动感单车有用吗？

动感单车是常用的心肺锻炼和减肥器材，燃脂效率稍微低于跑步机。对于单纯做有氧来说，当然有用拉！

通常大多数人对动感单车的理解，仅仅停留在群魔乱舞的动感单车课。那种课，对于刚进健身房的菜鸟、或者心肺功能不太好的、饭没吃饱血糖较低的，都不太友好。一个健身房一年下来，上完动感单车课虚脱，需要补液的不少，甚至有课程中直接晕倒的。

动感单车正确的打开方式是控制心率，缓缓起步，持久开车，偶尔超速，时常补水，事后拉伸。你可以去上课，但是最好躲在角落骑，不要瞎跟节奏。

还可以去健身房观察一天，高手都不是在开课的时候去骑车的，而是在四下无人的时候，悄咪咪在单车房骑行。

有必要。

其实就跟自行车骑行一样的，不少人有骑行的爱好，用来训练自己的持久力和耐力。动感单车和骑行一样，都是有氧运动，通过运动过程中充分吸收氧气，来让体内的脂肪充分的燃烧，在消耗能量的同时，减肥减脂。

简介

相比于自行车骑行，动感单车在整体的设计上考虑到了安全性、减少身体酸痛的因素，整体的车架采用了人体工程力学的方法。

其主要是通过一定时间内，连续不断、反复多次的活动，并且给予一定的训练强度和骑行速度，充分唤醒人体的运动细胞，提高心跳率至一定的安全范围。最终来强化心肺的运转功能，提升运动者的耐力，并且通过脂肪的燃烧，来达到减脂塑性的效果。

骑动感单车也是可以减肥的，但是相比较其他的运动项目减肥效果较慢，运动总比不动要好，但是要是缓慢骑，减肥效果是很慢的，可以慢慢地适当加速，每天规定骑车速度和里程，坚持下去，一定会减肥成功的。