健身小白如何选择健身房？

先看好要到哪个健身房去，这个健身房有没有私教等等，你也要考虑一下你的费用问题，如果太贵，也没有必要去的。

如果是有私教，也要问清楚收费的情况。有些健身房的私教，其实是免费教的。所以，你去了后，一定要跟对一位私教。

结交几个健身较好的好友，在一起可以相互鼓励，相互帮助，而且他们也愿意给你提供一些健身的意见或者是建议。

健身小白刚到健身房里，记得，先要熟悉一些机械的。包括了跑步机，哑铃等等，这些东西会熟悉后才能有帮助。

去了健身房，记得刚开始的时候没有必要太拼命，最好是在那里待半个小时，可以做一些轻松的健身活动，先不要着急其他的。

健身前是不建议你多吃东西，而且健身的时间也要选择好，不能在健身后再吃东西，否则就白练了。

健身是一个坚持的过程，你到了健身房后，也要坚持下来。还有，就是保暖也要做好的，健身房如果是保暖做不好，可能会有肌肉拉伤等事情的发生。

健身训练初学者应该在哪里进行肌肉训练？

疑问一：其实，很多朋友想开始健身训练，但想知道应该去健身房还是在家，想知道是否可以提供任何建议？

其实这个很简单，没有适合所有人的方式，主要是看你想做什么方式？哪种方式对你来说最为理想？

以下是我针对新手家庭健身，健身房，私教工作室的从费用、效果、动机维护等几点对比。希望能给大家参考。

适合家庭健身训练的人

一般来说进行家庭健身的人，需要首先根据在家中网上搜索的信息开始进行肌肉训练。

1 成本与持续的动力方面

毕竟，去健身房的费用相对有一定门槛，尤其是在不能保证自己一年能去多少次的时候，很多人担心花了钱，然后又不去。但是，如在上表中所见，很多人其实感到沮丧，因为无法保持持续健身的动力。

这可能是肌肉训练初学者最常见的挫败模式。每个人都会想要不花钱就得到效果！

但是，如果能够轻松实现这样一个美好的故事，没有人想去健身房，健身房就都会倒闭了。毕竟，要保持自己的动力很难。

2 容易练错

你就算可以从一而终开始这样健身，但是今天假如可以开始这样做，不过建议在考虑暂停。

当还是初学者时，我不知道我的肌肉训练是否真的正确。如果是肌肉训练的初学者，则经常会在不了解正确知识或不正确姿势的情况下开始学习，即使继续以极大的动力进行训练，也存在一种无效的模式，会让你最终的效果伤心。

如果有的话，具有一定肌肉训练知识和经验的人一起训练，这样就比较适合在家中进行肌肉训练。

换句话说，肌肉训练初学者是否必须谨慎上健身房？因为其实就算上健身房，你也可能因为没有正确的知识而练错！

3 如果训练不正确，肌肉就不会增长。

无论是否有足够热忱，仅此一项都会改变你的效率。当然，健身房比家里有更多的肌肉训练选择。可以肯定的是，我现在可以感觉到知识上的差异很大。你只需稍加注意就可以改变自己的身体！

顺便说一句，如果你有一定的训练经验，其实在家进行肌肉训练就可以了！人们在家只有哑铃，所以肌肉训练有很多姿势变化！

适合健身房训练的人

普通健身房大约在家庭训练和私教工作室之间，以保持成本，效益和动力！

一般健身房有个压倒性的肌肉训练环境，一旦加入，就只需要如何使用设备和肌肉训练计划。此外，周围还有其他人，很多好肌友，如果从中受到刺激，或者可以结识肌肉锻炼朋友，那么保持动力很容易。

仅仅因为周围有人就有可能会让你感觉好些！基于简单的训练计划，请尝试更改计划，自行调整，经历反复试验的速度，比较容易开始肌肉训练生活！

　　春季原本就是易发病的季节，今年的呼吸道传染病更是令人人自危。我们认为：与其谈虎色变，不如积极应对，以增强体质为核心，提高身体抵抗力和免疫力。健身是最直接的途径。同时，近日各大媒体就明星自杀事件的报道引发了人们对抑郁症的关注，其实，健身可以舒缓生活压力，愉悦身心，对预防、治疗抑郁症起到极为重要的作用！那么，如何选择健身中心？如何让这笔不菲的健康费用花得物有所值？为此，本报特别派出记者探访京城八大健身中心，亲历式体验力求客观公正，让你在选择健身中心时胸有成竹。

　　入会

　　友情提示

　　A．．价格仅供参考。各个健身中心在价格方面都会有一定的浮动和优惠，你可以询问会籍顾问或销售人员是否是优惠推广期；是否免入会费；是否赠送时长等。如宝迪沃—英派斯为会员赠送一个月的假期安排休假、出差等，即年卡为13个月。

　　B． 如果有条件，可以选择情侣卡、双人卡或非高峰卡以减少费用。一般办双人卡比单办个人卡便宜10％～20％。而非高峰卡不能在周末及晚上使用，适合不用朝九晚五的SOHO一族。

　　C． 入会之前可以要求试练一次。目前，大多数健身中心都可以安排试练，但一般需要提前电话预约。如果不提供试练机会，我们也建议你购买一次卡，试练后再做决定。

　　D．一般入会后才安排体测，包括心肺功能、柔韧性等，以便据此制定训练计划。但是像青鸟在未入会的情况下也可以安排体测，让你对自己的体质有大概了解。这样，往往让人更迫切地想参加健身，不失为一种营销策略。

　　E．中体倍力、青鸟、宝迪沃—英派斯、浩沙的年卡都可以在各自分店通用。

　　本次体验选择的健身中心均为面积在1000平方米以上大中型健身场所。

　　中体倍力 88518555

　　青鸟 65972008

　　宝迪沃－英派斯 66158800

　　进步 65670266

　　葆莱 84545500

　　月坛天行 68016380

　　浩沙 66063843

　　康金 66132828

　　健身中心的硬件设施（★★★★★为满分，☆为半分，评分标准依据本报记者的亲身感受，纯属个人观点）

　　友情提示

　　A．健身场地的环境对锻炼时的心情有很大影响，但因人而异，必须身在其中才能感受。比如宝迪沃－英派斯，采用粗犷而富有激情的美式健身装修风格，而一位记者却认为略显杂乱和压抑。中体倍力整洁明亮，而一位记者却不喜欢它太亮的灯光。所以一定要亲历体验才知道是否适合自己。

　　B．器械的数量和品质，是考察健身中心的重要指标。而跑步机是最常用的器械，一般为进口产品，包括意大利TechnoGym、美国力健Life Fitness，意大利Air Machine，德国Cybex。宝迪沃－英派斯则以英派斯为主。

　　C．越来越多的人在选择健身中心时，开始考虑是否有游泳池。宝迪沃－英派斯的阳光泳池较为完美，开设女子水中健身课程。进步也设水中健身课。而倍力的泳池较小，没有开课。

　　D． 相对于高档的健身器械来说，北京健身中心的淋浴房、卫生间设施都不太考究。考察健身中心时，要看看喷头数量是否足够，以免健身后要排队等候。浩沙、月坛天行的淋浴房比较简陋，月坛天行还需要花四元钱购买澡票，所以会员大多健身后回家洗澡。E． 健身中心普遍提供桑拿服务，其中，青鸟提供干／湿蒸汽浴、漩流浴、日光浴的超值服务。

　　健身中心的软件服务

　　友情提示

　　A．宝迪沃－英派斯在西直门桥东南角处，开车或打车要知道如何绕桥。坐地铁比较方便，出口即到。其它健身中心的交通都比较方便。

　　B．大多健身中心旁都有停车场，青鸟、进步等有专用停车场，上表打分依据是车位是否充足。只有浩沙在中友百货地下，没有免费停车，地下停车费用为5元／小时。

　　C．会员应向提供免费停车的健身中心索要免费停车单或停车证。

　　D． 聘请私人教练时，要考察其专业资格，一般要有亚洲体适能专业人员学院（AFPI）正式颁发的证书。

　　E． 优秀的健身中心课程全面，能及时引进国际流行的健身手段和课程。如宝迪沃－英派斯、中体倍力最新开设了由耐克公司推广的BODY ARTS（身体艺术）。青鸟的跆拳道、拳击为外籍教练，但需另交学费。在索取课程表的同时，还要了解健身教练的资历、是专职教练还是赶场教练。一般来说，专职教练比较认真负责。最好向会员咨询教练的口碑（健身课程见附表）。

　　F．健身中心都比较重视微笑服务，总体来说，工作人员都很热情，但一些地方，如葆莱，销售人员十分热情，但前台**稍显冷淡。

　　G． 必须考察场地、运动器械、更衣柜内的卫生消毒，因为这是健康健身的基本保障。

　　健身中心提供的服务细节

　　亲历体验的感想

　　选择健身中心的几个误区

　　1．选择朋友极力向你推荐的地方。每个人的喜好不同，朋友喜欢的地方不一定适合你。朋友喜欢热闹，你却喜欢清静；朋友喜欢透澈明亮，你却喜欢柔和灯光；朋友眼里最帅的教练，你却看他不顺眼……自己喜欢才最重要。

　　2．位置最重要的。

　　位置当然也很重要，离家、单位越近越好。但是选择健身中心要考虑综合因素，它不仅是一个健身场所，更是社交场所、时尚场所。如果不感兴趣，即使在家门口你也会懒得去。况且大型健身中心的交通、停车都十分便利。要选择对你有吸引力的健身中心。

　　3．价格越贵的健身中心越好。

　　应该这么说：价格越贵的健身中心所提供的服务越好。但是你应该选择最适合自己的健身中心。如果你喜欢游泳，你一定会喜欢宝迪沃－英派斯的阳光泳池；如果你收入不高又希望专业健身，月坛天行就是不错的选择。

健身销售怎么找客户

方法1：通过搜索引擎找客户。健身房的经营者可以在网上发布健身房的设备、设施、地理位置、费用、服务、销售电话等信息，甚至还可以使用竞价排名的方式让自己的健身房的信息能够排名靠前，更容易被潜在的客户搜索到，让客户通过网页信息对健身房有个初步的了解，让客户自己主动找上门来。

方法2：通过口口相传找客户。如果一个健身房在健身器材、环境、服务、收费等各个方面都做的很好，收到客户的好评。那么这些客户他们自然会为你免费向他们周边的朋友进行宣传，并建议他们到你家的健身房进行锻炼。只要健身房自身各个方面都做好了，客户满意了，必然形成好的口碑，通过口口相传的方式客户也会自己主动找上们来的。

方法3：通过自媒体找客户。健身房发动可以全员自媒体找客户，对找到有效客户的员工进行激励，提高员工的工作积极性。鼓励全员在个人的QQ、微信、微博、博客等自媒体平台上发布一些店铺的介绍、教学短视频、锻炼效果、健身活动等等信息，通过这些信息来吸引顾客主动报名。

上海杨浦区的五角场吗？

一兆韦德(五角场店) 地址: 杨浦区淞沪路8号百联又一城8-9楼 ￥2325

美格菲健身中心(新江湾店) 地址: 杨浦区淞沪路2100号新江湾会所 ￥3793

凯妮健身 地址: 杨浦区四平路2400号蓝天宾馆办公楼215室

启迪健身会所 地址: 杨浦区淞沪路98号平盛大厦12楼

具体的价格不一定很详细，有可能会有出入。现在一般来说，健身卡的年卡价格都可以谈的。