健身是一种 体育 运动,必然对身体有伤害。
我们都知道健身的好处,健身的人也不少,现在有人问健身有什么坏处,我觉得不应该用“坏处”这个词,而应该是在健身中我们应该注意一些什么。
健身是一个笼统的概念,有的人专业健身比赛,有的人减肥,有的人塑型,有的人练力量强壮。所有的 体育 运动都有伤病的风险,健身也不例外,而且一旦到了竞技的层面,人们为了成绩,要超越极限,必然有伤病产生,也会给身体 健康 带来危害。
我健身己经超过三十年了,对健身的理解也比较透彻,在此剖析一下,那些健身的“坏处”也就是健身会带来哪些不好的情况:
一,对健身的认识,有很多健身的人不清楚自己真正健身的目的,也不了解健身对身体的影响,只顾追求肌肉的增大,把每一块肌肉的增长当作终极目标,永无止境地想更大更强。
除非专业健身人士,以此为职业,可以挑战超越自已,但只要是运动员,他们的身体肯定是受损的,到头来一定有伤病,而且专业健身人士还有 科技 药物带来的伤害。
那么,我们业余健身的人,就要明白自己想要什么,身材好点,体脂低点,更强壮一些,有力气一点等等,都可以是我们追求的目标,但有一个前提,就是健身是为了 健康 ,而不是透支 健康 。
健身很辛苦,也很疲劳,业余的人不要超负荷去健身,长期在高压下的健身,身体承载不了,不要试图去挑战,人的能力就那么大,非要把自己框在一个目标里,没有意义。
有些人甚至尝试各种补剂,在饮食上严格控制,这些都会降低生活质量和乐趣,也对身体的营养吸收有影响,普通人健身的目的就是可以无所顾忌的吃,那才是健身的真谛,由于健身,这也不吃,那也不能吃,这就适得其反了。
健身并不是 健康 ,以为健身就可以 健康 肯定不全面,健身最大的误区和坏处,就是人人都以为去健身就 健康 了。看看那些健身的人都是看中的身体外表和末端,而身体的真正 健康 是五脏六腑。
二,健身后的表现,有些人经过努力,健身有一定效果,他们会在这两个方面有在我看来是健身的“坏处”。
1,一味贪大贪强,对自己的肌肉永不满足,心态的变化,使普通人向往职业的标准,就会竭尽全力地去追求,超负荷,日积月累地透支,迟早会影响身体,而且还会忽视和淡化有氧训练,这就使身体得不到全面的锻炼。
2,有肌肉的男人喜欢暴露,这是很讨厌的,我们都不喜欢穿着暴露的女人,男人这么做也很不好。但有些型男就喜欢光着上身,或者穿背心,露出自以为傲的胸肌、腹肌,其实是很掉价的行为,这也是健身带来的坏处。
我们在现实生活中,一眼就能看出一个女人是否苗条身材好,也一眼能看出男人是否强壮,你有肌肉,别人是看得出来的。有个现象,女人其实不是喜欢特大快的肌肉男,看肌肉男的反而是男人。
所以,那些稍为有点肌肉的男人要把衣服穿好,露双臂的背心也不要穿,你们怎么穿,也没范迪塞尔好看。
我觉得,健身肯定是很好的运动,不然我也不会坚持三十年,但不要贪大要注意度,在心态上,在锻炼上都要控制好,并且不能单纯健身,还要结合其它有氧运动,才能全面改善自身的 健康 。
健身最大的危害,源于急于求成。近两年来,因为健身过量而猝死的新闻时有发生,一种名为横纹肌溶解的综合征越来越多地进入了人们的视野。因为过量健身,与朋友打赌两个月练出腹肌,军训被教官罚一下午做一千个俯卧撑,最后却横纹肌溶解危在旦夕。健身无害,但这里的健身仅仅指合理健身。要开始健身,还是一定要对健身有正确的认识。
健身,从来都是有风险的,开始健身之前一定要对健身有科学全面的了解。首先要认识到,健身是一种生活方式,是一旦开始就不能轻易停止的,想要通过短期大幅锻炼收获好身材不仅收效甚微,在停止健身后也会迅速发生大幅反弹。并且也要意识到健身是一个漫长的过程,只有坚持不懈才能收获自己想要的东西。接下来就是根据自身具体的情况选择自己的运动量,最好有专人给予指导。就算没有也要从低开始,训练超出自己的能力很容易受伤,慢慢从低到高超出自己的限度所在。总的来说,健身训练一定要把握好量的控制,一是力量使用的量,而是持续的训练量,都不可操之过急。同时训练时还要注意自己的状态,如果感到自己的心跳,血压,肌肉以及最重要的横纹肌(体现为小便变少颜色变深)出现了明显严重的问题,一定要即使寻医。健身是一种长期的生活方式,长期稳定才是正确的健身之道。
科学健身本身没什么坏处,但自己的健身方式是否科学,是需要注意的问题 。
现在我身边十个里面有五个是健身的朋友,他们对健身非常的热爱,每天雷打不动去健身房健身,而我也是其中的一员,他已经成为了我们生活中的一部分了!
现在的人之所以喜欢健身,就是因为健身的好处实在是太多了,正因为如此,越来越多的人狂热的追求健身的好处,而没有看见健身的坏处!
所以,健身最重要的就是掌握科学的方法,用合理的眼光去合理地看待健身!这样我们才能避免健身的雷区,让我们的健身之路越走越通畅!
今天我就来给大家说一说健身到底有哪些隐藏的坏处呢?
1 关节受伤,韧带拉伤,肌肉损伤
有一句笑话是这样说的,如果健身的人身上不带点伤,那就不算真正健身的人!其实这句话说的是有道理的,在健身房中有不少人身上都带有各种各样的伤!
比较轻的像韧带拉伤,肌肉损伤,而有的人甚至让自己的关节都受伤了,比如说肩关节,膝关节,腕关节,这些伤就非常严重了,甚至让我们留下终身的后遗症!
2 过度运动,体质减弱
适度运动有益身体 健康 ,过度运动有损身体 健康 !这句话说的一点都没有错,而有些人偏偏对着干,他们经常在健身房里拼命地健身,他们盲目的以为练的越多,肌肉长的越快!
其实过度运动对我们的身体非常不好,它不仅不会让我们的肌肉长增多,反而会让我们的身体变弱,体力下降,身体素质变差!免疫力下降,精神萎靡!
3 内脏受损
其实如果我们健身的方法不对,身体受到损害的不光是肌肉,韧带,骨骼,有时候我们的内脏也会轻微的受损!
如果健身后我们感觉头晕头昏,天旋地转,说明脑供血不足,如果健身后食欲不正,胃痛,胃胀,说明我们的胃部受伤,有时候我们的四肢经过很长时间的恢复也感到无力,那很有可能是我们的脾脏或者是肝脏受损!
4 精神状态不佳
如果在健身后我们出现精神状态不佳,即使在充分的恢复休息之后还不能恢复到原来的状态,这也是过度运动的征兆,这也是健身坏的一面!
如果出现这种状况,很可能导致我们的免疫力下降,而且长此以往对我们的生活工作学习的效率都会造成严重的影响!
健身真的会有坏处吗?作为一项相当成熟运动,关于它的坏处的确很少被人提及。但凡事都有两面性,只是孰轻孰重罢了,健身当然也不例外。
首先从健身对身体上的影响来看,坏处是显而易见的。比如跑步膝、网球肘、五十肩等病理性名词,十之八九都是因健身引起。尽管网络上各类防病躲伤的攻略不胜枚举,其中很多也都很专业很有针对性,但这并不能保证人们在健身时可以趋利避害。要么是健身方法说得很多,但你自己做不到位;再就是每个人的体质千差万别,如果在不知情不够了解自己的情况下随便开始长期坚持某项运动,很有可能会对身体造成不可逆的伤害。另外健身行家里手都讲究三分练七分吃,可很多人健身可能更多是为了减肥,往往容易忽视吃的重要性,结果在不知不觉间损害了自己的免疫力,为日后各类大病的出现埋下隐患。以往不爱头疼脑热的身体,突然变得弱不禁风更爱感冒爱上火了,或许就是征兆,如果健身一段时间的你出现了上述症状,就得考虑自己的身体,是不是因为健身太过而营养跟不上出现机能
下降的情况了。
这些还都只是相对表面直观的坏处。说得更远一点,因为健身是项对时间和规律性要求相当严格的活动,如果硬要恪守健身的一系列规则,有可能会影响到你的工作和交际。各类健身平台总会发布一些“千万别健身,因为这会让你没朋友”之类的文章,绝非危言耸听。在一次亲友聚会上,你很可能因为坚决不吃太油腻、不喝饮料的举动,被人看做太清高、太装。家里人也会对你吃东西必看营养能量表表示不理解。如果因为不得不健身,而对领导、老板的加班要求颇有微词,可能就更加得不偿失了。
然而,所有的这些都不该是你从一开始就抵触健身犯懒的理由,只是如果想好好的、心无旁骛的健身,你不得不尽可能规划自己的时间以及人际交往计划,尽量将健身的负面影响降到最低。
健身的坏处……如果你是在想找到一个借口告诉自己还是别健身了,健身那么累,那么辛苦,你总能找到理由不坚持,不健身。
你会特意搜集很多负面新闻,各种运动损伤的例子,来心安理得的不锻炼,让身体胖下去。
然而你最终无法骗自己,肥胖的身体带来的是各种潜在的疾病风险和被磨损的意志力。你的不规律的作息和生活习惯慢慢侵蚀你的 健康 ,也夺走了你的身材,一开始健身又会面临见到效果的遥遥无期和漫长的积累,以及随之而来的焦虑和痛苦,你安心的缩回去,告诉自己健身其实有很多坏处。
对,任何事情过犹不及,很多人跑步过量,跑步姿势不正确,也会引发各种跑步伤痛,比如脚踝,膝盖,背部的各种疼痛,但是还有另一个事实:养成正确的跑步姿势就能避免绝大多数伤痛,以你的健身程度之低,根本轮不到拼健身的伤痛,还是不要骗自己了,好好开始动起来吧
健身给我们带来很多的 健康 收益和正面积极向上的影响,但是所有的事物都具有其两面性。这里,我要来谈谈健身有哪些坏处。
在健身的过程中,我们在大多数情况下都会遭遇运动损伤。常见的运动损伤除了肌肉拉伤,软组织挫伤,严重的甚至还有骨折等。但是其实很多的运动损伤都是可以避免的,运动前有足够的准备活动,运动过程中动作正确规范,运动后充分的拉伸。以及平时学习更多的大保健及运动康复方面的有关知识,大多数运动损伤是能够避免的。
更大的且难以避免的坏处就是,在健身过程中你的心态的变化。很多人把健身当作日常生活中的一部分,这没什么问题,但是问题就在于部分人已经痴迷健身到病态的地步了。很多人痴迷健身,甚至觉得不健身的人就是loser,并且疯狂的把自己练到外形和绿巨人一样。但是这其实并不是大多数人所认为美的样子。另外,很多女性因为过度健身会引发很多与激素分泌相关的问题,对身体造成很大危害。
科学的健身没有任何坏处,但是如果健身没有规律,很久不练一下子大量的锻炼肯定有害,生病的时候也不要健身,也是不好,而且如果动作做的不对也有可能造成关节的损伤,这里的健身应该指的是科学的健身,也就是合理锻炼量 正确的动作 合理营养补给 合理休息 坚持,这样的健身是没有任何坏处的。
健身好比是一种“营养”,而营养当然是有益的,就像我们日常生活中的水果、牛奶和鸡蛋都是营养食品,我们的人体每天都需要。
那,就因为有营养就能无休止的去汲取,多多益善吗?非也!水果虽然富含维生素,固然好,但多吃也会伤脾胃,坏肚子;牛奶和鸡蛋都是优质蛋白,但也不能超量,否则消化、代谢不良同样也要引起身体不适。
说到这里应该很明白,道理一个样:
健身也是如此,坚持锻炼,能去除身体多余的脂肪,增强肌肉的含量,塑造完美的身材;同时增强身体的免疫力,提高五脏六腑的功能,并且可以愉悦心情,振奋精神,可以说通过健身锻炼,非常有利于身心 健康 ,从这方面来说没有坏处!
但如果健身方法错误或过量锻炼,那是对身体不利的,也会有坏处。健身是有讲究的,锻炼如果不合理、没有循序渐进,而是急功近利地蛮干就要伤身;锻炼如果不做好热身、准备运动,就容易引起伤害;锻炼如果好高骛远、盲目追求,也会对自己的心态和精神产生负面作用。
所以我们要树立正确的健身观念:“营养”是好的,既不能因噎废食,又不可以狼吞虎咽,应该适合自己,有针对性的去“汲取”。
作为一个健身多年的健身达人,很荣幸能给大家回答这个问题!
现在很多人都特别的热爱健身,每次我去健身房的时候,那场面真的是人山人海,很多人都在努力的健身,很多人都希望通过健身收获好的身材,练出强壮的身体!
不得不承认的是,健身真的有非常多的好处,有不少人都通过健身成功的变成了一个帅哥,获得了好的身材,走在路上回头率都特别的高,走起路来都虎虎生风,让人侧目!
就是因为这些原因,所以现在很多人都争先恐后的去健身房健身,你健身我也健身,大家一起开启了全民健身的时代!但是健身真的像我们想象的那样,全是好处没有坏处吗?
其实那可不一定,健身真的是一项需要脑力的运动,很多人健身的方法错误导致了很严重的身体受伤,有的人甚至付出了惨痛的 健康 代价,这确实是非常不值得的!
健身全是好处没有坏处?那可不一定!健身的坏处你知道多少?今天我就来给大家讲一讲,希望大家都能够留心注意,不要再踩到雷区,让身体受伤了!
1 肌肉韧带拉伤
肌肉韧带拉伤在健身的时候确实是比较常见的,这都是因为我们错误的健身方法引起的!大家千万不要小看肌肉,韧带的拉伤,如果你受伤了,想要完全康复真的是很难!
尤其是韧带的损伤,一旦出现了,我们就不能再去健身了!而且这种韧带损伤很有可能留下后遗症,对我们以后的健身造成不良的影响,甚至会阻挡我们的进步!
2 失眠多梦
有的朋友健身的方法不得当结果引起了身体的反抗,每天晚上都会失眠,这就会让自己的身体越变越差,身体素质不断的下降,其实这都是我们过度健身引起的坏处!
过度健身容易导致精神亢奋,容易让我们身体感觉疲惫,但是就是睡不着,长此以往,身体想好都难!所以我们一定要警惕这个健身坏处,千万不能过度健身!
3 抵抗力下降
很多人越健身越弱,抵抗力不仅没有上升,反而不断的下降!其实适度的健身确实可以让我们的抵抗力越来越强,身体素质越来越好,但是过度健身就会引起抵抗力下降的坏处!
它会让我们的内分泌紊乱,让我们身体的各个系统都处于不良运转的状态,这样我们的抵抗力肯定会下降,整个人都显得没有精神,都没有力气工作和学习了!
4 精神力不集中
很多朋友健身的时间过长,结果导致自己的精神力,体力消耗过度,于是在生活和学习中就精神萎靡,效率不高,做什么事都无法做到精神力集中!
人的精力是有限的,健身是一项非常消耗体力和精力的运动,所以如果你过度健身了,消耗的体力精力过多,那么剩余的精力体力就少,这就会导致我们的精神状态变差!
5 加重内脏负担
有的时候过度的健身会导致我们的内脏负担加重!如果你健身过多,我们的身体代谢就会加快,产生的代谢废物就会增多,这些氧化废物我会导致我们身体加速衰老,加重内脏负担!
就比如说乳酸,过度健身会产生大量的乳酸,即使健身好几天后还会酸痛,这就会加重我们的肾脏负担,肝脏负担,所以我们一定要适度健身,千万不能因为健身让内脏受损!
1、从寿命长短的角度来说,经常做适量运动的人,可以减少过早死亡的发生,减少心脑血管病的死亡。
2、经常做运动的人,会减少心脏病和直肠癌发病危险性,也可以减少2型糖尿病发病危险性,也有助于预防和减少高血压病的发生,也有助于预防和减少骨质疏松的发生,还可以减**女患骨质疏松症的发病。
3、从心理健康角度来看,经常做运动的人,会促进心理健康,减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。
如果你仔细观察的话,你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体,确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处
健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展,人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西,工作节奏快,压力大,使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱,吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量,俗话说:吃什么补什么,这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身,会让效果加倍哦!
有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中,期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后,研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人,活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭,这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动,例如快走,慢跑,骑自行车或者游泳,如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼,不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果,私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划,以及为你搭配适合你自己的健身食谱,科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨,从现在开始,为了你的身体健康,从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
这个要因人而异了,跑步和走路都属于有氧运动,对心肺功能都有很大好处。
走路的运动量比较小,运动伤害小,适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人,用这种方式锻炼效果不明显,大多用来作为饭后辅助消化,或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些,而且运动时间也要长些。
而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动,对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大,容易受伤。所以,如果是健身的话,最好做速度较慢的慢跑,即健身又减少伤害。
跑步和走路之间也可以相互替代,比如开始可以先快走,然后过度到慢跑,或慢跑和快交叉,快慢结合,也能达到不错的效果。
因此,是走路还是跑步,要根据你自己身体素质选择,适合自己的就是最好的。
另,本人是酷爱长跑的,也收益非浅。
现在随着生活压力的加大,越来越多的人都开始加入了健身的大军,他们想要借助健身来进行减肥或者是降低自己的体脂率,也有许多人想要借助健身来锻炼健美的身材。可是也有一些人很有疑问,健身到底有什么好处呢?值得那么多人去坚持!
其实在我没有走上健身的道路之前我也很有疑惑,每天泡在健身房两三个小时,那不是非常无聊吗?健身真的有那么多的好处吗?在我健身一段时间以后我可以明确的告诉你,健身的好处超乎你的想象,下面就让我来给大家细细的分析一下,健身的好处到底在哪呢?
1 让你减肥成功
这一点是最重要的,现在许多人都患上了肥胖症,肥胖不仅让我们的身材走样,同时,肥胖也会带来许多疾病,对我们的健康造成重大的威胁!而健身就是消灭肥胖的最佳手段之一。只要我们坚持去健身,我们就可以逐渐降低自己身体的体脂率,让自己的身材更加的苗条,同时让自己的身体更加的健康。
2 让你的体质变强
自从我健身以后,我一年都没有感冒过我的身体越来越强,我的免疫力在逐渐的提高,健身的人都是这样。健身能够改变一个人的体质,让我们变得更加的强大,我们工作生活学习的压力越来越大,如果我们没有强壮的身体,很容易支撑不下去,如果我们的身体越来越强,那么我们就有充沛的精力去做更多的事。
3 让你变得更加自信了
自信是决定一个人成败的基本因素之一。如果一个人不自信,那么他可能一事无成而晋升就可以提高我们的自信心,让我们越来越自信,让我们对未来充满希望!健身并不是一个轻松的过程,它需要克服许多的困难,在克服困难的过程中,我们的信心在逐渐的增强,所以如果你不够自信,那么就去健身吧!
4 健身让你的身材更加的美好
大家经常在电视上看到那些健美的选手,不管是男性或者女性,壮硕的身材,苗条的身姿确实非常让人羡慕。其实这些都是通过长时间的健身换来的,如果我们每天能够坚持去健身,我们也能收获如此美好的身材,身材是一个人外在的美,如果我们外在美提高了,那么我们给人的第一印象也会越好,那么成功的概率也会越大。
5 让你更有毅力
如果我们一个人没有毅力,那么就会一事无成。在社会上生存如果没有坚强的毅力,我们就不可能克服困难,就不可能跨过困难取得成功。而通过健身,我们的意志力就会增强,我们会变得越来越自信,越来越强大,当我们突破一个困难的时候,突破一个瓶颈期的时候,我们的意志力就会逐渐的增加,这对于以后我们工作,生活,学习,甚至是事业的发展都有重大的帮助。
如果有帮助到你,希望能采纳!
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