运动完吃西瓜好吗 运动后吃西瓜会胖吗

1 运动完吃西瓜好吗

运动后可以吃西瓜。

运动完之后适量的吃些西瓜是有好处的，西瓜属于含果糖的食物，容易消化，食用后有助于补充水分和糖分，但是要注意运动后要休息半个小时左右才能吃西瓜。

2 运动后吃西瓜会胖吗

运动后由于大量出汗，及时补充水分很有必要。西瓜富含水分，有利于促进新陈代谢，消暑解渴，利尿，但摄入量不要一次性超过500g。

运动后吃些西瓜好处多多，其富含的瓜氨酸成分可以保持内部器官健康以及肌肉活力，且运动后体内血糖水平会有所下降，但西瓜含糖量较高，不妨适当补充，将有助于提高和稳定机体血糖水平。

3 运动后吃点什么好

鸡蛋是我们每天都会吃的食物，它的营养价值很高。煮鸡蛋就是把生鸡蛋放在水里煮几分钟就可以了，携带方便，吃起来也很方便，只要把皮剥掉就行了。

最关键的是煮鸡蛋含有6克蛋白质，但是热量却低于100卡路里，是一种营养又不会长胖的食物适合运动之后补充能量。不过鸡蛋吃太多会影响消化，建议一天不要超过两个。

运动前可以吃西瓜，而且吃西瓜对于跑步等运动有一定的帮助作用。

首先，西瓜含有大量的水分，可以帮助补充身体所需的水分，避免在跑步过程中因流汗过多而导致脱水或口渴。

其次，西瓜含有一定的糖分，可以提供一些能量，帮助维持跑步时的能量消耗。

此外，西瓜还含有一些矿物质和维生素，如钾、维生素C等，这些营养素对于维持身体的正常功能和健康都有益处。

不过，需要注意的是，如果吃了太多的西瓜或者离跑步时间太近，可能会影响消化和跑步表现。因此，建议在跑步前1-2小时吃西瓜，避免在跑步前短时间内吃过多。此外，还要注意根据自己的身体情况和运动目标来进行饮食和运动的安排。

　西瓜虽然好吃，特别在夏天吃西瓜是一件痛快的事情，不过人体在运动后，要特别注意饮食调理，所以大家在运动后，需要更加注意运动期间是的饮食。 运动后可以吃西瓜吗 ？

运动后可以吃西瓜吗

　运动后不可以吃西瓜，以下几种情况不适合吃西瓜：

　1、刚运动完的人：

　刚锻炼完马上吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，易对消化道产生刺激，损害肠胃健康。

　2、肾功能不全患者：

　肾功能不全的人，如果摄入过多水分，很难将其排出体外。这类患者如果吃过多西瓜，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。

　3、长口腔溃疡的人：

　由于西瓜有利尿的作用，口腔溃疡患者若多吃西瓜，会导致其体内的水分和一些矿物质被过多排出，易加重溃疡症状。

　4、感冒初期患者：

　中医将感冒分为风寒和风热两种。感冒初期，在没分清楚自己属于哪种类型时，吃太多西瓜很可能让寒气加重，导致病情恶化。如果已经确认是风热感冒，并伴有高热、口渴等内热症状出现，可以吃少量西瓜，帮助清热解毒。

　5、消化不良及肠胃虚寒的人：

　西瓜属于生冷食品，消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃，出现腹胀、腹泻、尿多等症状。

西瓜的功效与作用

　西瓜果肉：蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用。有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。

　西瓜种子：含脂肪油、蛋白质、维生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。有清肺润肺功效，和中止渴、助消化，可治吐血、久嗽。籽壳用治肠风下血、血痢。种子含一种皂样成分，有降血压作用，尚能缓解急性膀胱炎功能。

　种仁(胚)：有清肺、润肠、和中、止渴等作用，为医治肠、胃、脾内壅之要药。

　西瓜皮：被中医称瓜皮为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效。另外，因为西瓜皮富含维生素C、E，用它擦肌肤，或将它捣成泥浆状涂在皮肤上，待遇10～15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。新鲜西瓜皮盐腌后可作小菜。

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