提踵和纵跳是杂样的动作，请大家给我个答案，最好是有图片演示，谢谢大家

提踵就是提起脚跟，通俗的说法就是踮起脚尖，但是要尽可能的伸展。

纵跳就是高高的跳起，膝盖向胸前收，想象一下你面前有个高台，你要跳上去，就是那个动作。

真不好找啊。不过你看我的回答应该能够明白

这个动作做不了。本身全世界都没有这个动作。从运动学上讲，这个动作也非常不合理，没有科学性。提踵是为了练小腿的，而屈膝用到的是股四头、股二头肌，对于锻炼小腿没有任何帮助，简直就是多此一举，画蛇添足。提踵的话，不屈膝，直接提踵就可以了。

很简单的一个动作,用通俗点的语言来说就是踮脚尖,双腿与肩同宽,膝关节微屈,完成一个趾屈(踮脚尖)的动作就可以了,可以在双脚脚尖处垫上一块哑铃片,增加你踝关节的活动幅度,适当的增加重量,虽然肥肠肌和比目鱼肌是羽状肌纤维(活动幅度小力量大),但是还是要量力而行