keep里有哪些是无氧训练

首先你需要弄清楚什么是无氧。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

这是无氧的特点，结合以上，你就应该知道：

无氧运动有无氧单车、热力球、卧推、深蹲、哑铃、单臂划船等。

莱美国际认证健身教练为您解答。

莱美健身体系源自新西兰，由一群大师级教练员、运动生理学家，医学博士，退役运动员，大学生，音乐专家等各方面人才组成，每三个月会更新一次套路确保对生体的持续刺激，达到最好的训练效果。在新套路发布之前，在新西兰总部会经过专家反复验证，然后在三千个人中调查套路的安全性、有效性和趣味性。这三千人中同样有，大学生、年龄较大的人，孕妇，运动员，处来健身的人，所以它的套路绝对是安全，有效并且好玩有趣的。

至于在国内的情况，主要是盗版横行，很多俱乐部没有加盟授权，教练员没有经过莱美的正规培训，所以跟不上潮流，这里所说的潮流不仅包括动作的更新、音乐的改变，还有很多新的训练模式和健身理论，行业的发展趋势，教学模式的改变，等等。莱美中国也一直在努力发展，并且肯定会越来越好，因为有很多的莱美教练献身于这一事业，莱美中国也是一个非常和谐、包容、充满朝气的团队，莱美的教练员、培训师们都非常的优秀，并且具有强大的人格魅力。

作为一名普通的莱美教练员说了这么多，我给你的建议是一定要到有授权的正规俱乐部去上课，你会有不一样的体验的。祝你玩得愉快，享受运动音乐带来的快乐。

1、Les Mills 的 Body Combat目前最新的是40，而不是60

2、正规的渠道只有是那些取得莱美授权的健身房的教练们才能获得官方的视频和音乐。

3、如果你不是认证教练的话，只有去网络上去BT或者去taobao上了。

作为NIKE中国签约教练，唐玮蔓是一位具有丰富教学经验的专业健身教练。她拥有多种国际认证资格，如莱美（LES MILLS）中国课程教练、AASFP亚洲体适能专业学院私人教练认证、AASFP亚洲体适能专业学院瑜伽导师认证等。此外，她还曾获得福建省交通系统健身大会编排“健身舞蹈”省一等奖，并受邀担任成都电视台“开心21”栏目邀约教练等。

这些认证资格和荣誉可以反映出唐玮蔓在健身教学领域的能力和专业水平，具有一定的含金量。

35个。莱美是个专门培训健身教练的机构，莱美中国培训师很吃香，2022年下半年乐刻健身房就引进了5位培训师，其他还有30个培训师在许多不同的大型健身房中，总计莱美中国培训师一共有35个。莱美中国培训团队,是由莱美的培训管理团队亲自挑选、教育、培训和激励有抱负的精英教练员。

想要成为一名健身教练，需要掌握专业的健身理论和技能。

理论需要掌握的有：运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学等；

技能方面需要掌握的有：抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练，这些都是是正确指导学员并为其制定健身计划的关键。

通过学习获得专业知识技能和技能认证后，你就是一名名副其实的健身教练了，就可以到健身房工作了，除此之外，你还可以考取相关的资质证书，因为有些健身房应聘是需要持从业资格认证上岗。