报健身房之后私教有必要吗？

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

健身减肥请私教还是有好处的，健身教练可以制定训练计划，让健身达到比较好的塑形减脂效果。随着生活品质的提高已经有越来越多的人加入到健身的行列中来，繁杂的工作、频频的应酬其实早就开始损害我们的身体了。选择健身的人很多，但是健身的目的和方法确各不相同。但归根究底都是为了健康。私人教练可以指导健身动作，讲解更详细。私人教练可以根据个人自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合的课程。

　　有两点说一下，供你参考：

第一，一般来说，私教的目的还是为了赚钱，除了看到真正的“练家子”他们都会凑上去推销私教课程，这很正常。就你本人来说如果真的有点胖，那么属于“梨子”型肥胖：脂肪堆积在臀部和大腿。（顺便解释一下，还有一种“苹果”型肥胖：即脂肪主要堆积在腰腹部）这种梨子型肥胖无关紧要，几乎不会影响你的健康。至于血压偏高，心肺功能弱也可以通过适当运动得到有效好转，完全不必放在心上！

第二，锻炼最怕的不是不会练，而是不能持之以恒，从这点来说有没有私教无所谓。如果你能找到个伴，互相鼓励互相促进，那么不论是去gym锻炼还是起来晨跑抑或是晚饭后在小区里暴走都是不错的选择；如果你没有恒心坚持下来，那么请个私教还是有一定的督促的作用的，首先你花钱了会心疼，其次是私教会不断打电话约你来锻炼。

给你个建议，先不清私教，自己去gym玩玩，跑跑步，骑骑单车，做做瑜伽等等，主要是有氧运动，看看你能不能坚持每周去2-3次，连续一个月以上。如果能达到这个水平，那么说明你还是有一定恒心和毅力的，不太容易三天打鱼两天晒网，那么请不请私教都随你，都可以；如果你坚持不下来，总是有这样那样的理由和借口，那么劝你还是请个私教，不为别的，就为强制你能坚持下去！

还是挺有用的，私人教练会告诉我们很多健身的小窍门。

自己之前自己健身的时候，基本都是随心所欲的健身，完全没有规律，健身很长时间也没有练出来肌肉。

后来自己请了私人教练，教练告诉我健身需要有一定的规律性，而且要注意饮食。

在健身教练的帮助下，自己的健身和饮食都变化很大，也开始慢慢锻炼出来肌肉！

很多健身小白刚刚学习健身都有一个疑问：去健身房运动，为什么要请私人教练。如果现在说起健身想必已经没有多少人陌生了。健身这项体育运动呢，已经进入到了我们的生活当中，这其中与国家大力推行全民健身离不开。健身的场所，有很多，有的人选择到小区的广场里面去健身，有的人选择在早上或者晚上，吃过饭之后选择在室外跑步。但是更多的人选择到健身房里面去健身，因为健身房里面不仅器械齐全，并且还有专门的指导人员指导我们健身。说到这里有很多健身的朋友会不理解，为什么到健身房里面锻炼要请专业的私人教练来带领我们健身呢，为什么要多花这份钱呢。

因为我们在刚刚步入健身房的时候面对各式各样的健身器械，却不知道如何下手。并且健身是需要讲究科学的方法的，如果是错误的方法，不仅不会起到锻炼身体的作用，相反的，会让我们的身体越来越糟糕。所以我们在健身的时候是非常有必要请一名专业的私人教练来带领我们锻炼的，私人教练的工作职责就是在健身房里面一对一的服务会员帮助会员制定合理的健身计划以及饮食计划，并监督会员完成自己的健身目的。要想健身取得很好的效果，最好请个好的健身教练助你。

瑞德健身教练培训学院。致力于培养专业的私人健身教练，冠军导师亲自授课，零基础学员也能够通过三个月的系统培训成为一名合格的私人健身教练，以专业为准则，为全国各地的大型健身俱乐部输送优质私人健身教练人才，为学员的从业作出保障！

我觉得完全没必要啊，自己一个人在健身房也可以系统的锻炼，请教练虽然效果比较好但是花费太大，我觉得一般人还是消费不起的!

何况我觉得天下所有健身房的教练都一样，他们掌握的理论知识都是一样的，包括私教课的内容,我觉得都是万变不离其宗,这些知识在网上一搜就可以搜到，然后按照网上的方法进行训练，完全可以达到燃脂或者增肌的目的!

就比如说我这个健身房吧,你知道一节私教课多少钱吗？一节课280，差不多不到两个小时，相当于一个小时大约150块，而且一节私教课当然起不到任何作用!我们这里健身房一般买私教课的话都是20节课起步,所以20节课就是5600块，反正我觉得是不值!

当然，你要是有钱人，不在乎这点钱的话另当别论!因为自己训练容易犯懒，有个教练监督的话效果总会好一点，所以你要是经济能力不错的话，还是建议你请个私人教练!

但是如果你只是个普通的工薪族,真的不建议你请私教，就自己在健身房锻炼吧，反正锻炼的方式千篇一律,有没有私教都一样，但是你一定要坚持坚持到底才会有效果!

我就没有请私教，因为我是学生党，私教花费太大了，我肯定是舍不得掏这么多钱的!所以我就自己在微博上找了一些健身的博主,看看他们是怎样进行锻炼的,当然这些博主都强调了一个关键的问题那就是饮食，饮食在锻炼中起到至关重要的作用!

首先肯定不要节食或者克扣饮食,一日三餐全都要吃,但是要清淡，那些油炸食品或者高热量高热量的甜食就先放弃吧!在饮食没问题的情况下,再加上合理运动才可以起到事半功倍的作用!

运动的话。完全可以在健身房看看别人上私教课的时候都是做些什么运动，然后应用到自己身上不就行了!或者在健身房遇到教练就问他们问题，相信他们都会耐心解答的!

但是很多私教回话风一转说让你办理私教课，然后你就笑着拒绝，这些都是完全可以的，健身嘛！脸皮厚一点就行了，所以不要在意太多!

而且健身房里运动器械都比较多，有氧运动可以用跑步机，单车，椭圆机，无望运动可以用器械等等，再说了健身房那么多锻炼的人，我觉得那些大神应该也蛮多的,所以就多去和他们探讨一下，大家都是健身的，应该都会乐于助人的!

如果不考虑经济承受情况的话，请一个私教是肯定对您的减肥或者健身是有益的~ 因为减肥不光是运动问题，更重要是科学的方法方式，还有饮食和毅力问题，一个好的私教能够针对你个别体质和时间制定相应的训练，饮食，作息时间等计划。能让你的训练效果达到极致，所以请私教肯定比一个人盲目训练要效率高一些，你可以请一个私教，然后让他制定计划，等你轻车熟路完全掌握之后，自己可以独立制定计划，自主训练了~ 希望你减肥成功~ 减肥是一辈子的事，其实最好经常去健身房，对健身感兴趣之后减肥就不会痛苦了~会成为你生活中的乐趣~