跑步的时候脚底板痛

跑步脚掌有疼痛，可以考虑经常过多锻炼活动软骨、骨膜有磨损，软骨、骨膜属于软组织，损伤后一般都会出现疼痛、肿胀不适等症状，软组织再生能力弱，损伤自身是很难修复的，靠静养或擦些消炎止痛、活血化淤的药物来帮助恢复都是很难达到修复目的。 对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢复或者是锻炼恢复，这样很难达到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤能及时用中药治疗一般在30-40天可以恢复很好了，超出3个月的损伤属于难治范围，治疗比较困难。软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。

居士祝你早日康复！

你这个现象是跑步脚掌发力不均导致的，有可能是叫做内侧或外侧这样局部用力过多，经过长距离跑步的累加就会体现出疼痛感。这时候你要调整你的脚掌姿势，保证是全脚掌均匀着地并且均匀发力，在跑步的时候用心去纠正，相信一个月后你的姿势会改过来的。

一般来说，患者跑步之后出现的脚腕疼痛情况需要考虑三个方面的问题：第一是脚腕本身的问题，比如痛风性关节炎、急性的劳损等。第二是全身性疾病，比如痛风性关节炎、跟腱的炎症等。第三是患者是否存在运动过量的情况，要根据患者的具体情况进行具体的分析。

一。简介：人类是直立的动物，双足站立于地面上，承担了全身的重量。双足带领我们跨过高山低谷，平原街道，是身体的重要功臣。 由于种种原因，时常会产生双足疼痛，使我们行走不方便。足痛分脚掌痛、足跟痛及足背痛，今天我们将介绍脚掌痛。 二。常见脚掌痛的分类： 有人吃了肉类或豆类后，拇趾的关节会红肿热痛，不能走路。服了清除尿酸的药后消失，常见痛风。 有人拇趾疼痛，不走不痛，不压不痛，走路或按压均痛，常见足底肌群的损伤。 有人穿窄的皮鞋走路，第三、四趾之间会有麻感、触电感，大部分为 Morton 跖痛症。 有人体重过重，或长途行走或剧烈运动后，脚掌疼痛，常见为松弛性跖痛症。 有人前脚掌皮肤有胼胝体，走路时痛，这是胼胝体的病。 今天我们将着重介绍：monon跖痛症，松弛性跖痛症以及足底肌群的损伤 (1)。足底肌群的损伤： A 症状：常见拇趾关节及前脚掌痛，走站痛，没有红肿。局部压痛及脚掌心压痛。 B 治疗与预防：症状严重者，肌群起止点的肌腱常有无菌性炎症及疤痕组织产生，刺激微小神经血管，引起疼痛，通过松解针的针刺松开，可获很好疗效。症状轻者，可每晚双足浸热水，后按摩足底中心部如图。及拇趾关节周围肌群起止点。 (2)。MOnon 跖痛症 A 症状：第三或第四趾疼痛并放射到趾尖部， 穿高跟鞋及活动时症状加重，脱鞋休息后可缓解。压迫第三、四跖骨头间趾蹼区可诱发疼痛， 多见于女性及成年人。 B 治疗和预防： 严重者需手术治疗，手术切断跖骨间韧带，能有效缓解症状。轻症状者，可用松解针，针刺跖骨间韧带起止点， 以松弛该韧带，缓解对神经的嵌压，缓解症状， 穿宽头鞋，局部手法按摩， 亦能减轻症状。 (3)。MOnon松弛性跖痛症 A 症状：疼痛位于跖骨头跖面横韧带上， 多见与第二跖骨。持续性灼痛，行走时疼痛加剧。跖骨头跖侧及背面均有压痛。急性期可见足背疼痛处明显水肿，跖面有胼骶。 ， B．治疗及预防：恢复和维持前足的横弓。严重者手术治疗，症状稍轻者可用下歹，1矫型方法： 选择前足宽，鞋底较硬，合适后跟的鞋。 在鞋底钉上一橡皮横条，适位于跖骨头后方，可避免了跖骨头负重。 亦可做一横弓垫5mm高，2cm宽，长如鞋底宽皮条，放鞋内。 疼痛较重者，可用25cm宽胶布 3 - 4 条加在横弓垫外，效果更好。 其方法是将患足置放在踝中立位，足趾跖屈位。．第一胶布的远侧缘正在第一和第五跖骨头后方， 第二及第三条胶布亦如第一条粘贴法，但稍后移，与第一条重叠。此方法可利用横弓垫托起横弓，又因胶布的环绕粘贴，从侧方将跖骨头挤压在一起，减轻疼痛。注意，胶布在足背留有空隙，不完全环绕。

问题一：脚底板中间的筋疼是怎么回事？ 我也遇到过这问题，应该是足底筋膜炎，是小问题足底筋膜在睡一晚上或者长时间不用的时候会缩短，但是当人开始运动脚开始跨步的时候会拉长，如果这时候发力过猛或者姿势不对就容易拉伤，当然负重是更容易拉伤的，晚上用热水泡一泡，早上起来下床前揉揉脚底筋过几天会自动好的。

问题二：脚底中间疼是怎么回事 脚底中间疼考虑趾腱筋膜炎可能性较大，注意休息，走路不要走多了。睡前热水洗脚，脚底也可热敷。如果症状重的话，影响步行，那么建议针灸或推拿治疗。

问题三：脚底板中间疼痛是什么原因 脚底板中间疼痛考虑是足底筋膜炎的可能性是很大的，和劳损导致无菌性炎症的造成的，建议你到骨科就诊，明确是否是这种情况

问题四：脚掌中间疼是怎么回事 病情分析： 您好，这种情况有可能与足底的一些肌肉韧带损伤等有关的，可能得考虑去医院作一些相应的检查如X光片，了解是否有骨刺的因素。

问题五：脚底中间疼是怎么回事 你好，走路时只有右脚中间底部会疼，很有可能是足弓过高造成的，应该不会是其他的问提，不过还是建议去医院检查下。

意见建议：你好，足弓过高不是什么病，平时只要穿比较软的鞋子就可以了，但是最好的还是去医院拍片子做确定最好。

1 运动损伤所致

运动后脚腕疼多是局部血液循环不良，或有陈旧性损伤所导致;也有可能是疲劳造成的局部软组织损伤。

2 运动少所致

平时不进行运动，偶尔锻炼一次，导致身体关节韧带一时无法适应运动时要承受的压力，也容易导致脚腕疼的现象发生。

3 运动前不热身所致

很多人运动前不热身，导致身体关节，韧带，肌肉没有活动开就开始运动，当进行强度比较大的运动时，就容易导致关节韧带拉伤，从而引起脚腕疼。

4 鞋子不合适导致扭伤

运动时穿的鞋子不合脚，或是鞋带系的太紧，导致脚部血液循环不畅，还有穿高跟鞋或者拖鞋运动，导致脚腕扭伤，从而引起疼痛。

脚底板疼是怎么回事？原因、调理方法已列出，建议收藏下

可能对于很多人来说，经常会出现脚底板疼痛的情况，可能是每天醒来之后，下床行走后，脚底板就会有很明显的疼痛感。也有可能是长时间走路之后，只要再走就会出现强烈的不适感。这种问题给人们的日常生活造成了很大的影响，那么到底是什么原因导致的脚底板疼痛呢？下面带大家一起了解下。

脚底板疼，可能是患有足底筋膜炎

的确有可能，在患有足底筋膜炎之后，患者会出现脚后跟的疼痛症状，就感觉有一种压痛感一样，有的时候疼痛感非常强烈，而且还会持续一段时间。足底筋膜炎的产生，可能是因为 运动导致的慢性损伤 ，也有可能是因为 剧烈运动 导致的。

一般情况下，足底筋膜炎的患者，会在 早上起床之后，或者长时间走路之后，疼痛感会更加强烈 。一些病情比较严重的患者，可能就连平时站立的时候，也有可能会出现疼痛感。有时患者脚后跟出现的疼痛感，可能会放射到脚掌中间。

此外，肥胖、白领女性也常常出现脚底板疼的现象

为什么这两类人脚底板经常疼呢？原因主要是 脚底板的负担过重 ，如果一个人的 体重过重 ，脚底板的压力就会增加，可能稍微多走一段路，就会出现明显的脚底板疼痛的现象。此外白领女性，可能经常会穿 高跟鞋 ，从而增加脚后跟的负担，从而导致脚后跟疼痛的情况。

足跟根刺也可能是脚后跟疼痛的原因

足跟根刺的产生，与足跟软骨损伤有一定关系，当软骨损伤之后可能会出现增生的现象。患有足跟根刺的患者，在日常行走的时候，可能会有 脚底板被针刺、被石头硌到 的情况。若是用手触摸患处，疼痛感可能会加剧。除此之外，患者的疼痛部位的皮肤，还会有 红肿 的表现。

患有骨质疏松的患者，也可能会有脚底板疼痛的表现

当我们的年龄增长之后，骨质可能会不断流失，此时就有可能导致骨质疏松的情况发生。而在患有 骨质疏松 的情况之后，患者可能会出现 全身酸痛、关节疼痛 的表现，摔倒之后还容易发生骨折的现象。骨质疏松的患者，在日常行走的时候，脚底板受力比较严重，此时就会有脚底板疼痛的表现。

以上几点原因，就是脚底板疼痛常见的原因，大家可以针对自身情况，以及出现的症状，或者直接去医院检查一下，看看自己脚底板疼痛是什么原因。当知道原因之后，就可以针对性进行调理。

若是以上几种原因引起的，我们应该如何调理呢？

首先是 足底筋膜炎 ，建议患者避免过度的腿部运动，加强休息。可以遵医嘱服用 药物 ，或者通过 按摩、中药泡脚 的方式，改善脚底板疼痛的问题。

其次是 脚底板负担过重 ，对于此类患者，应当注意休息，肥胖的患者应该采取正确的方式，减轻自己的体重， 减轻脚底板的负担 。而白领女性，应当减少穿高跟鞋的时间，可以携带一双运动鞋，只在上班时穿高跟鞋，下班后更换为运动鞋。

再者是 足跟根刺 的患者，在确诊之后医生会根据患者的情况，给予合适的药物治疗。生活当中避免进行剧烈的运动，晚上吃完饭之后，可以用 温开水泡脚，从而缓解脚底板的不适症状 。另外，还可以购买鞋底松软的鞋子，减少足部的受力，避免出现疼痛感加剧的情况。

最后是 骨质疏松 ，该病患者应当定期前往医院，进行骨质量检查。平日里可以 多吃一些补钙食物 ，例如牛奶等。另外还应该 多晒太阳 ，促进维生素D的合成，帮助身体更好的吸收钙元素。

综上所述，可能很多人都出现过脚底板疼痛的现象，建议大家在出现这种现象之后，不要不当回事，应当加以重视，不然可能疼痛感可能会不断加剧。以上给大家列出了几种常见的原因，以及针对性的解决方法，希望大家可以收藏一下。