轮器材健身器材腹肌轮能瘦腰瘦腿吗

局部减脂的想法是错误的，人身体的脂肪是全面减少的，健腹轮主要可以锻炼腰腹肌肉，加强核心肌肉的强度。

同时健腹轮的用法多种多样，不同的动作能够锻炼到的肌肉各不相同，但只要坚持锻炼，姿势正确，在塑造肌肉线条的同时可以减脂，那么就可以达到想要的瘦腰瘦腿，但是动作不当的话容易受伤和疲惫。

你好，不管什么器械，要想瘦腿就得锻炼，让腿部参与运动，肌肉的增长是难免的，现在市面上刚出了一款登山机，主要针对女士的形体塑造和维持，腿部减肥效果相当明显，并且锻炼时间大大缩短，不过锻炼强度比较大，锻炼要坚持下来，效果才好。这种健身器械刚刚兴起，健身房还没普及，一般的跑步机坡度升到最大坡度也可以，注意的是，锻炼时速度不能过快，以快走为主，坚持下来你就会发现大坡度快走的效果相当好。希望对你有帮助

1、骑自行车

骑自行车属于一种有氧运动，如果想瘦腿的妹子，选择器自行车那是最适合不过的 ，而且这项运动也好操作，没有任何的难度，不过最好就是练习上坡的路段，这样对腿部脂肪的锻炼会消耗的更快些，值得注意的就是运动结束后最好不要着急的坐下，先站二十分钟左右，这样瘦腿的效果更加好哦。

2、跳绳

小时候玩的跳绳也是一种快速有氧的瘦腿运动，因为当在跳绳的时候，全身的脂肪都在燃烧瓦解，因此只要每天利用30分钟左右的时间来跳绳，那么就身体就可以消耗大约400大卡的热量。

3、空中狂蹬自行车

空中蹬自行车跟骑自行车是两项不同运动来的，这里所说的空中蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。因为毕竟户外骑自行车不是所有人都有时间的，那么就可以选择这项来进行，这空中蹬自行车特别适合晚上睡觉躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来。

4、哑铃瘦腿

哑铃，作为一种常见的运动器材，几乎所有爱好的健身者都会用到，很多人都是用它来锻炼肌肉，但是啊，其实，我们还可以用它来瘦身塑形的，而且哑铃的瘦身运动做起来非常的简单，只要手拿哑铃坐下来，上身向前做俯身运动即可，这种运动，既可以起到收腹的作用，还可以达到减肥的效果。

5、瑜伽

瑜伽可以瘦身减肥这是大众都知晓的事，而且现在越来越多的女性朋友都喜欢练瑜伽，因为它可以修身养性之外对减肥塑形有着很显著的作用，从一些瑜伽的动作来看，单腿站立的这个动作除了可以让身体保持平衡之外，其实还可以瘦腿。

人民网——腿粗的人如何有效瘦腿