减肥时中午吃点米饭可以么？

减肥时中午吃点米饭可以么？

根据你自己的身高体重适量吃，米饭是补充碳水化合物的重要来源食物，不吃是不可能的，而且每100克米饭的热量只有147卡，在常见主食里面是除了粥（60卡/100克）以外热量最低的！日常的洗碗就能消耗大约136卡，而购物1小时就能消耗180卡！所以说你只要吃完2两米饭之后洗个碗，就差不多已经消耗出去了！更何况一般的女孩子一顿饭恐怕也吃不了2两呢！所以放心大胆的吃！

当然可以，不吃米饭哪来的力气去减肥，这个又不是一朝一夕的事情，慢慢来！主要是在睡前少吃东西！

苹果减肥期间，中午吃点米饭可以吗？

是可以，只是那就达不到减肥的效果咯。忍忍吧，就只吃苹果咯。

减肥中午可以吃米饭吗

可以用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感觉得麻烦的话 可以饭后喝杯细体茶哦，，注意的是减肥不能靠节食哦 身体还是重要的哦

减肥中午可以吃多少米饭？

中午吃太少了，会影响下午的工作效率，建议男性至少2两吧，女性可再少点

拔罐减肥中午吃米饭可以吗

健康减肥，方法如下

首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在启用中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种型别的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6食不过量，天天运动，保持健康体重；

7三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

9如饮酒应 ；

10辅助以必要的体育锻炼。

要有耐心，恒心和毅力加油！祝你成功！

熬夜可以吃点米饭吗？正在减肥中

可以吃点，一是健康，二是因为太饿了会激起消化系统的吸收效果，反而不好

用过午不食减肥中午可以吃米饭吗？

一定要吃米饭，不可以不吃的

因为用这种减肥方法拉得时间太长了

中午不吃 会贫血的

最基本的还是要有保证啊

不可以太偏及了，对身体不好

减肥中午能吃米饭么

减肥方法很多。①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨ 减肥；⑩电子减肥;药物减肥。其中药物减肥最为泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。在这里给你推荐经典减肥胶囊。(可以上网找一下，这里不多做介绍）你可以自己了解一下。人的肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。 如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功 ！祝你早日摆脱肥胖困扰！

减肥期间中午吃一小碗米饭可以吗

当然可以啊，吃米是不会发胖的，在减肥期间，可以吃米，但是不要吃太油腻的菜，吃一些比较清淡的。减肥不仅仅是靠减少饭量，还要多运动，才会有更好的效果。

当然可以吃。

增肌饮食秘籍没有，但我个人对健身饮食有自己的理解，碳水化合物是最重要的，为肌肉提供能量，蛋白质为肌肉生长提供营养，再有就是多餐了。

拿我自己来说，早中晚各一顿，上午下午和晚上练完后分别吃点吐司和水果（时间允许的话会在吐司上抹一些黄油~）。主食米面，搭配蛋、青菜、豆类、豆制品、肉和鱼，因为从事和水产有关的行业，所以我的蛋白质摄入主要以蛋和鱼为主。在饮食上并没有刻意的多吃什么或者少吃什么，只是每餐吃的更饱一些，蛋和鱼吃的更多一些。本人自重锻炼坚持了四个月，配合给自己制定的饮食计划，增肌效果明显，下一步准备去健身房撸铁。

关于增肌饮食这块，一百个人心中有一百个哈姆雷特。

之前在网上看关于增肌饮食的很多说法，比如：增肌要多吃鸡蛋，但要只能吃蛋清，不能吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇含量太高吧啦吧啦的。但我觉得这只是针对专业的健身运动员和老年人，况且，相同单位重量的蛋黄中蛋白质含量是要高于蛋清的。所以结合自己的情况，适当的调整饮食结构，不用过于较真，制定适合自己的饮食计划即可。

个人见解，仅供参考~！

减肥应该是一件非常困难的事情，对于我本人来说真的是太难了，毕竟这个世界上有太多的美食了，一时的口腹之欲让自己变成了胖子，这件事真的是不可以忍受的一件事，很多时候就在想自己为什么是那种喝口水都可以长胖的人，每当看见自己身上的赘肉，那种心情真的是太难过了，因此，为了自己的健康，也为了拥有一个好的身材，最近的我也在克制自己，希望自己可以瘦下来，可以穿那些好看的衣服。

而在减肥过程中，饮食上的控制也是一件不容易克服的事情，必须减少平日里的大吃大喝，拒绝一切膨化食品以及碳酸饮料，还有拒绝一切油腻的东西，而且要少吃多餐，这种方法对于我这一个吃货是一件很不容易的事情，因此，当好友在你面前吃那些油炸的食物时，是真的控制不住自己手，每当这时，心里的天秤就会朝着吃一顿下次在减肥的一边倾斜下去，真的是太难了，所以对于我减肥是一件超级困难的事情，前段时间，坚持了一个多月的少吃，然后体重成功的也掉秤了10几斤，看到这内心还是非常开心的，瘦了一点的自己明显有了变化，可以穿那种好看的裙子了，这就是我的知足了。

因此，在减肥期间，真的需要有很大的意志力才可以坚持下去，除了在饮食上控制，还要控制碳水的摄入，将糙米、红薯、南瓜代替白米饭为主食，而且还需要运动，才可以掉秤，前段时间一直晚上跑步。如果在很长的一段时间中你觉得要放弃了，那么你就要为自己定一个小目标，在后在这个小目标实现后，可以吃一段好吃的去奖励自己，不可以天天吃哈，一顿食物的热量是不足以变胖的，所以借此鼓励自己更好的毅力去减肥。

　在健身期间，除了要自律努力运动之外，还要在饮食上注意，因为如果在健身期间，吃了大量的油炸食品或高热量食品的话，身材很容易变胖，不容易达成理想的身材，而且也要保证营养摄入足够，要不然也比较难有肌肉。那么，健身吃面条还是米饭好呢

健身吃面条还是米饭好

　常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

　适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。

　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

　身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，因此，想要减肥的美眉就要把握好食物的热量是多少，吃的时候注意细节，每天控制热量的摄入，把热量控制在身体一天能够完全消耗掉的范围内。

宝宝多大可以吃白米饭

　宝宝在一岁以下时肠胃的功能还没有发育完全，尽量的选择进食稀饭，奶粉等为宜，应该在一岁一岁才选择进食米粉为宜，尽量的循序渐进，慢慢的增加，让宝宝有个适应的过程。

　通常是处于身体迅猛发育的时期，所以营养的补充一定要跟上，辅食种类，应该多选择，营养丰富的水果蔬菜以及奶类，肉类等，综合搭配，同时在烹饪上花一点心思，把食物做得更美味，宝宝甚至会自己主动吃饭哦。

　1、蔬菜猪肝泥

　胡萝卜煮软切碎一小匙，菠菜叶半匙加少量盐煮后切碎，和切碎的猪肝泥2小匙一起放入锅内，加酱油1小匙用微火煮，停火前加奶1大匙。

　2、香蕉粥

　香蕉去皮后，用勺子背把香蕉研成糊状，放入锅内加奶1大匙混合后上火煮，边煮边搅拌均匀。

　3、番茄猪肝

　切碎的猪肝2小匙，切碎的葱头1小匙同时放入锅内，加水或肉汤煮，然后加洗净剥皮切碎的番茄2小匙，盐少许。

问题一：健身期间吃什么 大概说下我自己的经验。首先作息要很规律，包括睡眠时间，饮食等。其次健身要有规律，一周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果你需要减脂，早上建议空腹慢跑或者跳绳10分钟，然后再吃早饭，早饭的话吃全麦面包加牛奶加一个鸡蛋。中午适合大量补充蛋白质，建议食用牛肉加蔬菜，米饭根据自己的食量和体脂情况而定。晚饭不建议多吃肉，但具体情况因人而异。下午或者晚上如果饿的话可以加一餐，比如两片全麦面包一杯牛奶。另外一天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳。这些是食补，如果是想练的专业些的话还需要蛋白粉来补充蛋白质。如果需有蛋白粉方面的疑问我再来补充

问题二：健身后多长时间吃东西，吃什么东西，要注意什么？ 你是增肌，不叫长胖，你现在锻炼肌肉，早晨吃点面包，鸡蛋2只，麦片之类的，中午多吃饭，鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以挑着吃，还有多吃蔬果之类的。健身前少吃点面包米饭之类的，等健完身吃2只鸡蛋2根香蕉，然后在30分钟左右吃饭，晚上830左右再吃一顿夜宵就可以了，还要多多的休息，还有就是坚持，练好，吃好，休息好，每样33分。

问题三：健身 午餐吃什么 看你是增肥、增肌还是减肥了。

增肥肯定午饭要吃饱，主要以淀粉糖分含量高的米饭、高蛋白质如鸡肉牛肉豆制品、蔬菜也要吃营养均衡。比例1：1：1

增肌主要以蛋白质食品，鸡肉，鸡蛋，健身室可喝蛋白粉，增肌粉。

减肥多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。

不懂再问吧，我也健身六年了，互相交流下经验。

问题四：健身后每日午餐吃什么对身体好，营养高 健身后的每日午餐：

高蛋白+优质脂肪+适当碳水

主食以饱腹感更强的粗粮为主：红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野米也是碳水重臣。不饱和脂肪可以选择三文鱼、牛油果、牛肉等。

康美健康温馨提醒：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏，此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

问题五：健身的人中午应该吃什么食物不容易长胖 由于午餐是一天中身体能量的主要来源，因此不建议过度节制，正常饮食就可以，只需注意一下高热量食品的摄入量（比如油炸食品、碳酸饮料、甜食点心、猪肉等）。如果比较肥胖，减脂需求比较迫切的，也可以较之从前适当减少一点主食的摄入。多吃一些蔬果，不会让你长胖。

问题六：下午健身后晚饭吃什么好呢？ 我建议你 健身以后一个小时不要吃东西 还有不要和粥之类的东西 因为很容易长胖

问题七：下午健身后吃什么？ 5分 你好，一般是健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，一般都是健身结束后半小时再吃东西。

请采纳。

问题八：一般中午健身后吃什么饭？？健完多久后再吃饭好？ 刚吃完饭不能马上健身腹肌可以天天练训练口诀：酸加、痛减、吐止

问题九：晚上健身后吃什么 你这身高体重，很标准。健美最适合。建议饭后一小时健处，健身后适当补充体力，蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等。

早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。

另外，要有一套适合自已的健身计划。事半功倍。