小孩运动过后多长时间才能洗澡？

不管小孩大人运动出汗后的话，这个不要马上洗澡比较好的，因为这个容易胃受凉的，要等汗干了之后再洗澡比较好。

运动出汗洗澡时间：

1球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。

2健身，健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待20分钟左右，再用温水洗澡比较好。

3跑步，跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!4游泳无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

运动后15分钟洗热水澡好吗

　运动后15分钟洗热水澡好吗，运动之后满身大汗的，运 动过后，特别是剧烈运动之后，身体因为新陈代谢加快，大量的热量通过出汗的方式散发出来。以下看看运动后15分钟洗热水澡好吗及相关资料。

运动后15分钟洗热水澡好吗1

　刚刚运动完后不宜马上洗澡，因为身体消耗了较多的热量，体温上升，心脏也跳得很快，血管处于膨胀的状态。如果马上洗澡会刺激血管扩张，可能会发生供血不足的情况，洗澡后可能会出现头晕以及恶心的情况。

　如果本身有严重的心血管疾病，运动完立即洗澡可会晕厥。至于运动后能不能洗澡，以及多长时间可以洗澡，要看一下脸色还有心率的情况。心率降到90就可以洗澡，而且脸色没有那么红，可以马上洗澡。通常来讲，运动后想要洗澡至少要在15分钟之后才可以。

　运动完之后，想要洗澡除了要等待一般时间以外，还要注意水的温度要适合，再就是不要洗太长时间澡，大概洗上20分钟就可以了，不宜过长。许多运动之后，身体出了许多的汗想着马上去洗干净，这样的人应该考虑到立即洗澡可能会影响身体健康，因此，还是要等待片刻时间再洗比较好。

运动后15分钟洗热水澡好吗2

　 运动后多久可以洗热水澡

　运动之后多久可以洗澡与运动的强度、运动量有一定的关系，如果是非剧烈的有氧运动的话，运动之后做一些整理运动，约休息15分钟左右就可以洗澡。如果是进行剧烈运动的人最好是能够休息半小时~1个小时再洗澡。

　 为什么运动后不宜立即洗澡

　运动后不宜立即洗澡。我们都知道，运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。运动停止后，血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中，如果立即洗澡，会影响其他器官血氧供应，很容易引起心脏和大脑出现供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适。

　 运动后洗冷水澡好吗

　运动后不宜立即洗冷水澡。人体在参加运动之后，全身的血液循环加快，血液循环增强，会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开，以出汗的形式调节身体的体温。如果是运动后立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮肤，导致毛孔骤然收缩，体内热气散不出来，很容易导致疾病。如果是想要在运动后洗澡，最好休息半小时左右，将汗水都擦拭干净之后再进行，水温也不宜过低。

　 运动后不宜立即洗热水澡

　运动后不宜立即洗热水澡。这是因为运动的时候肌肉收缩，会导致动脉内的血液增加，心率加快，如果你是运动后立即洗热水澡，血液回流尚未完成，心率仍然处于较快状态，热水会让这种状态持续时间变长。

　导致身体其余器官不能得到血液的及时供给。特别是心脏和脑部的血氧供应。运动后立即洗热水澡，健康的年轻人可能会出现头晕眼花的状态，而老年人或者是患有高血压、肥胖等病症的人可能会导致晕厥等情况。

　 运动后洗澡水温多少合适

　40摄氏度比较好。

　运动过后身体血液循环加快，产生的大量热量除了通过出汗的方式排出体外之外，用温水洗澡同样能够帮助加快血液循环，帮助体内热量较快散发，还能缓解运动疲劳。

运动后15分钟洗热水澡好吗3

　 运动后洗热水澡好吗

　运动后立即洗热水澡不好。运动停止后，血液的快速流动和心脏的快速跳动都需要一定的时间才能慢慢平复到正常的状态，这时候如果立即洗热水澡会不利健康。建议运动后一定要休息半小时左右，待身上的热散发之后再去洗澡。

　运动后也不能立即洗冷水澡。运动时身体产生的热量增多，热量通过汗液的蒸发及皮肤血管的扩张进行排放。如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，血管会急剧收缩，出汗排热就会受到阻碍，一时无法散发。

　运动时身体为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间才会渐渐趋于平稳。最好是等心率恢复到正常状态再洗澡。运动后先把汗擦干，拉伸结束后，再喝一杯温开水，差不多就可以洗热水澡了。淋浴15分钟内最佳，洗时间久了会觉得越洗越累。因为疲劳感与血液中的乳酸浓度有关。

　我洗澡时比较喜欢冷热交替。冷热交替法洗澡要持续20分钟左右，首先用热水洗三、四分钟，再突然转换为一分钟冷水浴，如此循环。热水澡时，水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。冷水澡时，水温控制在10-15°。

　冷热水交替中，冷水使得血管收缩，肌肉兴奋性下降，有效消除运动后轻微的炎症，简单说来就有类似冰敷的作用。而热水能够舒张血管，改善血液循环，同时舒张毛孔，有利于清除毛孔的赃物，增加皮肤的通透性。

　适当运动可以促进新陈代谢，有利于加强身体素质，但运动后不能立即洗澡，建议休息30分钟以上再洗澡。

　运动后交感神经兴奋，全身毛孔张开，血管处于扩张状态，血液循环加快，机体处于缺水状态。如果运动后立即洗澡，血管急剧收缩，加重机体缺水，不利于人体排出有毒物质，并且会导致脑组织缺氧。运动后恢复正常体温、心跳等需要30分钟左右，因此运动后休息30分钟才可洗澡。运动后应该适当补充水分，充分拉伸、放松肌肉，不要立即坐下休息。

　此外，运动后可以适当泡澡，有利于全身肌肉放松，但需要注意洗澡、泡澡时间不能太长，最佳控制在20分钟以内。

　一般来说运动后需要15-30分钟左右再洗澡，具体的时间要取决于个人的体质以及运动量。建议运动之后，等到心率和面色恢复正常后再去洗澡。

　运动后立马去洗澡，无论是洗凉水澡还是热水澡，对健康都是不利。运动以后要多久才能洗澡主要看两个方面，一是心率恢复的情况，二是面色恢复的情况。因为运动的时候和刚刚运动之后心率会加快，心率过快时体内血液流速就会加快。

　这时候如果去洗澡就会加重心脏负担，产生头晕、恶心、疲乏甚至是虚脱的现象，建议休息到心率平复后再去洗澡，以免加重心脏的负担。运动之后皮肤会出现微微发红的情况，这说明身体在快速释放热量，要等到面色回到正常肤色时再去洗澡比较好。

　对于剧烈运动后应注意不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外应注意避免运动后立马吸烟。

健身锻炼的时候，基本上都会出很多汗，最好不要马上洗澡，因为身体出了很多汗，需要及时补充水分和盐分，而且毛孔还处于张开状态，这时候洗澡很容易导致头晕，恶心，乏力，甚至是晕倒。

锻炼结束之后，先拉伸身体，让身体放松，然后找个地方坐着休息一下，喝点水或者是运动功能饮料，给身体补充一下水分。健身刚结束时，不要马上喝冰冻的饮料，对肠胃不好，喝常温的饮料就可以了。

休息的时候不要坐在空调很冷的环境中，因为出了太多汗，衣服也湿了，空调温度太低很容易吹感冒，甚至是引起痛风，因为这个时候毛孔还处于张开状态。

大概休息半个小时左右，等身体不再出汗时，再去洗澡，洗澡用热水，不要冲冷水澡，刚出完汗洗冷水澡很容易感冒。

我一般去健身时，会带两条干毛巾，锻炼结束之后边休息边擦干后背的汗，并用干毛巾隔开衣服，避免湿衣服贴在后背上，容易受凉。

有时候早上早起健身，因为要赶着去上班，时间非常紧张，锻炼完满身大汗，不洗澡又很难受，洗澡时间又来不及。这个时候，我会用热毛巾把全身擦两遍，代替洗澡，这样既不会着凉，又能把汗液清理干净。

这个方法很适合赶时间的小伙伴，因为有时候健完身没有充足的休息时间，马上洗澡又怕身体不舒服，就可以采用我这个方法，用热毛巾认认真真把全身擦两遍，换身干净的衣服，就浑身清爽了。