39岁王宝强变成这样了！一身肌肉吓坏网友，太帅了

就在前段时间，王宝强在朋友圈 晒了一组身材照 ，把所有人都给惊艳到了！

以前只知道王宝强是一枚行走的开心豆，没想到当他脱掉上衣后，竟然瞬间变成了行走的荷尔蒙！

照片中，王宝强留着光头双手合十，身上抹了润肤油， 在灯光的照射下肌肉线条清晰可见， 不说的话大家还以为这是在拍健身写真！

据报道，这是他为**“少林寺”拍的定妆照， 硬朗的外形和黝黑的肤色 ，像极了飞檐走壁的少林铜人！

王宝强还配文称： 颜值重回巅峰有木有？

春节期间唐探上映时，他的一组 时尚 写真就帅翻很多人，尤其是那两排 嘎嘣脆的六块腹肌 ，简直太亮眼！

看到如今39岁王宝强的状态，大家都炸开锅了：

跟吴京、甄子丹、赵文卓等高人气打星一样，其实王宝强也是从习武开始然后一步步踏入影视圈并打出一片天地的！

他的人生堪称一部励志大片！

王宝强6岁进入少林寺开始学习武术，最初的三年都是真枪实干的基本功训练， 每天早晨5点起来打拳跑步扎马步 ，为了改变自己的命运，再苦再累都得咬牙坚持！

学成后怀揣着一份小小的功夫梦，他只身来到北京， 开始在各个剧组跑龙套、当群演。

凡事起步都是最难的！

当时王宝强一天只挣15块钱，有时候连三顿饭都吃不饱，睡觉打地铺，最悲催时候为了获得更好的参演机会，被坏人骗光所有积蓄！

即便这样，他都没有放弃自己的演绎梦想！

人生的转折点出现在他19岁那年，他饰演 《盲井》 中的男主角并凭借淳朴真挚的表演，斩获金马奖最佳新人奖，从此正式开启演绎生涯！

而真正为大众熟知，还是在2004年的 《天下无贼》 中，大家都对朴实憨厚的傻根儿印象深刻，从他身上人们看到了一份纯真和善良！

要说大红大紫，或者说王宝强的代表作，还要数2006年的 《士兵突击》 ，这部军旅题材的电视剧豆瓣得分高达94，还被无数次重播。

里面他那句 “不抛弃，不放弃” 既是王宝强本人的真实写照，也成为很多人的座右铭！

此后，随着 《人在囧途》 和 《唐探》 系列**的爆火，王宝强可谓实现了从丑小鸭到白马王子的华丽蜕变，他这一路上的逆袭至今都令人刮目相看！

事业上风生水起， 身材管理上 王宝强也秉承了习武之人一贯的自律和坚持，出道20年来几乎看不到他发福变胖的时候！

这是他近些年的身材前后对比 ，来感受下：

腹肌一直在线有木有，真的太难得！

出众的身材底子再加上自己不懈的锻炼，王宝强甚至还成为健身圈很多老铁学习的榜样， 在健身房脱衣秀肌肉，这画风太爷们了！

尽管后来他遭遇了家庭变故和亲人离世的双重打击，身体暴瘦，整个人都衰老了许多，好在近两年他已经 慢慢走出了人生低谷，开始新的生活！

此次为了拍摄新少林寺，王宝强更是开启了魔鬼训练模式。

为了让自己重回少林弟子的硬核身材， 他每天都至少锻炼3个小时 ，力量和有氧搭配练习，还经常在直播中跟大家探讨举铁技巧！

为了迅速刷脂，他还每天吃健身餐， 西兰花、青菜、鸡胸肉顿顿必备 ，这样的训练和饮食方式已经跟健身教练们的差不多了！

就这样，三分练七分吃，等到拍摄的时候王宝强真的把自己练成了少林铜人，立体的肌肉线条让大家都不敢相信：

这是39岁的王宝强？？？

其实，无论是职业上的坚持还是身材管理上的自律，王宝强都给我们做了最好的示范！

从当年的那个愣头青傻小子到如今的肌肉男主角，正是他身上那种“不抛弃不放弃”的韧劲儿才让他实现了180度的华丽蜕变。

成就了一个个经典角色，同时也成就了他自己！

其实，对于去健身房拍照的人，每个人也都应该理解，毕竟买了一身好看的运动装备，不去健身房拍一下发个朋友圈，岂不就是浪费了吗？不拿健身来说，就算是去跑步的人或者骑自行车的人，也会经常拍几张照片发一下，毕竟也算记录一下自己的日程。

健身房拍照的人有一种我们是比较支持的，就是那些拍照来记录一下自己的肌肉或者身材变化的，除了能够勉励自己坚持下去之外，给自己一个健身的动力，还能够让自己在以后的日子里回忆起这段健身过程，但是健身房拍照本身并没有什么问题，从来没有听说过哪个健身房禁止玩手机，禁止拍照的，但是拍照和摆拍就不同了。

“绅士”出差时，会特意选择一些带健身房的酒店，有一次就在酒店的健身房里遇到过一个**姐，穿着打扮也非常漂亮，身材非常好，只不过化妆的样子并不像她是来这里健身，而是来这里选美的感觉，**姐到了健身房后，放下背包就开始找各种角度自拍，然后就这样一直摆拍了20分钟吧，然后她又走上了跑步机，选了一个比平时我们散步还要慢的速度，然后就站在跑步机两端，开始拍自己的跑步英姿，哦不，她并没有拍自己跑步，因为她根本没站上去，她只拍了跑步机的表盘和自己的站姿。

现实中其实也有挺多这样的人，喜欢活在照片中光鲜亮丽的世界，全然不顾生活中荆棘和糜烂，只想让别人知道自己过得很好，过得比你好，过得很棒，这是一种自欺欺人的心理，其实健身房摆拍这件事，本身并没有什么错误，包括很多明星，也会定期到健身房去摆拍一下，去向他的粉丝们证明，你们的偶像每天都非常正能量，每天都在健身。

或者说是一种攀比心理，世界上本没有仇恨，攀比的人多了，也就有了仇恨，健身这件事在很多人眼里甚至是一件很高端的事情，似乎在他们眼里去健身房健身是一件很有品位的事情，于是为了和别人去攀比，哪怕自己本来没有什么健身计划，也有去办上一张健身卡。

健身拍照当然是没有错误的，但是如果你能够真的参与到健身训练中去，那就更好了，哪怕是很多的健身达人，也很喜欢在健身房去拍照发朋友圈，但是他们又摆拍的资本，说句不好听的，人家的身材和肌肉线条只需要加个滤镜就能发朋友圈，而你可能要修上一个小时甚至更久。

你有没有在健身房见过摆拍的人，你是怎么看的？

可以。查询部队健身房使用管理规定得知，在制度规定选项中，没有严禁出现不能拍照规定，是可以在健身房进行拍照的。部队健身房主要用于开展混合军事体能技能训练，通过高强度、高频度、多组数、多次数地锻炼，用于提高参训人员的核心力量、瞬间爆发力、肌肉记忆力、长跑耐力及平衡性、协调性等。

首先，晒一个大汗淋漓湿身照，或一个性感肌肉照，或一个运动数据图表，背后展示的是他们想要塑造给其他人看的形象：阳光、健康、积极向上。用李叫兽的观点就是这是他们的社交币，跟人民币的不同在于，社交币的价值就是影响外人对自己的看法。其次，成功人士、明星大咖，大妈大爷、全民跑步的年代里，运动健身已经成为了一种健康的潮流，晒运动也是一种跟上潮流的另一种表达，。最后，智能手机、手环、运动APP让健身变得更有效率也更有乐趣，晒健身也是爱运动人的一种快乐健康的传递吧。

也许你身边还有很多运动达人只是不晒健身而已。因为每个人都有不同的生活方式嘛。

作为今年国内唯一的警匪大片，《除暴》刚上映就引发网络热议，相信很多老铁已经去影院贡献票房了！影片不仅完美还原了上世纪90年代的警匪片风格，吴彦祖和王千源两位硬汉更是上演超刺激的打斗场景，节凑犀利、拳拳到肉，让观众们大呼过瘾！尤其是这段两人在浴室的搏斗，半裸上身只裹着一条浴巾，拼的你死我活~两人在掐架时的特写镜头，能明显看到他们的肌肉线条，体脂率更是低的一批~疯狂对打，隔着屏幕都能感觉到腹肌在阵痛~

其实，在之前官方放出预告海报的时候，网友就被这两位40多岁老腊肉所散发的雄性荷尔蒙给帅到了。由于海报中他们的肌肉身材实在太好，网友脑洞大开把它们P成了健身主题，这肉体再配上这话术，真的毫无违和感！

两位影帝级的男神，一个46岁，一个48岁，明明可以靠演技，现在却另辟蹊径玩起了肌肉诱惑，不禁让大家感叹：爱豆的身材保持得可真好啊尤其是吴彦祖，一帅就帅了将近30年，堪称男神中的男神！

作为华人世界里的颜值担当，吴彦祖当初就是靠着绝世美颜而红遍大江南北！尤其是在1998年的《美少年之恋》中，身高183cm的吴彦祖穿着警察制服，一个侧身回眸不知迷倒多少人，而这一幕也成为经典！

年轻时的吴彦祖不仅颜值高，身材在当时也吊打很多小鲜肉。还记得在2001年的《游园惊梦》中，当时25岁的他赤裸上身洗澡的场景至今都还让粉丝们津津乐道！清晰的六块腹肌，结实的手臂，隐约可见的胸肌，这样的肉体即使放在如今的娱乐圈，估计也只有彭于晏能与之媲美吧！这是小编翻出来的吴彦祖年轻时拍的肌肉写真，猛一看还以为是健美杂志封面，完美的肌肉线条根本不用PS。

2013年**《魔警》开拍前，导演林超贤要求吴彦祖减重20斤以满足角色需要。那段日子他不仅饮食上戒糖和淀粉，平均每周还要跑三次10公里，举铁强度更是翻倍。到拍摄时，当时已经39岁的他恢复了嘎嘣脆的六块腹肌，还自我调侃说“感觉自己回到了18岁”！

步入中年后，虽然颜值渐渐烙上了岁月的痕迹，但他的身材却依然在线。2018年在《古墓丽影·源起之战》中，当时44岁的吴彦祖表现出的惊人的身体素质，开拍前集训三个月，肌肉增加15斤，体型明显比以前壮了许多！

可以说，吴彦祖的成名史就是一部身材蜕变史！二十多年如一日稳坐男神排行榜前几名，从小鲜肉到老腊肉身材一直保持这么好，都跟他平时坚持举铁密不可分！最初是想让自己变帅，后来是拍摄**需要，再后来就养成了一种习惯，慢慢的生活中已经离不开健身。不仅每天都准时去健身房打卡，拍戏前往往还要进行突击训练，这是一个优秀演员应该有的职业素质！

其实这个要分情况的。但是大多数女生肯定都会喜欢有肌肉的男生，在健身房看到肌肉男还是忍不住会多看上几眼的，因为她们自己对身材的要求都很严格，要是对异性的话，我认为会更严格，谁不希望自己的男朋友是个身材极为优越的人呢？现在说男朋友可能还太早，要是男生肌肉练得好，也是很有可能成为她们的男性朋友的。

我觉得吧，女生去健身房就两个目的。一个就是真的想去好好地锻炼身体，塑造完美的身体形态，另一个我估计就是去看型男的。在外面的男生不能说他们不健身，但在健身房里的男生肯定都是在健身的，女生会被他们所谓的男性荷尔蒙给迷住，想想一下在健身房，男生们汗如雨下，在女生的眼里会是什么样子的呢？此时此刻的男生在她们的眼里是最有魅力的，她们会对男生的肌肉感到很兴奋的。

从女生的心态上来讲的话，谁不希望自己的男朋友是个高大健硕的人，这样她们在男朋友的旁边也会有十足的安全感不是吗？所以啊，练肌肉对男生来说不仅仅是可以强身健体的，说不定还能为自己招来桃花运呢。

女生平常在外面我认为应该也是比较矜持的，再说了，男生在外面都是穿的帅帅气气的，想看肌肉也不是被衣服挡住了吗，哪有机会看呢。在健身房就是一个名正言顺的方法呀，有些男生还会嫌衣服麻烦，会选择脱掉，这正是女生大饱眼福的时候啊，所以你说，女生会不会在健身房多看你的肌肉一眼呢？

很多小伙伴们可能自己空有一身肌肉，在自拍的时候稍不注意就把自己拍的又小又圆，和自己本人一身精炼的肌肉完全不能对比，为什么会拍成这样呢？其实拍肌肉，不仅需要一身肌肉，拍照的技术和滤镜才是更重要的！感兴趣的小伙伴们不妨来看看小编的自拍肌肉技巧吧！

拍肌肉用什么相机和滤镜

1千万不要打开美颜自拍，这样把你本来就不多的细节给磨平了。强如PANDA也扛不住啊！

拍肌肉用什么相机什么滤镜 自拍肌肉暴涨的小技巧

2朋友帮你拍，比你对着镜子自拍拍出来的效果要大很多，如果只能自拍，可以试试前置摄像头。

拍肌肉用什么相机什么滤镜 自拍肌肉暴涨的小技巧

3修图的时候，增加一下对比度，可以增强细节。有些软件的滤镜也很棒，例如MIX的古旧HDR，很多人应该都用过，虽然有些修得太过。

拍肌肉用什么相机什么滤镜 自拍肌肉暴涨的小技巧

灯光上的技巧

有一个好的光源，基本就已经成功了一大半。好的光源，能把你的轮廓照得更分明，基本可以拍出体脂-5的效果，相反的，一个差的光源，同样也可以拍出体脂+5的效果。

那么，什么样的灯光算好呢？

1角度：好的光源最好是从头顶直射下来的汇聚光束，这样能把胸肌、肩膀拍得更立体，也能让血管更明显。而差的光源，就是那种发散的自然光，把身体全部照亮，很难有区分度。

拍肌肉用什么相机什么滤镜 自拍肌肉暴涨的小技巧

上面两张图中，身材都不怎么样，但是好在灯光自上而下，且汇聚集中！

2色温：好的光源色温最好还是偏暖，比冷光源更好，当然，你可以通过后期的滤镜稍微改善下效果。

拍肌肉用什么相机什么滤镜 自拍肌肉暴涨的小技巧

服饰选择

服饰这个问题，如果健身小有所成，基本都会懂一些，但是也是越想越让人头疼的部分。很难选到一件完美的衣服。

有的人说，想显身材就穿小一号或者紧身啊！这真的是十分幼稚的想法！没错，穿紧身的或者小一号的，确实可以看得更凹凸有致，但这也带来了两个问题。

拍肌肉用什么相机什么滤镜 自拍肌肉暴涨的小技巧

1显得头大肩窄。你也可以反驳，人家巨石强森不也一直穿UA紧身衣吗？但是人家头小，肩宽，最重要的是，本来就很大啊！相比现在健身房里那些1米7左右整体就喜欢穿个紧身衣的瘦猴，强壮到不知哪里去了！

拍肌肉用什么相机什么滤镜 自拍肌肉暴涨的小技巧

2显得上身小下身粗大。虽然上身有了形状，但是由于小了一号，衣服长度不