健身房转会需要交转会费吗

法律主观：

健身房会员转让需要注意事项：转让方：协商后与受让方签订相应的转让合同即可完成转让。受让方：注意健身房的相关服务与设备情况，具体如下：工作人员：注意中心内的工作人员是否足够，是否愿意提供协助，是否拥有专业资格及证书，如果你需要雇用私人健身教练，中心内的教练收费是否合理。卫生状况：当你踏入健身中心进行试玩时，应对卫生状况加倍留心。例如，中心内有否提供清洁的毛巾予会员于使用健身器械之后把汗水抹干，工作人员有否严格执行中心卫生守则，并尽力劝告其它会员遵守，除了健身器械之外，更应留意贮物室(LockerRoom)、淋浴室、厕所等常用设施的卫生状况。健身器械：中心是否设有足够健身器械供各会员使用，尤其是一些类似跑步机(Treadmill)或滑雪机(EllipticalTrainer)的心肺锻练机器(CardioEquipment)有否使用时限或需要排队，过短的使用时限会逼使心肺锻练难以达到最佳效果。留心健身器械的种类及数量是否齐备，每件器械是否贴有使用说明，工作人员有否在旁指导器械的使用方法，注意如果中心内的机器故障情况普遍，表示该中心的管理可能并不完善。健身班：在加入中心前应先向中心负责人查询各种健身班(例如Yoga、Pilates、Aerobics、Tae-Bo等)的时间表及参加办法。除此之外，亦要注意健身班是否需要预早报名或提早留位，加入健身班是否需要额外缴费。这些额外费用是否符合你的预算，假如你是为了某种健身班课程而加入中心，你更应查询该课程的导师状况、参加人数及过去的开班情况，以免当你加入中心后该健身班却因为参加人数不足而被取消。价钱：选择一间健身中心时，你应留意会费内包括什么服务，新加入会员是否需要付出额外入会费，(很多时候这种额外入会费在淡季或进行优惠时会获得豁免)会费是以每月、每季还是每年的方式计算，如果以每年的方式计算，你更应认真考虑加入中心是否完全符合你的需要，假如中途退会所缴交的会费是否全数退还，当然，你更必需留意会费是否超出自己可负担的能力范围，其它服务：有些健身中心更提供其它额外的服务，例如托儿服务，方便会员在锻练身体时不用为照顾孩子的安排而操心。

我是一名私人教练，首先女性减脂要做20分钟以上的有氧的运动，不光跑步，比如健身房还有一些登山机啊，椭圆机啊，滑雪机之类的东西，你可以换着来，这样也不会光跑步那样很枯燥，一定要20分钟以上，以为以上才能消耗脂肪和碳水化合物`然后做完有氧要做一些器械抗阻力训练，能帮助收缩肌肤和塑形，具体的时间，组数，强度，重量你咨询你健身房的教练就可以了，因为我不知道你具体的情况，游泳也很好，也要不间断的游，比如500米以上，这样在减肥的同时还会提高你的心肺适能！最后要注意饮食，控油控盐`记住，3分练，7分吃！

导语READ划船机行业市场品牌众多，产品质量不同的品牌差异比较大，消费者在选购时可能会面临选择难题，不知道该买什么牌子好。划船机到底该如何选购？划船机什么品牌好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，懂视网小编精心整理得出部份值得买的划船机品牌，同时提供相关的划船机选购技巧，给你提供参考，助你挑选到称心如意的划船机品牌产品！划船机什么牌子好？划船机品牌推荐行业推荐品牌Concept2始于1976年,全球知名室内划船器和赛艇桨制造商,专注于生产高水准的赛艇产品,国内代理:上海波迪贸易有限公司WaterRower沃特罗伦始于1988年美国,由耶鲁大学与美国国家划船队JohnDuke联合设计,全球闻名的水阻划船器品牌,沃特罗伦(厦门)贸易有限公司FirstDegree始创于2000年澳大利亚,专业从事液阻划水机的健身器材企业,其Fluid液阻专利技术能提供可调节液阻系统,国内代理:深圳市好家庭实业有限公司LifeFitness力健力健成立于1967年美国，隶属于宾士域集团，是商用健身设备行业佼佼者，致力于打造让健身场所和健身者受益的创新健身解决方案的现代化产业企业，提供氧器械、力量器械等系列健身器材产品。力健健身器材旗下拥有400多款产品，用户遍及全球120多个国家和地区。莫比Mobifitness莫比运动成立于2014年，是一家以科技驱动生产力的智能化健身器械品牌提供商，主打划船机、椭圆机等产品，旗下产品囊括划船机、椭圆机、动感单车、跑步机四大有氧设备以及相关运动配件，莫比健身智能APP。2018年推出副牌“小莫”，持续构建线上、线下立体化的互联网服务体系。舒华舒华创建于1996年，是专业、科学的运动健康解决方案提供商，提供多元化健身器材产品，是行业内产业链完整的企业之一，产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。舒华在全国范围内拥有近千家售服网点，拥有国内行业前沿的售服体系。SOLE速尔速尔1994年成立于美国，2010年进驻中国市场，致力家用和精品商用有氧健身器械的研发、生产与销售。速尔是美国较大的互联网家用健身器材品牌，侧重有氧健身器材的设计生产，主要包括跑步机、椭圆机、健身车三大类，以完善的售后服务和性价比著称。海德健身HEAD海德是专业从事室内外健身器材、器械、户外休闲、运动产品研发、生产、销售的大型企业。海德主推以家庭健康休闲为核心的品牌理念，以使用者的便捷性、舒适度为依据，旗下产品力求简约、集成、品质感、专业性，致力于通过传播新运动理念来引领更积极向上的生活模式。麦瑞克家庭健身行业知名品牌，集研发、生产、销售、品牌运营于一体的家用健身器材制造商。麦瑞克主营高科技含量的水阻划船机、家用跑步机、家用椭圆机、动感单车等健身器材和专业的家庭健身解决方案，旗下家用椭圆仪、筋膜枪、高端动感单车等品类销量位于行业前列。更多划船机品牌推荐>>划船机在哪买比较好划船机品牌店铺买什么Concept2旗舰店Concept2旗舰店在线销售品牌的健身器材、动感单车、滑雪机等产品，Concept2旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化关注度：482WaterRower沃特罗伦旗舰店WaterRower沃特罗伦旗舰店在线销售品牌的划船机、金属系列、实木系列等产品，WaterRower沃特罗伦旗舰店网店所售商品关注度：442Firstdegreefitness旗舰店Firstdegreefitness旗舰店在线销售品牌的健身器械、划船机、划船机配件等产品，Firstdegreefitness关注度：377舒华旗舰店舒华旗舰店主营产品包括智能跑步机、按摩椅、综合训练器、运动装备几大类，品种多样齐全，适用于家用、商用、功能场馆等空间，涵盖男女老关注度：22874莫比健身旗舰店莫比健身旗舰店在线销售品牌的健身器械、划船机、划船机配件等产品，莫比健身旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众关注度：337LIFEFITNESS自营旗舰店LIFEFITNESS自营旗舰店主要销售品牌的跑步机、椭圆机、动感单车、哑铃、瑜伽垫等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满关注度：132Sole速尔旗舰店SOLE速尔旗舰店在线销售电动跑步机、椭圆机、力量器械、划船机、单车等产品，品类多样，满足不同消费者需求，店内常常举行品牌聚惠活关注度：2828海德head健身旗舰店海德head健身旗舰店在线销售品牌的跑步机、健身器材、椭圆机等产品，海德head健身旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品关注度：518Merach麦瑞克旗舰店Merach麦瑞克旗舰店在线销售品牌的健身器材、跑步机、划船机等产品，Merach麦瑞克旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优关注度：749划船机选购技巧划船机选购注意事项一、划船机锻炼哪里

划船机又叫划船器，是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动有意想不到的塑身效果。

二、划船机正确姿势

选择一个合适的平台，高度约为10-15厘米。将健身台放在拉绳划船器的座椅上。坐上划船器，将脚放在平台上或横木上，确保你的膝盖略弯，不要锁死。向前倾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。双臂伸直，向后拉，直至身躯和腿部成90度。背部应该略弯，挺胸。抓握前方把手时应感觉到背阔肌的良好伸展。这是动作的起始位置。身躯保持固定，将把手向身体拉动，夹紧手臂直至碰到腹部。此时应感到背部肌肉收缩十分紧密。保持这样的收缩姿势一秒钟，缓慢地还原为起始位置。

三、划船机是有氧还是无氧

一方面，因为划船机属于非力量器械，所以在速度较快、心率较高时，属于无氧运动。在速度较慢、心率较低时，属于有氧运动。另一方面，如果使用划船机高强度锻炼即为无氧运动，简单来说，强度高即无氧，反之为有氧。

四、划船机能减肚子吗

划船机是可以减肚子的，但是大家一定要坚持，运动都是要长久才能看到效果的，划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择，如果想要减肚子，应该选择仰卧起坐、腹肌伸展的运动方法。如果您需要选购划船器，建议先来了解一下划船机十大品牌。

划船机知识课堂>>

买椭圆机什么牌子好买握力器什么牌子好买柔力球什么牌子好买收腹机什么牌子好买武术用品什么牌子好买动感单车什么牌子好买单杠什么牌子好买甩脂机什么牌子好买呼啦圈什么牌子好买臂力器什么牌子好买拳击用品什么牌子好买弹力带什么牌子好买健腹轮什么牌子好买沙袋什么牌子好买瑜伽垫什么牌子好结语选购划船机时千万不要因为价格便宜，而盲目跟从购买，选择比较有知名度的品牌，不仅品质有保证，售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵，不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺，这样子才能做到万无一失。

女孩子们的健身减肥计划如何设计

　女孩子们的健身减肥计划如何设计，如今人们的生活水平不断提高，肥胖的人也越来越多了，很多肥胖的人都会想要去减肥，因为肥胖会影响自己的健康，但是想要减掉自己的肥肉，是要有计划的，下面我分享女孩子们的健身减肥计划如何设计，一起来看下吧。

女孩子们的健身减肥计划如何设计1

　 女生先减脂还是先增肌

　女生建议先减脂再进行增肌训练，这样有助于塑造身体线条。

　 建议先进行减脂的，有三种情况：

　第一种：目前的体脂率很高（男性30%左右，女性35%左右)

　第二种：只想减脂，对肌肉线条没有追求。

　第三种：女性，因为本身肌肉量就少，所以就算想塑造线条，也是基本不存在严格的“增肌期”。

　 建议先增肌的：

　 很简单，就是体脂率适中的人（男性在20%左右)。

　我并不建议盲目减脂，很多人误以为自己的肌肉足够了，只要瘦下来有漂亮的线条，减过之后才发现，只是瘦成了面条，根本没有想要的身材。任何一个体型漂亮的型男，肌肉量都是很高的。而且，当人体肌肉量过低，代谢水平也会很低，减脂也会变得困难；一身肌肉的人，做任何动作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。

　 适合女生的健身项目

　 搏击――快速有效减肥

　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

　 瑜珈――柔软的身体语言

　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　 拉丁舞――塑造完美腰臀

　跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现；身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点；下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

　 踏板操――上下律动的享受

　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

　 适合女生的健身计划

　 第一天：锻炼胸部肌肉

　安排：今天，我们就要针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各进行4组，每组进行20个。

　运动量不适宜太多，3个动作坚持做下去，能让胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更有线条。

　 第二天：锻炼背部肌肉

　很多女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部肉肉太多了，都快成了虎背熊腰。所以，背部减肥也非常关键。

　安排：首先是俯身杠铃划船动作连续进行20个，并且进行5组；其次就是单臂哑铃划船进行4组，每组20个；再次就是直臂下压进行3组，每组20个。

　 第三天：锻炼肩膀肌肉

　想要小露香肩，就务必要有诱人而苗条的肩膀，否则肩宽得像一个男生，这样就不美观了！

　安排：俯身飞鸟、杠铃颈部前上举、单臂哑铃前平举各做4组，每组进行20个。

　 第四天：锻炼手臂肌肉

　这就是锻炼手臂的健身房减肥计划了，麒麟臂、蝴蝶袖等都是女生容易出现的局部肥胖问题。

　安排：找到适合自己的哑铃，并且交替弯举20个，进行4次；双手交叉在头顶，慢慢往颈部下落，在枕颈部停止，手肘部尽最大能力面对天花板，连续进行10次，每次保持5秒钟。

　 第五天：锻炼腿部肌肉

　大象腿、小粗腿、萝卜腿等都是女性对肥胖腿部的形容，不想自己位列其中，那么赶紧行动起来！

　安排：自由深蹲，蹲下起立进行50次，期间休息1分钟，连续进行3组；蛙跳35个，进行2次。

　 第六天：锻炼腰腹

　小肚腩，是女性最头疼的部位了，特别是久坐办公室的女性，都快成了小腹婆了！

　安排：坐姿器械划船20个，进行3组；上斜仰卧起立进行30个，做2组；卷侧腹2组，并且用尽全力；侧踢哑铃体侧弯屈20个，连续进行3组。

　 第七天：休息一天！

　由于经过前6天的锻炼，肌肉处在一个紧绷的状态，今天就在家里休息放松一下。不过为了身体的苗条还有减肥的效果，不可以在休息的'今天大吃大喝，确保正常的减肥餐还有休息时间，防止体重反弹，影响减肥效果。

女孩子们的健身减肥计划如何设计2

　 健身房减肥计划

　健身房减肥计划第一步准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在650至700之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加慢慢加长时间。

　健身房减肥计划第二步抗阻力训练：抗阻力训练(Resistance Training)又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有伏地挺身、哑铃、杠铃等项目。每次进行完抗阻力训练后，需要做一些伸展运动来缓和肌肉，若运动过度且未适度地伸展肌肉，就容易产生肌肉缺乏弹性、紧绷的现象。在进行完抗阻力训练后配合适度的伸展运动，不但不会使肌肉的弹性减少，反而会更富弹性。

　 健身房减肥计划基本力量练习动作

　一、胸部。平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

　二、背部。俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略。高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

　三、肱二头肌。交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

　 健身房减肥计划

　健身房减肥计划第三步有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。健身房减肥计划中对减肥最有效的运动，是长期持续地(每次持续半个小时以上)进行“有氧运动”，而不是“剧烈运动”。“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等;在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。

滑雪是一件很累人的事情，而且也很危险，所以如果选择滑雪，一定要注意安全。还有，去之前把装备准备好，玩的开心，准备好了就没有后顾之忧了。

航空公司的托运规定

在一切开始之前，我们需要了解的最重要的信息是航空公司对滑雪装备的托运规定。熟悉托运行李规定的朋友可能知道，航空公司对托运行李有两个基本限制：重量和尺寸。最常见的规定是重量限制在每件20/23kg，长宽高之和不超过158cm/203cm。看到这里，你可能会小声说，大部分板封装长度可能超过158cm。你不能托运吗？

如果你仔细阅读了船公司的托运行李规定，你会发现官网对运动装备有特别的规定。滑雪装备(单板/双板)是运动装备的一种，适用于特殊值机条款。总之，大部分航空公司都是把滑雪装备当做普通托运行李，按照超标尺寸来处理。

从官网的解释来看，国外航空公司大多条款完善，国内航空公司相对模糊。实际上，在过去的五年里，我很少因为托运滑雪行李而被航空公司骚扰。不过，为以防万一，在买票或乘坐航班前，也要提前与航空公司确认滑雪行李的详细情况，以免影响出行。

请注意：

1少部分航空公司对登机包的尺寸有限制，会在托运时进行测量。有超长板包的朋友要注意了。另外，滑雪板虽然是超重行李，但是重量限制和普通托运行李一样。

2有些航空公司把板包和单独的鞋包视为托运行李，前提是鞋包里只能放雪鞋，其他东西如雪服、头盔或个人物品都不能放进去。这一政策与不同航空公司和机场的执行情况有关。

3廉价航空公司可能会对滑雪用品单独收费。

滑雪设备的托运过程

困扰你的第一个问题可能是如何将板包比赛进车内。和把大象放进冰箱的步骤一样，只要打开门把它放进去就行了。可惜稍微长一点的板子都不能横放在后排，更别说扔后备箱了。

以下是一些常见的方案：

1公交车：放在公交车的行李厢里

2普通车：如果后备箱不能直通后排座椅，那么你可以把副驾驶座放倒，垂直放在雪板里。

3后座倾斜的SUV或轿车：将一个或两个后座倾斜，将滑雪板从行李箱中放入。

4商用车：广阔的空间可以有所作为。

如果板包很多，往往需要大家发挥想象力和华容道技能。人有多大胆，车有多能耐，板包当然能放下。最后，我建议你精简行李，少拿硬箱子，遇到有车顶行李架的司机就结婚。

当你到达机场时，请办理与正常航班相同的手续，并称一下食宿和行李。大多数机场都为滑雪板等超重行李设立了专门的登记区。有的机场会由航空公司统一运输，有的则需要你自己把滑雪板运到相应的柜台。

落地后，登机包一般不会和普通托运行李一起出来。您需要根据说明在超重行李认领处领取您的滑雪板。当然，也有像札幌机场这样的好设计。滑雪板可以像普通行李一样直接从传送带上出来，方便快捷。

日内瓦机场

札幌机场

最后，如果你不幸遇到登机行李延误或丢失的情况，请参考我的指南《干货|航班托运行李丢失/延误索赔指南》，里面有详细的说明。我已经从汉莎航空公司收到了近1000欧元的赔偿，因为登机行李延误了一天。建议大家都买旅行保险，涵盖行李延误，祝大家行李一切顺利！

: 出境滑雪的装备指引

1纸板袋

说完了流程和政策，接下来就可以说设备了。首先当然要从板包开始。

无论单板还是双板，板包的设计基本都是一样的。只能携带，全包，轮式，硬壳，包括市面上的各种设计。去国外滑雪，我个人最喜欢用滚轮包/轮式滑雪包。

一方面拉包毫不费力，还可以塞进各种物品如雪服、雪鞋、装备等等，节省行李空间。由于托运时行李需要各种方式处理，带轮子的大板包可以更好的保护雪板不被磕碰。

如果转轮包太重，也可以用轻软的包。如果可能的话，将雪板打包或者用衣服包裹起来，最大程度避免磕碰。

包的长度应该超过滑雪板的尺寸，但不要太多。对于同时在修单板和双板的朋友，可以考虑大尺寸的轮包，单板和双板同时安装，没有任何压力。在选择板包的时候，要注意材质，耐用度，内外设计。一个好的板包里面有储物系统，外面有牢固的搭扣，轮子耐用，有的甚至可以挂一个背包或者扛在肩上。

对于女生来说，一个漂亮的板包也是提高滑雪旅行幸福感的工具。也可以在茫茫黑蓝板包中一眼找到属于自己的板包。当然，别忘了在板包上系上自己的行李牌或者名牌，尤其是买了大品牌经典黑色款式的朋友。

当将设备装入板包时，您可以参考以下规则：

把单板放在最下面，把双板和雪杖(用尖头包裹)放在一边。衣服卷成筒状，小件分类装入收纳袋。在估算重量的同时，也要利用好板包的每一寸空间，让板包在拖动时重量分布均匀，也能起到更多的保护作用。

板子本身没有太多技术含量，但我还是推荐大品牌。一方面售后有保障，另一方面质量相对有保障。在国外最不想遇到的就是板子掉了一个轮子，坏了一个手柄扣。没有想法的朋友可以考虑Burton、Dakine等大品牌，而North Face、Patagonia等户外厂商也偶尔会卖轮包。喜欢时尚和新潮设计的朋友不要错过近年来大热的Douchebag。标志性的折叠设计和携带系统非常实用。

2行李

除了登机包，我们通常会携带额外的行李箱或包来存放衣服和个人物品。如果是只是偶尔滑雪的朋友，可能不需要买专业的滑雪包。日常的行李箱足以满足需求。如果出行次数多，担心耐用或者有特殊需求，可以考虑购买滑雪旅行箱或者滑雪或者户外品牌的户外包。这种行李往往非常便携耐用，适合南来北往的滑雪爱好者。选购时，也要根据个人需求选择轮式包或软袋。

此外，还可以在飞机上带滑雪用的背包，存放头盔和小玩意。作为行李之一，发挥最大效率。

滑雪板

滑雪板是板包里最重要的装备，没有滑雪板的板包会变软，塌陷。去国外滑雪，要根据目的地和雪况，以及自己的实际情况，选择合适的雪板。

单板的固定器可以拆卸，也可以保留。如果携带多块雪板，最好分别装在雪板包的不同隔层里，或者套上简易的雪板套，防止雪板相互划伤。

雪鞋

雪地鞋可以放入专用鞋袋，放入板包，也可以单独携带。很多板包也有专门的雪鞋收纳袋。

如果你有一个特殊的雪鞋包，许多航空公司会把它和登机包作为托运行李处理。如果重量超标，可以考虑单独带雪鞋上飞机。与雪板相比，合适的雪鞋更难租到，随身携带也降低了行李延误的风险。

除了雪鞋，还可以额外准备一双适合在雪地里行走的雪鞋，以及拖鞋等个人用品在室内穿。

4雪衣

根据天气和个人的得意程度，我们携带不同的雪服。按照内层、中间层、外壳的经典搭配，可以保证滑雪的舒适性。雪衣可以折叠或卷成桶，便于存放，而且

除了雪衣，就是你的日常衣服和冬装。如果你的目的地有游泳池或热水浴，别忘了带泳衣。

5防雪盲的墨镜

根据天气情况，我们可以携带多个雪地护目镜或者准备多个备用镜片，墨镜当然也是不可或缺的。需要注意的是，雪地镜、太阳镜、备用镜片要妥善放置在专门的雪地镜盒内，避免挤压造成损坏。

使用隐形眼镜的朋友不要忘记隐形眼镜和护理液。最好分别装在托运行李和随身行李中，以免行李延误影响使用。

6保护装置

作为第一救生装，强烈建议戴头盔。其他个人防护装备(护膝、护臀、护背等。)可根据个人需求携带。

7帽子

作为一个帽子爱好者，我一直认为帽子是滑雪时非常好的提升物品。我建议多做准备。羊毛帽，棒球帽，渔夫帽，一个都不能少！

8面部防护

无论是简单的围巾式护脸器，还是带面罩的风帽，或者是可以套在头盔外面的风帽，都应该是我们滑雪时防晒防霜必备的基本装备，一定要备齐。

9手套

要根据天气准备不同厚度的手套。如果你有可触摸的内层手套，强烈建议带上。可以大大提升寒冷地区的滑雪体验，玩手机永远不愁。

10袜子

除了帽子，我第二喜欢的物品是袜子。如果不想一直洗，可以多带几双。塞在鞋子里或者板包的缝隙里，很方便。

1工具

对打蜡比较在意的朋友可以自带打蜡设备，或者准备方便携带的快速打蜡。

国外滑雪最怕设备损坏，可以自带工具和配件，做好二手准备。

12雪崩安全设备

如果涉及雪崩地形或者有登山滑雪日程，雪崩安全装备必不可少。三件套以板包托运时，最好用衣服将铲、探包好，以免刮伤雪板或其他器材，或放在背包三件套专用夹层内。Beacon建议放在随身行李里，尽量不要托运。

如果携带雪崩气囊背包，就需要多加注意了。不同的航空公司对不同品牌的背包有不同的规定，所以需要更多的查询来确认。如果你带着充电背包，一定要带上电池上飞机。

13化妆品/化妆品

不要忘记你的个人洗漱用品和化妆品。滑雪时你需要非常注意防晒和保湿。防晒霜和口红是必备用品。

14个人药品

如果你有个人药品，记得带上。同时可以随时保留感冒药、胃肠药、维生素、跌打损伤膏药等。待命。

不能忘记的是如今全民必备的保温杯。枸杞是否携带，请查看各国海关规定。

15拍摄设备和电子产品

如果你像我一样喜欢在雪原拍些照片，别忘了你的拍摄设备。需要注意的是，相机要放在保护壳里，最好放在行李箱里，不要放在板包里，锂电池要放在随身行李里，不能托运。

其他电子产品也是如此。记得随身携带充电宝，不然到了目的地楼层就因小失大了。

除了上述几类，还要根据自身情况增减。滑雪装备和行李是我们滑雪旅行中最重要的部分。我们绝不能忽视他们。同时，我们也不需要太过小心，因为这些装备绝对比你想象的强大。