孔雪儿晒出自己的健身随拍，身材佼佼形态优越，明星们是怎样保持身材的？

孔雪儿晒出自己的健身随拍，身材佼佼形态优越，明星们保持身材的秘诀包括三点，首先，他们在饮食上非常自律，吃的非常健康有营养。 其次，明星在运动上也非常自律，常年保持健身运动。 另外，有些明星其实也会利用食补让自己更年轻。 

近日，孔雪儿晒出了自己的健身自拍照，他的身材非常好，体态优美纤细。很多网友表示，果然明星保养的就是好，关于明星保养身材的秘诀，其实主要是自律，无外乎以下这几点。

首先，他们在饮食上非常自律，吃的非常健康有营养。如果想要身材好的话，大吃大喝肯定是不行的，特别是摄入一些高脂高油高糖的食物，特别毁身材。对于明星来说，因为他们是要上镜头的，所以他们对自己的身材要求是非常高的，饮食上就特别自律。很多明星为了维持好身材，基本上吃的都是一些高蛋白的食物，然后就是水果蔬菜，他们很少会吃一些油腻刺激的食物。

其次，明星在运动上也非常自律，常年保持健身运动。很多明星都有健身的习惯，他们也非常喜欢运动，因为他们尝到了运动带给他们的好处，他们能够把它变成自己生活中不可或缺的一部分，有的做普拉提，有的会做瑜伽。时间久了，他们就会变得很自律，健身也确实让他的身材更好，让他们的皮肤更年轻，同时也让身体更加健康，更加年轻化。

另外，有些明星其实也会利用食补让自己更年轻。因为明星在经济上基本上是不存在什么太大的问题的，他们可以通过一些食补让自己的整体状态更年轻。毕竟，他们的工作是很繁忙的，平时的生活习惯并不是特别好，比如需要经常熬夜，这个时候就比较容易让人衰老，因此他们会去通过吃一些补品让自己补充更多的元气。

以上就是明星保持身材的一些方法。

第一点，你的身材要足够有料，男生最好有明显的八块腹肌，有强壮的肱二头肌，背后有三角肌，总之你总要有肌肉，不管是明显是不明显，至少有看点。你不能是一个直板一样的身材就想骗关注度。女生呢就不要太大块的肌肉了，毕竟现在的大众审美还是不太能够接受金刚芭比，女生就要先锻炼出线条美。S线，双S线，或者腿部修长，或者事业线长。不然满是赘肉的身材你自己都会有点嫌弃的。

第二点，灯光。健身房一般没有充足的自然光，全部都是强硬的顶光，顶光会在面部形成阴影，不好看。所以你不是摄像大师的话，你就需要寻找灯光，一般更衣室和洗浴室的光都是比较柔和的，柔光会遮住人像的瑕疵，这时候配合以前侧方位的光线，一张美美的健身房自拍就新鲜出炉了。

第三点，造型。首先说男生，男生去健生房除了减肥就是锻炼耐力和力量的，所以拍照的时候不要吝啬展示自己的男子力，大胆的露出肌肉，一定要记得剃毛，一定要剃毛，一定要剃毛，没人想看猩猩。隔着屏幕都能闻见狐臭味。之后找好角度，或者肌肉的特写，或者正在健身的造型，再配合汗水，女生们会为你疯狂的。对于女生，也要大胆的展示自己，比如做瑜伽时的从侧面拍摄，完美展现身材，深蹲时侧上拍摄，展现事业线，等等。

总之，想在健身房拍出好看的照片，你首先要有一个好身材。

身体是革命的本钱，这个想必不用多说。那么为什么中国的孩子都『不喜欢』健身呢？

先来看看各国家长对孩子健身的态度

美国：健身是孩子一定要做的事。

俄罗斯：宁愿孩子没有聪明的头脑，也要孩子有健康的身体！！

韩国：健身可以塑造形体美。

欧洲：健身和学习一样重要。

祖国：相比成绩更加重要。

再来看看中国孩子和美国孩子之间的差距

1到4岁

无不同。

5到8岁

美国的家长会带孩子去打球；而中国的家长更希望孩子在家学习。

9到12岁

美国的孩子几乎是每天都出去健身，包括打球，跑酷甚至力量训练；中国的孩子很多已经戴上了眼睛，家长和老师给了他们过多的作业，使得他们几乎无法抽时间去健身。

13到14岁

美国的孩子大多已经牛高马大，肌肉发达；但是中国的孩子却仍在为多跑了一圈斤斤计较。

15岁到18岁

美国的孩子大多开始练肌肉，一部分考了文科，但大多数仍在健身（打球等）；中国小孩正在为中考不停地奋斗，很多人因此熬夜，殊不知此时正是生长发育最重要的时期。

19岁到25岁

美国人大多开始工作，但是他们的天性和从小培养的健身习惯，使得他们从未停止健身；中国的小孩或者成为宅男，或者整天呆在办公室，基本没有哪个不近视的。

造成这种现象的原因：

1、天朝本身的文化，重文轻武。

2、应试教育，使学生没有时间健身。

3、老师经常向学生灌输体育没什么用，而且经常抢占体育课。

4、天朝家长过度的溺爱，见到孩子健身就怕『练坏了』。而且过度溺爱也是孩子不愿吃苦。

最终，中国的孩子长大了是这样的。

看看美国大学生的自拍照，才知道我们在健身上确实有点掉队了！

1格雷格

普利特

他是全球第一健身模特，作为一个世界名模，他还是一名好莱坞的演员，拍摄超过一百本健身杂志封面。

2拉扎尔·安格洛夫

他是一个健美运动员，同时也是健美的私人教练。拉扎尔打曾经篮球运动员，打篮球打了10年。在一个偶然的机会让他接触到健美，从此成为他的第二个的职业，就是健美。现在它成为他生活的一部分，这也是他成为欧美健身男模的一个重要原因。

3ULISSES

JR

他是一位美国人，是美国很知名健身模特，拥有最完美的身材比例。大家都知道美国人经常吃高热量的食物，所以作为一个美国知名的健身模特。他本身就是个完美主义者，掌握训练和饮食方面的知识，并加以运用制定了符合自己的健康食谱来维持身材，是少有的健康饮食型的健身男模。