跑步机减肥的问题

有氧运动要30分钟以上才有效果，因为有氧运动进行30分钟以后，才开始消耗脂肪。而且做变速跑比做匀速跑更能有效的减脂。还有下面一段话转自健美吧：

“ 有氧训练具有两个益处,它能燃烧卡路里并影响体内荷尔蒙的水平特别是,有氧训练能帮助提升去甲肾上腺素的水平当然,什么时候做有氧训练,对于身体如何控制荷尔蒙的变化将会产生很大的影响空腹进行有氧训练,能让去甲肾上腺素对脂肪做好准备,而这将会引发最大程度的脂肪燃烧另一方面,如果你在有氧训练前进食,特别是如果你吃碳水化合物,会导致脂肪阻碍荷尔蒙胰岛素上升,从而在身体燃烧脂肪时,降低了效率

如何做:为了确保身体处于良好的脂肪燃烧状态,每周的4-6天,在早餐前首先进行30-60分钟的有氧训练然而,可以按照自己的习惯,喝点早餐咖啡(不加奶油或者糖)并服用6-10克的混和氨基酸或一小份乳清预先溶于水的蛋白粉咖啡茵将帮你燃烧更多的脂肪,而从日本金泽大学的研究发现,氨基酸也有同样的功效(不论是来自补剂还是蛋白粉)氨基酸同时也会帮助防止在有氧训练钟发生肌肉断裂”

还有一点，平时要注重饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。而且睡前最好不要吃东西，特别是碳水化合物！！！

就这些了，希望你减肥成功！

sound horizon：REVO(レヴォ)：作词，作曲，编曲，吉他，键盘，手风琴等担当。

　　Support成员：

　　除以下成员以外，依照目的也会自由编成。（）内是商业创作以后参加CD的记载，略称：E前（Elysion ～楽园への前奏曲～）、E组（Elysion ～楽园幻想物语组曲）、少（少年は剣を…）、R（Roman）、圣（圣戦のイベリア）、M（Moira）

　　Yokoyan(よこやん): Jacket Illust绘制担当。SH创建以来资历最老的成员。（E前、E组、少、R、圣、M）

　　Jimang(じまんぐ): 演唱、合唱、旁白、对白担当。从商业化之前的LOST开始参加（E前、E组、少、R）

　　齐藤“ＪＡＫＥ”慎吾（さいとう·じぇいく·しんご）：吉他、乐队指挥（首席演奏同）担当。（E组、少、R、圣、M）

　　YUUKI（ゆうき）：演唱、合唱担当。（少、R、圣、M）

　　织田香织（かおり）：演唱、合唱担当。（少、R、圣、M）

　　REMI（れみ）：演唱、合唱担当。（少、R、圣、M）

　　RIKKI - ボーカル�9�9コーラス�9�9ボイス担当。（少、R、圣）

　　IKE

　　英文旁白，SH 中所有的英文旁白都是他说的（那当然了）。同时IKE 也是SH 的DJ和POP部分的负责人，在《ROMAN》里扮演过加冕的神父还有抢那个30克拉宝石的强盗。演唱会的最后还把REVO给背了起来~~~。（少、R、圣、M）

　　大迫杏子（おおさこ·きょうこ）：键盘担当。（R/在乐团早期的时候已参加。另外也演奏过Recorder（牧童笛/舌簧八孔直笛）)

　　田村滋（たむら·しげる）：低音吉他担当。（E组）

　　长谷川敦（はせがわ·あつし）：低音吉他担当。（少、R）

　　坂上领（さかがみ·りょう）：长笛担当。（E前、E组、R）

　　南都亮二（なんと·りょうじ）：鼓手担当。（E组）

　　藤本健一（ふじもと·けんいち）：鼓手担当。（少、R）

　　石川ナオミ（いしかわ·なおみ）：打击乐器担当。（少、R）

　　上里はな子（うえさと·はなこ）：小提琴担当。（少）

　　渡辺☆Fire(わたなべ·ファイヤー)：萨克斯管担当。（少、R）

　　恵比寿ヒロカズ（えびす·ひろかず）：音响效果担当。（E组、少、R）

　　伊藤加奈子（いとう·かなこ）：小提琴（独奏）担当。（R）

　　Kana Strings（かな·すとりんぐす/团体）：小提琴担当。（R）

　　石亀协子 - バイオリン担当。（R※、圣、M） ※Romanはコンサートツアーのみ参加。

　　其他幻想乐团成员

　　元成员：

　　Aramary(あらまり): 演唱、合唱、旁白、对白担当。第1期活动结束时退出。（E前、E组/ Thanatos初参加）

　　其他同人时代创作的参加者：

　　霜月はるか（しもつき·はるか）：演唱、合唱、对白担当。（Lost、Chronicle2nd中参加。第2期乐团活动中作为Guest参加）。（M）

　　叶芹（はせり）：对白担当。（同人时代的Chronicle中参加）

　　宫坂纪伊（みやさか·きい）：对白担当。（同人时代的Chronicle中参加）

　　篠崎ゆかり（しのざき·ゆかり）：小提琴担当。（同人时代的Lost、Chronicle2nd中参加）　　音乐风格有着流行、摇滚、爵士、古典、民谣、童谣等等各种各样的音乐要素。

　　从pops、rock开始到民族音乐、童谣等等将各种各样的要素都运用于其中。编曲方面被认为受metal风格影响的色彩比较浓重。一般听众的评价存在极端喜恶的两极倾向。创作者在自己谱写的旋律出现的癖好、并不奇特和显眼但被一部分爱好者称为「Revo节」。另外，特别是初期的作品看得出来受前Square所属时代的伊藤贤治的影响很深刻。「Lost」以后的作品在歌唱的前后的和间歇中加入了被称为「语り」的旁白和台词，特别是「语り」中Jimang那沙哑的而有韵味的声音、演技，这也是让听众的喜恶产生大分歧的原因之一。

　　因曲子的构成方面和演奏时间较长，歌词的内容等理由不适合卡拉OK的乐曲较多，不过因为爱好者的强烈希望，2005年起各公司的通信卡拉OK机开始放送SH的乐曲。2006年2月到现在，商业化以来的作品大多能在卡拉OK里唱（说）了。

　　同人时期的以REVO自己为核心，然后决定乐团的成员构成，有拘泥于音源的一面。REVO以个人名义参加了「リヴァイアサン」（大冢英志原作）的印象CD的制作而和jake、恵比须合流，以后这种对音源选择的倾向更加的明显。（FANCLUB的会报里，将这两人称为“REVO WORKS里不可缺的存在”）第二期更是获得progressive rock领域的重镇GERARD的成员长谷川敦、藤本健一加盟，而被质疑progressive rock是否太重口味[35]。在演唱和唱白方面表现出压倒性存在感的Aramary退出后，第一期和第二期有出现了方向性的变化，第二期开始步入了商业化发展。详细的介绍地址 http://baikebaiducom/view/800714htmfr=ala0_1_1 Revo（レヴォ、男性、6月19日生），日本音乐家。幻想乐团SOUND HORIZON的主宰，也是乐团唯一的正式成员。

　　除了SOUND HORIZON，还以～ Revo （CrossRevo，～处为霜月はるか等合作者的名字）的名义进行活动，为Gunslinger Girls等的漫画作品创作过印象曲（IMAGE ALBUM），为森雄介等提供乐曲，大范围地进行音乐活动

　　作品

　　除Sound Horizon外，以Revo个人名义参加的作品。

　　 合作CD

　　2006/06/14 - “雾の向こうに繋がる世界”　※”霜月はるか Revo“名义

　　与霜月はるか合作CD，担任编曲，音乐制作。

　　1 Weiß ～幻想への诱い～ （担任作曲）

　　2 Schwarz ～そして少女は森の中～ （担任作词）

　　3 schwarzweiß ～雾の向こうに繋がる世界～（作词·作曲）

　　印象曲集

　　2005/03/02 - “リヴァイアサン(LEVIATHAN)　终末を告げし獣”

　　大冢英志原作�9�9衣谷游作画 作词·作曲·编曲

　　1 March After Millennium

　　2 辺境からの生还者

　　3 少女曰く天使

　　4 メルトキアの女王

　　5 召还という仪式

　　6 死刑执行

　　7 ブードゥーの心臓

　　8 さつきの箱庭

　　9 砂の城

　　10 The Beast of the Endness

　2005/12/21 - “poca felicità “

　　相田裕原作漫画、“GUNSLINGER GIRL”的印象曲集 作词·作曲·编曲

　　1 La ragazza col fucile

　　2 Il fratello

　　3 Lui si chiama

　　4 La principessa del regno del sole

　　5 Biancaneve bruno

　　6 Pinocchio

　　7 Claes tranquillo

　　8 La principessa del regno della pasta

　　9 Io mi chiamo

　　10 La ragazza

　　11 La ragazza col fucile e poca felicità

　　乐曲提供

　　2006/05/17 - “�9�9�9�9�9�9for rest"（森雄介）

　　乐曲提供，音乐制作担当

　　宣传Video中片段出演。

　　1 �9�9�9�9�9�9for rest

　　2 仆がくちずさむ歌 君がくちずさむ歌

　　其他

　　MMORPG（在线游戏）“ベルアイル（BelleIsle）”中作为嘉宾参加，并且合作以Sound Horizon的名义为其创作了主题曲（神々が爱した楽园）

　　（译插：在BelleIsle里面国王陛下的形象

　　 Bell Isle_Revo

　当时BelleIsle的告知中题名“美丽的领主”

　　对此陛下曰“被很多人说“比本人帅多了”，如果今后宣传的时候用的是这张图的话我就该哭了”

　　2008年，与作曲家梶浦由记合作，以“Revo&梶浦由记”的名义开始活动。同年4月29日于神户世界纪念大厅，5月6日于パシフィコ横滨国立大厅举行了公演“Revo&梶浦由记 Presents ‘Dream Port2008’”，并于5月15日于东京国际Forum大厅A举行了追加公演。这场演唱会对于同时喜爱两人的粉丝来说可能是梦幻般的场景吧

　　演唱会的前半由梶浦由记挑主梁，她带领为剧场版《空之境界》演唱主题曲的新组合“Kalafina”登场，演绎了《空之境界》的数首主题曲外加《舞-HIME》里《目覚め》等12首歌曲。后半段则换Revo带领的“Sound Horizon”登场演唱了11首代表作品。在演唱会的最后，梶浦由记和Revo同台演绎了预定在6月18日发售的两人共同创作的新曲《砂尘の彼方へ……》。同年6月18日单曲“Dream Port”发售，发售后第一周取得Oricon Chat周榜第十位。

　　2008年，为在『Moira』中有上佳表现的宇都宫隆的所在乐队U_WAVE的网络配信曲作过两次歌词，分别是『ルナ』 （Luna，6月20日配信开始）和『テラ』（TERRA，9月24日配信开始），收费配信。并于同年11月以嘉宾的身份参加了该乐队的演唱会。

JANOME HORIZON商标总申请量1件

其中已成功注册0件，有1件正在申请中，无效注册0件，0件在售中。

经八戒知识产权统计，JANOME HORIZON还可以注册以下商标分类：

第1类（化学制剂、肥料）

第2类（颜料油漆、染料、防腐制品）

第3类（日化用品、洗护、香料）

第4类（能源、燃料、油脂）

第5类（药品、卫生用品、营养品）

第6类（金属制品、金属建材、金属材料）

第8类（手动器具（小型）、餐具、冷兵器）

第9类（科学仪器、电子产品、安防设备）

第10类（医疗器械、医疗用品、成人用品）

第11类（照明洁具、冷热设备、消毒净化）

第12类（运输工具、运载工具零部件）

第13类（军火、烟火、个人防护喷雾）

第14类（珠宝、贵金属、钟表）

第15类（乐器、乐器辅助用品及配件）

第16类（纸品、办公用品、文具教具）

第17类（橡胶制品、绝缘隔热隔音材料）

第18类（箱包、皮革皮具、伞具）

第19类（非金属建筑材料）

第20类（家具、家具部件、软垫）

第21类（厨房器具、家用器皿、洗护用具）

第22类（绳缆、遮蓬、袋子）

第23类（纱、线、丝）

第24类（纺织品、床上用品、毛巾）

第25类（服装、鞋帽、袜子手套）

第26类（饰品、假发、纽扣拉链）

第27类（地毯、席垫、墙纸）

第28类（玩具、体育健身器材、钓具）

第29类（熟食、肉蛋奶、食用油）

第30类（面点、调味品、饮品）

第31类（生鲜、动植物、饲料种子）

第32类（啤酒、不含酒精的饮料）

第33类（酒、含酒精饮料）

第34类（烟草、烟具）

第35类（广告、商业管理、市场营销）

第36类（金融事务、不动产管理、典当担保）

第37类（建筑、室内装修、维修维护）

第38类（电信、通讯服务）

第39类（运输仓储、能源分配、旅行服务）

第40类（材料加工、印刷、污物处理）

第41类（教育培训、文体活动、娱乐服务）

第42类（研发质控、IT服务、建筑咨询）

第43类（餐饮住宿、养老托儿、动物食宿）

第44类（医疗、美容、园艺）

第45类（安保法律、婚礼家政、社会服务）