那一些常年跑步，一跑就跑个七八公里以上的，着一种，那这样的人呢，他的腿的磨损就会比较严重，那可能到你老了，你的腿脚就不好使了。所以说无论是做什么，一定要讲究一个度。

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