锻炼腹肌后吃鸡蛋有好处还是坏处
有好处。
1、腹肌锻炼属于无氧运动,力量训练。在力量训练后,本身就是需要补充蛋白质的。而鸡蛋是补充蛋白质的食物之一,所以吃鸡蛋是有好处的。
2、腹肌属于小肌群,休息24小时就可以继续锻炼了。
3、每个鸡蛋的蛋白质含量大约在4-6克。一般鸡蛋每天要补充至少5个以上,还需要补充其他高蛋白的食物,比如鸡胸肉、牛肉等等。
吃鸡蛋对扩心病心衰有好处还是坏处可以吃,但是不能吃多,吃多了胆固醇含量过高就影响血压升高,对心脏有问题的人就会加重了。
多吃鸡蛋对身体有啥好处还是坏处?老年人不易多吃,容易引起胆固醇过高
鸡蛋里蛋白质含量很高,适合减肥的人和生长发育期的孩子,主要作用是保证身体营养的均衡,不会造成营养不良
多吃鱼是好处还是坏处多吃鸡蛋呢营养分析
1 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;
2 富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;
3 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。
吃生鸡蛋和吃熟鸡蛋哪个更比锻炼肌肉有好处?生鸡蛋里面有病菌,还是虫卵。
希望采纳
多吃玉米有好处还是坏处
营养分析
玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是30 40克,为精米白面的3 6倍,其脂肪特点是:一半以上为亚油酸,并具有谷固醇、卵磷脂、维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面,纤维素含量则是后者的4 10倍,因此,玉米有 肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍。每百克玉米的含钙量高达22毫克,在谷物中是少见的。食疗保健
玉米是长寿食品。在世界五个著名的长寿地区中,至少有三个地区的居民以玉米为主要食物。玉米含有七种抗衰剂:矿物质钙、镁、硒,维生素 A、 E,谷胱甘肽和不饱和脂肪酸,其中的谷胱甘肽与硒有很强的抗氧化作用,被称作具有生物活性的长寿因子。调查发现,常吃玉米的人,不只发生高血压病和心脑血管病的机率低,发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人,这至少是因为玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。
中医认为,玉米性平味甘,有补中益气的功效。在中国,很多人将玉米看作粗食,近几年,其营养保健作用在国外非常受重视。我国居民现在 米白面的比例太大,玉米在主食中的地位为很多家庭忽视。有营养学家主张:在中国人的主食中,粗杂粮宜占一半的比例。笔者建议:在各种粗杂粮中,大连人应该首选玉米。为了避免常有的便秘,老人尤该多吃些玉米,食法补丁
大连人传统吃玉米的方法,是将玉米碾碎和磨粉,熬米查子粥吃或蒸大饼子吃。玉米的口感较精米白面差,所以,提倡将玉米同大米、小豆、小麦粉或大豆粉一起混做混吃,如蒸发糕、煮大米玉米粥、烘烤小点心,不仅能改善口感,还能提高营养价值。玉米也可做成副食,将玉米粒同猪肉丁、虾仁、苦瓜或黄瓜丁炒吃,别有风味。现在,市场上出现的一些以玉米为原料的食品,如苞米花、煎饼、玉米羹、罐头、饮料等,为人们选吃玉米提供了很大空间。
新鲜玉米含有的生物活性物质与维生素比陈放的老玉米丰富,八九月份,正值大连本地产的玉米棒上市,应该适时多吃些。应注意的是:吃玉米棒时要细嚼慢咽,要仔细啃吃贴著玉米棒的胚尖,因为胚尖里的有益物质最多。绕开禁忌
玉米又称包谷、包米。其味甘、性平,具有调中开胃、益肺宁心、清溼热和利肝胆的功效。适用于尿路感染、慢性肾炎、尿路结石、胆囊炎、肝炎、自汗盗汗、高血压、高脂血症、慢性鼻炎、肠炎等。
玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 B6 、维生素 A 、维生素 E 、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等。据研究表明 , 玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不饱和脂肪酸 , 其中 50% 为亚油酸 , 亚油酸可抑制胆固醇的吸收。玉米油是一种良好的药物 , 长期食用可降低血中胆固醇 , 软化动脉血管 , 是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。
现代研究表明 , 多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生 , 并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。在我国的一些地区和西方发达国家 , 玉米曾一度在餐桌上被排除; 由于发现 玉米对高血压、冠心病、动脉硬化等有良好的防治作用 , 目前在许多欧美国家玉米又备受青睐 , 并已成为一种热门的保健食品。
玉米作为高血压患者的优质食品 , 由于和中、开胃、利尿、清溼热的作用显著, 对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型高血压患者尤为适宜。为了降低和稳定血压, 高血压患者不仅可多吃玉米面、玉米油 , 也可用玉米须煎汤代茶饮。但是,由于玉米缺少一些必需的氨基酸 , 故不宜单独长期食用,可与豆类、小麦等混合食用, 以提高营养价值。
玉米的营养价值虽高,但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人,会发生维生素 P P缺乏症,出现面板粗糙、角化过度等表现。
喝啤酒放生鸡蛋喝!有好处还是坏处呢?求解答有坏处的。因为生鸡蛋在胃里不消化,生鸡蛋里有还细菌!
吃骨头有好处还是坏处?如吃鸡肉时,把骨头咬了吃掉。骨胶原是很好的东西,把骨头熬汤就能得到足够的骨胶原,但是直接吃肯定会损坏肠道,因为人体无法消化。
取环后吃黑胡椒有好处还是坏处不可以,你那个相当于做月子了,一个月类少吃辛辣的,为以后着想
1、取环后可食用蛋白质含量较高的食物。此外,多选用补血的食品即可,不需要做特别的饮食调整,生活中常见的补血食品有:红糖,桂圆,红枣,黑豆等等。多食这样的食物,加之有调理的休息,身体就能很快的适应子宫的变化。
2、取环后还要注意少吃辛辣,酸食,生冷,等 性强的食物,保证每天身体所需要的营养,注意营养均衡,大补也并不是对每一个人都有益处。所以,保证清淡的饮食即可。
青少年吃小公鸡有好处还是坏处童子鸡?好呀好呀~!只要不要吃到用化学饲料养大的就好了
晚上健身后能吃鸡蛋。
健身后适合的食物:
1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。
扩展资料:
健身后饮食禁忌:
1、体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。
2、酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。
参考资料:
最好吃6-7分熟的鸡蛋,一般不吃鸡蛋黄(一个蛋黄中含有4-5克脂肪,胆固醇也高。),只吃蛋清。每天早上吃10-20个就行(我一般吃10-15个),也可以吃白水煮鸡胸脯肉,都不能放盐。盐多影响肌肉生长。
5 健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄
蛋黄可以适当吃1-2个。
蛋黄的主要成分是175%的蛋白质、325%的脂肪(包括卵磷脂和胆固醇)、48%的水分和2%的矿物质,以及一些微量元素,蛋黄吃多了不易消化,会摄入过多的胆固醇、脂肪,而且会产生毒素,加重胃、肝和肾的负担,因此一天适当吃1-2个蛋黄即可。
不过因为鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克,而健身后吃含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果,身体脂肪含量太高,肌肉再发达也会显现不出来,只会埋藏在脂肪下。所以一般建议健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
6 健身吃鸡蛋怎么吃 和碳水化合物等搭配食用
在健身过程中要吃鸡蛋的话,建议和碳水化合物、富含维生素类食物一起食用,如谷物、水果、蔬菜等,能促进鸡蛋中蛋白质的消化吸收。
适当补充其他蛋白质食物想要健身增肌,光是吃鸡蛋补充蛋白质是不够的,还需要配合摄入其他的一些蛋白质来源,如牛奶、鱼肉、豆制品等。
最好吃水煮蛋健身人群最合适吃水煮蛋,因为水煮蛋对于鸡蛋中蛋白质成分保护最好,高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。
不吃生鸡蛋没有煮熟的生鸡蛋中,含有大量的细菌,食用后容易感染疾病,而且吃生鸡蛋,很难消化吸收,其中蛋白质的利用率很低。
您好,在80年代早期的时候,很多健身者都会吃生鸡蛋,但现在渐渐被蛋白粉取代了,其实吃生鸡蛋也就是蛋白质和维生素的补充,我也吃过,效果吧,还是有的,建议不要,如果肠胃不好的会导致腹泻,因为不卫生,生的鸡蛋有很多细菌,当时我还好,没出现什么情况,其实鸡蛋煮熟了效果也不差多少,其实生活中在餐桌上也能摄入不少的蛋白质,例如禽类、畜类的肉,鱼肉等等,都是很好的蛋白质来源,但在健身领域的宠儿都是牛肉和鸡肉吧,脂肪低蛋白高,还有很多促进肌肉生长的营养物质。
希望以上能帮到您
去健身房健身的人常听到这样的话:补充蛋白质就要多吃蛋清,一天10个,别吃蛋黄。很多人也照这话去做。而且,吃饭时还要吃蛋白粉,其实这并不科学。 营养学家表示,蛋白质的补充,要看两方面。一是年龄,青年人一天1~2个鸡蛋,老年人每周3~4个,并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要08克的蛋白质。18~45岁男性,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则需要110克。 但是很多人总认为鸡蛋营养丰富,可以多吃,其实这一观念源自三年自然灾害,蛋白质摄入来源极为匮乏,现在物质丰富了,太多的食物能提供蛋白质。比如,2 两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克,2两豆腐约含10克,1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。另外,主食里,2两面条也含8~10克蛋白质。一天三顿 饭,很容易就达到人体需要量。以现在的饮食结构,每人一周4~5个鸡蛋足够了。 多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反,它会加重肝、肾等器官负担,长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现蛋白质中毒综合症,表现为腹部胀闷,头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。 吃鸡蛋光吃蛋黄或蛋清都不好,蛋白质不光存在于蛋清中,蛋黄里也有大量优质蛋白,还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素,营养价值非常高,两者一起吃,所提供的营养才丰富。 只有体弱多病、严重营养不良,高烧等疾病引起的食欲低下,孕产妇等人群,可适当吃蛋白粉。营养专家说健身的人,运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质,而要补充足够的水,吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多,更疲劳,不利健康。
1 健身吃生鸡蛋还是熟鸡蛋
之所以会有这样的问题出现,主要是是对蛋白质的吸收不了解所致,首先你需要知道鸡蛋的蛋白质存在于蛋清中,那么不管是生的状态还是熟的状态它的蛋白质量以及蛋白质吸收率都是没有什么差异的,并且生鸡蛋里还有寄生虫的存在,所以建议选择熟鸡蛋。
2 健完身应该吃多少鸡蛋
通常一个鸡蛋为50克,蛋白质含量在6-7克,健身人群建议每日蛋白质的摄入量为13g/kg,你可以根据自身的情况计算出鸡蛋的需求个数。
3 健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄
不建议健身人群选择蛋黄,无论是增肌还是减脂,一日三餐和各种食物中会带来非常多的热量,很多都是无法剔除的,那么像鸡蛋这样能够将蛋白和蛋黄分离的食物,是尽可能的剔除较好,能减少一点脂肪的摄入总是好的。
4 健身吃鸡蛋还是鸭蛋
当然是鸡蛋,从最主要的蛋白质角度来分析,在蛋白质含量上差异不大,但是鸡蛋的氨基酸比例会更接近人体,那么就意味着鸡蛋的蛋白质吸收利用率更高。
从脂肪含量上来看,鸭蛋要比鸡蛋高出将近一倍,这是健身人群所不希望的,所以鸡蛋胜出。
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