网球的健身意义

网球运动是一项优雅时尚的运动，是一种健身价值很高的运动项目，其健身价值和巨大魅力是其他项目所不能替代的，网球的健身作用主要表现在以下几个方面：

A网球运动对人的生理和心理健康有很好的促进作用。尤其对中老年人有较高的锻炼价值。网球运动是一项健康的运动，经常打网球不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可以使运动者获得极大的乐趣，绿色的球在眼前来回跳跃，使人的心情特别的舒畅。

B经常打网球还能锻炼人的控制力、耐力和良好的性格。

C同时网球运动又是一项终身运动。网球运动适合于不同年龄人群，兼顾不同人群的体力、心理等特点，功能全面，可以有效提高身体的健康水平，使运动者的心肺功能得到提高，经常打网球能增强血液循环系统的能力，有助于强健四肢，可以增强肢体的柔韧性和灵活性。

D网球运动可使参加者身心完全放松，网球运动由于其运动强度适当、无身体对抗、趣味性强、室内外都可进行等优点，成为很多人健身健心的首选项目之一。

E网球运动也是一项典型的有氧运动，经常打网球不仅利于减肥，还可以增强机体的免疫机能，可有效防治疾病等。

网球运动易于调节运动强度，两个伙伴在一起打球时能很好地控制球的力量，根据自己的体能合理的控制强度，由于网球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。

网球体育项目是一项很好的有氧运动，可以锻炼全身肌肉以及个人的平衡和协调能力，同时这项运动对大脑也有好处，它提供了一个集中精力、克服障碍并以优雅和毅力迎接挑战的机会。此外，网球运动也可以很好地缓解压力。对于观众来说，网球体育项目的看点也很多，下面介绍了网球运动的看点所在。

一、网球运动员的职业生涯较长

网球运动员的职业生涯都比较长，尤其是在男子网球比赛中，最好的球员会在很长一段时间内保持领先地位，这就意味着观众可以看到持续十年或更长时间的长期而稳定的竞争，也可能有机会看到两三个伟大的球员之间连续数年相互竞争的精彩场面。

二、网球运动会展现出运动员的个性

与任何其他运动相比，作为网球观众，你可以观察和了解自己正在观看的球员，你能够目睹他们与疲劳和受伤的斗争，感受到他们的紧张、决心、高兴、沮丧，也许你还会看到他们是如何庆祝他们职业生涯顶峰的。

三、网球运动极具心理挑战性

网球是最具心理挑战的运动之一，与许多其他运动相比，网球运动员在比赛时是孤独的，在大型比赛中，球员一般是不允许与教练进行任何交流的，尤其是男性球员，这意味着如果你发现赛前的战略不起作用、如果你状态不佳等等，你也都要自己面对和调整状态，这种球员之间心理上的比拼也是网球比赛的看点之一。

四、网球比赛的时间可能会很长

一场势均力敌的比赛对于三盘比赛可能持续三个小时，对于五盘比赛可能会持续五个多小时，这就好像这项运动中有一个内置机制，更好的观看体验可以持续更长的时间，而更糟糕的观看体验则很快会结束。

1、速度力量型：短跑、投掷、举重。

2、耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。

3、表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾。

4、技能准确型：射击、射箭。

5、隔网对抗型：乒乓球、排球、网球。

6、同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球。

7、格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击。

按场地类型来分：硬地、地毯、红土、绿土、草场

比赛人员状况来分：一般网球比赛和轮椅网球

按人数来分：有单打和双打，双打又可分为澳洲双打（二对二）和加拿大双打（一对二）

按男女情况来分：男单、女单、男双、女双和混双

按比赛性质来分：竞赛和表演赛

小编其实在上大学的时候对于网球这个体育项目就非常感兴趣，但是因为自身的原因没有机会学习网球这个体育项目。网球体育项目的特点其实非常多，你知道哪些呢？

一、节奏感非常强

如果大家看过网球比赛的话，就会发现这些运动员在比赛的时候节奏感是非常强的，而且小编觉得在看网球比赛的时候，大家也都会心情感觉特别的舒服。所以网球比赛其实有非常充足的快感，在这个过程之中，你就能够发现网球的节奏感非常强，打网球的时候这些运动员的动作比较大，而且力量非常的充分，所以网球的声音就会非常的清脆悦耳，大家看比赛的时候也可以释放自己的压力。

二、观赏性很强

网球这个运动项目的观赏性也非常强，因为网球的比赛场地非常大，所以这些运动员在比赛的时候节奏就非常的快，而且拍打这个球的飞行距离也非常的远，其实网球是一项追求力和美的运动。运动员每次拍打这个球的时候都有很强的观赏性，所以小编也非常喜欢看国内的运动员打网球，之前国内也有一些比较优秀的网球运动员。小编每次看他们打比赛的时候都会感觉到特别的开心，而且整个过程也会感觉到特别的赏心悦目。

三、结语

其实网球体育上的特点真的特别的多，而且如果大家非常喜欢看网球这个体育项目的话，可能作为发现网球比赛的游戏规则也是非常完美的，而且网球比赛的计分方式非常的特别，所以在这个过程中，大家就能够总是看见变化。也会让人感觉到特别的有意思，其实网球这个运动的商业价值也很高，网球运动的运动员的收入也很高。

网球是一项优美而激烈的运动：网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。

网球在中世纪孕育于法国，当时法国一些年轻的僧侣为改善单调无聊的生活，在修道院内开辟了一块活动场地进行体育活动。他们在二人之间横拉一条绳子，一个用布缝制的、里面塞以毛发的球，双方隔绳用手托过来托过去，这就是最初的网球。1873年，英国有个叫温菲尔特的乡绅，把这古老的游戏搬到室外。19世纪中叶，欧洲人掌握了橡胶技术之后，才做出了能弹跳的球。球的质量，当时公认是用埃及坦尼斯镇所产的布包起来为最佳，所以后来就一直把网球称之为“TENNIS”，球拍也以用弦线拉成的替代了羊皮制作的，这就是网球的原型。1877年，英国举行了第一次草地网球锦标赛，即温布尔顿网球锦标赛。

1874年初，美国一位叫玛丽．奥特布里奇的女士，到英属的百幕大渡假时，看到英国人打网球，好奇心使她马上跟着学起来。后来，她把网拍和球带回纽约，并和哥哥在纽约附近的斯特誉岛的一个俱乐部里练起来。在美国，当时只有女子打网球，但很快就从斯特誉岛传遍美国。在罗斯福总统当政期间，由于他本人爱好网球运动，经常邀请陪同他骑马、散步的朋友在白宫的球场上打网球，因此网球运动在美国得到空前的发展。

1900年起，草地网球成为真正国际性的运动项目，除英国以外，在加拿大、南非、法国、德国、比利时、美国等国家，网球赛事已相当频繁。网球运动于1885年传入我国，迄今已有100多年的历史，比起篮球（1901）、排球（1905）、乒乓球都要早得多。

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1896年在雅典举行的现代第一届奥运会上，网球的男子单打与双打被列为正式比赛项目。后来，由于国际奥委会和国际网球联合会在“业余运动员”问题上有分歧，已经进行了连续七届的奥运会网球比赛项目被取消。直到1984年的洛杉矾奥运会上，网球才被列为表演项目。到1988年的汉城奥运会上，网球重新被列为正式比赛项目。

因为最原始的网球运动是起源于宫廷之中，所以计分方法就地取材是可以理解的。他们拿可以拨动的时钟来计分，每得一次分就将时钟转动四分之一，也就是15分(a quarter，一刻)，同理，得两次分就将时钟拨至30分，当然一切都是以他们的方便为基础。这就是15分、30分的由来。

至于40分，它比较怪异，它不是15的倍数。这是因为在英文中，15分念作"fifteen"，为双音节，而30分念作"thirty"，也是双音节；但是45分，英文念作"forty-five"，变成了三个音节，当时着英国人觉得有点拗口，也不符合"方便"的原则，于是就把它改成同为双音节的40分(forty)。这就是看来不合逻辑的40分的由来。

虽然这样的计分方法看来有些奇怪，但还是依循传统沿用至今，毕竟大家都已经习惯了这种来自宫廷的计分方法。

1、高尔夫球

一种把享受大自然乐趣、体育锻炼戏集于一身的运动。高尔夫球运动种以棒击球入穴的球类运动。如今，现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。

2、台球

一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。

3、板球

又称木球，起源于英国。一向给人称颂为“绅士的游戏”，是一项崇尚体育精神和“公平比赛”的运动。板球的球季主要在春季与夏季，与在秋季与冬季踢的足球互补。

4、乒乓球

起源于英国，中国国球，是一种世界流行的球类体育项目。比赛分团体、单打、双打等数种。

5、网球

一项优美而激烈的体育运动，网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。

一个跟教练学了两个月网球的新手，居然把教练炒了。因为他突然想学单手反拍，教练说单反已经淘汰了，我们体校的时候没学过，这个教练只知道怎么反拍。两个人争论单反好还是双反好，于是师徒关系结束。盖恩斯从来没有得到过单反的青睐，但因为瓦林卡暴力的单反，他多次展现出自己威严的外表，勇敢地拿下了三军，此刻的单反让人刮目相看。特别是来自奥地利的网球王子蒂姆在法网大获全胜，这位90后选手单手单反出神入化，有人惊叹单反的伟大回归。浅谈网球日志中单反的侧身扭转当然单反和双反转各有所长，但单反的侧旋尤为重要，最好是做过头。

站成闭合姿势时，握拍手的脚应到达后脚与网之间的垂直线的另一侧，这样自然转动臀(腰)更方便，身体可以展开。向后引也要用非握拍的手去拉球拍，肩膀要和球拍完全转向身体外侧网，甚至尽可能多的转向。根据身体的柔韧性，肩膀转得越多越好，挥杆力度越大。每个打网球的人都知道，我们都需要侧身才能击球。即使是闭合式，也要从髋关节到腰部再到肩部转身，便于用力。而现代网球更多的是采用开放式或半开放式的姿势，要做到“侧转”才能达到“侧身”的效果。此时，你的上半身可以说是扭曲了。而击球的过程也是把你扭曲的上半身恢复到原来的状态，或者说变成原来的状态的过程，会有意识地爆发出一股反弹力。

相比于拼命用手臂摆动的力量，这种能量要大得多，但并没有引起一些业余高尔夫球手的注意。比如正手反手击球时，有的人挥臂很快，往往比转身后上半身挥杆的速度快，被认为更有力度。身体慢慢反转的时候，原本拥有的反弹能量就失去了，真是可惜。也就是常说的不玩身体。这不仅使人的手臂疲劳和受伤，而且缺乏力量。应该改进如下:在挥杆击球前，不要忘记本文开头提到的地面反作用力，让鼓掌手同侧膝盖弯曲的腿可以向上蹬地，侧身的上半身尤其是肩部可以先挥杆，就像绷紧的钢丝反弹一样。拍拍手，屈肘，用力回缩，帮助身体反弹。

拍拍手，同侧肩膀带动向前向上摆动，把握好脸的朝向是重点。单反击球时，不要握拍的手就放开球拍，而是把球拍握在拍的手上，如弹射。同时重心从后脚移到前脚，身体要往前冲。在打击点上，球拍必须在身体前方，这是和双反最大的区别之一。触球后不要马上放松手臂肌肉，要保持力量。尽量长时间保持身体侧身，伸展后的非握拍会起到刹车的作用。直到球拍拉动身体转动。